Как делать заземление: Заземление в частном доме своими руками по ПУЭ

Содержание

Заземление в частном доме своими руками по ПУЭ

Соблюдение правил электрической безопасности защищает здоровье жильцов и сохраняет в исправность бытовых приборов при авариях в системе энергоснабжения.

Сейчас очень много статей и видеороликов о том, как можно сделать заземление в частном доме своими руками. Средства интернет позволяют людям высказывать свое мнение, зачастую довольно ошибочное.

В этой статье я показываю 2 варианта схем разных конструкций, основанных на научных рекомендациях со ссылками на нормативные документы.

Содержание статьи

Какие электрические характеристики обеспечивают безопасную работу контура заземления

Защитная функция контура основана на том явлении, что аварийный ток стекает по пути наименьшего сопротивления.

На корпусе любого бытового прибора из-за повреждения изоляции может появиться потенциал фазы. В старой системе заземления TN-C он станет стекать через тело прикоснувшегося человека.

Тяжесть электротравмы зависит от многих факторов, но может привести и к фатальным последствиям.

В схеме электропитания TN-S искусственно созданный РЕ проводник через контур заземления отводит опасный потенциал, защищает человека от поражения током.

Для оптимальной работы схемы необходимо учесть:

  • сопротивление растеканию;
  • напряжения прикосновения и шага;
  • состояние грунта по его удельному сопротивлению;
  • электрические характеристики выбранных материалов и их стойкость к воздействию агрессивной среды почвы;
  • конструкцию контура, которая должна быть просчитана по нормативам и проверена электрическими замерами высокоточными приборами.

Сопротивление заземляющего устройства в электроустановках до 1000 В: из каких составляющих оно складывается

Любой контур заземления состоит из вертикальных или горизонтальных заземлителей (электродов), расположенных в земле. Через создаваемый ими контакт протекает аварийный ток.

Вертикальные электроды заглублены в почву, разнесены на определенное расстояние, объединены горизонтальным заземлителем, подключенным к главной шине здания.

Для частного дома редко используется один вертикальный заземлитель по причине противодействия сопротивления растеканию тока.

Допустим, что имеется сооружение с подключенным к нему одним вертикальным электродом, расположенным в почве. На главную шину организовано металлическое короткое замыкание. Сопротивлением заземляющего проводника пренебрегаем для упрощения.

Ток короткого замыкания начинает стекать на потенциал земли по электроду и распределяется с него равномерно по всем направлениям. При этом максимальная плотность тока будет создана у самого заземлителя, а с удалением от него она станет уменьшаться.

Прохождение тока через постоянно увеличивающуюся поверхность земли ослабляет его величину. Напряжение тоже имеет самую большое значение у электрода, а с постоянным снижением величины тока оно падает. Здесь проявляет свое действие простой закон Ома.

На границе определенной площади, называемой зоной растекания, напряжение уменьшается практически до нуля от своего максимального значения. Таким способом мы получили точки нулевого потенциала, находящиеся с противоположных сторон электрода, на которых U=0.

Сопротивление заземляющего устройства Rз — это

сопротивление участка земли между точками нулевого потенциала. Оно вычисляется по формуле Rз=Uф/Iкз.

На его величину очень слабо влияет сопротивление металлических частей заземлителей с шиной и контакты электродов с землей — они очень маленькие. Вопрос его снижения решается за счет изменения конструкции контура и характеристик грунта.

Улучшить этот показатель можно установкой дополнительного электрода. Однако монтировать его следует определенным образом.

Если два электрода разместить рядом, то площадь зоны растекания практически не меняется. Ток короткого замыкания стекает на том же участке грунта. Поэтому заземлители необходимо разнести на большее расстояние.

При этом ток КЗ станет стекать с каждого электрода, разделяясь на два потока, а между ними образуется пространство, где они оказывают влияние друг на друга. Оно называется зоной экранирования. Для оценки его характеристик введены поправочные коэффициенты.

Второй способ улучшения сопротивления заземляющего устройства основан на увеличении длины вертикального электрода и его заглублении в грунт до 30 метров. Технология этого метода приведена в конце статьи.

Несколько вертикальных электродов привариваются в почве к металлической полосе (горизонтальному заземлителю). Он тоже оказывает влияние на стекание аварийного тока, оценивается по индивидуальному коэффициенту.

Его величина зависит от количества электродов в контуре и отношения расстояния между ними к их длине. Данные сведены в таблицу.

Таким образом, электрические характеристики создаваемого контура сильно зависят от конфигурации и расположения вертикальных и горизонтальных заземлителей, их заглубления в грунт.

Владельцу частного дома необходимо оценивать сопротивление заземляющего устройства в электроустановках до 1000 В и делать предварительный расчет на бумаге до начала сборки конструкции. Для этого требуется представлять, из каких процессов берутся параметры, задаваемые в проекте.

Напряжение прикосновения и шага: что это такое и как оно влияет на расчет контура заземления

Напряжение прикосновения описывает пункт ПУЭ 1.7.24. Его величина заложена в формулы для расчета сопротивления контура заземления.

Представим, что на корпусе какого-то оборудования появился фазный потенциал U и к нему прикоснулся человек с сопротивлением тела R.

Через него начнет стекать ток Iт, который определяется по закону Ома. Величина приложенного напряжения зависит от места создания контакта, удаления от максимальной величины U, обозначается термином прикосновения (Uпр).

Поскольку от Uпр зависит безопасность человека, то на него введены строгие нормативы. При создании электрического проекта на объект в него закладывают жесткие ограничения, влияющие на безопасность. Они учтены в допустимых параметрах сопротивления заземляющего устройства.

Напряжение шага

Еще один ряд факторов, влияющий на расчет контура — учет тех процессов, которые протекают непосредственно на грунте при стекании аварийного тока, распределяющегося внутри той зоны, где может случайно оказаться человек. Их учитывает напряжение шага.

В эпицентре разряда приложено максимальное напряжение, а его величина постепенно снижается с увеличением расстояния до нуля. Когда в этой зоне будет двигаться человек, то между его ногами возникнет разность потенциалов.

Она возрастает при приближении к месту разряда, а при определенных условиях может привести к электротравме: чем ближе к центру, тем опаснее.

Термин напряжения шага Uш заложен в пункт ПУЭ 1.7.25. Он строго нормируется формулами расчета проекта заземляющих устройств.

На промышленных объектах обычно применяются дорогие специальные защиты, быстро отключающие аварийные режимы, когда напряжению шага остается возможность проявить себя очень короткое время.

В частном доме таких устройств нет. Поэтому к качеству контура предъявляются повышенные требования. Владельцу необходимо продумать место его расположения и трассу прохождения горизонтального заземлителя.

Напряжение прикосновения и шага стремятся сделать настолько минимальными, насколько они могут обеспечить повышенную безопасность человека. Они учитываются нормативами ПУЭ.

Какие нормы по сопротивлению растекания заложены в ПУЭ и почему

Для создания надежного контура частного дома следует понимать, что он работает не сам по себе, а в составе всей системы заземления электроустановки, начиная от промышленной трансформаторной подстанции.

Безопасность зависит от типа нейтрали ТП и быстроты ликвидации аварийных ситуаций.

На промышленных объектах, требующих оперативного отключения аварий, создается эффективно заземленная нейтраль, позволяющая при однофазных замыканиях на землю быстро отключать токи КЗ. Для этого ее сопротивление, с учетом влияния всех естественных и искусственных заземлителей, не должно превышать 0,5 Ома. (Пункт 1.7.90.)

Бытовая электрическая сеть 380/220 вольт обычно создается с глухозаземленной нейтралью. Ее безопасность в какой-то части может улучшить разделительный трансформатор.

За ним создается сеть с изолированной нейтралью. Но мы сейчас рассматриваем другой вопрос.

Трансформаторная подстанция, подключенная по обычной схеме с заземленной нейтралью, должна работать в режиме, предусмотренном пунктом ПУЭ 1. 7.101.

Это значит, что при питании частного дома напряжением 380/220 вольт общее сопротивление всей цепочки заземляющих устройств должно укладываться в норматив менее 4 Ома. На эту величину оказывают влияние все повторные заземлители ВЛ и естественные заземления.

К последним относят железобетонные фундаменты зданий и другие, закопанные в грунт металлические конструкции. Их задача — длительно обеспечивать электрический контакт с землей.

Повторные заземлители линии распределяются по опорам ВЛ для обеспечения достаточной величины тока однофазного замыкания, которую должна почувствовать токовая защита. Они же ставятся на вводе в здание.

Все эти заземления должны в комплексе обеспечить величину сопротивления 0,4 Ома на трансформаторной подстанции.

Когда ВЛ и ТП введены в эксплуатацию, то любое смонтированное на них заземление находится в работе. Измерить отдельно его сопротивление невозможно и очень опасно: оно является частью электрической цепи.

Теперь продолжим рассмотрение пункта ПУЭ 1. 7.107. для заземляющего устройства частного дома. Здесь уже приводятся другие нормативы.

Для создаваемого нами заземлителя введена величина 30 Ом. Контур заземления можно отключить от ГЗШ и замерить его сопротивление. Понимаем, что в работе оно участвует со всеми повторными и естественными заземлителями схемы и обеспечивает 4 Ома для трансформатора на КТП.

Но не все так просто. Нам потребуется выполнить еще одно условие безопасности: сопротивление ближайшего повторного заземлителя должно составить 10 Ом. Об этом говорит пункт ПУЭ 1.7.103.

Однако обеспечить эти 10 и 30 Ом простыми способами не всегда возможно из-за физического состояния грунта.

Виды грунтов и их удельное сопротивление: что требует обязательного учета

Наш контур будет забит в землю, которая служит проводником электрического тока. Ее проводимость зависит от многих факторов и нормируется величиной удельного сопротивления.

Например, скальный грунт имеет очень плохие характеристики. Работать на нем — плохая затея. Нормируемые параметры и возможные пределы их отклонения помещены в таблицу.

Сведения эти представлены как ориентировочные для проведения приблизительного расчета. При создании проекта контура их желательно уточнить на конкретной местности.

Чем влажнее почва и больше в ее состав входит различных солей, тем лучше ее удельное сопротивление. Однако солевые растворы — это агрессивная среда, вызывающая коррозию металлов.

Именно постоянные колебания влаги, зависящие от времени года и погодных условий, вызывают большие отклонения удельного сопротивления от средней величины.

В мороз вода превращается в лед, а он довольно плохо проводит электрический ток. Во время жары почва высыхает. Зима и лето — самые неблагоприятные периоды для работы контура заземления.

Поэтому эти времена года используются для проведения контрольных замеров сопротивлений растекания.

Грунт не обладает однородной структурой. При заглублении в почву могут встретиться всякие сюрпризы. Предвидеть их нереально. Особенно при большой глубине.

Например, сверху почвы может быть слой чернозема, а под ним суглинок или супесок, камни.

Приблизительно оценить состав грунта можно самостоятельно. Для этого берут с глубины порядка метра его кусочек и пытаются скатать «колбаску» между ладонями. Если ее толщина соответствует спичке, то это глина.

Из песка скатать ничего не получится, он рассыпается. Из суглинка можно сделать колбаски толщиной порядка сантиметра. Супесок скатывается чуть большими кусочками и сразу разваливается.

Метод приблизительный, но он позволяет получить данные для расчета проекта. Более точно эти результаты обеспечивают приборы, предназначенные для измерения электрического сопротивления грунтов. Ими занимаются специалисты электролабораторий.

Поскольку удельное сопротивление грунта сильно зависит от сезона, то для более точного расчета контура введены сезонные коэффициенты, учитывающие еще и четыре района проживания.

Требования к материалам для контура заземления, которые надо знать обязательно

Качественный электрический контакт между металлом электродов и почвой создается не за счет закапывания конструкции, а при забивании стержней в землю, когда грунт уплотняется при вдавливании.

Электроды должны хорошо выдерживать ударные механические нагрузки при монтаже схемы, входить в грунт без деформации и сохранять свои электрические характеристики десятилетиями в условиях действия на них агрессивной почвенной среды.

К выбору заземлителей предъявляются строгие нормативы по виду металлов и их габаритов. Предельно допустимые минимальные размеры электродов опубликованы таблицей ПУЭ.

Уменьшать сечение материалов нельзя, а выбирать толще не рационально.

Для вертикальных заземлителей обычно используется труба, пруток и уголок, а горизонтальных — та же полоса или пруток. Их поперечное сечение должно соответствовать требованиям таблицы 1.7.104.

Конструкция контура предназначена для создания электрического контакта с грунтом даже при коррозии металла. Защищать его красками нельзя.

Окончательная сборка электродов осуществляется сваркой, а ее
шов довольно быстро ржавеет и разрушается. Поэтому его надо покрывать защитным
слоем битумного лака.

Металл соединительной полосы, расположенный на открытом воздухе, к которому подключают отвод на главную защитную шину, тоже нужно покрасить.

Как рассчитать контур заземления: пошаговая инструкция

Проект создается в несколько этапов.

Шаг №1. Выбор материала

Металл и его профиль выбирают по вышеприведенной таблице 1.7.104. При изготовлении используют те материалы, которые имеются в наличии или проще всего приобрести в конкретной местности. Главное условие — соблюсти требуемое сечение.

Шаг №2. Определение конструкции

Здесь задаемся:

  • глубиной забивки вертикальных заземлителей H;
  • расстоянием между ними D;
  • их количеством N.

Расчет предполагает их расположение в линию, а не треугольником, когда увеличивается зона экранирования. Но при необходимости этот вариант можно легко пересчитать.

Направление линии выбирается с учетом местных условий так, чтобы она не пересекалась с другим магистралями, например, канализацией, водопроводом, подводом газа.

Глубину забивки определяют опытным путем на одном контрольном экземпляре. Для него выкапывают ямку глубиной 0,7 метра и в нее загоняют пробный стержень.

При этом оценивают затрачиваемое усилие и особенности технологии. Если залить в ямку ведро воды и дать ее впитаться в грунт хотя бы полчаса, то забивка потребует меньших физических усилий.

Рекомендуемая длина для опытного образца обычно составляет 2-2,5 метра. Короче стержни делают только для очень плотных почв.

Расстояние между вертикальными электродами выбирают кратно их длине: это позволяет лучше учитывать коэффициенты взаимного влияния.

Количество вертикальных заземлителей определяет длину соединительной полосы с учетом участка подвода к дому, а ее характеристики тоже закладывают при расчете конструкции.

Когда конфигурация и размеры выбраны, то приступают к следующему этапу.

Шаг №3. Расчет электрического сопротивления выбранного контура

Вычисления по математическим формулам позволяют предварительно оценить собираемую конструкцию. Если она укладывается в норматив, то можно приступать к ее изготовлению. В противном случае вносятся коррективы схемы увеличением числа электродов, их заглублением или повышением расстояний.

Вначале считают сопротивление одиночных заземлителей с учетом их формы и способа заглубления.

Когда расчет выполнен и проверен, то приступают к определению специальных коэффициентов использования. Они учитывают степень экранирования и взаимного влияния электродов.

Привожу их наиболее распространенную часть таблицей.

После определения коэффициентов влияния можно приступать к общему расчету сопротивления заземляющего устройства. Привожу формулу.

Полученный результат может уложиться в нормируемые 30 Ом или быть выше. Если он не удовлетворяет требованиям ПУЭ, то потребуется что-то добавить в конструкцию или изменить размеры. После этого необходимо сделать новый расчет и добиться положительного результата.

Вычисления можно вести вручную по формулам на бумаге или воспользоваться онлайн калькулятором, приложенным ниже.

Верхний слой грунта Песок сильно увлажненный (60)Песок умеренно увлажненный (130)Песок влажный (400)Песок слегка влажный (1500)Песок сухой (4200)Песчаник (1000)Супесок (300)Супесь влажная (150)Суглинок сильно увлажненный (60)Суглинок полутвердый, лессовидный (100)Суглинок промерзший слой (190)Глина (при t > 0°С) (60)Торф при t = 0°С (50)Торф при t > 0°С (40)Солончаковые почвы (при t > 0°С) (25)Щебень сухой (5000)Щебень мокрый (3000)Дресва (при t > 0°С) (5500)Садовая земля (40)Чернозем (50)Речная вода (1000)Гранитное основание (при t > 0°С) (22500)
Климатический коэффициент

Как сделать заземление 🔌 на даче своими руками правильно: устройство и схема

Большинство из нас бывает на даче в течение полугода. При этом умудряемся туда натащить разной техники: от той, которая боится плохого питания, до той, которая сама может ударить током. Заметим, линии электроснабжения в удаленных поселках далеки от совершенства. Теперь необходимо сделать заземление, без которого нормальная защита ни людей, ни техники невозможна.

От столба к домику идут только два провода: ноль и фаза

Необходимость заземления на дачном участке

Разумеется, в первую очередь, нас интересует здоровье и жизнь семьи и гостей. Все мы устроены так, что при протекании тока недопустимой величины через тело человека наступает летальный исход. Само по себе высокое напряжение, даже при малом токе, вызывает ожог. Так что прикосновение к старому холодильнику, у которого фаза попала на корпус, не обрадует никого.

В душе на дачном участке случаются приключения и хуже того: тэн самодельного водонагревателя может быть пробит, и при попытке включении воды удар током неизбежен. Также опасна неоднократно перегретая электродрель, сварочный аппарат или перфоратор: напряжение может оказаться на металлическом корпусе инструмента.

Воздействие тока на организм человека

Примечательно, что в нетрезвом состоянии сопротивление тела человека становится заметно ниже 1 кОм, и поражение будет еще сильнее. Конечно, где же еще расслабиться, как не на даче? Значит, есть еще одна причина обустроить надежное заземление! Применение приборов защиты людей, электропроводки, техники и приборов типа УЗО в полной мере возможно также только при наличии заземления.

Попытки организовать защиту методом зануления до добра не доведут.

В условиях производства иногда прибегают к указанному способу защиты, объединяя клеммы заземления и нуля у потребителей. Идея заключается в том, что при появлении фазы на корпусе прибора возникает короткое замыкание, и срабатывает автоматический выключатель. На даче один из проводов ЛЭП может быть оборван, или провода нуля и фазы перепутаны местами. В результате, на металлической поверхности потребителя появится опасное напряжение.

Варианты подключения заземления на даче

Два провода, которые подходят к изоляторам на крыше дачного домика, говорят о том, что в данном случае применена схема электроснабжения типа TN-C. Это означает, что защитный провод PE и нулевой N объединены на подстанции в единый провод PEN.

Система электроснабжения TN-C на даче в однофазной сети

В этом случае для защиты людей и техники используются автоматические выключатели, реле напряжения и даже устройство защитного отключения (УЗО). Читайте о его применении в статье «Как можно подключить УЗО в однофазной сети без заземления: схемы подключения». Однако при обрыве или плохом контакте нулевого провода защита не работает.

Схема электроснабжения ТN-C-S в однофазной сети на даче

Один из способов кардинально улучшить ситуацию — это подключить заземление по схеме TN-C-S. В этом случае общий провод PEN разделяется на входе в дачу на защитный PE и нулевой N. В месте расщепления следует подключить собственное заземление.

Теперь корпуса всех приборов будут заземлены, и защитные свойства системы электроснабжения заметно возрастают. Легко предположить, что большинство Ваших соседей по дачному кооперативу индивидуальное заземление не сделали. Это значит, что при обрыве провода PEN где-то в линии электропередачи общий ток со всех участков будет уходить на землю через Ваше заземление.

Так как его сопротивление не равно нулю, при протекании большого тока по проводнику PE на металлических корпусах Ваших приборов появится опасное напряжение. При большой нагрузке, в лучшем случае, провод заземления отгорит, в худшем – произойдет пожар.

Система электроснабжения ТТ в однофазной сети на даче

На производстве корпуса оборудования часто заземляют, не соединяя с нулевым проводом. Мы можем поступить так же, и такая система заземления имеет аббревиатуру ТТ. В такой схеме защиты установка УЗО обязательна.

Как подключить защитный провод к розеткам в дачном домике

Не следует забывать, что вся электропроводка в дачном домике выполнена двухжильным кабелем. В случае обустройства заземления к заземляющим клеммам всех розеток и приборов необходимо подключить третий проводник. По правилам, он должен входить в состав общего трехжильного кабеля, которым выполняется разводка в помещениях.

Все просто, если в дачном домике выполнена проводка открытого типа, которую несложно заменить. В противном случае, старую электропроводку положено отключить и обустроить новую (открытого типа) трехжильным кабелем. Эстетику можно обеспечить применением кабель-каналов. Как вариант, возможно использование пластиковой гофротрубы.

Так выглядят заземляющие контакты защитного провода

Понятно, что хочется сэкономить и проложить отдельный провод заземления к розеткам. Вам решать, нарушать правила проводки или не нарушать. Однако кабель-канал все равно придется монтировать.

Изобретательный ум российского дачника не ограничен ничем, и может появиться соблазн как-то заземлить каждую розетку отдельно. Этого точно делать не следует, так как сопротивление и качество каждого заземления не может быть одинаковым, что легко приведет к появлению опасного напряжения на одном из приборов.

Применение естественного заземления

Согласно правил устройства электроустановок (ПУЭ), устройство заземления в условиях садоводческого товарищества ничем не отличается от аналогичного в условиях коттеджного поселка. Если Вы не находите никакой разницы в ситуации, рекомендуем ознакомиться с правилами обустройства заземляющего контура, изложенными в статье «Как сделать заземление 220в и 380в в частном доме своими руками — устройство и все размеры». Мы же попытаемся обнаружить обстоятельства, упрощающие задачу для дачника.

В этом дачном домике люди бывают только в теплое время

Приятная новость №1: если мы не пользуемся электроэнергией на даче зимой, не следует беспокоиться о том, что сопротивление заземления заметно увеличивается при замерзании грунта. Таким образом, обеспечив сопротивление 4Ом в условиях лета, нет смысла его проверять в зимний период.

Если не учитывать глубину промерзания почвы, можно выполнить много заземляющих электродов, но небольшой длины. Таковое желание точно возникнет в условиях каменистой почвы.

Приятная новость №2: на дачном участке велика вероятность наличия так называемого естественного заземления, к которому нужно только подключиться. Например, это может быть:

  • металлическая труба водозаборной скважины;
  • металлический цельносварной водовод, уложенный в грунт;
  • стальные трубы забора;
  • прочие железобетонные и металлические конструкции в земле;
  • армированный фундамент постройки.
Фундамент вполне успешно может выполнять роль заземления на даче

Последний вариант очень удобен: надо просто приварить шину заземления к арматуре фундамента. Это возможно сделать только во время его обустройства, причем отдельные металлические элементы должны быть также соединены с помощью сварки.

Все прочие варианты естественного заземления доступны, необходимо только правильно подсоединиться и проверить сопротивление растеканию тока в земле. Последнюю операцию следует выполнить с помощью специалиста, который имеет специальный прибор. С этим человеком как раз и следует проконсультироваться: можно ли применять выбранный объект в качестве заземления.

При подключении к естественному заземлителю из стали к нему необходимо приварить болт диаметром 8-10мм. На болт следует навернуть две гайки с двумя шайбами. Между шайбами зажимают защитный проводник сечением не мене 10мм2. Если в качестве элементов заземления используется металлический забор, придется приварить болт к каждому столбу и подключить ко всем столбикам один непрерывный провод защиты.

Контур заземления без сварки в дачных условиях

Далеко не у всех владельцев дачных участков есть возможность выполнить сварочные работы. При этом существуют требования соединять элементы контура заземления только с помощью сварки. Можно поступить по-другому: заготовить штыри для заземления там, где к каждому из них есть возможность приварить оцинкованный болт.

Схема заземления на даче

На дачном участке для монтажа контура заземления сначала необходимо вырыть канавку глубиной 0,5м рядом с домиком. Теперь в дно траншеи остается забить штыри и подключить один целый провод заземления сечением не менее10мм2 ко всем из них. Места соединения следует обработать антикором и обернуть несколькими слоями изоленты.

Сопротивление готового контура, конечно, нужно проверить.

На месте размещения заземления нельзя копать, чтобы не повредить защитный проводник. Лучше его отметить и закрыть доской или другим материалом в виде листа.

Еще один способ обеспечить заземление без использования сварки – приобрести специальный готовый комплект омедненных стержней. Стоит такой комплект немало, что устроит не всех.

Примеры подключения заземления без сварки

При этом вполне реально приобрести оцинкованные трубы небольшого диаметра, сплющить и сделать острым один конец. Такие стержни загоняют в землю по вышеизложенному плану. Подсоединиться к ним можно с помощью оцинкованных хомутов с зажимным болтом, которые также имеются в продаже. Места соединения следует обработать антикором и обернуть несколькими слоями изоленты.

Таким образом, мы рассмотрели особенности обустройства заземления в дачном домике своими руками. При определенном старании совсем несложно обеспечить защиту от поражения человека электрическим током. Мы подобрали для Вас информативный видеоролик о том, как это сделали другие.

Как сделать заземление | Электрика и слаботочка

Я думаю, что слово «заземление» слышали все, и уж точно большинство из нас знают, что оно делается для обеспечения безопасности электричества. Но как оно обеспечивает эту безопасность знает далеко не каждый, даже среди тех, кому это знать положено — электриков и электромонтажников. Это незнание окутывает тему заземления ореолом недомолвок и таинственности, что, прямо скажем, просто недопустимо, так как недопонимание в такой критической области может стоить очень дорого.

Отдавая себе отчет в том, что объять такую масштабную тему, как безопасность в электричестве в рамках одной статьи невозможно, я все же попытаюсь дать описание устройства и практических нюансов заземления и зануления в домашних, относительно простых для понимания случаях. Для большей строгости, параллельно изложению я буду давать в скобках ссылки на пункты в ПУЭ, подтверждающие мои слова. Итак...

Заземление и зануление: теория и основы

Здесь я дам немного теории. Мне думается, зная «физиологию» системы заземления будет проще усвоить то, как оно делается на практике, а также избежать большинства грубых ошибок в дальнейшем.

Электрический ток имеет некоторое сходство с водой — он тоже, как говорят «течет», да и свойства их во многом схожи. Так же как и вода, электрический ток течет везде, где может. Как только появляется «дорожка» из вещества со сравнительно небольшим сопротивлением между двумя точками с разным потенциалом (например плюсом и минусом батарейки), между ними начинает течь ток, тем больший, чем это сопротивление меньше.

Медь обладает крайне малым сопротивлением, отчего ток по медным проводам течет крайне «охотно» и почти без потерь. Так же и любой металл имеет небольшое сопротивление и способен проводить ток. Но в отличие от медных проводов, которые закрыты изоляцией, многие металлические предметы отделены от наших рук и прочих частей тела лишь тонким слоем краски или вообще ничем.

«Ну и что?, - спросит меня читатель. - На них ведь напряжение не подается, откуда здесь опасность?»

Верно, в норме, скажем на корпусе холодильника, напряжения нет. Но что если с результате неисправности, это напряжение все-так туда попадет, например от оголившегося провода внутри прибора? В этом случае, даже если стальной корпус покрыт краской, любой человек вблизи него будет в опасности, причем довольно серьезной.

Этот вопрос мы, конечно задали не первыми, и защиту на такой случай придумали уже очень давно, больше 100 лет назад. Она, как вы уже догадались, называется «заземление». Как же оно работает?

Читайте также

На подстанции, откуда в любой дом и квартиру приходит электричество, один из проводов (нейтраль, «ноль») соединяется с Землей посредством большого количества вбитых в землю металлических штырей. Эти штыри, вместе с соединяющими их стальными полосами, называют «заземляющее устройство», или сокращенно ЗУ. Такие же ЗУ устраиваются вблизи каждого более-менее крупного потребителя электроэнергии, обычно возле каждого большого сооружения, где «ноль» так же соединяется с Землей. Делается это вот для чего.

Если все металлические корпуса приборов мы надежно соединим с ЗУ, то есть с Землей, в том случае, если на него попадет напряжение, ток «утечет» через Землю обратно на подстанцию, а человеку достанется лишь ничтожная его часть, не способная причинить ему какой-либо вред. А все потому, что между «фазой», приходящей с подстанции и нулем, соединенным с Землей существует потенциал, в нашем случае 220 Вольт, и ток от фазы к нулю гораздо «охотнее» потечет через заземляющее устройство, чем через тело человека, отделенное от земли подошвами обуви, покрытием пола и сопротивлением строительных конструкций.

Кстати, слово «зануление» фактически является синонимом слова «заземление», так как корпуса приборов соединяются и с нулем и с Землей одновременно. Они не будут одним и тем же только в случае, который я опишу в конце статьи и который, скажем так, нетипичен для российский электросетей.

Но, возвращаясь к нашей теме, заземление «сработает» как надо только в том случае, если сопротивление ЗУ, сложенное с сопротивлением защитных проводников (тех, которые соединяют корпуса приборов с ЗУ) будет гораздо меньше сопротивления человека, стоящего на полу, иначе человеку достанется изрядная доля тока утечки на корпус, а это неправильно и очень опасно. Нашими нормативами принято, что сопротивление ЗУ не должно превышать 4 Ом для напряжения 220 Вольт (ПУЭ 7, 1.7.101).

Теперь перейдем непосредственно к устройству ЗУ, требованиям к защитным проводникам, а также познакомимся с непонятными аббревиатурами «СУП» и «ДСУП».

Общие требования к ЗУ, а также СУП и ДСУП

Для того, чтобы заземление было надежным и реально рабочим, оно должно отвечать определенным требованиям.

Во-первых, электроды, которые погружаются в землю, не должны проржаветь в труху через пару лет, а должны прослужить хотя бы 30 лет. Для этого, если говорить о стальных электродах (они самые ходовые), они должны иметь определенную толщину. Если говорить о стальных уголках, эта толщина не должна быть меньше 4 мм. Все прочие минимальные размеры можно найти в ПУЭ, табл. 1.7.4.

Во-вторых, эти электроды (а их потребуется больше одного, как я покажу дальше) соединяются стальной полосой и только с помощью сварки, так как болтовые соединения и пайка не обеспечивают достаточно прочного контакта.

В-третьих, после монтажа (который удобно и желательно выполнять летом) нужно измерить сопротивление получившегося ЗУ, и если оно получится больше 4 Ом — вкопать и присоединить дополнительные электроды.

В-четвертых — место соединения ЗУ с проводником, который пойдет в распределительный щиток должно быть защищено от коррозии, а само соединение — быть надежным. Обычно его выполняют парой наконечник-болт. Сам провод может быть сечением не менее 10 кв. мм, например марки ПВ-3.

В принципе, искусственный заземлитель можно и не делать, в том случае если есть естественные заземлители — металлические водопроводные или канализационные трубы (уже редкость), обсадные трубы скважин, фундамент, но пользоваться ими лишь убедившись, что их сопротивление не превышает 4 Ом.

Я уже упоминал выше свойство тока течь в любом направлении от большего потенциала к меньшему. В большом здании с большой протяженностью и «запутанностью» кабельных линий это свойство тока может сыграть злую шутку. Даже если корпус какого либо прибора заземлен, он все равно может оказаться под напряжением, так как «блуждающие» по заземляющим проводникам, металлическим трубам и арматуре бетона токи могут внезапно «вылезти» в самом неподходящем месте и поразить человека, коснувшегося батареи отопления, крана в ванной или кухонной плиты.

Для того, чтобы исключить такое развитие событий, устраивается система уравнивания потенциалов, или сокращенно СУП, которая по-простому суть медная полоса, к которой присоединяется арматура фундамента, все металлические трубы, входящие в здание и проводник от ЗУ. Это устройство «сливает» все блуждающие токи по кратчайшему пути в Землю, не давая им добраться до ни в чем не повинных людей. Подробно об устройстве СУП рассказ

Как сделать заземление своими руками

Для устройства заземления в загородном доме или на даче вам потребуется немного терпения, строительных материалов, минимум инструментов, и чуточку знаний, полученных из данной статьи. Мы с не будем размышлять о том, какое бывает заземление и какие варианты заземления не следует брать на вооружение. Также, не будем забивать голову информацией об эквивалентном удельном сопротивлении грунта и значениями расчетных климатических коэффициентов сезонности сопротивления грунта.

Мы пойдём исключительно оптимальным путём – возьмём успешный опыт уже свершившегося монтажа заземления, которое выполнено на основании утверждённого проекта, его проверили и дали соответствующее разрешение на эксплуатацию компетентные службы.

Для начала, приблизительно подсчитаем что нам требовалось:

Инструмент

  1. Сварочный аппарат и маска для сварки.
  2. Кувалда 5-8 кг.
  3. Лопата (штыковая и совковая).

Материалы

  1. Уголок стальной 50 х 50 х 4 мм Х 3 м – 3 шт.
  2. Уголок стальной 50 х 50 х 4 мм Х 1.5 м – 3 шт.
  3. Прут стальной D – 14 мм – длина — от места монтажа заземляющего контура до дома + высота до фронтона + отдельный прут от заземляющего контура до дома и вверх до конька (при монтаже молниезащиты).
  4. Электроды 3 мм.
  5. Провод 4 х 4 мм 2 – длина, от распайки с прутом, до щита.
  6. Гофрированная труба для кабеля – длина, от распайки с прутом, до щита.
  7. Клемма для соединения прута и провода.

Прокладка наружной части заземления

Начнем с того, что у нас получилось. Это загородный дом в деревне, то есть, требования к электричеству и защите на  высоком уровне.

  1. Провода со столба, запитывающие дом.
  2. Прут 14 мм. Выходит из земли и поднимается к месту распайки и к молниезащите.
  3. Место распайки (подключения) заземления, и питающих проводов со столба.
  4. кабель 4 х 4 мм в гофрированной трубе идущий на щит в доме (3 фазы, ноль с землёй в одной жиле)
  5. Молниезащита.

Провода, идущие со столба на дом.

2 прута, приваренные к заземляющему контуру и выходящие из земли. 1 на щит, 2-й на молниезащиту.

  1. Провод в гофре – земля с нолём и 3 фазы, заходящий в дом.
  2. Деревянные подкладки для кабеля и заземляющих прутов – во избежание непосредственного контакта с домом.

Молниезащита, устроенная на коньке дома.

Стрелкой показан заземляющий прут, который выходит из земли и поднимается к коньку, для соединения с тросом молниезащиты. Для устройства молниезащиты, был использован стальной трос, диаметр – 8 мм, натяжение между опорами достигается за счёт дверной пружины.

Место распайки проводов. 1 – 3 фазы; 2 – ноль соединённый с землёй.

Это то же место распайки с более близкого ракурса.

Провод 4 х 4 мм. В гофре, заходящий с улицы в дом, на электрический щит.

Электрический щит. Отдельно мы видим земляную жилу, которая контактирует со щитом за счёт штатного болтового соединения, находящегося на дверце щита.

А теперь то, что у нас осталось за кадром, то есть под землёй.

Устройство заземляющего контура

Там, где решили закопать заземляющий контур, по форме равностороннего треугольника отрываем ров — наружные размеры 1.8 х 1.8 х 1.8 м, ширина – 40-50 см, глубина 1 м.

Точно разметив три точки, между которыми расстояние по 1.5 метра забиваем электроды — 3 стальных, 3-х метровых уголка. Тут придётся действительно потрудиться. Уголки с одной стороны можно заточить при помощи болгарки – для лучшего входа в грунт. Забивать уголки нужно строго вертикально. Утопить их потребуется на половину высоты рва, то есть на полметра от уровня земли, получится глубже – пожалуйста, только неудобно будет проводить сварочные работы.

Тщательно привариваем три полутораметровых уголка к забитым в грунт электродам — уголкам, хорошо провариваем все прилегающие плоскости.

Затем, нужно замерить сопротивление нашего заземления. Для справки – максимальное, допустимое сопротивление для однофазной системы электропроводки – 30 Ом. Специальные, компетентные в этом вопросе службы, забивают в землю 2 электрода и проверяют своим прибором. Нам же, для уверенности, что контакт нашего контура с землёй хороший и сопротивление не превышает допустимые параметры, то есть, наши труды не напрасны и устройство заземления своими руками в вашем частном доме будет действительно надежным,необходимо сделать следующее:

Найти в доме ближайшую к месту закопанной стальной конструкции розетку и с помощью индикатора определить фазу.

Проверка сопротивления заземления

Затем взять лампу с патроном и один из контактов лампы запитать от фазы в розетке, а второй присоединить к заземляющему контуру. Если лампа горит ярко, то значит связь с землёй хорошая и сопротивление не превышает допустимые значения. В случае, если лампа горит тускло или вообще не горит, значит сопротивление превышает допустимые значения, такое заземление дом защищать не будет. Нужно будет увеличивать площадь заземляющего контура и снова проверять.

Если же проверка удалась– лампа горит ярко, сопротивление допустимое, то привариваем один конец металлического 14-ти мм прута к стальному уголку заземляющего контура и прокладываем его к дому в земле. Затем поднимаем под фронтон и коммутируем с жилой не менее 4-х квадратов по меди и прокладываем в щит. В щите подсоединяем землю к корпусу щита при помощи штатного, болтового соединения и распределяем землю по бытовым приборам и розеткам. В ров возвращаем выкопанный грунт.

Устройство молниезащиты, когда заземляющий контур уже готов, займёт немного времени и убережет вас от возможных неприятностей.

Типичная ошибка устройства заземления


На данном видео устройство заземления выполнено, скажем, на троечку с плюсом. В качестве электродов или забиваемого в грунт металла не используют арматуру или рифлёный металл, так как он по своим свойствам не способен находится долго в агрессивной среде – это ведёт к его неизбежно быстрой коррозии, соответственно, такое заземление достаточно быстро выйдет из строя. При использовании прута, оправдвнна только гладкая поверхность. А способ забивания металла в грунт при помощи перфоратора, прямо скажем – порадовал, за это респект автору.

Как выглядит контур заземления


В этом видеосюжете очень наглядно показано то, как нужно устраивать заземляющий контур. К данному материалу нет никаких замечаний. Спасибо автору за тольковое объяснение.

В заключение

Мы выяснили, как создать заземляющий контур, проверить сопротивление и проложить кабель с контура до электрического щита. Соблюдайте технику безопасности при производстве работ и не пренебрегайте технологией выполнения работ и качеством применяемых материалов.

После того, как заземление в частном доме готово, вам нужно узнать, как подключить УЗО и дополнить защиту вашего дома этим полезным устройством.

 

Работа участвует в конкурсе.

Автор: Александр Мищев

Загрузка...

Как правильно сделать заземление своими руками

Экология потребления.Усадьба:Правильное заземление электрического оборудования важно для безопасности. Рассмотрим, как сделать заземление дома своими руками, занулить стиральную машину и плиту в квартире и какие инструменты нам для этого понадобятся.

Правильное заземление электрического оборудования важно для безопасности. Электрический ток постоянно идет по пути наименьшего сопротивления, и этот путь может каждый раз изменяться, если нет надежного заземления. Рассмотрим, как сделать заземление дома своими руками, занулить стиральную машину и плиту в квартире и какие инструменты нам для этого понадобятся.

Инструкции по установке системы заземления:

  1. Разместите заземляющие стержни и полосы соединения на открытой местности, например во дворе дома, или за гаражом. Место, при этом, выбирайте неподалеку от территории, где заземляющий провод входит в здание. Чем короче путь этого проводника, тем лучше система рассеивает «блуждающие» электрические заряды.
  2. Забить заземляющие электроды как можно глубже в землю. Для этого рекомендуем использовать специальный молот. Чаще всего общая длина погруженного в землю заземляющего электрода составляет 1,5 метра, но над землей должно быть видно только 20-30 сантиметров. Чем глубже заземлитель в почве – тем лучше он работает;
  3. Используйте наждачную бумагу или щетку по металлу, и тщательно очистите поверхность заземляющего стержня от грязи, ржавчины и следов краски. Обрабатывайте поверхность до появления яркого железного блеска — это гарантия улучшенной проводимости и сильного противостояния внешним раздражающим факторам;
  4. При помощи сварки соедините все части заземляющего устройства в единое целое. Полосы, соединяющие отдельные заземлители, выполняют сечением не менее того, из которого сделаны сами заземлители. Сварка производиться внахлест. Не допускайте плохого контакта, так как доступ к осмотру этих сварочных швов в дальнейшем будет отсутствовать.
  5. Также при входе заземляющего проводника в здание установливают медную распределительную пластину в виде распределителя отводящих заземляющих проводников.

Схема: система заземления

 

ЗАЗЕМЛЕНИЕ И БЫТОВАЯ ТЕХНИКА

Люди не торопятся сделать зануление или заземление водонагревателя, компьютера, стиральной машины или электрического котла. И это негативно сказывается на работе бытовых приборов, появляется сразу ряд негативных моментов:

  • когда мы прикасаемся, устройство бьет током;
  • сбои в работе компьютера;
  • произвольные включения-отключения газового или электрического котла.

Решение, которое применяют в этом случае – это присоединение провода заземления (желто-зеленого цвета), к железной конструкции, которая в свою очередь заземлена, например, каркас панельного жилого дома или другие металлические конструкции. Но, если хотите правильно сделать защитное заземление в ванной, то действуют по такой инструкции:

  1. Зануление – это повторное заземление, т.к. заземление проводится как бы двумя отдельными проводниками;
  2. Заземляющий провод от электроприбора подключают отдельным проводом к нулевому, но это соединение выполняют в распределительном щите квартиры;
  3. Ни в коем случае такое соединение нельзя выполнять в самой розетке, т.к. не исключен вариант аварийного обрыва нулевого проводника ведущего к ней.

Видео: как правильно сделать заземление
 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций - важный фактор оздоровления - econet.ru.

 

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

Для водонагревателя типа «Титан», необходим также отдельный автомат защиты для контроля работы электрической цепи с заземлением.

 

ЗАЗЕМЛЯЕМ ЭЛЕКТРОПЛИТУ

Предварительно нужно узнать о наличии «земли» в здании. Мы предлагаем такую схему заземления электроплиты: нужно купить медный провод 2,5 мм² в сечении, и протянуть его от распределительного щита, где установлен счетчик электроэнергии, к корпусу нашей плиты. В том случае, если дом без «земли», то нужно, в обязательном случае, установить на группу с электроплитой отдельное УЗО, как и на большинство приборов повышенной опасности поражения электрическим током. В виду своего конструктивного исполнения в железном корпусе, эти приборы должны быть обязательно заземлены. Корпуса таких устройств подключается после УЗО, а нулевой провод до него.

Схема: заземление электроплиты

Точно таким же образом приводится защитное заземление остальных электроприборов в железном корпусе: стиральной машинку, микроволновой СВЧ печи, проточного водонагревателя, тостера, ведь при имульсных бросках напряжения в электросети, оно порой достигает значения в десятки кВ, к чему современная техника без соответствующего уровня защиты попросту не готова.

 

ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ И ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Для уменьшения вредных помех электромагнитного излучения и помех на видеомониторе, нужно обязательно провести заземляющий провод к системе видеонаблюдения. Для этого находим заднюю металлическую крышку корпуса и подключаем к ней контур заземления, надежно закрепив все соединения заземляющего проводника. Вывод: прибор, содержащий металлические части, обязательно заземляют!

 

БЕЗОПАСНОСТЬ ОРГТЕХНИКИ

Заземлить ПК так же легко, как и прочие аналогичные устройства. Используют два варианта: провести медный провод непосредственно к корпусу ПК или с помощью данного провода создать отдельный заземляющий контакт на розетке компьютерного сетевого фильтра.

КАК СДЕЛАТЬ «ЗЕМЛЮ» В КВАРТИРЕ

Часто мне задают болезненный вопрос — как самому правильно сделать заземление в доме или в хрущевке и какая схема для этого понадобится. Дело в том, что начинающие электрики допускают ошибку, и соединяют напрямую в розетке как нулевой контакт, так и контакт, который предназначен для заземления. Последствия здесь такие же, как и описано выше. Правильный путь выглядит следующим образом:

  • УЗО автомат;
  • линия с тремя проводами: фаза, заземление и ноль.

Иными словами, придется менять проводку в квартире. В квартирах времен СССР она двухжильная, т.е. не предназначена для подключения «земли», а для нормальной работы современных бытовых устройств необходим трехжильный кабель.

В доме, на даче или в гараже сделать электрический контур и заземление легче, чем в многоэтажках. Нужно по выбранному контуру вбить в землю на участке стальные уголки. Обязательно просмотрите предварительно видеоурок, как сделать электрозаземление частного дома или коттеджа.

Важно делать правильную форму этого контура. Для этого его выполняют в виде равнобедренного треугольника. Вбиваем стержни в землю, после этого соединяем их между собой горизонтальными перегородками, которые после нужно будет завести на заземляющие провода электропроводки. Для получения качественной цепи используют сварочный аппарат. опубликовано econet.ru 

 

Как работает заземление. Принцип работы заземления

Всем известно, что электричество – это неотъемлемый атрибут современного человека. Без использования электроэнергии невозможно включить чайник, чтобы попить чая или кофе, разогреть еду в микроволновке или посмотреть телевизор. Несмотря на незаменимость электричества, не стоит забывать и о его коварстве. Очень много неприятных случаев бывает при ударе током, бывают даже летальные ситуации.

Приветствую дорогие друзья и читатели сайта «Электрик в доме». Многие ощущали на себе неприятный удар током, когда случайно касались оголенного провода. Но в быту встречаются ситуации, когда человека может ударить током, даже если он дотрагивается к безобидному с виду бытовому прибору. Почему так происходит?

Как правило, такое случается, когда повреждается внутренняя изоляция и прибор не имеет заземления. В этом материале постараемся простым языком объяснить читателю, что такое заземление, как работает заземление и для чего оно необходимо.

От чего защищает заземление?

Основное предназначение заземления в электрической сети – это защита. Для работы электрических приборов в электропроводке предусмотрено два провода: фазный и нулевой.

Защита, которую обеспечивает заземление заключается в подключении третьего проводника, соединенного непосредственно с заземлителем который в свою очередь соединен с контуром заземления. Благодаря заземлению можно не беспокоиться о том, что возникшая по вине неисправности бытового прибора аварийная ситуация приведет к удару электрическим током кого либо из окружающих.

Друзья давайте разберемся, какие аварийные ситуации могут возникнуть и в чем заключается принцип работы защитного заземления?

Опасность поломки электрического прибора заключается в том, что его корпус может оказаться под напряжением, тем самым сделав его опасным. Такое обстоятельство может возникнуть в том случае, если повреждается внутренняя изоляция. Например, когда провода прибора со временем ссыхаются или плавятся, и соприкасается с металлическим корпусом бытового прибора.

Визуально заметить такую аварийную поломку невозможно, однако достаточно дотронуться к электроплите или стиральной машинке, удар током пройдет незамедлительно.

У многих после таких ситуаций возникает вопрос: как работает заземление, и может ли оно эффективно защитить. Сила такого удара может быть разной в зависимости от состояния человека и окружающих условий.

Что произойдет, если корпус не соединен с заземлением? Сама по себе такая поломка ничего собой не представляет. Стиральная машинка с пробитым корпусом как работала, так и будет работать. Она будет отлично выполнять свои функции, пока вы к ней не дотронетесь.

Все дело в том, что человек больше чем на 70% состоит из воды и является прекрасным проводником электричества. Когда вы стоите на полу или прикасаетесь к стене, то ваше тело может послужить проводником. При прикосновении к поврежденному корпусу ток начнет протекать через ваше тело в землю.

Конечно, можно избежать удара током, если одеть резиновые перчатки или обувь, но в доме так никто не ходит. Если у вас в доме нет заземления, и прибор бьется током, следует помнить, что даже невысокое напряжение может привести к плачевным обстоятельствам.

Величина в 50 мА уже является опасной для человека. Такое маленькое значение тока может привести к фибрилляции сердца и даже к смертельному случаю.

Для того чтобы не беспокоиться за свою жизнь и здоровье семьи важно, чтобы в доме было подключено заземление. В этом случае опасный потенциал, имеющийся на корпусе прибора, будет уходить в землю, защищая вас от удара. В этом заключается принцип работы заземления. К тому же дополнительно заземлению рекомендуется устанавливать УЗО, которое отключит поврежденное оборудование при малейших утечках.

Принцип работы заземления

После того как приборы будут заземлены пробой внутренней изоляции нам не страшен. Если по каким-то причинам корпус прибора окажется под напряжением, возникнет короткое замыкание между фазой и заземлением. В результате чего сработает автоматический выключатель. Благодаря правильно установленному заземлению и срабатыванию автомата, человека не ударит током.

Однако здесь есть некоторые нюансы электротехники. Не всегда при пробое напряжения на корпус может выбить автомат и в таких случаях прекрасным помощником станет устройство защитного отключения.

Также хочется отметить тот факт, что при качественном монтаже заземляющего контура его сопротивление должно составлять 4 Ом, и если по каким-то причинам произойдет задержка в отключении автомата или он вовсе не отключится, потенциал на корпусе поврежденного прибора будет равен потенциалу заземлителя. В этом случае человека при касании током не ударит, так как разность потенциалов отсутствует.

Как работает заземление электрооборудования

Что касается жителей частного сектора, то в основном, на этих районах электричество на участки подводится воздушными линиями электропередач. Как правило, это двухпроводные линии, которые состоят из фазного и нулевого провода. В нашей стране линии электропередач оставляют желать лучшего, ведь на одном кабеле, идущем по основной линии, может быть много скруток.

Порывы ветра, падающие ветки и осадки могут в любой момент оборвать силовой кабель и если у вас в доме не установлена система защиты в виде заземления и устройства УЗО, то пострадать может не только владелец дома, но и вся его техника. Здесь установка заземления особенно актуальный вопрос.

Сегодня можно самостоятельно создать хорошую защиту для дома и создать заземление собственными руками, обеспечивая сохранность приборов и здоровья домочадцев.

Правильно изготовленная и установленная система защиты сможет уберечь электроприборы даже в момент обрыва линии идущей к дому. В настоящее время индивидуальная работа заземления дома в совокупности с УЗО считается популярными средствами защиты от удара током в собственном доме.

Работа заземления в частном секторе

В данном разделе разберем, как работает заземление на примере частного дома. Схема питания дома, изображенная на рисунке состоит из воздушной линии. Воздушная линия – двухпроводная, наиболее часто встречающаяся в частном секторе. Состоит из двух проводов фазного (на рисунке обозначен красным цветом) и нулевого (синего цвета). Нулевой провод является нулевым рабочим и защитным одновременно. То есть совмещенным проводником. В электротехнической литературе обозначается как PEN проводник.

Для того чтобы разделить этот проводник на два независимых рабочий и защитный, во вводном щите дома делается специальное ответвление на заземляющий контур. После этого с вводного щита выходит два нулевых проводника которые имеют разное назначение. Один из них рабочий ноль, который служит для работы приборов. Другой защитный ноль - заземляющий проводник, должен иметь желто-зеленую маркировку и обозначение PE.

В «Правилах Устройства Электроустановок» такая система заземления обозначается как TN-C-S. Внутренняя электропроводка дома должна быть трехпроводной, то есть фаза, ноль и заземление. Все розетки в доме должны быть соответственно с заземляющим контактом. В этом случае корпус потенциально опасного прибора будет подключен к защитному проводнику через заземляющий контакт розетки. В зону риска особенно входит так называемая мокрая техника это водонагреватели, насосы, посудомоечные и стиральные машинки.

Если в ходе эксплуатации фазный провод в результате пробоя изоляции соприкасается с корпусом прибора (для примера это корпус холодильника), то между фазным проводом (красным) и заземляющим (желто-зеленым) произойдет замыкание, в результате чего отключится силовой автомат.

Мнимая защита или неправильное заземление

Бывают ситуации, когда заземление может быть опасным. Это при условии НЕПРАВИЛЬНОГО ПОДКЛЮЧЕНИЯ. Друзья сейчас рассмотрим случай неправильного подключения заземления и сравним его со случаем рассмотренным выше.

На рисунке изображена схема неправильного заземления. Суть его заключается в подключении заземляющего проводника (провода заземления в электропроводке) к нулевому рабочему. Нулевой провод же заземлен на подстанции, почему же от него не заземлиться? К сожалению, встречаются специалисты в нашей отрасли, которые совершают такие ошибки.

В чем заключается опасность? В исправном состоянии техника будет работать без нареканий, все электрические приборы будут выполнять свою работу. Друзья давайте теперь рассмотрим другую ситуацию когда нулевой провод на линии был оборван в результате сильного ветра, при этом красный все еще остался целым.

При замыкании фазного провода на корпус в этом случае короткого замыкания не возникнет, так как заземляющий провод, который одновременно является и нулевым рабочим оборван по пути к дому, разности потенциалов между фазным и заземляющим проводом нет, и короткого замыкания не произойдет. Отсюда не сложно догадаться, что автоматический выключатель не отключится, так как ему просто не на что реагировать (нет тока короткого замыкания).

Из этого следует, что корпус холодильника, находясь под опасным напряжением, будет ждать свою жертву. Сила удара током в этой ситуации будет напрямую зависеть от того какая соприкосаемость человека с землей. Чем лучше контакт, тем сильнее ударит.

В некоторых случаях удар током через корпус прибора может быть фатальным, чтобы не случилось неприятностей нужно знать, как работает заземление в доме.

К примеру, вы прикасаетесь к пробиваемой электрической водогрейке и одновременно беретесь за водопроводную трубу. Также опасно браться за корпус прибора, который находится под напряжением при этом стоять босым на бетонных полах. Такой пол может служить проводником.

Как работает узо с заземлением

Чувствительность системы заземления, а соответственно и электробезопасность можно повысить установив в электрощите устройство защитного отключения (УЗО). Данный прибор реагирует на утечку тока и отключается при ее появлении тем самым обестачивая технику с поврежденной изоляцией. УЗО срабатывает даже в тех случаях если происходит малейшая утечка тока.

В реальности утечка тока может происходить как через заземленный корпус прибора, так и через тело человека (если заземления в доме отсутствует), что менее приятно. На рисунке показана ситуация когда ток проходит через тело человека.

К примеру, человек касается корпуса неисправного прибора, корпус которого не заземлен. В момент прикосновения через человека начинает протекать ток, и УЗО реагируя на него мгновенно отключится. Продолжительность удара током для человека в этом случае будет равна времени отключения УЗО. Обычно она равняется десятым долям секунды.

Незначительное и кратковременное воздействие тока в большинстве случаев приносить незначительный вред, человек получает болевые неприятные ощущения и испуг, который проходит уже через несколько минут.

Казалось бы идеальный вариант защиты, но не все так гладко. Даже такая система защиты имеет свои недостатки:

  • если прибор не имеет заземления, то, следовательно, УЗО не сможет зафиксировать утечку, а понять поломку можно будет только после пусть небольшого, но удара током;
  • по сути УЗО - это сложный электронный прибор, который не может сработать моментально, для отключения требуется время, следовательно, защита только с помощью УЗО может оказаться слишком медленной.
  • за счет высокой стоимости на УЗО домовладельцы, как правило, экономят и покупают устройства низкого качества либо устанавливают одно УЗО на весь дом, а в этом случае сложно гарантировать своевременное срабатывание.

Не стоит использовать устройства УЗО сомнительного качества и малоизвестных брендов. Ответственность за свою защиту, каждый человек несет самостоятельно, поэтому покупать нужно только оригинальный и сертифицированный товар. В настоящий момент рынок переполнен электрооборудованием различных производителей и нужно ответственно относиться, к такой покупке.

Друзья мы с вами рассмотрели принцип работы заземления, и что может произойти при неправильном способе заземления. Основное преимущество такой схемы подключения заключается в том, что у нее имеется свой индивидуальный контур заземления и в случае обрыва провода на линии электропередач он не сможет никак повлиять на работоспособность.

Важно! Не стоит думать, что если у дома есть заземление, то не нужно использовать УЗО. Даже при малейшей утечке прибор может зафиксировать проблему и отключить поврежденный участок сети, обеспечив безопасность и здоровье человека.

Электричество – это друг и враг человека, поэтому чтобы не произошло чего-то непредвиденного необходимо правильно делать электропроводку, и знать, как работает заземление в доме. Если нет знаний и опыта работы с электричеством, то такую работу лучше доверить профессионалам, которые все сделают, не только быстро, но и качественно с учетом всех норм и требований.

Понравилась статья - поделись с друзьями!

30 методов борьбы с тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и др.

Заземление - это практика, которая может помочь вам отвлечься от воспоминаний, нежелательных воспоминаний, а также отрицательных или вызывающих эмоций.

Эти техники могут помочь отвлечься от того, что вы переживаете, и переориентировать внимание на то, что происходит в настоящий момент.

Вы можете использовать техники заземления, чтобы помочь освободить место от тревожных чувств практически в любой ситуации, но они особенно полезны, если вы имеете дело с: помочь вам пройти через беду.

1. Опустите руки в воду

Обратите внимание на температуру воды и ее ощущения на кончиках пальцев, ладонях и тыльной стороне рук. Ощущается ли то же самое в каждой части руки?

Используйте сначала теплую воду, затем холодную. Затем попробуйте сначала холодную воду, затем теплую. По-разному ощущается переход с холодной воды на теплую, а не с теплой на холодную?

2. Поднимите или дотроньтесь до предметов рядом с вами

Твердые или мягкие предметы, к которым вы прикасаетесь? Тяжелая или легкая? Тепло или прохладно? Сосредоточьтесь на текстуре и цвете каждого предмета.Попробуйте подумать о конкретных цветах, таких как малиновый, бордовый, индиго или бирюзовый, а не просто красный или синий.

3. Глубоко вдохните.

Медленно вдохните, затем выдохните. Если это помогает, вы можете говорить или думать «вдох» и «выдох» с каждым вдохом. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет ваши легкие, и отметьте, каково это, когда вы выдвигаете его.

4. Насладитесь едой или напитком

Откусите небольшими кусочками или сделайте глоток понравившейся вам еды или напитка, позволяя себе полностью попробовать каждый кусочек. Подумайте о его вкусе и запахе, а также о вкусах, которые остаются на вашем языке.

5. Совершите небольшую прогулку

Сосредоточьтесь на своих шагах - вы даже можете их сосчитать. Обратите внимание на ритм ваших шагов и то, как вы чувствуете, когда ставите ногу на землю, а затем снова ее поднимаете.

6. Держите кусок льда

На что это похоже сначала? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

7. Насладитесь ароматом

Есть ли аромат, который вам нравится? Это может быть чашка чая, трава или специи, любимое мыло или ароматическая свеча.Медленно и глубоко вдохните аромат и постарайтесь отметить его качества (сладкий, пряный, острый, цитрусовый и т. Д.).

8. Двигайте телом

Сделайте несколько упражнений или потянитесь. Вы можете попробовать подпрыгивать, прыгать вверх и вниз, прыгать через скакалку, бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой.

Обратите внимание на то, как ваше тело ощущает каждое движение, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются по воздуху. Как пол ощущается у ног и рук? Если вы прыгаете через скакалку, слушайте звук веревки в воздухе и звук удара по земле.

9. Слушайте свое окружение

Выделите несколько минут, чтобы прислушаться к шуму вокруг вас. Вы слышите птиц? Собаки лают? Техника или трафик? Если вы слышите, как люди говорят, что они говорят? Вы узнаете язык? Позвольте звукам окутать вас и напомнить, где вы находитесь.

10. Почувствуйте свое тело

Вы можете делать это сидя или стоя. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела с головы до пят, обращая внимание на каждую часть.

Вы чувствуете волосы на плечах или лбу? Очки на ушах или на носу? Вес вашей рубашки на плечах? Ваши руки по бокам расслаблены или скованы? Вы чувствуете свое сердцебиение? Быстро или стабильно? Чувствуете, что ваш желудок полон или вы голодны? Ваши ноги скрещены или ступни упираются в пол? Ваша спина прямая?

Согните пальцы и пошевелите пальцами ног.Вы босиком или в обуви? Как пол ощущается у ваших ног?

11. Попробуйте метод 5-4-3-2-1.

Двигаясь назад от 5, используйте свои чувства, чтобы перечислить то, что вы замечаете вокруг себя. Например, вы можете начать с перечисления пяти вещей, которые вы слышите, затем четырех вещей, которые вы видите, затем трех вещей, которые вы можете потрогать с того места, где вы сидите, двух вещей, которые вы можете почувствовать, и одной вещи, которую вы можете попробовать.

Постарайтесь замечать мелочи, на которые вы не всегда можете обращать внимание, например, цвет пятен на ковре или гудение вашего компьютера.

В этих упражнениях на заземление используются умственные отвлекающие факторы, чтобы помочь перенаправить ваши мысли от тревожных чувств обратно в настоящее.

12. Сыграйте в игру на память.

Посмотрите на детализированную фотографию или картинку (например, городской пейзаж или другую «оживленную» сцену) в течение 5–10 секунд. Затем переверните фотографию лицевой стороной вниз и воссоздайте фотографию в своем воображении с максимально возможной детализацией. Или вы можете мысленно перечислить все, что вы помните на картинке.

13.Думайте категориями

Выберите одну или две широкие категории, такие как «музыкальные инструменты», «вкусы мороженого», «млекопитающие» или «бейсбольные команды». Потратьте минуту или две, чтобы мысленно перечислить как можно больше вещей из каждой категории.

14. Используйте математику и числа.

Даже если вы не занимаетесь математикой, числа могут помочь вам в центре внимания.

Попробуйте:

  • пробежаться по таблице умножения в уме.
  • обратный отсчет от 100
  • выбор числа и размышление о пяти способах его составления (6 + 11 = 17, 20-3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17 и т. Д.)

15. Прочтите что-нибудь

Подумайте о стихотворении, песне или отрывке из книги, который вы знаете наизусть. Произнесите это про себя или про себя. Если вы произносите слова вслух, сосредоточьтесь на форме каждого слова на своих губах и во рту. Если вы произносите слова в уме, визуализируйте каждое слово так, как если бы вы видели его на странице.

16. Рассмешите себя

Придумайте глупую шутку, подобную той, которую вы найдете на обертке от конфет или палочке от мороженого.

Вы также можете рассмешить себя, посмотрев свой любимый смешной видеоролик о животных, отрывок из комика или телешоу, которое вам нравится, или что-нибудь еще, что, как вы знаете, заставит вас смеяться.

17. Используйте фразу привязки

Это может быть что-то вроде: «Я полное имя. Мне Х лет. Я живу в городе Город, штат. Сегодня пятница, 3 июня. 10:04 утра. Я сижу за своим столом на работе. В комнате больше никого нет.

Вы можете расширить фразу, добавляя детали до тех пор, пока не почувствуете себя спокойным, например: «Идет небольшой дождь, но я все еще вижу солнце. У меня перерыв. Я хочу пить, поэтому собираюсь заварить чашку чая.

18. Визуализируйте ежедневное задание, которое вам нравится или которое вы не прочь выполнить.

Если вам нравится, например, стирка, подумайте, как бы вы сложили законченное белье.

«Одежда на ощупь теплая, выходя из сушилки. Они мягкие и немного жесткие одновременно. Они чувствуют себя легкими в корзине, даже если они проливаются через верх. Раскладываю их на кровати, чтобы они не мннулись. Сначала я складываю полотенца, встряхиваю их перед тем, как складывать пополам, затем на трети »и так далее.

19. Опишите обычную задачу.

Подумайте о том, чем вы занимаетесь часто или можете делать очень хорошо, например, приготовление кофе, запирание офиса или настройка гитары.Пройдите процесс шаг за шагом, как будто вы даете кому-то инструкции, как это сделать.

20. Представьте, что вы оставляете болезненные чувства позади

Представьте себя:

  • собираете эмоции, складываете их и кладете в коробку
  • ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой вдали от болезненных чувств
  • воображение ваши мысли как песня или телешоу, которые вам не нравятся, переключение канала или уменьшение громкости - они все еще там, но вам не нужно их слушать.

21. Опишите, что вас окружает

Потратьте несколько минут на то, чтобы осмотреть свое окружение и отметить то, что вы видите. Используйте все пять чувств, чтобы передать как можно больше деталей. «Эта скамья красная, а вот скамейка зеленая. Под джинсами тепло, так как я сижу на солнышке. Вроде грубо, но осколков нет. Трава желтая и сухая. В воздухе пахнет дымом. Я слышу, как дети веселятся, и лают две собаки ».

Вы можете использовать эти техники, чтобы утешить себя во время эмоционального стресса.Эти упражнения могут способствовать развитию хороших ощущений, которые могут помочь ослабить негативные чувства или казаться менее подавляющими.

22. Представьте себе голос или лицо того, кого вы любите.

Если вы расстроены или расстроены, визуализируйте кого-то позитивного в своей жизни. Представьте себе их лицо или подумайте, как звучит их голос. Представьте, что они говорят вам, что сейчас тяжелый момент, но вы его преодолеете.

23. Практикуйте доброту к себе.

Повторите про себя добрые, сострадательные фразы:

  • «У вас тяжелые времена, но вы справитесь.
  • «Ты сильный, и ты можешь справиться с этой болью».
  • «Вы очень стараетесь и делаете все возможное».

Произнесите это вслух или в уме столько раз, сколько вам нужно.

24. Сядьте с домашним животным

Если вы дома и у вас есть домашнее животное, посидите с ним несколько минут. Если они пушистые, погладьте их, уделяя внимание ощущениям от их шерсти. Сосредоточьтесь на их маркировке или уникальных характеристиках. Если у вас есть домашнее животное меньшего размера, которое вы можете держать, сосредоточьтесь на том, как оно ощущается в вашей руке.

Не дома? Подумайте о том, что вам нравится в вашем питомце, или о том, как бы они утешили вас, если бы были рядом.

25. Список избранных

Список трех любимых вещей в нескольких разных категориях, таких как еда, деревья, песни, фильмы, книги, места и так далее.

26. Визуализируйте свое любимое место

Подумайте о своем любимом месте, будь то дом любимого человека или чужая страна. Используйте все свои чувства, чтобы создать мысленный образ. Подумайте о цветах, которые вы видите, о звуках, которые вы слышите, и о ощущениях, которые вы чувствуете на своей коже.

Вспомните, когда вы были там в последний раз. С кем вы были, если кто? Что ты там делал? Как вы себя чувствуете?

27. Запланируйте занятие

Это может быть что-то, что вы делаете в одиночку, с другом или любимым человеком. Подумайте, что вы будете делать и когда. Может быть, вы пойдете поужинать, прогуляетесь по пляжу, посмотрите фильм, который так долго ждали, или посетите музей.

Сосредоточьтесь на деталях, например, во что вы наденете, когда пойдете и как туда доберетесь.

28.Прикоснитесь к чему-нибудь утешительному

Это может быть ваше любимое одеяло, всеми любимая футболка, гладкий камень, мягкий ковер или все, что приятно на ощупь. Подумайте, каково это ощущаться под пальцами или в руке.

Если у вас есть любимый свитер, шарф или пара носков, наденьте их и подумайте об ощущении ткани на вашей коже.

29. Перечислите положительные моменты

Напишите или мысленно перечислите четыре или пять вещей в вашей жизни, которые приносят вам радость, кратко визуализируя каждую из них.

30. Слушайте музыку

Включите любимую песню, но представьте, что вы слушаете ее впервые. Сосредоточьтесь на мелодии и тексте (если они есть). Песня вызывает у вас озноб или другие физические ощущения? Обратите внимание на те части, которые вам больше всего кажутся.

Заземлить себя не всегда легко. Может пройти некоторое время, прежде чем методы сработают для вас, но не отказывайтесь от них.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать эти методы:

  • Практика. Это может помочь практиковать заземление, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресс. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, вам может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться в данный момент.
  • Ранний старт. Попробуйте выполнить упражнение на заземление, когда впервые почувствуете себя плохо. Не ждите, пока бедствие достигнет уровня, с которым будет труднее справиться. Если поначалу методика не срабатывает, попробуйте немного ее придерживаться, прежде чем переходить к другой.
  • Избегайте присвоения значений. Например, если вы заземляете себя, описывая свое окружение, сосредоточьтесь на основах вашего окружения, а не на том, как вы к ним относитесь.
  • Проверьте себя. До и после упражнения на заземление оцените свой стресс числом от 1 до 10. На каком уровне вы находитесь в начале? Насколько он уменьшился после упражнения? Это поможет вам лучше понять, подходит ли вам конкретный метод.
  • Держите глаза открытыми. Не закрывайте глаза, поскольку зачастую легче оставаться на связи с настоящим, если вы смотрите на свое текущее окружение.

Методы заземления могут быть мощным инструментом, который поможет вам справиться с тревожными мыслями в данный момент. Но облегчение, которое они приносят, обычно временное.

Очень важно получить помощь терапевта, чтобы вы могли устранить причину вашего расстройства. Если у вас его еще нет, ознакомьтесь с нашим руководством по доступной терапии.

Что такое заземление и может ли оно помочь улучшить ваше здоровье?

Заземление, также называемое заземлением, представляет собой терапевтический метод, который включает выполнение действий, которые «заземляют» или электрически повторно соединяют вас с землей.

Эта практика опирается на науку о заземлении и физику заземления, чтобы объяснить, как электрические заряды от земли могут иметь положительное влияние на ваше тело. Этот тип заземляющей терапии не совсем то же самое, что метод, используемый при лечении психических заболеваний.

В этой статье мы исследуем научные основы заземления, риски и преимущества использования методов заземления, а также способы выполнения заземления.

Заземление в настоящее время является малоизученной темой, и существует очень мало научных исследований, посвященных его преимуществам. Тем не менее, самые последние научные исследования выявили причины воспаления, сердечно-сосудистых заболеваний, повреждения мышц, хронической боли и настроения.

Центральная теория одного обзорного исследования состоит в том, что заземление влияет на живую матрицу, которая является центральным соединителем между живыми клетками.

В матрице существует электропроводность, которая действует как защита иммунной системы, подобно антиоксидантам. Они верят, что через заземление можно восстановить естественные защитные силы организма. Дальнейшие исследования расширяют эту идею.

В небольшом исследовании заземления и здоровья сердца 10 здоровых участников были заземлены с помощью пластырей на ладонях и подошвах ног.

Измерения крови проводились до и после заземления, чтобы определить любые изменения текучести красных кровяных телец, которые влияют на здоровье сердца.Результаты показали значительно меньшее скопление эритроцитов после заземления, что свидетельствует о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Другое, чуть более крупное исследование изучало роль заземления в повреждении мышц после тренировки. Исследователи использовали как заземляющие пластыри, так и коврики и измерили креатинкиназу, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления.

Анализ крови показал, что заземление уменьшило повреждение мышц и боль у участников. Это говорит о том, что заземление может влиять на исцеляющие способности.

Это исследование подтверждено недавним исследованием обоснования для уменьшения боли и улучшения настроения. Шестнадцать массажистов чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.

До начала терапии физический и эмоциональный стресс и боль были частыми побочными эффектами их тяжелой физической работы. После заземляющей терапии у участников уменьшились боли, стресс, депрессия и усталость.

Большинство исследований по заземлению являются небольшими и в некоторой степени основываются на субъективных показателях, таких как самооценки, настроение или даже самостоятельное лечение.

Некоторые исследования также полагаются на маркеры крови, например, те, которые обнаруживают воспаление, но размер и нехватка этих исследований предполагает, что необходимы дополнительные исследования.

Есть много типов заземления. Все они сосредоточены на воссоединении с Землей. Это можно сделать посредством прямого или косвенного контакта с землей.

Ходьба босиком

Вы когда-нибудь выходили на улицу теплым летним днем ​​и испытывали желание бегать босиком по траве? Один из самых простых способов прижаться к земле - ходить босиком.

Будь то трава, песок или даже грязь, прикосновение кожи к естественной земле может дать вам энергию заземления.

Лежа на земле

Лежа на земле, вы можете усилить контакт кожи с землей. Вы можете сделать это на траве у парка или на песке на пляже.

Если вы собираетесь таким образом заземлить себя, обязательно примите соответствующие меры и никогда не лежите там, где вы можете получить травму.

Погружение в воду

По мнению сторонников заземления, вода может использоваться для заземления так же, как физическая земля используется для заземления.

Они предлагают просто погулять в чистом озере или искупаться в океане, чтобы заземлить себя. Как всегда, будьте осторожны при плавании, особенно в мутной или глубокой воде.

Использование заземляющего оборудования

Если выйти на улицу, чтобы заземлить себя, нельзя, есть альтернативы. Один из методов заземления включает в себя соединение металлического стержня с землей снаружи, а затем соединение стержня с вашим телом с помощью провода.

Если вам неудобно использовать металлический стержень для заземления, есть другое оборудование для заземления.Это оборудование - эффективный способ включить терапию заземлением в вашу повседневную жизнь и включает:

  • матов заземления
  • листов или одеял заземления
  • носков заземления
  • полос и пластырей заземления

Вы можете найти заземляющие маты, простыни, одеяла , носки и ленты в Интернете.

О пользе заземления мало исследовано. Однако люди сообщают об улучшении таких состояний, как:

  • Хроническая усталость. В исследовании массажистов многие сообщили о снижении уровня их усталости после четырех недель лечения заземляющими ковриками.
  • Хроническая боль. Исследование заземления для восстановления после упражнений показало, что те, кто использовал пластыри с заземлением, сообщали о более низком уровне боли.
  • Беспокойство и депрессия. В одном небольшом исследовании было показано, что даже 1 час заземляющей терапии может значительно улучшить настроение.
  • Нарушения сна. Массажисты также отметили увеличение продолжительности сна и уменьшение нарушений сна с помощью заземляющей терапии.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты одного исследования показали, что длительная автономная заземляющая терапия помогает снизить уровень артериального давления у участников с гипертонией.

Как упоминалось выше, многие из этих исследований небольшие и требуют дальнейших исследований. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что преимущества заземляющей терапии могут исходить просто от ощущения, что вы снова связаны с природой. Тем не менее, вреда мало.

Многие методы заземления, выполняемые на природе, например ходьба по траве или плавание на пляже, относительно безопасны.

Однако при использовании заземляющих стержней, матов или подобного оборудования может возникнуть опасность поражения электрическим током. При использовании такого типа заземляющего оборудования будьте внимательны и соблюдайте все инструкции, чтобы избежать поражения электрическим током.

Кроме того, такие состояния, как хроническая усталость, боль и беспокойство, могут иметь основные медицинские причины, которые необходимо устранить. Прежде чем полагаться на заземляющую терапию как на первую линию лечения, всегда обращайтесь к врачу при таких состояниях.

как практиковать заземление

Заземление можно выполнять как на открытом воздухе, так и в помещении, в зависимости от выбранной вами техники.

  • На открытом воздухе. Когда вы находитесь на улице, вы можете легко заземлить себя, позволяя ступням, ладоням рук или всему телу касаться земли. Прогуляйтесь по траве, лягте на песке или купайтесь в море. Все это простые способы естественного восстановления связи.
  • В помещении. Когда вы находитесь внутри, заземление требует немного больше усилий и, в большинстве случаев, оборудования. Во время сна используйте заземляющий лист или носки. Используйте заземляющий коврик в своем домашнем офисном кресле.Считалось, что это оборудование поможет заземлить вас в течение дня.

Заземление - это терапевтический метод, который направлен на перераспределение вашей электрической энергии путем повторного подключения к земле. В основе обоснования мало исследований, но более мелкие исследования показали пользу от воспаления, боли, настроения и многого другого.

Заземление может выполняться внутри или снаружи, с заземляющим оборудованием или без него. Независимо от того, как вы решите выполнить заземление, убедитесь, что вы всегда в курсе того, что вас окружает, и безопасно используйте заземляющее оборудование, чтобы снизить риски.

Как заземлить себя | 9 эффективных методов заземления

Обзор : В этом подробном руководстве исследуются научные аспекты и преимущества заземления и заземления, включая девять эффективных способов заземления.

______________

Вы идете босиком по пляжу.

Почувствуйте, как тепло солнца касается вашей кожи. Слушайте ритм грохочущих волн. Почувствуйте запах океанского ветра, который пронизывает вас.

Теперь обратите внимание на свои ноги.Вы чувствуете покалывание в ступнях или ногах, когда тепло поднимается вверх по вашему телу?

Возможно, вы замечали подобное ощущение, когда ходили босиком по траве. В такие моменты вы заземлены. Это одна из причин, по которой многих людей привлекает океан.

Быть заземленным может означать две вещи:

  1. Полностью присутствовать в вашем теле и / или
  2. Чувство связи с землей.

Мы все пережили то, что нас заземлили. Мы чувствуем себя «как дома». Но это мимолетный опыт.

К счастью, существуют методы заземления, которые помогают нам укорениться в нашем теле. Методы заземления, описанные в этом руководстве, могут:

Таким образом, упражнения на заземление могут повысить вашу общую производительность.

Но сначала давайте посмотрим, что происходит, когда вас не обвиняют.

13 признаков необоснованности

Вы не обоснованы, если вы:

  • Легко отвлекаться
  • Пространство вне
  • Задумываться или размышлять
  • Участвуйте в личной драме
  • Испытывать беспокойство и постоянное беспокойство

Вы также лишены основания, если вы:

  • Одержимый желанием материальных вещей
  • Легко обмануть себя или других
  • Одержимый своим личным изображением

Физические признаки отсутствия заземления включают:

  • Воспаление
  • Плохой сон
  • Хроническая боль
  • Усталость
  • Плохое кровообращение

Незаземленность - всемирная эпидемия.Эта эпидемия настолько укоренилась, что мало кто из нас даже осознает проблему.

Незаземленность - коренная причина многих человеческих страданий.

Доказательства того, что заземление работает

Хотя основные преимущества методов заземления проистекают из самого опыта, наш разум часто заранее ищет доказательства.

Исследования заземления начали проводиться в последние 15 лет. Он все еще находится в зачаточном состоянии, но результаты многообещающие.

Заземление:

Все эти исследования обнадеживают, но вам не нужны внешние научные доказательства. Если вы примете образ мыслей ученого, вы можете позволить своему телу стать вашей лабораторией. Затем вы можете сами оценить результаты.

ЧАСТЬ I: Заземление в корпусе

Первая часть заземления - это укорениться в вашем физическом теле.

Заземление аналогично центрирующему . Центр обширен, включая ваше тело, а также ваш разум, сердце и дух.

Когда вы научитесь заземляться, вам будет легче найти свой Центр. Техники заземления предназначены для перераспределения энергии из головы или разума в тело. Это дает почти мгновенный успокаивающий эффект.

Большая часть нашего стресса и беспокойства возникает из-за разрыва связи с нашим телом. Чем больше вы укоренились в своем теле, тем меньше стресса и беспокойства вы испытываете.

Как заземлить себя: 5 методов заземления

Попробуйте прямо сейчас один из следующих способов заземления, чтобы увидеть эффекты.

Покройте свою корону

Я не совсем понимаю, почему это упражнение на заземление так эффективно, но оно почти всегда работает. Когда вы не заземлены, положите одну руку на макушку головы. Это оно. Если это поможет, закройте глаза, чтобы не отвлекаться.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Почувствуй ноги

Я часто использую эту технику со своими клиентами, потому что она очень быстрая и эффективная. Сидя или стоя, сосредоточьте все свое внимание на ступнях.Обратите внимание на любые ощущения.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Следуй своему дыханию

Закройте глаза и на вдохе проследите, как воздух входит в ваш нос и попадает в легкие. На выдохе следите за тем, как воздух выходит из легких и выходит через нос или рот.

Этот метод заземления становится более эффективным с практикой. Ключ в том, чтобы наблюдать за дыханием, а не заставлять его умом. Позвольте вашему телу вести, а ваш ум будет следовать.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Стоять как дерево

Мы обсуждали эту мощную технику заземления в предыдущем руководстве по древней стоячей медитации.

Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу на ширине плеч. Голова должна парить над телом, подбородок опущен, спина прямая. Положите руки на бок или положите их на пупок.

Погрузите весь вес и напряжение вашего тела в ступни (не нарушая осанки), позволяя им погрузиться в землю.Чтобы поддержать этот процесс заземления, представьте, что корни вырастают из подошвы ваших ног и уходят глубоко в землю под вами.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Чтобы получить полное руководство о том, как исправить осанку и накапливать энергию в положении стоя, щелкните здесь.

Примите холодный душ

Этот метод заземления имеет много преимуществ для здоровья. Было показано, что воздействие холода повышает иммунитет, уменьшает жир и улучшает настроение (за счет активации дофамина).Если вы не привыкли принимать холодный душ, в конце горячего душа сделайте воду теплой / прохладной в течение 30 секунд.

В течение следующих трех недель сделайте воду немного прохладнее и оставайтесь под ней дольше. К концу трех недель ваше тело привыкнет к холоду. Это бодрящий и заземляющий опыт. Я рекомендую это, если у вас нет высокого кровяного давления.

Время : от 30 секунд до 5 минут.

ЧАСТЬ 2: Заземление на землю

Категория упражнений по заземлению называется «заземление».«Когда я прочитал книгу« Заземление »(аудиокнига) несколько лет назад, я был очарован этой идеей.

Заземление означает соединение вашего физического тела (слоя кожи) с Землей. Каждая бытовая розетка имеет заземляющий провод. (Это третий зубец; это полукруглое отверстие под двумя другими зубцами).

В случае короткого замыкания заземляющий провод обеспечивает путь для поглощения электрического тока землей. Без заземляющего провода ваше тело, касающееся устройства (электрической коробки, прибора, электроинструмента и т. Д.)) может завершить наземный путь. Это вызывает шок, если не поражение электрическим током.

С точки зрения заземления, в наших телах уже происходит короткое замыкание, что приводит к распространению физических, эмоциональных и психических расстройств. Подключение к Земле заземляет нас, перебалансируя нашу электрическую систему.

Преимущества заземления для здоровья

Теория заключается в том, что заземление позволяет переносить отрицательно заряженные электроны с поверхности Земли в тело. Эти электроны нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы, вызывающие хроническое воспаление.

Избыток свободных радикалов повреждает клеточные мембраны и ДНК, что приводит к раку и другим заболеваниям. Поскольку заземление снижает вязкость (густоту) крови и уменьшает воспаление, оно может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

У большинства из нас сверхактивная симпатическая нервная система (чрезмерное эмоциональное напряжение). Предварительные исследования показывают, что заземление оказывает успокаивающее и уравновешивающее действие на нервную систему.

Биофизик Джеймс Ошман объясняет:

В тот момент, когда ваша ступня касается Земли или вы подключаетесь к Земле через провод, ваша физиология меняется.Начинается немедленная нормализация. И включается противовоспалительный переключатель. Люди остаются воспаленными, потому что они никогда не связываются с Землей, источником свободных электронов, которые могут нейтрализовать свободные радикалы в организме, вызывающие болезни и разрушение клеток. Заземление - это самое простое и глубокое изменение образа жизни, которое может сделать каждый.

Все больше исследований показывают, что заземление помогает естественным образом исцелять людей от самых разных болезней.

Велосипедисты на Тур де Франс часто страдают от болезней, тендинита и плохого сна из-за сильного физического и психического стресса, вызванного гонкой.

Американская команда экспериментировала с заземлением после ежедневных соревнований. Они сообщили о лучшем сне, меньшем количестве болезней, отсутствии тендинита и более быстром восстановлении после болезни. По моему опыту, преимущества заземления выходят далеко за рамки лечения болезней.

Я считаю, что заземление имеет негласные умственные и эмоциональные преимущества, необходимые для психологического развития и максимальной производительности.

Биоэлектрическое тело

Люди - существа энергии. Электрические токи и связанные с ними магнитные поля наполняют и окружают человеческий организм.

Эти токи составляют сеть или систему интерактивных энергетических полей, которые управляют функционированием тела. В энергетической медицине это называется биополем человека.

источник

Эта тонкая энергия называется прана, в аюрведической медицине и ци в китайской медицине. Однако эти древние термины, вероятно, включают другие формы энергии, помимо электромагнитных полей (например, звуковую энергию).

В этих древних индийских и китайских традициях понимается, что энергия жизненной силы течет через тело (выходя за его пределы).Блокировки и дисбаланс в потоке этой энергии приводят к болезни.

Современные формы энергетической терапии, такие как Рейки, работают по схожему принципу.

Электромагнитная Земля

Согласно китайской мысли, ци нашего тела происходит от Небесной ци и Земной ци.

Небесная ци относится к энергии солнца и космоса. Земная ци образуется из естественной энергетической паутины Земли, ее магнитного поля и естественного тепла.

Оказывается, Земля также имеет энергетическую анатомию, совместимую с нашей.Энергетические центры, энергетические каналы, магнитные поля исходят от Земли.

Земля похожа на массивную батарею, восполняемую солнечным излучением, молнией и теплом из расплавленного ядра. Он заряжается каждую минуту от 5000 ударов молнии где-нибудь в мире.

Подключиться к Земле

В то время как некоторые ранние версии обуви были сделаны из папируса, большая часть обуви была сделана из воловьей, медвежьей, оленьей, дерева и холста.

Войдите в индустриальную эпоху.Первые туфли на резиновой подошве появились в Англии в 1876 году. К началу Второй мировой войны обувь на синтетической подошве была обычным явлением. Мы, как народ, с тех пор не поправились.

Если вы вспомните из школьной физики, вещества, называемые проводниками , позволяют электричеству легко проходить через них. Другие вещества, называемые , изоляторы препятствуют прохождению электричества.

Если вы находитесь на улице во время грозы, лучше всего сесть в машину, потому что шины резиновые.Резина - изолятор; он защитит вас от ударов молнии в землю. Обувь на резиновой подошве нарушила нашу связь с Землей .

Эксперт в области здравоохранения Дэвид Вулф называет обычную обувь «самым опасным изобретением в мире».

Авторы Заземления объясняют:

Заземление естественным образом защищает хрупкие биоэлектрические цепи тела от статических электрических зарядов и помех. Что наиболее важно, это облегчает прием свободных электронов и стабилизирующие электрические сигналы и энергию Земли.Заземление устраняет электрическую нестабильность и дефицит электронов, о которых вы даже не подозревали. Он наполняет и перезаряжает ваше тело тем, о чем вы даже не подозревали ... или что вам нужно.

С современной точки зрения ходьба босиком по земле может показаться примитивной. Однако с инстинктивной точки зрения мы должны ходить босиком.

Как заземлить себя: 4 упражнения на заземление

Упражнения по заземлению, позволяющие связать вас с Землей, просты: просто снимите обувь и носки и выйдите на улицу.

Стой на Земле: лучше всего подходят трава, камень, песок или грязь. Вы можете стоять на одном месте, ходить или лечь.

Как и в любой другой электрической цепи, для заземления требуется только одна точка контакта.

Одна нога на земле заземлит вас, но я обнаружил, что две ноги на земле обеспечивают более сильный эффект заземления.

Для исцеления исследователи движения «Заземление» рекомендуют оставаться босиком на Земле не менее 20 минут два раза в день.

Но даже если вы можете подключиться к Земле всего на 10 минут во время обеда, она вам пригодится.

  • Избегайте опрыскивания травы пестицидами, поскольку они будут впитываться через ваши ноги.
  • Будьте осторожны в местах, где может быть разбитое стекло или мусор.
  • Избегайте ходьбы босиком по асфальту.

Если вы не можете ходить босиком, я рекомендую надеть заземляющую обувь.

Вот четыре метода заземления, которые помогут вам повторно подключиться к Земле:

Осознанная ходьба

Просто гуляйте и оставайтесь рядом со своим окружением.

Мой любимый способ заземления - ходить босиком по своей собственности и окрестным лесам. В зависимости от того, насколько активен мой ум, может пройти всего несколько минут, прежде чем я стану более спокойным и сосредоточенным. Ходьба босиком дает дополнительное преимущество в виде массажа акупунктурных точек на ступнях, как в рефлексотерапии.

Особый интерес представляет точка Почки-1 (К-1) или «пузырящаяся скважина» в центре стопы. Ходьба босиком помогает стимулировать эту точку. При ходьбе обязательно используйте всю ступню: пятку, подушечку пальцев, пальцы ног.

Время : от 10 до 20 минут.

Катиться как кошка

Вы когда-нибудь замечали, как по Земле катаются кошки и собаки?

Я часто задавался вопросом, умеют ли они инстинктивно выделять отрицательную энергию. Попробуйте испачкаться и кататься по Земле. Вы поймете, почему это делают кошки. Хорошее настроение .

Время : Сколько хотите.

Стоять как дерево

Мы рассмотрели эту технику заземления выше.

Эта стоячая медитация под названием Чжань Чжуан лучше всего работает на природе (на свежем воздухе) и даже лучше, когда выполняется босиком на Земле.

Китайцы даже делают туфли для тайцзи на хлопковой подошве (но я обнаружил, что они наполнены полиэстером, что противоречит цели).

Лучшая альтернатива - башмаки заземления.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Визуализация заземления

Почувствуйте землю под собой и сосредоточьтесь на себе.Теперь сосредоточьтесь на своем сердце.

Присутствуйте с энергией жизни, исходящей из вашего сердца. Теперь представьте себе центр Земли. Это может быть ядро ​​магмы, круг света или что угодно, что приходит в голову.

Затем визуализируйте изогнутый луч света или энергии, идущий от вашего сердца к ядру Земли. Дополнительный изогнутый энергетический луч проходит от ядра к сердцу (образуя заостренный овал). Почувствуйте связь между вашим сердцем и ядром Земли.

Время : от 2 до 5 минут.

Заземляющие и заземляющие изделия

Когда я впервые прочитал о заземлении, это было зимой. Я не был готов ходить по мерзлой земле, поэтому купил ряд продуктов для заземления.

В основе движения «Заземление» лежит новая отрасль производства продуктов, предназначенных для заземления путем подключения продукта к заземляющему проводу в вашем доме.

Вы можете приобрести:

Эти продукты, похоже, работают, но сообщенные положительные результаты могут быть эффектом плацебо.Честно говоря, я не знаю наверняка, но предварительные исследования показывают, что они действительно полезны для здоровья.

Я лично использую многие из этих продуктов. Например, у меня есть универсальный коврик для заземления под клавиатурой, с которой я сейчас печатаю.

Универсальный коврик для заземления на рабочем столе

Комплект крышки матраса Elite с заземлением

Коврик для заземления

Заземляющие браслеты для запястья и тела

Минималистские башмаки и сандалии для заземления

Хотя обувь с заземлением не дает мне таких ощущений, как прогулка босиком, все же может ощущать эффект заземления.

Вы также можете заземлить себя дома без каких-либо продуктов. В помещении керамическая плитка и бетонный пол могут заземлить вас, если вы ходите босиком.

Ковролин, винил и паркет не подойдут. Но эффекты не такие мощные, как прямой контакт с самой Землей.

( Заявление об отказе от ответственности : партнерские ссылки выше.)

Действительно ли заземляющие устройства работают?

Если бы я попытался заземлить десять с лишним лет назад, уверен, я бы ничего не почувствовал.У меня была небольшая чувствительность к движениям и ощущениям в моем теле.

Однако после многих лет практики цигун я стал лучше осознавать свое тело. Когда я соединяю ноги с Землей, я могу наблюдать различные ощущения. Я также могу обнаружить легкую вибрацию, исходящую от земли, когда я в центре.

Несколько месяцев пользовался прокладками и простынями. За исключением заземляющих башмаков, я смог обнаружить очень незначительные эффекты от их использования. Конечно, это не означает, что заземляющие устройства не работают.

Если бы я еще не оптимизировал свой сон для шишковидной железы, возможно, я испытал бы на себе преимущества заземляющих листов, как сообщают многие другие.

Обновление от 17.04.19: У меня был обширный обмен мнениями с Мартином Цукером, соавтором книги «Заземление». Он также предположил, что, вероятно, из-за моего текущего состояния здоровья я не чувствую последствий.

Кроме того, я живу в лесу, где вся электрическая проводка находится под землей, и поблизости нет вышек сотовой связи.Мой интернет-модем отключен вечером, и в спальне нет электронных устройств.

Все это означает сверхнизкие уровни электромагнитных частот (ЭМП). Как следствие, в чем-то вроде заземляющих листов нет необходимости.

Но когда я работаю перед компьютером, я использую универсальную заземляющую площадку под клавиатурой, а также медную заземляющую пластину, которую я построил для своих ног. Я считаю, что использование этих инструментов для заземления помогает мне оставаться спокойнее и сосредоточенным, когда я работаю.


Заземлите себя с помощью цифрового приложения?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон - основатель компании Subtle Energy Sciences.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

В результате получилось то, что он назвал цифровыми мандалами, сочетающими красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, обратите внимание на Earth Pulse .

Эта цифровая медиа-программа транслирует усиленную энергетическую сигнатуру резонанса Шумана через ваши электронные устройства.

По сути, вы можете использовать его, чтобы превратить устройства, производящие вредные ЭМП, во что-то, что защитит вас от вредных ЭМП - и заставит вас почувствовать себя более заземленным!

У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%.

Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не почувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

(отказ от ответственности: партнерская ссылка)


Максимально эффективные упражнения на заземление

Если вы сознательно заземляете себя в своем теле (Часть I), а затем укореняетесь в Земле (Часть II), вы можете усилить эффекты заземления.

Чем больше времени вы проводите за компьютером или подключенным к смартфону, тем больше пользы вы получите от методов заземления и упражнений на заземление.

Некоторые люди считают, что нет веских доказательств того, что электромагнитные частоты (ЭМП) и волны излучения от электронных устройств, таких как мобильный телефон, вредны.

Однако доказательства продолжают расти.

В конечном счете, вам нужно только больше укорениться в своем теле, чтобы положить конец спорам.Воздействие как ЭМП, так и / или излучения этих устройств становится заметным в вашем энергетическом теле.

Вопрос не в том, действуют ли на вас эти электромагнитные и радиационные волны; в какой степени вы их чувствуете.

Тем не менее, заземление себя в своем теле и ежедневное заземление могут быть важным выбором в образе жизни для тех, кто заинтересован в долгой и яркой жизни.

Изучение цигун или практика Метода Мастерства (если у вас мало времени) могут научить вас чувствовать и перемещать энергию в своем теле.

Резюме: как заземлить себя

Методы заземления предоставляют мощные методы повышения осведомленности о своем теле. Эти упражнения обладают разнообразной пользой для здоровья.

Заземление - это упражнение по заземлению, которое восстанавливает вашу связь с Землей. Исследования показывают, что заземление уменьшает воспаление, удаляя свободные радикалы.

Для творческих профессионалов техники заземления и упражнения по заземлению - это способы:

  • Успокоение и очищение ума,
  • Зарядка вашей энергии и
  • Успокаивает эмоции.

Таким образом, упражнения на заземление помогут повысить общую умственную и физическую работоспособность. Ходить по Земле босиком - это успокаивающее и радостное занятие.

Эти техники заземления помогают пробудить ваши инстинкты и приблизить вас к себе.

Читать далее

7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой ум для повышения эффективности

Полный обзор 4 лучших очков, блокирующих синий свет

Детоксифицируйте свою шишковидную железу, увеличьте мощность мозга и увеличьте жизнеспособность с помощью этих 11 пищевых добавок и продуктов

Листы заземления: действительно ли они помогают улучшить ваш сон?

Что вы думаете?

Добавьте свои комментарии ниже.

Заземление детей

Автор: Бет Морриси MLIS - Обновлено: 7 декабря 2020 г. | * Обсудить

Заземление - это метод дисциплины, который многие родители используют со своими детьми школьного возраста. Несмотря на то, что он широко используется на протяжении десятилетий, многие родители до сих пор не знакомы с деталями заземления. Хотя заземление может быть изменено родителями по мере необходимости, некоторая основная информация может быть предоставлена. Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о заземлении детей.

Что такое заземление?
Заземление - это метод, который родители используют для воспитания детей. Родители обосновывают детей, запрещая им выходить из дома на общественные мероприятия в течение определенного периода времени. Некоторые родители также запрещают детям в этот период развлекаться. Другие родители предпочитают отстранять детей от определенных занятий, например от просмотра телевизора, посещения определенного дня рождения или участия в определенном групповом мероприятии.
Как долго длится заземление?
Заземление может длиться столько, сколько хочет родитель, однако чем дольше длится Заземление, тем менее эффективным оно обычно становится. Детям очень часто становится скучно во время заземления, и многие в конечном итоге нарушают другие правила, пытаясь развлечься. Длительное пребывание на земле также негативно сказывается на родителях, поскольку многие родители предпочитают не держать дома хандрого ребенка все время. Чтобы избежать этих результатов, родителям следует придерживаться коротких и приятных слов о заземлении.
Что делают дети во время заземления?
Когда дети привязаны к дому и не могут общаться, у них появляется много свободного времени.Чтобы во время заземления у детей не получалось ничего хорошего, родителям следует подумать о том, чтобы поручить им определенные проекты. Уборка в комнате, дополнительная проверка или присмотр за младшими братьями и сестрами - все это задачи, которые можно поручить ребенку во время заземления. В зависимости от того, почему ребенок был заземлен, родители могут придумывать задания, которые преподают им урок или чувство ответственности, связанные с этими событиями.
Должны ли родители оставаться дома во время заземления?
Многие родители предпочитают не приземлять детей, потому что они чувствуют, что такая дисциплина влияет и на их жизнь.Родители не обязательно должны оставаться дома во время заземления ребенка, если они оставят своих старших детей или подростков дома одних, если бы они не были заземлены, хотя, очевидно, это будет зависеть от того, насколько родитель доверяет ребенку, чтобы он не вел себя плохо. из.
Работают ли заземления со всеми детьми?
Заземления подходят не всем детям. Дети, которые не являются общительными от природы или которые не особенно любят общаться, не обязательно найдут дополнительную дисциплину, оставаясь дома просто потому, что их родители теперь требуют этого.Дети младше десяти лет часто ничего не получают от заземления.
Как часто родители могут заземлять детей?
Родителям следует избегать слишком частого заземления детей. Если дети чувствуют, что они заземлены за что-то и все, они будут менее колебаться, чтобы нарушить правила (потому что они будут чувствовать, что они, вероятно, вскоре будут заземлены за что-то!). Вместо этого родители должны оставить заземление на случай серьезных проступков.

Заземление детей - это метод воспитания, который используют многие родители.Чтобы научить детей чему-то во время их заземления, родители должны быть готовы к тому, что их дети должны выполнять задания, которые связаны с поведением, которое в первую очередь привело к заземлению.

Вам также может понравиться ...

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Мои родители посадили меня на два месяца, но они не видят, что мне от этого становится хуже. Что я должен делать

Imded - 7 декабря 20 в 7:24

Это снова они, и я также хотел добавить, что не знаю, как доказать, что я заработал телефон, если у меня нет телефона, чтобы доказать, что я больше не буду писать поздно вечером.Я изменился и больше не собираюсь этого делать. Мои родители ведут себя так, как будто я ничему не научился. Кроме того, мне нужен рабочий телефон для связи. Я в восторге, и есть групповой чат с важной информацией, которую я никогда не получаю, потому что я не в ней. Также есть приложение для подбадривания, в котором публикуют важную информацию, которую я никогда не получаю, потому что не могу ее получить. Я пытался, чтобы одна девушка просто передавала мне информацию, и это в основном работает, но мне жаль, что я ее обременяю.Я должен делать все через маму, что очень неловко и раздражает. Моя мама злится на меня из-за того, что я не могу делать что-то самостоятельно через Интернет, но я буквально не могу, поэтому я не понимаю ее аргументов. Я просто ненавижу попадать в неприятности из-за того, что делают буквально все, и я извлек из этого урок, но все равно наказан. Мне нужна помощь, как пройти через это.

em - 31 октября 20 в 22:32

Технически меня арестовали на месяц, и меня отключили от телефона на год, но на самом деле это дольше.Прошло 3 месяца без моего телефона (я получил его в конце июля 2020 года, а сейчас почти ноябрь 2020 года. Мне нужно ждать, пока мне исполнится 16 лет, чтобы вернуть телефон, а мне исполнилось 15 месяц назад. Хотя технически я я больше не заземлен, мне все равно кажется. Я не хочу вдаваться в подробности, почему я заземлен, потому что это личность, но в основном моя мама просматривала мой телефон, и я разговаривал с друзьями поздно вечером, и это рассердило ее. Есть еще кое-что (они не такие уж плохие, но я согласен, что меня следовало наказать), и меня бы устроили, если бы меня посадили на месяц.Не иметь телефона действительно сложно. У меня действительно маленький телефон, который только звонит и отправляет текстовые сообщения, как телефон службы экстренной помощи, и он не делает ничего, кроме этого, и его очень сложно использовать, поэтому я использую его только для связи с родителями, когда это необходимо. Я чувствую себя супер незрелым, но мне неловко не иметь «настоящего» телефона в моем возрасте, когда есть все остальные. Я тоже потерял из-за этого друзей. Из-за всей этой ковидной истории многие из моих друзей не ходят в школу и ходят в виртуальную школу. Вдобавок ко всему, меня постоянно помещают в карантин, потому что кто-то заразился коронавирусом или учеба возвращается в онлайн-школу из-за ковида.На моем телефоне очень сложно писать текстовые сообщения, поэтому писать сообщения моим друзьям - это утомительно, даже если я стараюсь. Мои друзья также большую часть времени используют социальные сети, чтобы разговаривать, а не писать текстовые сообщения. Это очень раздражает. Кроме того, когда я в школе, люди всегда разговаривают по телефону и никогда не хотят разговаривать лицом к лицу. Обычно с этим не было бы проблем, но это сложно, когда мне приходится просто сидеть и выглядеть глупо. Мне тоже нельзя ничего делать. Я чувствую себя обделенным и изолированным от сверстников. Я рад, что весь этот беспорядок covid происходит, потому что я могу использовать это как оправдание за то, что не могу сделать много, но это все равно отстой.Моя мама сказала, что если я не верну свой телефон, его хватит до 17 лет. Это будет так неловко. Мне даже нельзя копить на телефон. Находясь под заземлением на несколько месяцев, я могу с этим справиться, но пребывание на земле на год вызывает у меня депрессию. То, за что меня посадили, - это то, за что моим друзьям все время сходит с рук, но они никогда не обвиняются за это. Я согласен, меня следует наказать, но это уже слишком. Я пыталась подлизываться к родителям, но ничего не помогает. Я чувствую, что веду социальную жизнь 10-летнего ребенка.Мои родители не понимают, что КАЖДЫЙ постоянно разговаривает по телефону, поэтому очень сложно нормально разговаривать с людьми в школе, а социальное дистанцирование делает это таким странным. Я потерял много друзей, что кажется глупым по телефону, но это правда. У меня не было общения в течение месяца, и теперь я общаюсь только через мой MacBook, который нам предоставляет наша школа, что заставляет меня чувствовать себя жалко. Я просто все время плачу, и меня это угнетает. Идк, как я доказываю, что достаточно ответственен за телефон, когда у меня даже нет

em - 31 октября 20 в 22:22

Вот моя ситуация.Поэтому я не пошел на свои онлайн-классы, потому что чувствовал, что не должен идти, если я все равно не смогу участвовать, теперь позвольте мне объяснить. У меня был тест MAPS, и у меня не было своего компьютера, поэтому я был на своем телефоне, когда я пытался войти в систему, он сказал мне, что это не позволит мне из-за моего разрешения экрана. Я знал, что буду тестировать весь день, поэтому рассказал своему учителю о своей ситуации, и он сказал, что я могу пройти тест в другой день, когда у меня будет ноутбук. Так что из-за того, что я знал, что не попаду на тест, я не ходил ни на какие занятия.Короче говоря, моя мама узнала, и теперь я арестован, она забрала мой телефон и тоже просматривает его. Я понятия не имею, на какой срок меня посадили, но она обычно старается заземлить меня на месяцы, в то время как я могу смотреть телевизор только ограниченное время, мне не разрешают выходить из дома, если это не связано с важным событием, и я может иметь свой компьютер только в школе, пока она не забрала его. Имейте в виду, что из-за этого, хотя я пропустил день в школе, я полностью погрузился в уроки с хорошими оценками.Я согласен, что меня следует наказать, но это немного крайне правильно?

Shawna - 23 октября 20 в 22:38

меня арестовали за то, что я просил маму перестать убирать в моей комнате. мне не нравится, что это год. Я имею в виду, что я кричал, потому что был на другом конце дома в школе, я не думаю, что это честно .. правда?

- заземленная девчонка - 14 октября 20 в 17:32

Мои прабабушка и дедушка все еще живут в старом поколении всеми традиционными способами. Я так устал быть заземленным, и большую часть времени я даже не знаю, что меня заземлили, и когда я спрашиваю, мне говорят, что я бегаю в рот.Мне 16 лет, и мне нельзя выходить на крыльцо без разрешения. Мне даже не разрешают ходить к друзьям или в кино. У меня есть другие бабушка и дедушка, с которыми я люблю проводить время, но в конце концов она меня посадила или придумывает другие планы, поэтому я не могу проводить с ними время, и иногда она отпускает меня с ними, и я прихожу домой, и она расскажет мне «Я дал тебе дюйм, а ты взял милю». Иногда я действительно рожу и жалуюсь, но это естественно, что всем есть на что жаловаться, никто не идеален.Но дело в том, что я никогда не пытаюсь проявить к ней неуважение. Ей 86 лет. Я знаю, что в определенных ситуациях она отличает хорошее от плохого. Но сейчас я уже не знаю, кто прав, а кто виноват. Потому что все, что я говорю, она понимает неправильно. Я просто сбит с толку, потому что не знаю, что делаю не так, и я изо всех сил стараюсь поговорить с ней, но у нее избирательный слух, она игнорирует меня, когда злится на меня, и я не знаю, как привлечь ее внимание, я так расстроен. Когда она злится, она игнорирует меня, а когда я пытаюсь выговориться, она ошибается.Я просто хочу поговорить об этом, чтобы она не ошиблась. Если вы находитесь в одной лодке со мной, просто помните, что у всех разные истории и разные взгляды на ситуацию, всегда помните, что эта проблема не только у вас. Я всегда смотрю на это так, будто Бог испытывает меня, чтобы увидеть, какими будут мои действия или как я буду реагировать, Бог дает своим сильнейшим солдатам более тяжелую битву. Молитесь Господу, потому что иногда это единственный вариант, и он будет слушать больше, чем кто-либо другой.

Ac - 4 сентября 20 в 0:09

Я обоснован в течение трех лет, любые советы, как пройти через это, пожалуйста

Rose - 25 июня 20 в 22:12

Я сейчас на три года под арестом.Я бы предпочел, чтобы меня отшлепали и наказали, и это безумие покончено с этим.

Rose - 31 мая 20 в 2:09

На данный момент меня посадили на 8 месяцев, и у меня еще есть время. До этого меня посадили на полтора года. Я живу со мной и бабушкой. Не вслух, чтобы иметь телефон. Я даже не заземлен из-за того, что сделал. Я должен быть заземлен, пока моя сестра не поправится, а этого не произойдет, потому что мы не были дольше всех.заземлен был только 1 уик-энд. Я ненавижу свою жизнь!

Mace - 2 апреля 20 в 19:03

Моя внучка была заземлена ее Ниной, и это было то, что она не могла прийти в свой дом Нины. Другими словами, она забирает меня у себя и называет это обоснованным. Так поправьте меня, если я ошибаюсь, но я не думаю, что она поняла, что значит «обоснованная ошибка».

Becky - 23 февраля 20 в 20:17

Итак, я обосновал свою дочь за то, что ее арестовали за кражу алкоголя из магазина Tesco и нападение на двух полицейских, которых она теперь умоляет сказать ей, на какой срок она должна быть арестована? Она изводит меня, пока я не сдаюсь, она сделала так много плохих вещей в последнее время, я не знаю, как долго ее заземлять на этот раз

Tui - 16 ноя 19 в 22:15

Меня посадили на месяц, потому что я поссорился и должен вернуться к 8:15, но я только что вернулся, поэтому моя мама посадила меня на месяц, мне всего девять лет, я только хотел остаться в мои парни немного позже, я не думаю, что мне следовало быть за это осужденным, это то, что делают все дети

Lol - 4 ноября 19 в 22:15

меня посадили навсегда, и теперь мне не разрешили мой телефон или что-то еще, и я собирался пойти сегодня на день рождения, а теперь меня не пускают из-за моего глупого отчима, который посадил меня, и мою ужасную маму, которая решила, что меня посадили на всю жизнь только потому, моего "отношения".я ненавижу свою жизнь, мне нужен совет, мне всего 12 лет, моя жизнь в беспорядке

ellie - 3 ноя 19 в 10:50

Что ж, сейчас меня посадили на 7 с половиной месяцев. Хотя у меня еще есть время служить. Я должен закончить 2019 год, будучи заземленным, плюс я также заземлен на 2020 год. Меня тоже шлепают.

Rose Valdez - 17 августа 19 в 14:19

Моих друзей, бойфренда, посадили на 2 месяца, но я считаю, что это несправедливо, потому что они не собираются учиться, так как же мы можем освободить его от ответственности

Mrstealyogirl - 4 августа 19 в 19:43

Что ж, сегодня моя девушка была дома, и мы оба уже были заземлены раньше, и мы хотели развлечься, поэтому сегодня утром моя сестра все еще спала, поэтому мы разбудили ее, и она очень злилась на нас, поэтому она рассказала нам Так что мама очень строгая, поэтому она сказала, что это было нехорошо, и я и моя девушка были арестованы на 8 месяцев, а моя сестра была арестована на 3 месяца, поэтому она была заземлена, это воняет, и когда мы садимся, мы должны оставаться в комнатах все время были заземлены

Nate - 5 января 19 в 3:25

Так хорошо сегодня я и моя сестра дразнили ребенка, и мы оба получили наказание, но когда вернулись домой, мама отшлепала нас обоих, и мы оба были арестованы на 8 месяцев

Nate - 30 сен 18 в 20:28

Вчера мама посадила меня на 9 месяцев в своей комнате за то, что я ударил двух девочек по руке в школе, это честно, я не заслуживаю наказания

Nate - 31 августа 18 в 23:29

Я знаю, как вы себя чувствуете, мы оба знаем, что значит быть заземленным на долгое время, и все время я всегда получаю заземление, и это действительно воняет, поэтому я знаю, что вы чувствуете

Nate - 19 августа 18 в 15:48

На данный момент я заземлен.Мне сказали слезть с ipad в десять, но меня поймали в 3 часа ночи. Единственная причина, по которой я это сделал, состоит в том, что я до смерти устал от того, что все мои друзья получают привилегии, и я единственный из 8-го года обучения, который был задержан на 3 недели за то, что не спал на Xbox на 1 минуту позже, чем обычно. Все мои другие друзья могут не ложиться спать, сколько хотят, сколько угодно долго. Это меня бесит. Мама говорит, что она пытается меня дисциплинировать, не давая мне получить единственное удовольствие, которое я когда-либо получал. Что меня больше всего бесило, так это то, что мой друг сказал: «Почему бы просто не сыграть что-нибудь на своем ipad, вместо того, чтобы просто смотреть телевизор?» Это привело меня к выводу, что ДАЖЕ, ЕСЛИ мои друзья были арестованы, им все еще разрешено играть в портативные устройства.Я просто хочу, чтобы мои родители думали, как родители всех остальных. Мои родители думают, что если я буду проводить за Xbox более 4 часов в день, я полностью растолстею. Хотя я занимаюсь спортом на выходных. Это бесило меня, потому что за 4 года до этого она сказала, что мне разрешено играть на PS3, когда я захочу, и я не стал толще. Теперь, как только у меня есть Xbox и Wi-Fi, я не могу делать ничего приятного, потому что они думают, что я внезапно толстею. Я знаю, что это долго, и я знаю, что делаю это, пока заземлен, но мне просто нужно было вытащить это.Спасибо за прочтение - 13-летний австралийский игрок

Wolfy - 19 августа 18 в 5:28

Если вам интересно, почему мы все время заземляемся, это не похоже на меня и трех моих сестер, и у меня в школе есть как минимум 20 друзей, которые все были заземлены, и это не единственная причина, по которой мы так часто заземляемся, потому что заземление очень распространено в семье: все мои сводные братья и сестры, мои двоюродные братья и сестры, мы все были заземлены несколько раз, например, однажды я, три мои сестры и четверо двоюродных братьев, отправились в бар, и родители посадили нас всех на 6 месяцев в комната Я ненавижу садиться на землю с моими сестрами, но мне легче, когда меня садят на землю с моими кузенами

Nate - 9 августа 18 в 23:22

Однажды меня посадили за то, что я ел рождественские конфеты своих сестер, хотя они просто сидели в своей комнате, и поэтому моя мама посадила меня на 4 месяца в моей комнате за то, что я ел рождественские конфеты моей сестры

Nate - 6 августа 18 в 18:08

Я мог бы попробовать, но похоже, что если я совершу небольшую ошибку, мои родители будут заземлять меня надолго, как если бы я однажды играл в служебный долг, и мои родители сказали, что им не разрешено играть в эту игру, поэтому они посадили меня на 4 месяца, что было в прошлом году как я уже сказал в прошлом комментарии, меня посадили на 3 месяца за плохое поведение в лагере, и то же самое со всем, что кажется, что мои родители больше хотят наказать меня за самые глупые вещи, например, однажды я и моя сестра пошли кататься на картинге, и мы продолжали натыкаться, наказывать и кричать друг на друга, а потом мама посадила нас на 6 месяцев в комнате, это несправедливо

Nate - 25 июля 18 в 00:17

Нейт - Ваш вопрос:

Привет, это снова Нейт, и я только что снялся с земли перед лагерем, а затем я пошел в лагерь Я вернулся, и моя мама узнала, что я участвовал в двух драках, дразнил, что многие люди лгали людям и многое другое поэтому, когда моя мама узнала, что за мое наказание она посадила меня на 3 месяца, я моя комната, и так с 21 июля по 21 октября я просто сижу в своей комнате прямо сейчас, и когда моя сестра вернулась, она сделала довольно много то же самое, что и я, и моя мама решила за ее наказание, она также посадила ее на 3 месяца в свою комнату с 21 июля по 21 октября, и прямо сейчас она просто сидит в своей комнате, ей так скучно


Наш ответ:

Привет снова, Нейт .Заземление явно не работает для вас, поскольку вы продолжаете плохо себя вести. Возможно, ваши родители могли бы взглянуть на другие, более конструктивные формы «наказания». Вы пробовали вести себя как «ангел», когда отправляли в лагерь и т. Д.? Вы можете удивить себя и своих родителей.

KidsBehaviour - 24 июля 18 в 10:25

Привет, это снова Нейт, и меня просто лишили земли перед лагерем, а затем я пошел в лагерь, я вернулся, и моя мама узнала, что я участвовал в двух драках, дразнил, многие люди лгали людям и многое другое, поэтому, когда моя мама узнала об этом Мое наказание она посадила меня на 3 месяца Я моя комната, и поэтому с 21 июля по 21 октября я просто сижу в своей комнате прямо сейчас, и когда моя сестра вернулась, она сделала почти то же самое, что и я, и моя мама приняла решение о своем наказании, она также посадила ее на 3 месяца в свою комнату с 21 июля по 21 октября, и прямо сейчас она просто сидит в своей комнате, ей так скучно

Nate - 23 июля 18 в 2:19

Если вы, ребята, не знали, что я ненавидел свои подростковые годы, потому что я, вероятно, провел 75 процентов из них в своей комнате, все мои друзья были заземлены, а три мои сестры однажды попали в беду, я подумал, что это забавно, но у меня были проблемы но я сломал любимую статую моей старшей сестры Эмили, сделанную из стекла, и она, зачем тебе это ломать, и я сказал, что это весело, и она сказала, что я говорю маме, и я потянул ее за руку и сказал, пожалуйста, нет, а она ударил меня по лицу, а потом мы оба сказали друг другу, и я сказал, что она ударила меня по лицу, а Эмили сказала, что он сломал мою любимую статую и засмеялась, и мама сказала: ну, ребята, нужно наказание, как я вижу, и я был 7 месяцев сидят в моей комнате без друзей, нет телевизора, нет телефона, можно выходить только в ванную и в школу, и я буду есть в своей комнате, и наказание Эмили заключалось в том, что она сидела на 2 месяца в своей комнате без телевизора, без телефона, без друзей и только может выйти в туалет и в школу, и она будет есть в час э и комната, и когда мы пошли в эти комнаты, мы оба начали плакать, нам стало жаль друг друга

Nate - 2 июля 18 в 19:45

Это Нейт, вы, вероятно, не знали эту историю в прошлые годы. Рождество меня и трех моих сестер приземлили для открытия, мы дарим рано, и родители посадили нас на 2 месяца.

Nate - 22 июня 18 в 15:49

Я имею в виду, что я все время получаю заземление, но из-за того, сколько неприятностей я и три мои сестры попадаем иногда, мы заслуживаем наказания, но мы не понимаем, почему родители всегда используют заземление для наказания, например, когда мы заземляемся, у нас есть для проживания - это комнаты, кроме ванной, школы и домашних дел, и я очень-очень-очень сноб и капризный подросток, однажды я был груб с бабушкой, и моя мама посадила меня на 2 месяца, а однажды я забыл вынести гараж и собака и моя мама также посадили меня на 2 месяца, и однажды мне и трем моим сестрам сказали убрать в доме и снять комнаты, пока мама была на работе, и мы ничего не делали, и мама посадила нас на 5 месяцев. попадаю в так много проблем, и поэтому я так сильно заземляюсь

Nate - 7 июня 18 в 00:25

Нейт - Ваш вопрос:

Вы не поверите, что меня посадили сегодня вечером, я чувствовал себя таким глупым, что моя мама фотографировала, и я засунул кроличьи пальцы за голову одной из сестер, и меня посадили на 5 месяцев, что несправедливо и однажды меня посадили в парк, потому что я потратил все свои деньги на одно дело, поэтому моя мама посадила меня на 4 месяца публично, и я помню, как однажды я забыл выпустить собаку, и моя мама посадила меня на 2 месяца и, возможно, я провел большую часть подростков в моей комнате


Наш ответ:

По нашему мнению, это действительно слишком много "заземления".Поговорите об этом с одним из школьных учителей или с другим взрослым, которому вы доверяете.

KidsBehaviour - 4 июня 18 в 10:23

вы не поверите, что меня посадили сегодня вечером, я чувствовал себя таким глупым, что моя мама фотографировала, и я засунул кроличьи пальцы за голову одной из сестер, и меня посадили на 5 месяцев, что нечестно, и однажды меня посадили в тюрьму. парк, потому что я потратил все свои деньги на что-то одно, поэтому моя мама посадила меня на 4 месяца публично, и я помню, как однажды я забыл выпустить собаку, и моя мама посадила меня на 2 месяца, и, возможно, я провел большую часть моих подростковых лет заземлен в моей комнате

Nate - 3 июня 18 в 5:26

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev'dProf.Другое

(не показано)

Подтвердить:

Как сделать округление

Округление - один из важнейших навыков гимнастики, которым должна овладеть гимнастка. Закругление дает силу акробатическим пасам с пола, самый простой из которых - это круговой прыжок назад. Это также дает энергию сводам Юрченко. Вы никогда не узнаете, как выполнять акробатические навыки очень высокого уровня, такие как двойной бэк, без того, чтобы научиться делать идеальные и мощные округления.

Если вы уже освоили округление, вы можете скачать сертификат Roundoff Club. Нажмите здесь, чтобы загрузить

Я собираюсь сообщить вам, какие мышцы вам нужно укрепить, а также упражнения и упражнения, которые вы можете сделать, чтобы научиться выполнять округление.

Если вы делаете округление до кувырка, ваше округление начнется с препятствия. Начните с попытки сделать препятствие для прямой ноги, но при необходимости вы можете немного согнуть переднюю ногу. Вы начнете, держа руки рядом с боком, и, преодолевая препятствие, поднимите руки прямо над головой рядом с ушами.

После преодоления препятствия вы согнете переднюю ногу, как будто делаете выпад или альпинист. Тогда ваша задняя нога встанет прямо позади вас, как при ударе иглой. Ваши руки будут перед вами, тянуться к земле. Когда вы приземляетесь первой рукой, как если бы вы попали в колесо телеги, повернув его в сторону, ваша первая нога отрывается от земли. Ваша вторая рука сделает 3/4 оборота и приземлится так, чтобы пальцы были направлены в сторону другой руки, как буква «Т». Когда ваша вторая рука приземляется на землю, ваша вторая нога поднимается позади вас.Затем вы опустите ноги, как если бы в стойке на руках. Если вы сделали это правильно, ваш круговой удар будет иметь такую ​​силу, что вы, естественно, отскочите. Вы хотите, чтобы ваше тело было напряженным и сжатым во время отскока.


Мышцы, необходимые для округления

Руки : Вам нужны сильные руки, чтобы толкать или блокировать пол во время раунда.

Ноги : Вам нужны сильные ноги, чтобы делать выпад и отталкиваться от пола в начале раунда.

Core : Вам нужны сильные мышцы кора, чтобы крепко удерживать ваше тело во время круга и отскока.

упражнений, которые вы можете делать дома:

Стойка на руках Удержание : Практика удержания стойки на руках отлично подходит для укрепления мышц рук. Это упражнение на вертикальный толчок. В середине круга вы будете делать вертикальный толчок, когда вы отталкиваетесь от земли и приземляетесь на ноги. Вы можете попрактиковаться в удерживании стойки на руках у стены или на коврике для домашнего задания для стойки на руках.

Выпады : Когда вы входите в круг, шаг должен быть шагом с выпадом (подъемом в гору). Так что выпады - отличное упражнение для улучшения округления. Чтобы сделать выпад, встаньте, ноги вместе и руки на бедрах (или, если вы используете отягощения, руки рядом с вами). Ваша спина должна быть прямой, и вы должны смотреть перед собой. Шагните на одну ногу вперед и согните обе ноги так, чтобы задняя нога почти касалась пола, а переднее бедро не было параллельно полу.Убедитесь, что ваше переднее колено находится выше лодыжки, а заднее не касается пола. Встаньте и повторите с другой ногой.

Приседания с кубком : Приседания с кубком - еще одно упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы ног, необходимые для выполнения мощных упражнений. Приседания с кубком - это разновидность базового приседа. Приседания с кубком - это приседания с гирями, гантелями или набивным мячом между ног. Для этого встаньте, ноги на ширине плеч.Держа спину прямо, а корпус напряженным, опускайтесь, перенося вес на пятки. Когда вы опускаетесь, держите вес посередине тела и позвольте локтям находиться между коленями. Ваша цель будет в том, чтобы ваши бедра стали перпендикулярными вашим икрам, но заходите настолько далеко, насколько сможете, контролируя движение. Держа вес тела на пятках, оттолкнитесь от пола и вернитесь в положение стоя, чтобы завершить повторение.

Планки: Планки - отличное упражнение для укрепления основных мышц.Вам нужны сильные мышцы живота, чтобы крепко держать тело во время округления. Вы можете выполнять планку на запястьях или локтях. Когда вы находитесь в положении планки, вам нужно сжимать ноги, ягодицы и сердечник. Ваши плечи должны быть выше локтей, а тело - на прямой линии от головы до ног. Сжимая все мышцы и сохраняя прямое положение тела, убедитесь, что дышите!

Упражнения для обучения округлению:

Удар иглой для альпинизма : Практика ударов иглой для альпинизма полезна, потому что они имитируют движение в начале круга.Чтобы выполнить удар иглой в гору, начните стоять, ноги вместе. Затем сделайте шаг вперед ведущей ногой и согните ее, пока колено не окажется перпендикулярно голени. Поднимите заднюю ногу прямо так, чтобы она располагалась вертикально над вашим телом. Вернитесь в стойку, поставив ноги вместе, чтобы повторить повторение. Вы можете увидеть это упражнение на видео выше.

Удары иглой с лентами : Вы не должны пытаться ударить иглой с лентами до тех пор, пока не освоите удары иглой без них.Чтобы сделать это упражнение, привяжите один конец резинки к каждой ноге. Встаньте, ноги вместе. Затем поднимите доминирующую ногу, наклоняя грудь вниз и касаясь пола. Цель состоит в том, чтобы бьющая нога стала полностью вертикальной, пока вы держите обе ноги прямыми.

Оснастка стойки на руках : Упражнение для стойки на руках вниз - важное упражнение для обучения округлению, потому что это вторая половина навыка. Чтобы сделать это упражнение, сделайте стойку на руках на краю панельного коврика.Затем быстро сведите ноги вместе, одновременно подтягивая грудь вверх. Цель состоит в том, чтобы быстро опустить ноги, одновременно подтягивая грудь вверх.

Практика с препятствиями : Начните практиковать барьер, выполняя его с прямыми ногами, а затем, если вам нужно, вы можете немного согнуть переднюю ногу. Это демонстрируют гимнастки на видео выше.

Махи руками с препятствиями с легкими весами : Вы можете практиковать махи руками с препятствиями с легкими весами после того, как освоите махи руками с препятствиями без них.

Округление на линии : Практикуйте округление на прямой, чтобы убедиться, что у вас получилось хорошее и прямое округление. Это будет полезно позже, когда вы захотите сделать опоры Юрченко или округление на балке.

Округление над стволом : Практика закругления над стволом помогает убедиться, что вы блокируете руки, поскольку это единственный способ преодолеть ствол. Отталкивание рук - это часть того, что дает вам силу округления.

Инструменты для изучения округления:

Тэмми Биггс Видео: Это Тэмми Биггс видео отлично подходит для обучения, как сделать совершенное, мощные roundoffs на полу, балку и своде.Выполнение округлений для опор Юрченко немного отличается от выполнения округлений на полу, а округление на полу немного отличается от округлений на бревне. В этом видео есть отличные упражнения и информация, которые научат вас, как справиться с округлением в каждом событии.

Коврик для панелей: Коврик для панелей полезен для выполнения нескольких упражнений с закруглением, в том числе для выполнения ударов стойки на руках.

Коврик для домашнего задания для стойки на руках : Коврик для домашнего задания для стойки на руках полезен для тренировки удержания стойки на руках дома, без необходимости делать это у твердой стены.

Theraband : Therabands отлично подходят для выполнения упражнений с иглой.

Легкие веса : Вы можете использовать легкие веса при отработке махов руками с препятствиями или для сопротивления при выполнении выпадов.

Ствол: Ствол - полезный инструмент, позволяющий убедиться, что ваша гимнастка отталкивается от земли в своем круглом упражнении, выполняя круговой удар над дрелью.

Гиря : Вы можете использовать гири для сопротивления при выполнении приседаний с кубком.

Упражнения, указанные выше, должны помочь вам научиться выполнять округление. Но как только вы изучите механику округления, вам следует потратить время на овладение навыком. Мощное округление - важная часть продвинутых акробатических пасов, которая упрощает освоение продвинутых навыков акробатики.

Похожие сообщения:

Как сушить и хранить использованную кофейную гущу

Этот пост является ответом на некоторые вопросы, которые я получил о сушке молотого кофе и о том, как их хранить.

Это становится важным, когда вы собираете большое количество использованной земли или достаточно большое количество, которое вы не можете использовать сразу.

Использованная кофейная гуща плохо хранится из-за высокого содержания воды; в таком состоянии они готовы к разложению, что отлично подходит для всего, кроме длительного хранения.

Для успеха сухого кофе выполните следующие действия:

  • Купите себе использованную кофейную гущу. Если вы не знаете, где их найти, ваше местное кафе - хорошее место для начала, а если все еще сомневаетесь, посмотрите карту Земля-Земля в Google, чтобы узнать о других местах.
  • Земля, которую вы собираете, должна быть свежей, а не в том месте, где она начала плесневеть. Если они начинают пахнуть плесенью и становятся синими или белыми (или голубоватыми или зелеными), то использованная кофейная гуща идеально подходит для добавления в компост, но не для сушки и последующего хранения.
  • Найдите один из тех противней с крестообразными отверстиями в основании. Накройте основу сухой газетой (без скобок) толщиной около 6 листов.
  • Положите кофейную гущу на газету так, чтобы толщина кофейной гущи не превышала 5-8 см за раз.
  • Поставьте противень в солнечное место с заметной циркуляцией воздуха.
  • Поработайте газетными полосами по территории и оставьте их там

Этого должно быть достаточно, чтобы вы начали. Теперь просто заменяйте эти полоски газет каждый день или около того и перемешивайте все так, чтобы более влажная почва внизу была наверху. Вы узнаете разницу между влажным и сухим грунтом на ощупь и по цвету.

Если вам интересно, есть и другие способы высушить использованную кофейную гущу.

Я использовал конвекционную печь (подходит для горстки), микроволновую печь (начал издавать странный запах, который оставался там в течение нескольких недель), старый фен (вам нужно очень сильно захотеть сделать это таким образом, и я был! ) и гущу в тканевом мешке в сушилке для белья (опять же странный запах и какая трата электроэнергии). Так что делайте это на солнце и на ветру, как описано выше, если можете.

Сушка использованного молотого кофе в картинках

И для всех, кто предпочитает визуальные эффекты, у нас также есть их.

Пластиковый пакет, полный использованной кофейной гущи. Слегка влажный, как и следовало ожидать от большого количества кофейных пирожных.

Старая сетка, которую я использую, чтобы разбить кофейные лепешки и продуть всю кучу воздуха.

Положите гущу на сетку и начните продавливать ее на лоток ниже.

Убедитесь, что на экране нет посторонних металлических предметов, потому что вы не хотите, чтобы на него надавили, а затем кусок металла ударил вас под грудой молотого кофе.Нет нет нет!

Прекрасная пушистая куча использованной кофейной гущи, ожидающей, чтобы ее высушили солнце и ветер.

Здесь у нас есть видео, как сушить землю, не протыкая ее через проволочную сетку. Результаты оказались не такими хорошими, как я описал выше, но большое спасибо моему маленькому помощнику!

Еще влажная куча использованной кофейной гущи была подготовлена ​​для сушки.

И через пару дней на солнце при приятном ветру большая часть влаги испарилась, и в результате остался конечный продукт, очень похожий на свежемолотый кофе.

Порошкообразная использованная сухая кофейная гуща, падающая в воздух.

Теперь, когда все высохло, пора убрать его на хранение. Вот несколько примеров, и все они работают хорошо. Сухую кофейную гущу можно хранить в пластиковой, стеклянной банке или даже в бумажной упаковке.

Это контейнеры через неделю. Нет никаких признаков образования плесени или комковатой корки, и они пахнут свежим кофе. Я использую газету сверху банок, чтобы впитать оставшуюся влагу.

Чтобы понять, сколько влаги содержится в использованной кофейной гуще, ниже представлен пакет, который был взвешен перед сушкой - 1,47 кг.

И вот он после просушивания, сейчас весит 600 грамм.

Как долго можно хранить использованную кофейную гущу?

Рад ответить, потому что с момента обновления за март 2012 года я хранил те же использованные кофейные гущи почти год, и, похоже, они в порядке, как показано на фотографиях ниже.

Из того же пластикового контейнера, что и ранее в почте. Гуща по-прежнему пахнет кофе и не имеет следов плесени или гниения. Они очень сухие и грубые.

И сухая кофейная гуща годичной давности в стеклянной банке - отлично работает, без даты, которую я могу придумать. Следующее обновление март 2013 !!

Упаковка сушеной использованной кофейной гущи

А вот и готовый продукт - пакетик сушеной использованной кофейной гущи. Логотип Ground to Ground проштампован спереди.

И небольшая маркетинговая информация на обороте.

«Эта тонкая гуща поступает к вам в хорошем состоянии, будучи высушенной традиционными методами. Кофейная гуща веками использовалась в качестве добавки к компосту и азотного удобрения. Садоводам древности были известны такие секреты ».

Итак, что вы можете сделать с сумкой, полной сухой использованной кофейной гущи?
+ Шейн Гензюк

Статьи по теме
Статьи по теме
  • Пьяные пончики: ученые превращают кофейную гущу в выпивку (gizmodo.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх