Инфракрасные бани польза и вред: Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Содержание

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Польза инфракрасной сауны - Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик - сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

  • Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
  • Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
  • Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
  • Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
  • Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
  • Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

 

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

  • При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
  • Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
  • При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
  • Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
  • Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
  • Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
  • Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
  • Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
  • Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
  • Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
  • Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

 

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин "Ателье Саун"

Польза и вред инфракрасной сауны

На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

Как работает инфракрасная сауна

Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

Инфракрасная сауна польза и вред

Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

  • установленной длины волн;
  • интенсивности;
  • периода воздействия;
  • облучаемой площади;
  • личной переносимости инфракрасного излучения.

Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

  • Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
  • Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
  • Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
  • Воспалительных и гнойных процессах.

При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

  • усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
  • тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
  • успокаивается нервная система;
  • рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
  • активизируется функционал почек;
  • происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

  1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
  2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
  3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
  4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
  5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
  6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

Особенности инфракрасной сауны — польза и вред

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма. 

В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

 

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:

- детоксикация организма;

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

- заболевание почек, мочевого пузыря;

- заболевания опорно-двигательного аппарата;

- ухо, горло, нос;

- укрепление и восстановление иммунитета;

- психологические действия;

- проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.

Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

 

Когда противопоказана инфракрасная сауна 

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:

- применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;

- недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;

- наличие посттравматического отека;

- беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;

- при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;

- на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред;

 - для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением; 

Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача. 

Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом. 

 

Статьи по теме:

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?


Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

  • очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
  • улучшение работы мочеполовой системы;
  • выведение вредных веществ;
  • увеличение числа красных кровяных телец;
  • восстановление физических сил;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.


Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

рекомендуется снизить температурные показатели, потому как эффект может быть прямо

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

  • туберкулезом;
  • диабетом;
  • высоким артериальным давлением;
  • атеросклерозом;
  • тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

  • до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
  • не стоит наносить косметические средства ;
  • первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
  • впоследствии время можно увеличить до получаса;
  • когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна - это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне - «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Сокращают ли препараты цинка простуду?
12 июня 2020 Показать ссылки
  1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. Проверено 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Преимущества, риски и что вам следует знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него. Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны. Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

  • Ближний инфракрасный свет сочетает тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
  • Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков.Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
  • Дальний инфракрасный диапазон - это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом. Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун.«Регулярное посещение сухой сауны имеет потенциальную пользу для здоровья», - пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов. Также необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне для целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью будут выгода."

Хотя не все утверждения о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными доказательствами, это не означает, что вы не ощутите пользы от них.Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями. Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение. Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки. Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal из отдела охраны окружающей среды и общественного здравоохранения обнаружил, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в поте.

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) - это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование, посвященное изучению пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут. У мужчин, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, был самый низкий уровень смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

  • Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости.Waon-терапия - это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
  • Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии. Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
  • Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста.Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
  • Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья - это улучшение восстановления мышц после тренировки.Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства.Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает. Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание - восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение - одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне в 2009 году помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, создаваемые терморегуляторным гомеостазом, аналогичны потребности, достигаемой при ходьбе в умеренном темпе. Таким образом, FIRS могут принести особую пользу. тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, - это путаница между потерей воды и потерей жира.Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса воды из-за чрезмерного потоотделения. Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов.Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

  • Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
  • Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
  • Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева.Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны. Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.К ним относятся:

  • Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
  • Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота, чтобы регулировать вашу внутреннюю температуру.Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
  • Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре. Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

  • Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
  • Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед использованием общей сауны.
  • Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
  • Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
  • Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования.Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
  • Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это - в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого.И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

  • Насколько тепло будет? Большинство саун в дальнем инфракрасном диапазоне имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
  • Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их.Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
  • Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм. Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
  • Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, для подтверждения многих из этих утверждений все еще необходимы дальнейшие исследования. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

10 самых удивительных преимуществ сауны с дальним инфракрасным излучением для здоровья

Сауна - это древний метод детоксикации и исцеления организма, который используется людьми во всем мире на протяжении тысячелетий.Традиционно пар или сухой жар использовались в саунах для потоотделения и очищения. Тем не менее, в этих традиционных саунах очень высокая температура, что может быть неудобно для многих людей. К счастью, современные технологии принесли нам новый тип сауны, которая глубоко очищает и лечит тело, не требуя высоких температур и не вызывая физического дискомфорта - инфракрасная сауна!

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны - это не то же самое, что традиционные сауны. Инфракрасные сауны используют инфракрасный тепловой свет для проникновения через кожу, повышения внутренней температуры тела и увеличения кровотока, не вызывая побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление. С другой стороны, обычные паровые и сухие сауны должны нагревать воздух, прежде чем согреть ваше тело. Это означает, что температура в обычных саунах может достигать 220 ° F, что слишком много для большинства людей. Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах, от 110 ° до 150 ° F, эффективно нагревая тело в приемлемом температурном диапазоне, не вызывая дискомфорта и не расходуя огромное количество энергии.

Виды инфракрасных саун

Существует несколько типов инфракрасной сауны: ближняя, средняя и дальняя инфракрасная. Ближний инфракрасный свет работает в основном на поверхностном уровне, заживляя раны и замедляя старение. Средний инфракрасный свет используется в первую очередь при лечении хронической боли. Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне проникает в тело на более глубоком уровне, чем в ближнем или среднем инфракрасном диапазоне, и является лучшим типом сауны для выведения токсинов и уменьшения воспаления.

Светодиодная светотерапия увеличивает целебную силу инфракрасной сауны

Использование светодиодной терапии в инфракрасной сауне еще больше увеличивает детоксикационные и лечебные свойства сауны.Исследования показали, что лечение светодиодами заряжает клетки энергией, стимулируя их регенерацию; это может помочь в заживлении прыщей, рубцов, старения или обесцвечивания кожи. Использование цвета также способствует исцелению; эта практика называется хромотерапией. Каждый цвет света приносит определенную пользу для здоровья:

  • Красный светодиод стимулирует выработку коллагена и эластина, которые делают кожу гладкой и уменьшают появление тонких линий и морщин. Он также увеличивает энергию и способствует заживлению тканей.
  • Белый светодиодный светильник производится путем сочетания трех основных цветов - красного, зеленого и синего. Таким образом, он предлагает преимущества для здоровья всех трех этих цветов. Кроме того, исследования показали, что белый светодиодный свет может повысить уровень витамина D.
  • Оранжевый светодиодный светильник стимулирует умственную деятельность и бодрое эмоциональное состояние. Помогает бороться с депрессией.
  • Желтый светодиодный светильник духовно заземляет и способствует позитивному взгляду на жизнь.Это может даже помочь людям почувствовать себя более оптимистичными и беззаботными.
  • Зеленый светодиодный светильник помогает людям чувствовать себя уверенно и спокойно и может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.
  • Синий светодиодный свет облегчает боль, беспокойство и депрессию, снижает воспаление и кровяное давление, и даже снимает сильные головные боли! Синий свет также может помочь в лечении прыщей, поскольку он убивает бактерии на коже, которые способствуют развитию угревой сыпи.
  • Фиолетовый светодиодный светильник снимает неврологическую боль, вызванную такими заболеваниями, как рассеянный склероз и фибромиалгия.Он также замедляет сверхактивную частоту сердечных сокращений, стимулирует иммунную систему и снижает беспокойство.

Сочетание света и тепла в инфракрасной сауне оказывает мощное лечебное воздействие. Это лишь некоторые из фантастических преимуществ инфракрасной сауны для здоровья:

  1. Преимущество для сауны №1: Удаляет химические вещества и тяжелые металлы из тела

Кожа - самый большой орган тела, а потоотделение - очень эффективное средство вывода токсинов.Исследования показывают, что использование сауны способствует выведению различных токсинов из окружающей среды, включая разрушающий гормоны бисфенол А, пестициды и тяжелые металлы. (1) (2)

  1. Польза для сауны № 2: Улучшает кровообращение и насыщение кислородом

При повышении температуры тела в сауне кровеносные сосуды расширяются и кровоток увеличивается. Усиление кровообращения улучшает доставку питательных веществ и кислорода к тканям и органам, способствует их оптимальному функционированию и регенерации.

  1. Преимущество для сауны № 3: Способствует снижению веса

Использование инфракрасной сауны снижает кровяное давление и одновременно увеличивает частоту сердечных сокращений; эти эффекты имитируют сердечно-сосудистые упражнения и могут даже помочь вам в похудании!

  1. Преимущество для сауны № 4: Делает кожу более молодой и здоровой

Использование сауны способствует улучшению увлажнения кожи и улучшения цвета лица. В сочетании с терапией красным светодиодом использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также может увеличить выработку коллагена в коже, сводя к минимуму появление тонких линий и морщин.(3)

  1. Польза для сауны № 5: Снижает стресс

Хронические стрессы современной жизни заставляют многих людей застревать в «симпатическом режиме», состоянии возбужденной нервной системы, которое часто называют реакцией «бей или беги». Жизнь в состоянии хронического стресса снижает способность организма исцелять и выводить токсины. Использование инфракрасной сауны помогает нам перейти из симпатического режима в парасимпатический режим, состояние без стресса, в котором тело может расслабиться, очиститься от токсинов и исцелиться.

  1. Пособие для сауны № 6: Борьба с инфекциями и повышение иммунитета

Внутренняя температура тела может повыситься до трех градусов во время обычного сеанса инфракрасной сауны! Повышение температуры тела - отличная стратегия для уничтожения вредных бактерий, грибков, вирусов и паразитов, заразивших организм. (4)

  1. Польза для сауны № 7: Снижает воспаление

Воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний.Инфракрасная сауна уменьшает воспаление, что позволяет предположить, что она может быть полезной при лечении воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.

  1. Пособие для сауны № 8: Уменьшает боль

Использование инфракрасной сауны заставляет организм выделять эндорфины, которые представляют собой опиоидные молекулы, которые служат естественными обезболивающими. Возможно, поэтому было обнаружено, что сауна приносит значительную пользу людям с ревматоидным артритом, фибромиалгией и головными болями.(5) (6)

  1. Пособие для сауны № 9 : Снижает риск сердечных заболеваний

За счет снижения артериального давления и увеличения оксигенации и кровообращения сауны поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний. Фактически, исследования показали, что использование сауны значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний! (7)

  1. Польза для сауны № 10: Полезна для мозга

Использование сауны увеличивает выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту новых клеток мозга и улучшает функцию мозга и память.Кроме того, регулярное посещение сауны значительно снижает риск деменции и болезни Альцгеймера! (8)

Советы по оптимизации вашей сауны

  • Если в любой момент вы почувствуете головокружение, одышку, тошноту или слабость, а также нерегулярное сердцебиение, головную боль или судороги, немедленно покиньте инфракрасную сауну.
  • Пополните свое тело минералами. Потоотделение не просто выводит токсины; он также способствует выведению других минералов, таких как магний.Это хорошая идея - пополнить свое тело цинком, кальцием и магнием после посещения сауны.
  • Поощряйте расширение кровеносных сосудов перед посещением сауны, предварительно сделав 10–30 минут упражнений или протрите кожу сухой щеткой с натуральной щетиной в течение пяти минут. Оба эти действия стимулируют кровообращение на поверхности кожи и улучшают ваше ощущение сауны.

После нескольких сеансов сауны в дальнем инфракрасном диапазоне многие люди отмечают, что они чувствуют себя более энергичными и яркими, чем когда-либо прежде! Если ваша цель - вывести токсины из организма, облегчить боль, укрепить иммунную систему или уменьшить стресс, сеанс в нашей инфракрасной сауне может помочь вам на пути к оптимальному здоровью!

Вы спросили: полезны ли инфракрасные сауны?

От еврейского schvitz до мезоамериканских «домов тепла» люди во всем мире давно связывают хорошее потоотделение с широким спектром преимуществ для здоровья.И некоторые из последних исследований, похоже, подтверждают эти идеи.

Одно долгосрочное исследование финских мужчин среднего возраста показало, что у тех, кто проводил время в сауне 2-3 дня в неделю, риск смертельного сердечного заболевания или эпизода со смертельным исходом снизился на 23%. Польза для здоровья сердца была даже больше у мужчин, которые чаще вспотели в сауне.

«Купание в сауне приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений и снижению общего сосудистого сопротивления, тем самым снижая кровяное давление», - говорит д-р.Эрнст ван дер Валл, заведующий кардиологическим отделением Медицинского центра Нидерландского Лейденского университета.

В недавней редакционной статье, опубликованной в журнале « Netherlands Heart Journal », ван дер Уолл излагает исследование в поддержку принятия сауны как безопасной и полезной привычки для здоровых людей любого возраста. Он также говорит, что опасения экспертов по поводу безопасности посещения сауны для людей с сердечными заболеваниями могут быть преувеличены.«Смерть в сауне - редкое явление, даже в Финляндии, где часто посещают сауну», - пишет он.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Тем не менее, большие вопросы, связанные с безопасностью посещения сауны, всегда были сосредоточены на способности ее посетителя (и ее сердца) противостоять жаре. Традиционные сауны используют дрова или электричество, чтобы нагреть воздух в камере до температуры 185 градусов, что многие люди считают невыносимым более чем на несколько минут.

Инфракрасные сауны, напротив, не нагревают воздух вокруг вас. Инфракрасные лампы непосредственно нагревают ваше тело с помощью электромагнитного излучения. Это может показаться странным или даже небезопасным, но в кроватях для новорожденных уже давно используются инфракрасные нагревательные элементы, чтобы младенцы оставались в тепле, но не были задушены.

«Поскольку инфракрасное тепло проникает глубже, чем нагретый воздух, пользователи выделяют более сильный пот при более низкой температуре, чем в традиционных саунах», - говорит доктор.Ричард Бивер, доцент кафедры семейной медицины Университета Британской Колумбии.

Несмотря на то, что опубликованных исследований, посвященных инфракрасным саунам, не так много, Бивер опубликовал обзор всех существующих исследований, которые он мог бы провести по этой теме. Он говорит, что есть доказательства в пользу использования инфракрасных саун при высоком кровяном давлении, застойной сердечной недостаточности и хронической боли.

У людей, которые проводили 15 минут в день в течение двух недель в инфракрасной сауне, наблюдалось значительное падение артериального давления по сравнению с контрольной группой, которая проводила такое же количество времени в помещении с «комнатной температурой», сообщило одно японское исследование.Дополнительные исследования показали, что время, проведенное в инфракрасной сауне, может помочь выровнять нерегулярное сердцебиение, улучшить результаты тестов на физическую подготовку и улучшить функцию эндотелия в сосудах сердца.

В обзоре Бивера также рассмотрены некоторые другие предполагаемые преимущества инфракрасной сауны для здоровья, включая обезболивание. Среди 46 пациентов, страдающих хронической болью, у тех, кто ежедневно проводил время в сауне в течение четырех недель, улучшилось качество сна на 54% и на 27% больше шансов вернуться к работе по сравнению с группой без сауны.

Бивер дает понять, что все эти отчеты были основаны на небольших группах и требуют дальнейшего изучения. Кроме того, он не обнаружил убедительных доказательств потери веса, улучшения показателей холестерина или некоторых других преимуществ, часто связанных с посещением сауны - инфракрасной или иной.

Но он также отмечает, что ни в одном из рассмотренных им исследований не было ни одного несчастного случая или побочных реакций.(Для мужчин, которые хотят иметь детей, проводить время в горячих саунах или банях уже давно запрещено. Здоровая сперма и тепло не сочетаются друг с другом. Бивер говорит, что инфракрасное тепло может повредить сперму, как и другие виды тепла, но на данный момент нет данных об этих рисках.)

Так что же думать об инфракрасных саунах? Существующие доказательства, хотя и скудные, предполагают, что ежедневное употребление до 15 минут может принести пользу вашему сердцу и облегчить симптомы, связанные с хронической болью. И на данный момент, похоже, нет никаких серьезных рисков для здоровья.

Сперва обратитесь к врачу. Но если вы задаетесь вопросом, стоит ли попробовать инфракрасную сауну, данные свидетельствуют о том, что вы мало что теряете и, возможно, что-то выиграете, проверив ее.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

8 преимуществ использования инфракрасной сауны - мышцы и кости

8 преимуществ использования инфракрасной сауны

«Ванны с горячим воздухом» и импровизированные сауны веками использовались культурами по всему миру, от церемоний потовых домиков коренных американцев до ванн Диоклетиана в Древнем Риме.Хотя практика посещения сауны сохраняется даже сегодня, современные технологии позволили использовать вариант, который, как говорят, имеет практически бесконечный список преимуществ: инфракрасная сауна.

Инфракрасная сауна отличается от древней практики использования огня под импровизированным домиком для генерации тепла, вместо этого используются инфракрасные световые волны для генерации тепла в теле. Эти волны проникают глубже в ткани без чрезмерного повышения температуры в сауне, что делает эту терапию идеальной для людей, которые не переносят жару и влажность традиционных саун и поэтому могут упустить потенциальные преимущества.

Сами инфракрасные волны невидимы и попадают в спектр электромагнитного излучения. Также называемые волнами «дальнего инфракрасного диапазона» (FIR), они обладают способностью положительно изменять ткани тела, проникая под поверхность кожи, генерируя митохондриальную активность и эффективно циркулируя тепло.

Хотя долгосрочные исследования все еще проводятся, терапия в инфракрасной сауне считается доступным, безопасным и чрезвычайно эффективным способом уменьшения боли, улучшения детоксикации, улучшения сердечно-сосудистой системы и многого другого.

Преимущества инфракрасной сауны

Насколько больше? Давайте посмотрим, как инфракрасная сауна приносит больше пользы вашему телу, чем простая тренировка пота:

1. Улучшенный оттенок кожи
Инфракрасная сауна расширяет кровеносные сосуды, эффективно увеличивая кровообращение по всему телу. Это усиленное кровообращение не только помогает удалить продукты жизнедеятельности, но также помогает доставлять коже больше кислорода и питательных веществ. Поскольку наша кожа зависит от этих питательных веществ для образования коллагена (который сохраняет нашу кожу упругой), инфракрасная сауна может стать отличным способом улучшить тон кожи и уменьшить морщины.

2. Вымывает токсины
Наша иммунная система противостоит арсеналу токсинов, о которых наши предки даже не мечтали: пестициды, токсичные металлы, ПХД в пластмассах, загрязнение окружающей среды и даже ГМО (генетически модифицированные организмы). Сочетание этого с плохой диетой на протяжении всей жизни создает условия для накопления токсинов и потенциально ослабленной иммунной системы.

К счастью, процедуры в инфракрасной сауне могут дать вашему телу дополнительный толчок к выведению этих токсинов. В частности, это достигается за счет потоотделения, которое, как было показано в нескольких исследованиях, увеличивает детоксикацию и снижает уровень циркулирующих токсинов в организме.

3. Снижение веса
Оказывается, отдых в инфракрасной сауне также может помочь в похудании. В исследовании взрослых с ожирением исследователи обнаружили, что «… масса тела и жировые отложения значительно уменьшились после 2 недель лечения в сауне». Исследователи предполагают, что это происходит из-за учащенного сердцебиения и работы тела (т. Е. Сжигания калорий), чтобы охладиться.

Интересно, что в том же исследовании пациенты с нормальным весом и потерей аппетита испытали «повышенное потребление калорий и улучшение пищевого поведения.Это показывает, что инфракрасная сауна может действовать как своего рода «балансир» веса и аппетита, повышая уровень грелина (гормона голода) у пациентов с низким аппетитом, сохраняя при этом сбалансированный уровень грелина у пациентов с ожирением.

4. Улучшает сердечно-сосудистую функцию
Инфракрасная сауна также полезна для сердца. Эффект оказался настолько мощным, что исследования связали сидение в инфракрасной сауне со снижением риска внезапной сердечной смерти, смертельной ишемической болезни сердца, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний и даже смертности от всех причин.

Эти эффекты возникают из-за учащения пульса, кровотока и повышения артериального давления у пациентов, использующих инфракрасную сауну. Интересно, что исследователи сравнили сердечный выброс у пациентов в сауне с быстрой прогулкой

5. Обезболивающее
Еще одним отличным аспектом инфракрасной сауны является ее способность уменьшать хроническую боль - без отрицательных побочных эффектов некоторых обезболивающих. Например, исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что пациенты с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом, которые проходили терапию в инфракрасной сауне в течение четырех недель, после лечения испытывали уменьшение боли, скованности и утомляемости.Исследователи предполагают, что эти преимущества стали результатом снижения уровня воспаления, что снижает трение между суставами пациента, которое приводит к хронической боли.

6. Заживление ран
Инфракрасная сауна также обладает замечательной способностью ускорять процесс заживления ран. В частности, исследования НАСА показали, что инфракрасный свет значительно увеличивает рост тканей и регенерацию клеток, так как наши митохондрии легко воспринимают инфракрасный свет.

7.Увеличивает циркуляцию
Инфракрасная сауна также улучшает кровообращение. Это может иметь далеко идущие преимущества - от улучшения тона кожи (как обсуждалось ранее) до снижения артериального давления. Фактически, исследователи обнаружили, что инфракрасная сауна значительно улучшает функцию кровеносных сосудов у пациентов с диабетом и курящих пациентов с высоким уровнем холестерина.

8. Борется с хронической усталостью
Недавнее исследование показало, что синдром хронической усталости (СХУ), который приводит к крайней усталости без определенной причины, значительно облегчается у пациентов, пользующихся инфракрасной сауной.В исследовании участвовали пациенты с CFS, сидящие в сауне с температурой 60 ° C (140 ° F) в течение 15 минут с последующим постельным режимом под одеялом в течение 30 минут в отдельной комнате. Это выполнялось один раз в день, пять дней в неделю, в общей сложности четыре недели.

Результаты? Уровень негативного настроения, тревожности и депрессии значительно улучшился после терапии, при этом рейтинг утомляемости по шкале от 1 до 10 снизился с 6,7 до 4,8. Хотя нет четкого ответа на вопрос, почему терапия инфракрасной сауной приносит пользу пациентам с СХУ, исследователи предполагают, что это может быть связано с ее способностью снижать окислительный стресс и улучшать сердечный выброс, оба из которых связаны с СХУ.

Важно отметить, что исследователи утверждают, что пациенты не ощущали эффектов во время лечения, но определенно ощущали меньшую усталость после четырех недель лечения. Итак, если вы хотите пройти лечение в инфракрасной сауне от усталости, имейте в виду, что вам, возможно, придется потратить целый месяц, чтобы по-настоящему ощутить преимущества. Однако менее часа в день в течение четырех недель для снятия хронической усталости кажется стоящим лечением!

Безопасна ли инфракрасная сауна?
Некоторые могут усомниться в безопасности инфракрасной сауны из-за способности инфракрасного света проникать под слой кожи.Хотя серьезных побочных эффектов при использовании этой терапии не сообщалось, она не рекомендуется детям и пожилым людям, склонным к тепловому истощению и обезвоживанию, а также тем, кто принимает лекарства, снижающие их способность к потоотделению. Конечно, не забудьте поговорить со своим врачом о любых проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, прежде чем попробовать инфракрасную сауну.

Кто знал, помимо физических упражнений, что тренировка пота может принести такую ​​поразительную пользу для здоровья? В целом инфракрасная сауна может принести пользу почти всем: от тех, кто хочет проводить детоксикацию несколько раз в месяц, до тех, кто ищет альтернативные решения множества проблем.

Источники:

https://blog.paleohacks.com/infrared-sauna/

Польза инфракрасной сауны для здоровья и мифы

Мы были заинтригованы появлением инфракрасных саун по всей стране, обещающих помочь вам сжечь калории, улучшить настроение, улучшить расслабление мышц и многое другое. Леди Гага клянется, что горячее лечение поможет избавиться от хронической боли, Дженнифер Энистон любит ходить в сауну после тренировки, а другим нравится сияющая кожа, которую, кажется, вызывает 30-минутный сеанс.Это также фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Так есть ли на самом деле польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Как и многие новые тенденции в области оздоровления, инфракрасная сауна обещает обширный список преимуществ для здоровья - от потери веса и улучшения кровообращения до обезболивания и выведения токсинов из организма.

Но, как и в случае со столькими увлечениями здоровьем, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, стоит проявить должную осмотрительность, чтобы выяснить, насколько надежны все эти впечатляющие утверждения, особенно когда вы платите примерно доллар за минуту попотеть в нарядной коробке.Вот все, что вам нужно знать (и не упускать из виду), когда речь идет об инфракрасных саунах.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе инфракрасной сауны для здоровья!

1 из 12

Как работают инфракрасные сауны?

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными упражнениями, например потоотделение и учащенное сердцебиение. Если вы когда-нибудь пробовали традиционную сауну, вы, вероятно, знакомы с горячими камнями и водой, которые используются для создания пара, который нагревает комнату (и вас).Напротив, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет (тип света, который не виден человеческим глазом, но мы можем ощущать его как тепло), «чтобы непосредственно нагреть ваше тело», - говорит дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицины.

По словам целостного диетолога и соучредителя HigherDOSE Лорен Берлингери, это нагревание тела происходит постепенно, что приводит к «сильному, эффективному потоотделению при более низкой, более комфортной температуре»,

Каковы преимущества для здоровья?

Инфракрасные сауны утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению и более сильному выделению «токсинов».»Более перечисленные преимущества включают:

  • лучше спать
  • релаксация
  • детоксикация
  • потеря веса
  • облегчение боли в мышцах
  • Облегчение боли в суставах, например, артрита
  • чистая и плотная кожа
  • улучшенный тираж
  • помощь людям с синдромом хронической усталости

Компании, производящие инфракрасные сауны, такие как HigherDOSE, заявляют, что достигают этих результатов при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны.Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

Мы действительно знаем, что люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Хотя существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам. Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет нас разбираться в утверждениях компаний, которые предоставляют инфракрасные сауны.

Но что наука может сказать об этих причудливых световых коробах? Что ж, хотя исследования все еще довольно ограничены, существует ряд исследований - , которые показывают, что инфракрасная сауна может принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

В то время как все утверждения о том, что инфракрасная сауна является чудом, определенно не соответствуют действительности, некоторые из них подтверждают это. Вот что мы смогли найти:

2 из 12

Миф

: инфракрасные сауны выводят токсины из вашего тела

Вредные токсины, такие как искусственные химические вещества и тяжелые металлы, оседают в наших жировых клетках и могут выделяться при сжигании жира, а затем выводиться с потом.Итак, многие люди считают, что инфракрасные сауны могут помочь «вывести токсины» из вашего тела, просто заставляя вас больше потеть. По словам Ди Анны Глейзер, профессора дерматологии Университета Сент-Луиса и президента Международного общества гипергидроза (гипергидроз - это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер - эксперт по поту), проблема с этим утверждением Половина уравнения отсутствует: сжигание жира. В то время как инфракрасные сауны делают заставляют вас потеть, они не вызывают сжигание жира , а это означает, что они не могут помочь вашему телу вывести токсины.

Она говорит нам, что «пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но на самом деле это не основная задача пота. Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота - сохранять хладнокровие ».

Правда: инфракрасные сауны уменьшают боль в суставах

Это первая победа, которую я действительно смог найти для инфракрасных саун.Многочисленные исследования действительно показывают, что инфракрасные сауны могут уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с ревматоидным артритом.

3 из 12

Правда: инфракрасные сауны улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

Жесткие кровеносные сосуды являются одними из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому все, что делает их более гибкими, обычно полезно для долгосрочного здоровья сердца, а исследования показывают, что инфракрасная сауна может улучшить способность ваших кровеносных сосудов расширяться и адаптироваться к изменениям. в артериальном давлении.Ученые не уверены в действующих механизмах (а эффекты еще не воспроизведены), но это может быть связано с увеличением производства оксида азота, что улучшает кровоток.

Исследования также показывают, что инфракрасная сауна может снизить кровяное давление, что также полезно для вашего бега. Опять же, мы не совсем понимаем почему - это может быть просто из-за его расслабляющего эффекта, а не прямого улучшения функции кровеносных сосудов, - но в любом случае, похоже, это работает.

Может быть: инфракрасные сауны ускоряют восстановление мышц

Несколько небольших исследований показали, что инфракрасные сауны могут улучшить восстановление после силовых тренировок и тренировок на выносливость, улучшая восстановление нервной системы.Как и большинство исследований с инфракрасными саунами, эти исследования имеют серьезные недостатки - небольшие размеры выборки, отсутствие слепоты и результаты, которые не воспроизводятся постоянно, поэтому мы просто еще не знаем, действительно ли инфракрасная сауна может улучшить восстановление после тренировки. или нет.

4 из 12 ФОТО: Программа тренировки Франчески Кеннеди

Правда: инфракрасные сауны улучшают вашу кожу

По мнению некоторых, инфракрасная сауна может улучшить цвет лица и здоровье кожи и даже уменьшить складки, морщины и пигментацию.Эти эффекты якобы вызваны открытием пор, что позволяет грязи, токсинам и другим неприятностям уноситься с потом. «Потоотделение может помочь [вашему] телу очистить от грязи, масла и других твердых частиц, которые откладываются на коже», - говорит дерматолог Кейра Барр, доктор медицины. Она также отмечает, что инфракрасные сауны относятся к категории «низкоуровневой светотерапии», которая иногда используется для лечения акне, псориаза и экземы.

Миф: инфракрасные сауны борются с раком

И вот мы действительно в лесу.Более воинственные сторонники инфракрасной сауны говорят, что она может помочь иммунной системе лучше бороться с раком, удалять канцерогенные химические вещества из организма и даже напрямую убивать раковые клетки, но нет абсолютно никаких доказательств, подтверждающих любое из этих утверждений.

Есть риски?

В целом инфракрасные курорты считаются довольно безопасными. «Пока вы здоровы, инфракрасные сауны практически не представляют опасности и, безусловно, помогут вам хорошо попотеть», - говорит доктор Цайхнер. Конечно, при этом есть некоторые оговорки.«Чрезмерное употребление может вызвать перегревание и обезвоживание», - говорит Кэти Капс, соучредитель и со-генеральный директор HigherDOSE. Она обычно рекомендует людям проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны, если они беременны, страдают сердечным заболеванием или принимают какие-либо лекарства. То же самое и с людьми с низким кровяным давлением или заболеванием почек. Доктор Барр также рекомендует поговорить со своим врачом, если у вас есть какое-либо заболевание, которое влияет на вашу способность потеть или переносить жару.

5 из 12

Стоят ли?

Хотя у меня все еще остается столько же вопросов, сколько и ответов об инфракрасных саунах, и если они * действительно * работают, я точно знаю одно: они создают ощущение, подобное приливу эндорфина, которое вы испытываете после тренировки, только не получая, знаете ли, большинства преимуществ от тренировок.Вы будете потеть. Ваш пульс увеличится. Ваша кожа будет наслаждаться недолгим #wokeuplikethis сиянием. В зависимости от того, куда вы пойдете, это будет похоже на фантастический оздоровительный опыт.

В таком месте, как HigherDOSE, Berlingeri говорит, что вам будут предлагать «улучшающие ощущения» элементы, такие как розовая вода и охлажденные полотенца. Она также отметила, что гости могут контролировать уровень тепла в своей кабине, а также цвет света. Они также предлагают подключения Bluetooth, так что вы можете подключать все, что хотите, во время пота (который может длиться от 25 минут до часа.)

Подводя итог, можно сказать, что инфракрасные сауны действительно приносят пользу для здоровья, в том числе уменьшают боль в суставах и их жесткость, а также улучшают функцию кровеносных сосудов, но они не могут сделать то, на что многие люди надеются: они не могут «вывести токсины» из вашего тела, помочь вам похудеть быстрее, укрепить иммунную систему или предотвратить рак. Если вы ищете новый способ разморозки этой зимой, попробуйте. Просто имейте реалистичные ожидания, прежде чем идти, и заплатите доллар за минуту, чтобы попотеть - я слышал, они могут быть довольно настойчивыми в пакетах с несколькими сеансами.

Хотите инвестировать в собственное? Продолжайте прокручивать, чтобы проверить домашние инфракрасные сауны.

6 из 12

Эту сауну с одеялами любят как знаменитости, так и любители ухода за кожей. Это дорогостоящее, но относительно разумное вложение, если вам нужна инфракрасная сауна, которая также может быть одеялом. Вам не придется сталкиваться с серьезными проблемами хранения, они легко хранятся и прекрасно работают.

Купите здесь.

7 из 12

Инфракрасное одеяло для сауны HeatHealer

Это не просто обычное инфракрасное одеяло.HeatHealer состоит из 96 гладких нефритовых и турмалиновых камней, которые идеально распределяют тепло с максимальной инфракрасной излучательной способностью и технологией блокировки ЭМП. Хотя он помогает вывести токсины и сжигать калории, он также снимает боли и восстанавливает вашу энергию изнутри.

Купите здесь.

8 из 12

Для тех, кто хочет сделать большие инвестиции, сауна Sunlighten - отличный выбор. Цена у него высокая, но это высококачественная кровать для сауны, которая очень близка к впечатлениям от спа.

Купите здесь.

9 из 12

Эта всплывающая сауна поставляется со стулом, поэтому вы можете удобно сидеть дома, облачившись в лучах. Если у вас есть место, то средняя цена этого домашнего спа-салона может быть вам подходящей.

Купите здесь.

10 из 12

Вы можете подумать, что находитесь в местном корейском спа-салоне с этой великолепной инфракрасной сауной. Это самая эстетичная из всех домашних саун, но также и самая дорогая.

Купите здесь.

11 из 12

Эта сауна для одного человека является самой доступной из всех и имеет сотни восторженных отзывов на Amazon.

Купите здесь.

12 из 12

Так уж получилось, что сейчас в продаже есть самое доступное из множества, так что, если вы боитесь окунуться в воду сауны, то это идеальное место для начала.

Купите здесь.

Этот пост был первоначально опубликован 26 ноября 2019 г. и с тех пор обновляется.

Что дает комбинация ледяной ванны и инфракрасной сауны?


Знаете ли вы, что небольшие дозы высокоинтенсивного стресса действительно полезны для нашего организма?

И именно именно , почему чрезмерное воздействие тепла и холода быстро захватывает сферу здоровья и фитнеса.

Придуманная «контрастная терапия», «стрессовое» воздействие холода и палящей жары, как было доказано, значительно улучшает ряд факторов здоровья и хорошего самочувствия.

От улучшения нашей способности справляться с перепадами температуры (снижение вероятности сбоя вашей иммунной системы и, таким образом, заражения гриппом) до улучшения физического восстановления после травм и повышения нашей умственной и физической устойчивости, положительные преимущества, как доказано, полностью перевешивают неприятные несколько минут контрастного воздействия.



Итак, насколько жарко и насколько холодно мы говорим? И как долго?

Вам предстоит испытать свою психологическую стойкость в холодной ледяной воде при температуре от 0 до 5 градусов по Цельсию.

Сидя в любом месте от 90 секунд до четырех минут, ледяная ванна предлагает мгновенные преимущества, а также накопительные, разработанные для улучшения вашего образа жизни - как во время тренировок, так и в любое время, когда вам нужно использовать силу своего ума. чтобы изменить свои обстоятельства.

Научиться реагировать на стресс и постоянно принимать ледяную ванну дает ряд преимуществ, применимых в повседневной жизни.

Вот несколько основных преимуществ ледяных ванн:

  • Стимуляция восстановления мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы
  • Повышение внимания и энергии
  • Повышенная терморегуляторная способность
  • Повышенная функция иммунной системы
  • Снижение боли в суставах и мышцах
  • Повышенная способность контролировать дыхание во время физических нагрузок



Итак, как же в игру вступает инфракрасная сауна?

«Горячая сауна, холодное погружение» заставляет ваши кровеносные сосуды быстро сужаться и, как следствие, повышать кровяное давление.

Подобно ледяной бане на другом конце температурного спектра, инфракрасные сауны полезны как физически, так и психологически и дают мгновенные результаты. Прыгая в ледяную ванну после сидения в сауне при температуре от 60 до 70 градусов по Цельсию, кровоток улучшится и ускорится восстановление после любого повреждения или болезненности мышц.

Хотя этот опыт не кажется слишком привлекательным, он доказал, что прыжки между горячим и холодным ускоряют сердечный ритм, адреналин и выброс эндорфинов, оставляя вас в более счастливом настроении и уменьшая боль!

Несколько ключевых преимуществ инфракрасных саун:

  • Повышает аэробные способности за счет адаптации сердечно-сосудистой системы
  • Снижает расщепление белка для улучшения наращивания мышечной массы
  • Вызывает парасимпатическое состояние (после сауны)
  • Повышает терморегулирующую способность
  • Уменьшает боль в суставах и мышцах
  • Улучшает нейрогенез и когнитивные функции мозга






Хотите попробовать? Мы рекомендуем Cultivate Recovery для получения максимального удовольствия от ледяной ванны и инфракрасной сауны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх