Скамейка своими: Скамейка для дачи и сада своими руками: чертежи, размеры, фото

Содержание

Скамейка со спинкой – как построить своими руками (120 фото)

Скамейка – это способ украсить загородные места или другие различные местности. Как правило, места хватает не только для одной лавки, но и для нескольких. Одну скамью можно установить во дворе, вторую –  в саду, третью – у ворот. Самодельная скамья со спинкой – довольно простой и доступный метод приукрасить собственный загородный участок.

Скамейка из древесных материалов как объект декорирования прекрасно будет смотреться около сада или дачи. Для создания скамеек используют не просто дощечки, но и все без исключения части деревьев в саду – данный метод предоставляет широкие возможности для креатива.

Чтобы соорудить лавку собственными руками не обязательно покупать дорогие инструменты или материалы. Достаточно обычного бревна.

Если опыт создания скамеек ранее в вашей жизни не присуствовал, далее приведено пошаговое руководство, которое служит хорошей базой для альтернатив самодельных скамеек.


Мы приводим фотографии разных скамеек со спинкой, сделанных в различных вариациях. Для того чтобы у новичков получилось создать лавку со спинкой, нужна организация используемых материалов и четкие последовательные шаги. Но владельцы дач сперва пытаются смастерить простую лавку, потому что это не требует специальных навыков.

Краткое содержимое статьи:

Инструкция как сделать лавку со спинкой

Для того, чтобы создать лавку из бревна, сперва подготавливают используемые материалы.

Для сборки скамьи необходимо:

  • Четыре ножки (две передние малые и две задние большие)
  • Восемь средних досок, чтобы фиксировать между собою крупные доски
  • Пара крупных дощечек для спинки и сиденья

Далее приведен чертеж скамьи со спинкой как образец.

Планируя лавку собственными руками, новички должны понимать, что дощечки не должны как-либо изгибаться. Если дощечки очень сильно прогибаются,  то вспомогательную опору устанавливают в центр.

Затем шлифуют любую часть скамьи, чтобы в летний период владельцы дач не извлекали из себя занозы.

Опоры удлиняют в сорок миллиметров и вкапывают в землю, если хотят лавку со спинкой, укрепленной в земле.

Кроме того, поступают другим методом:

Приступают к сборке уже после того, как части отшлифованы и подвергнуты обработке. Как правило, применяют саморезы, в случае если отсутствует шуруповёрт. В таком случае собирают лавку с помощью гвоздей.


Перекладины вкручивают согласно правилу: два самореза в опору, увеличивая дистанцию среди них для стабильности лавки.

Чертежи лавки из дерева

Тем, кому может показаться сложным это руководство, на вебсайте приведена инструкция по сбору лавки со спинкой с помощью молота. Подобную скамью мастерят за короткий срок, без особенных стараний.

Необходимо только шесть дощечек, схожих по масштабам. Далее приведен чертеж такой лавки.

После шлифовки и обработки всех дощечек, приступают к быстрой сборке. Дыры для саморезов предварительно просверливают, чтобы не было недостатков.

Деревянная скамья, собранная подобным методом, придает саду современный вид. Все компоненты скамьи важны и их должно хватать для сборки. Существует большое количество версий подобных скамеек, когда владельцы дач создают творения на “скорую руку”.

Предлагаем фотографии альтернатив таких скамеек в нашей галерее.

Люди хотят совершенствовать способности и мастерят разные варианты собственных творений. Обычные ветки являются прекрасным материалом для создания самодельных скамеек. Кроме веток для украшения самодельной скамьи также используют сучья или мелкие веточки.


Однако хозяева участков не торопятся создавать что-то свое, а работают в огороде и не желают тратить собственное время на подобного рода занятие. Но то ощущение, которое приходит к людям, если они создают что-то своими руками – оставляет хороший осадок после себя.

Идеи самодельных лавок со спинкой

Вот, что берут для создания привлекательной неповторимой скамьи:

  • Три древесные дощечки схожих размеров
  • Шурупы, либо саморезы
  • Средство дл обрабатки древесины
  • Лак для окрашивания дерева
  • Дрель
  • Тряпка для шлифовки
  • Пила
  • Шуруповёрт

И здесь приступают к наиболее простому способу сборки:

Вначале распиливают все используемые материалы на разделы для установки – ориентируясь при это на чертежи. Для спинки и сидения вырезают шесть небольших схожих досочек.

Далее выпиливают и полируют четыре ножки как подставку лавки.

Потом получают компоненты-крепления для объединения целой конструкции. Как правило, выпиливают четыре, или шесть элементов.

И, наконец, создают еще одну доску под сидение для стабильности скамьи. В самом конце сборки, все части лавки закрепляют между собой и украшают на свой вкус.


Фот скамейки со спинкой

Также рекомендуем просмотреть:

Как сделать садовую скамейку своими руками из дерева со спинкой: фото, чертежи

Садовая скамейка – непременный атрибут дачного участка и землевладения у загородного дома. Расскажем, как сделать этот востребованный предмет садовой мебели из дерева своими руками. Относительная дешевизна материала предполагает множество вариантов – лавки, скамьи со спинкой, качели, со столиком. Ниже приводятся красочные фото, чертежи идей.

Выбор материала

Многочисленные предложения от изготовителей мебели уже давно дополнены садовыми комплектами и монопредметами. Всепогодная мебель неизменно становится предметом спроса и интереса потребителя, если речь идет об относительно дешевых изделиях из дерева.

Пластиковые комплекты будут стоить дешевле, но деревянные скамейки пользуются популярностью из-за натурального материала, который более теплый и приятный в использовании. Садовая мебель из дерева изготавливается из бревен, досок, реек, в комбинации с металлом, бетоном.

Дачную садовую скамейку для внутреннего пользования можно делать из любого материала, включая поддоны, с ящиком для хранения инструментов или мелких предметов, трансформеры, которые при желании превращаются в другой полезный предмет мебели, и старые стулья.

Также читайте: Как сделать дорожки на даче своими руками из подручных материалов

Но для эстетичной визуализации, в ландшафтном дизайне предпочтительнее натуральная древесина или ее остатки после строительства дома. Специалисты рекомендуют для этой цели использовать древесину хвойных пород (ели, лиственницы, сосны, кедра). Подойдет и тик или дуб. Если же сооружение находится под навесом, вполне достаточно будет липы или ясеня.

Чем обрабатывать

Дерево – натуральный материал, обладающий относительной нестойкостью, если сравнивать его с полимерами, бетоном и даже металлом. Перед тем как начинать постройку своими руками, нужно усвоить, как сделать используемое сырье более устойчивым к внешним условиям.

На протяжении любого сезона садовая скамейка подвергается воздействию ультрафиолета, осадков, сырости и влажности, плесневых грибков и насекомых. Простая покраска – не выход из сложной ситуации. Слой краски быстро приходит в негодность, начинает облупливаться, вздуваться пузырями, придавая сооружению неэстетичный вид.

Как сделать, чтобы этого не произошло, зависит от замысла мастера. Со спинкой или без нее, но древесину обрабатывают самым тщательным образом, под декоративное окрашивание или покрытие, сохраняющее естественную теплую фактуру материала.

Варианты обработки своими руками зависят от выбранного типа древесины (дуб практически не гниет, бук и ясень могут подвергаться атакам насекомых, некоторые хвойные сложны в обработке, зато смола служит им естественной защитой):

  • выстоянный брус или бревно, доски или рейки шлифуют, чтобы уменьшить расход пропитки;
  • водная основа состава для изделий из дерева не подходит: лучше использовать на основе органики или масла;
  • воск годится только в качестве последнего слоя – для эффекта водонепроницаемости и матового блеска;
  • лаки считаются универсальным средством, если речь идет о защите от осадков и придания декоративности, но они не проникают вглубь древесины.

Есть виды пропитки с антисептическими свойствами – от грибка и плесени, для защиты от насекомых, от растрескивания или гниения. Достижения промышленной химии позволяют выбрать декоративные составы с защитными функциями – от ультрафиолета, влаги, естественных врагов древесины.

Если сооружение со спинкой делается своими руками из нового дерева, придется поработать. Но и для использования вторичного сырья есть свои условия, которые зависят от степени первичной обработки.

Наиболее приемлемые варианты

Особых сложностей в том, как сделать мебель для дачи своими руками, для человека, умеющего обращаться с инструментами, не существует. Лавка – самый простой вид мебели для отдыха, но иногда требуется скамейка со спинкой.

Народные умельцы предлагают множество различных вариантов разной степени сложности, но для первого опыта подойдут:

  • двухместная, с использованием натуральной древесины, установленных размеров, что облегчит работу над ее созданием;
  • из подручных материалов – старых стульев кухонного или столового гарнитура, вывезенных на дачу за ненадобностью;
  • дачная скамья из бревна, с надстроенной спинкой или другим ее вариантом.

Обратите внимание! 

Фото и чертежи можно изготовить самостоятельно, владея определенными навыками, но для тех, кто впервые занялся проектированием мебели из дерева, на нашем сайте приводятся наглядные пособия и секреты, как сделать дачу красивой без особых затрат.

Из бревен

Как сырье, нередко используются стволы деревьев, спиленных по старости или при расчистке земельного надела.

Для получения удобного сиденья со спинкой нужно проделать несколько простых манипуляций:

  1. Ствол распиливается на большую и меньшую части вдоль, получается более толстая часть – сиденье, а менее толстая – спинка.
  2. В деталях проделывают отверстия (для штифтов из металла).
  3. Штифты забивают молотком или кувалдой.
  4. После обработки в декоративных и защитных целях (в бревне может быть плесень или насекомые), производится декоративное окрашивание или покрытие лаком.

Также читайте: Снимаем обои с гипсокартона правильно

Этот вариант можно использовать и для изготовления обеденного стола. Ничего сложного в использовании шлифовочного инструмента, удалении коры с поверхности дерева и распиле, который обычно делают с помощью электропилы, нет.

Двухместная ​скамья – простая конструкция

Если нужно смастерить прочную и устойчивую садовую скамейку, можно воспользоваться приведенным чертежом.

Спинка тоже крепится штифтами, но меньшими по размеру, и для пущей надежности они фиксируются еще и специальным клеем.

Пошаговая инструкция:

  1. Материал нарезается заранее после разметки. Отмечается и место для штифта.
  2. Проделываются отверстия в намеченном месте (с каждого края и в центральной части).
  3. После фиксации штифтами несущей конструкции, сиденье и спинка дополнительно крепятся гвоздями.

Многие нюансы зависят от конструкции, но алгоритм работы от этого не меняется. Важно еще не забыть об обработке материала ( как защитной, так и декоративной). Для наглядности можно посмотреть видеоролик:

Предельно простая и красивая скамейка из кухонного гарнитура

На приведенном фото наглядно продемонстрирована простота процесса:

  1. Сначала со стульев демонтируются сиденья.
  2. После обработки (удаления лака, растрескавшейся краски, нанесения защитного и декоративного слоя) их скрепляют единым сиденьем из одной широкой доски или двух, но менее значительных размеров.
  3. Красивые спинки оставляют в неизменном виде, но с тыльной стороны крепят металлическим прутом или несколькими рейками.

Все приведенные варианты можно изготовить за пару часов, максимум – за день, но такая продолжительность будет вызвана предварительным этапом.

От тщательной подготовки дерева зависит не только эстетичность визуализации, но и гарантированная прочность готового изделия, отсутствие вероятности получить травму (в результате поломки или в виде занозы), оригинальность и креативность.

Post Views: Статистика просмотров 433

Садовая скамейка для дачи своими руками

Один из атрибутов сада или зоны отдыха на загородном участке – скамейка, сидя на которой можно почитать книгу в одиночестве или, наоборот, провести несколько веселых часов в кругу друзей. Как сделать, чтобы обычная лавочка была удобной и одновременно превратилась в элемент садового декора? Выход прост – скамейка для дачи сделанная своими руками. Только собственное эксклюзивное творение полностью удовлетворит личные эстетические запросы.

Перед тем, как заняться эскизом или чертежом изделия, необходимо продумать место его установки. От этого зависит и материал изготовления. Например, в старом саду с большими ветвистыми деревьями хорошо смотрится деревянная скамейка в кованом обрамлении (как вариант – изделие из бревна на каменном основании), а в молодом садике – легкая, даже ажурная лавочка в романтическом стиле.

Небольшая скамейка белого цвета выделяется контрастом на фоне темно-зеленой живой изгороди

Если ее разместить в тихом укромном уголке, возле пруда или в окружении цветущих клумб, она станет прекрасным местом уединения и отдыха, где можно провести несколько приятных минут наедине с собой после трудовой «разминки» на грядках.

Старая кирпичная стена, скамейка из посеревшего дерева и цветы смотрятся загадочно и романтично

Часто скамейки являются неотъемлемой частью веранд, беседок, летних площадок для пикника. В этом случае должно быть несколько изделий, выдержанных в едином стиле. Один из примеров – садовый столик с двумя лавочками по сторонам, за которым летним вечерком можно устроить семейное чаепитие или сразиться в настольные игры.

Нарочито грубоватая и удобная деревянная конструкция – стол, две скамейки и креслице

Скамейку лучше установить таким образом, чтобы с нее открывался вид не на соседский забор или гараж, а на водоем, цветник или палисадник. Окружающая картина должна радовать глаз, а не напоминать о том, что необходимо заправить машину или обновить краску на беседке. Также уместно расположить лавочки на детской площадке, у бассейна, возле парадного входа в дом.

Скамейка у пруда в окружении цветов и зелени – прекрасное место для отдыха и раздумий

Одно из удачных мест – на огороде, около грядок. Лучше, если скамейка будет стоять в тени, например, под раскидистой кроной дерева или под навесом, так как она предназначена для отдыха от физического труда – копки, прополки, полива или сбора урожая.

Отдых в тени цветущего куста – настоящее удовольствие

Можно продумать декоративное обрамление: садовая скамейка, выполненная своими руками, неплохо смотрится в окружении невысоких цветущих кустиков, специально устроенных клумб, на небольшом возвышении или на площадке из природного камня или тротуарной плитки.

Для начала необходимо взять листок бумаги и сделать эскиз или чертеж предполагаемого изделия. Даже на этом этапе могут возникнуть вопросы: какая высота будет оптимальной или сколько ножек должно быть у скамьи? Существуют общие стандарты, которых следует придерживаться во время составления схемы:

  • 400 мм – 500 мм – высота сидения;
  • 500 мм – 550 мм – ширина сидения;
  • 350 мм – 500 мм – высота спинки.

Если в планах создать изделие со спинкой, следует определить для себя, каким образом спинка будет крепиться к сидению. В зависимости от того, переносная скамья или нет, планируются ножки: у непереносного изделия они крепко фиксируются в грунте.

Ножки скамейки зафиксировать несложно: необходимо вырыть ямы нужного размера и заполнить их цементным раствором, опустив туда деревянные детали

По чертежу можно прикинуть, сколько потребуется материала для работы. Обычно на изделие такого рода уходит минимум финансовых вложений: на даче всегда много деревянных заготовок, оставшихся от строительства дома или бани, крепежа (саморезов, гвоздей, болтов, скоб), лакокрасочных составов для обработки древесины.

Если собрать остатки деревянных изделий и заготовок со всей дачи, можно придумать необычную модель

Найдется в подсобке и необходимый инструмент. Если основным материалом для изготовления будет дерево, следует приготовить: рубанок, пилу, лобзик, молоток, наждачную бумагу, рулетку и карандаш.

Никогда не прогадаете, выбрав для работы дерево – мягкий, податливый в обработке и одновременно прочный, способный служить не один десяток лет материал. Из древесины можно создать элементы различной формы и размера, фигурные вставки, объемные и миниатюрные детали.

Проект №1 – простая скамья со спинкой

Если возникают трудности с составлением эскиза, можно воспользоваться готовым чертежом садовой скамейки.

Все детали вырезаются согласно размерам на чертеже

Эта скамейка традиционна для городских парков, похожие экземпляры можно встретить на речных вокзалах, возле театров или торговых центров – в тех местах, где приходится проводить некоторое время в ожидании. Преимущество данного варианта – простота подготовки деталей и быстрота сборки. Для работы потребуются толстые брусья для опоры (3 большие и 3 поменьше), бруски или доски для сидения и спинки.

Цвет деталей можно изменить, используя пропитку или лак более темного оттенка

Данная модель является переносной – ее всегда можно переставить на другое, более удобное место. Чтобы она всегда стояла ровно и не качалась, при монтаже опор необходимо следить за точным расположением деталей – даже небольшое несоответствие вызовет перекос изделия.

В конце работы – а это касается любого изделия из древесины, находящегося на улице, – все деревянные части нужно обработать специальной пропиткой от плесени или покрыть лаком, также содержащим защитные компоненты. Обработанная древесина не поддается влаге, дольше служит и выглядит как новая в течение длительного времени.

Статья в тему: Обзор средств по защите древесины от влаги, огня, насекомых и гниения

Проект №2 – скамья в классическом стиле

Этот вариант более основательный, чем предыдущий. Скамья с прямоугольным сиденьем и такой же спинкой отлично смотрится на фоне дома, построенного из любого материала – дерева, кирпича, камня.

Схема сборки подлокотников и спинки скамейки в классическом стиле

Для разнообразия можно изменить цвет, подобрать оттенок, более близкий дачным постройкам. Спинка такой скамьи – настоящая находка для любителей пофантазировать и воплотить свои идеи в древесине. Прямые вертикальные бруски можно заменить планками, расположенными крест-накрест.

На такой скамье могут легко поместиться несколько человек

Верхняя горизонтальная перекладина неплохо бы смотрелась, если ее покрыть изящной резьбой или цветным орнаментом. Подлокотники и ножки также могут быть фигурными – но это все зависит от желания и умения мастера. Чтобы сделать такую скамейку для дачи, потребуется всего несколько вечеров, а наслаждаться отдыхом на ней можно не один год.

Проект №3 – столик с лавочками

Садовый комплект для отдыха всей семьей состоит из удобного столика и двух зафиксированных скамей.

Удобный и практичный столик с парой скамеек пригодится на любой даче

Все крупные части (стол, лавочки) собираются по отдельности, а затем собираются в единое целое при помощи 4 нижних брусков – по 2 с каждой стороны.

Схема сборки всего комплекта

Стол представляет собой столешницу с ножками, установленными крест-накрест.

Схема сборки стола

Лавочки собираются легко, из брусков или досок различной длины.

Схема сборки лавочки

На последнем этапе сначала фиксируют скамейки – для придания конструкции устойчивости, затем – стол, ровно посередине.

Первоначальная сборка – соединение лавочек

Простой с виду, но удобный столик станет местом сбора семьи и друзей по вечерам – для общения, вечернего чаепития, отдыха.

Такой столик с лавочками можно разместить прямо на газоне

Более подробные чертежи и фото этого проекта вы можете скачать здесь.

Проект № 5 – видео мастер-класс

Дерево – традиционный, «теплый» материал для изготовления скамеек, поэтому изделия из него так различны. Вместо обработанных на станках брусков можно взять природный материал естественных форм – и перед нами не просто скамейка, а настоящий шедевр.

Оригинальная скамейка сделана из крупных частей распиленных и обработанных бревен

Оказывается, существуют и каменные скамейки, но их ценят скорее не за функциональность, а за эстетичность. Присесть на каменное изделие хочется только в теплое время года, но любоваться им можно постоянно.

Небольшая каменная скамейка гармонично вписывается в цветочный пейзаж

Изысканно и элегантно смотрятся кованые изделия, но создать скамейку для сада своими руками из металла может только профессиональный кузнец.

Кованая скамейка среди буйного разноцветья смотрится более чем уместно

Интересно выглядят комбинированные лавки и скамейки, построенные из камня и дерева или украшенные предметами из текстиля – накидками, подушками.

Небольшие подушки в розово-белой гамме, аккуратно разложенные на скамейке, делают садовый уголок уютным и домашним

На сегодня все. Надеемся, что вы нашли для себя что-нибудь полезное. Если есть вопросы или пожелания – милости просим в комментарии.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Простая скамейка своими руками

Уважаемые посетители сайта “В Гостях у Самоделкина” В представленном материале от автора, будет подробно показано и рассказано, как своими руками сделать скамейку. Конструкция ее довольно простая и под силу вполне всем желающим иметь у себя на участке новенькую скамеечку. Так же мастером представлены все необходимые чертежи и пошаговые фото, следуя которым у Вас все получится.

И так, давайте внимательно рассмотрим все этапы создания скамьи, а также узнаем что понадобилось мастеру.

Материалы
1. доска
2. брус
3. гвозди
4. шурупы
5. морилка
6. лак
7. пропитка для дерева
8. столярный клей

Инструменты
1. ножовка
2. струбцины
3. шуруповерт
4. дрель
5. уголок
6. кисть
7. рулетка

Процесс создания скамейки своими руками.
И так, первым делом автор нам дает ознакомится с чертежами будущей скамьи.

Далее по представленным чертежам, мастер начинает сборку. Вначале изготавливаются ножки.Затем мастер прикручивает брус который будет служить основанием спинки.Для удобства прикручивания, автор использует струбцины, которыми крепит заготовки.Для удобства закручивания шурупов, автор сначала просверливает отверстие.Шурупы вкручиваются с обратной стороны, под углом.И вот скамья полностью готова.Автор покрыл ее пропиткой для дерева, потом морилкой и лаком. Так же желательно еще защитить ножки скамьи от влаги исходящей от земли – это можно сделать следующим образом: покрыть нижние части ножек битумной мастикой, или же при помощи клея наклеить прокладки из резины.

На этом заканчиваю статью. Спасибо за внимание!

Заходите в гости почаще. Не пропускайте новинки в мире самоделок!

Статья представлена в ознакомительных целях!


Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

чертежи, размеры со спинкой, как сварить каркас из металлопрофиля, изготовление простых лавок, фото

Простейшая скамейка из металла своими руками делается буквально за один день, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Гораздо сложнее выбрать подходящий проект, чтобы конструкция была надежной, но не создавала впечатление громоздкой самоделки или унылой парковой лавки. В целом в изготовлении металлической скамейки своими руками нужно будет проявить навыки художника и слесаря одновременно.

Скамейка из металла с литой спинкой и боковинами

Варианты конструкций скамеек из металла

Прежде чем приобретать материал и инструменты, необходимо выбрать устройство будущей садовой мебели. Точнее, нужно будет выбрать схему несущей конструкции, сделать металлический каркас для лавочки с широким сидением или попытаться собрать более совершенный вариант в виде парковой скамейки.

Обе схемы доступны в изготовлении, нужно лишь правильно выбрать материал и способ сборки каркаса своими руками железной лавки или скамьи:

  • Простая мебель на мощном стальном каркасе без спинки, такие лавки без боковин и поддержки спины часто используют в домашнем или дачном хозяйстве в качестве универсальной подставки, поэтому строят за редким исключением из мощного квадратного профиля, сечением не менее 30х30 мм;
  • Традиционная скамейка со спинкой может быть изготовлена из стальной ленты, профиля или даже кованой арматуры. Если делать железную лавку своими руками, то нужно будет правильно оценить свои возможности и навыки, так как, помимо сварки, придется освоить гибочный станок, поковку и раскройку арматуры.

Первые получаются простыми по дизайну, поэтому особых проблем не возникает.

Лавочка из  металлической полосы и круглой трубы

Во втором случае имеет смысл делать металлические скамейки своими руками, фото, если необходимо красивое оформление и выразительный стиль дворовой мебели.

Скамейки из кованой полосы и арматуры

Какие инструменты и материалы потребуются

Для изготовления дачной мебели из металла потребуется профиль, лента или труба из металла, поперечным размером не менее 25 мм. Общая длина заготовки определяется габаритами лавки. Кроме того, нужно будет запастись материалом для отделки сидения и спинки, обычно для этого используется рейка из мягких пород древесины. Отделку крепят на основе из металла с помощью обычных болтов или винтов с гайкой.

В список инструментов входят:

  • Сварочный инвертор с электродами для сваривания тонкого металла;
  • Болгарка с отрезным и зачистным дисками;
  • Струбцины;
  • Электродрель;
  • Строительная рулетка.

Кроме того, нужно будет запастись наждачной бумагой, химическим средством для удаления ржавчины и хорошей алкидной эмалью черного или медно-коричневого цвета.

Чертежи и размеры садовой лавочки из металла для дачи

Разумеется, объем работы и сложность операций для разных типов мебели существенно отличаются. Если есть опыт изготовления декоративных изгородей из металла, решеток на окна или любых других аналогичных изделий, то можно делать своими руками уличные скамейки из металла даже без чертежей, имея лишь эскиз каркаса.

Простая лавка на все случаи жизни

Простейший вариант приведен на схеме ниже. Такая лавка из железа собирается своими руками за пару часов, а с учетом отделочных операций, например, подбора схемы и способа обшивки сидения, на все может уйти целый рабочий день.

Важно! Количество П-образных опор подбирается в зависимости от длины скамейки.

Для лавки с продольным габаритом до двух метров можно использовать две стойки. Для мебели длиной 2-3,5 м рекомендуется для самодельной скамейки из металла делать чертежи и точно рассчитывать места и точки сварки дополнительной третьей опоры.

Размеры и чертежи лавочки со спинкой из металла

Все существующие модели лавки со спинкой в значительно степени похожи друг на друга, отличаются лишь детали схемы сборки и оформления спинки и стоек. Если рассчитывать только на свои силы, то проще всего сделать самому скамейки из металла в двух вариантах исполнения:

  • Согнуть боковые стойки лавочки в виде нескольких арок из водопроводной или квадратной трубы, стальной ленты или арматуры;
  • Сварить боковины из отрезков квадратного профиля.

Остальные детали из металла можно додумать самому или позаимствовать из наиболее интересных проектов. Чертежи на скамейку с металлическим основанием приведены ниже.

Арки без труда можно выгнуть на самодельном станке

Лавки с арочными боковинами несколько сложнее в изготовлении, так как заготовки из металла приходится гнуть на станке или даже использовать декоративные вставки из кованой арматуры. В результате сил и металла уходит больше, но зато удается придать скамейке более изящный вид и стиль классической садовой мебели.

Если нет желания возиться с декоративной отделкой, то вполне реально сделать лавку своими руками из металлического профиля со стойками в виде перевернутой цифры «4».

Как сделать простую садовую скамейку из металла своими руками

Если это первый опыт работ с металлом и сваркой, то специалисты советуют выбирать схему с минимальным количеством сварных швов. Это не только упростит обработку металла, но и сделает скамейку более долговечной.

Важно! При отсутствии даже минимального опыта обращения со сварочным аппаратом прочность швов у новичков получается на уровне 20-25% от необходимого значения.

В принципе этого достаточно для сварки простейших деталей, но лучше все же сократить их количество и согнуть каркас скамейки из металлической шины.

Простейшая лавка из металлической шины

Для изготовления потребуется металлическая шина или лента толщиной 6 мм и шириной 30-40 мм, длинной 2,1-2,2 м. Кроме того, нужно будет запастись деревянными брусками сечением 75х50 мм с округлыми торцами.

Первоначально разрезаем ленту на две части по 105 см длиной и с помощью струбцин и брусков сгибаем боковины будущей скамейки. Место стыка нужно будет заварить сваркой и зачистить болгаркой.

Металл перед обработкой нужно отжечь

Следующим этапом привариваем на вертикальную часть поперечины металлические пластины, с помощью которых будет крепиться спинка и деревянное основание сиденья.

Облицовку крепим с помощью обычных винтов со скругленными головками.

В итоге получается легкая и одновременно прочная скамейка из металла, которую можно переносить своими руками, как обычный стул.

Лавка на каркасе из металла

Это классический вариант деревенской лавки, которая давно приглянулась большинству дачников и огородников. В первую очередь разрезаем заготовку профиля 25х25 на четыре равные части.

Выкладываем заготовки из металла и выравниваем с помощью магнитного уголка идеальный П-профиль. Остается сварить детали между собой. Чтобы боковина получилась более устойчивой, дополнительно привариваем поперечину в нижней части опоры.

Cтойка в сборе

Следующим этапом привариваем горизонтальные части каркаса.

Магнитный угольник сильно облегчает работу с металлом

Остается лишь вварить в каркас дополнительную нижнюю поперечину из металла, она придаст всей конструкции прочность и устойчивость.

Верхнюю часть скамейки обшиваем деревянными досками, после чего поверхность древесины нужно отшлифовать и вскрыть лаком или краской.

Как сделать и сварить лавочку со спинкой из металлопрофиля своими руками

Процесс изготовления классической скамейки со спинкой ничуть не сложнее предыдущих вариантов. Прежде всего потребуется раскроить профиль из металла на несколько основных деталей. Одна заготовка вырезается длиной 85 см, это будет задняя опора и спинка. Еще две детали длиной 60 и 45 см, это будет горизонтальная опора под сидение и передняя ножка лавочки.

Свариваем их в виде импровизированной буквы Ч, отрезаем часть горизонтальной заготовки, и можно собирать каркас скамейки. Для этого потребуется вварить горизонтальную поперечину и тем самым соединить две боковины в одну конструкцию.

После зачистки поверхности металла от ржавчины наждачной шкуркой и окрашивания на каркасе сверлим отверстия под крепления деревянных реек для сиденья и спинки скамейки.

Древесину нужно будет обязательно обработать защитным лаком, иначе после первого же дождя конструкцию может деформировать и вывернуть пропеллером.

Варианты оформления

Зачастую дачники стараются не просто сварить скамейку из металла, а сделать ее особенно удобной и симпатичной. Например, поверхность сиденья и спинки часто профилируют или выгибают дугой, чтобы сидеть и опираться было намного комфортнее, чем на обычной плоской поверхности.

Если скамейка планируется к установке на площадке с твердым покрытием, то боковые стойки нередко дополняют декоративными элементами из кованого профиля или арматуры.

Часто владельцы садовых лавок отказываются от использования древесины и полностью изготавливают скамейки из металла, получается оригинально и достаточно стильно.

В этом случае для сидения и спинки скамейки можно использовать металлическую сетку от старых кроватей и кресел. Необычное решение на практике оказывается достаточно комфортным и удобным.

Заключение

Оригинальная и стильная скамейка из металла, своими руками, спроектированная, сваренная и установленная на видном месте, всегда повышает самооценку хозяев, заставляет гордиться сделанной работой. Кроме того, металлическая лавочка, как бы она ни выглядела, еще один хороший способ улучшить ландшафт и оформление придомовой территории.

 

Определение скамейки Merriam-Webster

\ ˈbench \

1a : длинное сиденье для двух или более человек

b : a thwart в лодке

c (1) : сиденье, на котором члены спортивной команды ждут своей очереди или возможности сыграть

(2) : резервные игроки в команде в целом : резервные силы

2a : место, где заседает судья

b : место отправления правосудия : суд

c : должность или достоинство судьи сидел на скамейке в течение 20 лет

d : лица, которые сидят как судьи

3a : должность или достоинство должностного лица

b : место должностного лица

c : должностные лица, занимающие стенд

4a : длинный рабочий стол также : лабораторный стенд химик стендовый тест

b : стол, являющийся частью машины

a : бывший изрезанный волнами берег моря или озера или пойма реки

b : полка или гребень, образовавшийся при открытых выработках на более чем одном уровне

6 : площадка с отсеками, на которой собаки или кошки содержатся на выставке, когда их не судят

на скамейке запасных; жим; скамейки

переходный глагол

2a : для сидения на скамейке

b (1) : для удаления или исключения из игры в целом : для исключения из использования или из положения

(2 ) : для удаления из стартового состава

3 : для демонстрации (собак или кошек) публике на скамейке

4 : для поднятия (веса) в жиме лежа жим лежа 200 фунтов

\ ˈ скамейка \

Джонни (Ли) 1947– Американский бейсболист

По весу и уровню физической подготовки

Количество, которое вы можете сделать для жима лежа, можно использовать как показатель вашей силы, но это лишь часть общей картины .Средний мужчина тридцати лет может жать лежа 90 процентов своего веса, хотя это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

Сколько вы можете жать лежа, зависит от вашего уровня физической подготовки и от того, сколько вы тренировались. Лиз Марсланд, тренер CrossFit L-2 в CrossFit Shapesmiths, говорит, что она смотрит на человека в целом и учитывает его размер, телосложение и опыт подъема, чтобы получить представление о его эталонном тесте.

Продвинутый или элитный спортсмен обычно может поднимать в два раза больше веса, чем человек, который не тренировался.Стандартная штанга весит 45 фунтов, и вы можете начать с подъема только штанги.

Если вы раньше не занимались поднятием тяжестей, Marsland рекомендует изучить эту технику на штанге весом 22 фунта. Это позволит вам чувствовать себя комфортно и отточить технику перед добавлением веса.

Важно использовать хорошую форму и постепенно наращивать, чтобы вы могли поддерживать свои результаты.

Прочтите, чтобы узнать о средних показателях жима лежа. Имейте в виду, что каждый человек индивидуален, и вы можете не попасть в ту категорию, которую думаете.Используйте эти диаграммы, чтобы понять, где вы должны быть, и поставьте перед собой цели.

Как правило, мужчины поднимают более тяжелые грузы, чем женщины. Мужчины, как правило, сильнее всего в возрасте от двадцати до тридцати лет и могут увеличивать свой вес в жиме лежа в это время. Когда им за сорок, их вес в жиме лежа имеет тенденцию к снижению.

Конечно, из этих правил есть исключения, но они важны, о чем следует помнить.

Вы можете использовать эти графики, чтобы получить представление о том, сколько средний взрослый мужчина может жать лежа:

Жим лежа в среднем по весу

Жим лежа в среднем по возрасту

Марсланд объясняет, что жим лежа может быть чрезвычайно полезным для развития сила у женщин, так как работает несколько частей вашего тела.

Она говорит, что женщинам следует начинать осторожно, особенно если у них еще нет большой силы верхней части тела. Вы также можете делать отжимания, отжимания и вариации планки для наращивания силы.

Размер и уровень физической подготовки, а не возраст, являются лучшими способами определения способности женщины к жиму лежа. Вы можете увидеть разбивку для женщин здесь:

Чтобы развить силу верхней части тела, необходимую для жима лежа с более сложными весами, оставайтесь последовательными в своем подходе и следуйте этим советам:

Постепенно наращивайте

Увеличивайте вес медленно и отпускайте любых ближайших ожиданий.Помните: чтобы увидеть результаты, нужно время.

Ешьте здоровую пищу т

Ешьте много свежих фруктов и овощей. Включите продукты, способствующие наращиванию мышечной массы, например полезные углеводы, жиры и белки. Сохраняйте водный баланс и пейте достаточно жидкости до, во время и после тренировки.

Используйте хорошую технику

Для этого прижмите ступни к полу, слегка прогнув поясницу и прижав плечи и ягодицы к скамье.

Дайте себе усталость, не перенапрягая себя и не выходя за пределы своих возможностей.Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы определить свой максимум на одно повторение.

Измените режим тренировки

Это поможет вам нацеливаться на все ваше тело. Включите аэробные упражнения и растяжки, которые увеличивают гибкость.

Отдыхайте ваши основные группы мышц не менее одного полного дня между занятиями тяжелой атлетикой. По мере необходимости делайте перерывы между подходами. Практикуйте правильное дыхание, выдыхая, поднимая вес и делая вдох, опуская его.

Работа с тренером

Marsland подчеркивает полезность работы с тренером, поскольку они могут помочь вам следовать программе и разработать наиболее эффективную тренировку.

Она объясняет: «Они могут дать советы по технике, включая небольшие углы тела, которые заметит только тренер. Они могут оказать психологическую поддержку, чтобы вы могли подтолкнуть вас к тяжелому подъему и обеспечить безопасность, убедившись, что ваше тело находится в правильном положении ».

Используйте шкалу RPE

Marsland рекомендует использовать RPE или шкалу воспринимаемой нагрузки, чтобы определить, сколько вы можете поднять. Она отмечает, что для движения следует использовать все тело, а не только руки, поскольку это комплексное движение.

Марсланд говорит, что ее клиенты могут заметить улучшение до 20 фунтов после нескольких сеансов с использованием правильной техники. Она поощряет их варьировать способы, которыми они бросают вызов своему телу в одной и той же среде, для достижения наилучших результатов.

Жим лежа – одно из лучших упражнений на грудь для наращивания мышечной массы и силы, но другие упражнения также полезны для мышц груди.

Выполняйте эти упражнения в дополнение к жиму лежа или в качестве альтернативы, в зависимости от ваших предпочтений и имеющегося у вас оборудования.

Пек-дека

Пек-дека активизирует грудные мышцы почти так же, как жим лежа. Сидячая поза поддерживает хорошую осанку и форму, что идеально подходит для начинающих и людей с травмами нижней части тела.

Это упражнение укрепляет ваши плечи, руки и корпус, что помогает в движениях верхней части тела.

Для обеспечения безопасности используйте правильную форму и правильную технику дыхания. Не делайте это упражнение, если вас беспокоят плечи. Избегайте принуждения или задержки дыхания.

Перекрестный трос с наклоном вперед

В этом упражнении используется тренажер для подтяжки, тонуса и укрепления груди. Это помогает улучшить баланс и диапазон движений.

Используйте медленные, устойчивые движения и оставайтесь в пределах своих возможностей. Экспериментируйте с разными углами, чтобы воздействовать на разные мышцы, и всегда используйте правильную технику.

Наклонные разводки гантелей

Наклонные разводки гантелей прорабатывают верхнюю часть груди и плечи. Ваши руки и запястья помогают стабилизировать движение.

Вы выполняете это упражнение лежа на спине на наклонной скамье. Обычно вы используете гантели, но вы можете устроить себе кабельную станцию ​​с обеих сторон.

Используйте эти средние значения жима лежа в качестве маркеров для разработки своей собственной программы. Сделайте хорошую технику приоритетом перед увеличением веса в жиме лежа.

Будьте последовательны в своем подходе и стремитесь к постепенным результатам, а не к немедленному улучшению. Слушайте свое тело и сделайте перерыв, если почувствуете боль. Отдыхайте хотя бы один полный день каждую неделю.

Поговорите со своим врачом, если вы только начинаете или у вас есть проблемы со здоровьем, на которые может повлиять тяжелая атлетика.

Bench hand – определение – английский

Примеры предложений со словом «bench hand», память переводов

OpenSubtitles2018.v3 Следующей выставкой на аукцион будет эта чудесная скамья, созданная вручную нашим второклассником. на узкой скамейке, скрестив руки за спиной, колени вверх. Первый этаж – это большие станки, наверху – мастерская с верстаками и ручными инструментами.OpenSubtitles2018.v3Вы остаетесь лежать на узкой скамейке, скрестив руки за спиной, колени вверх. Patents-wipoСкладная скамья с возможностями ручной тележкиtmClassBench тиски [ручные орудия] tmClassStone или приспособления для резки плитки портативного типа или типа скамейки, в том числе плиткорез, настольные машины для резки плитки MIZANIvan снял пальто и швырнул его на скамейку дрожащими руками. WikiMatrix Он изображен сидящим на скамейке в центре города с ручкой в ​​руке и с блокнотом на коленях.Hunglish Оба мужчины сидели на холодной скамейке, засунув руки глубоко в пальто.OpenSubtitles2018.v3’Джордж Грэм со скамейки, чтобы пожать руку очень разочарованному Дэйву Стрингеру. МИЗАНОн вздохнул и нажал на скамейку обеими руками, чтобы подняться. OpenSubtitles2018.v3Великий г-н Зигфельд, продюсер Follies, окруженный сотнями красивых женщин, сидящих на скамейке и держащихся за руки, наблюдающих, как речные лодки курсируют взад и вперед.OpenSubtitles2018.v3Он может поднять скамейку одной рукой.tmClassГоризонтальные брусья, Скамейки для тяжелой атлетики, Тренажеры для рук, Эспандеры для груди [тренажеры], Скамьи для гимнастического использования, Аппараты для силовых тренировок [кроме медицинских], Стационарные велотренажеры, Беговые дорожки для упражнений, Гантели [для подъема тяжестей], Вручную- управляемые тренажеры, Аппараты для развития мышц, Рамы для подвешивания качелей, Снаряды для стрельбы из лука, Сумки, приспособленные для спортивных принадлежностей, Аппараты для тренировки тела, Физические упражнения (Машины для -), Электронный мишень Только на прошлой неделе в Виннипеге, суд королевы Манитобы Судья вынес решение по делу одного из них; Фермер из Саскачевана, который оспаривал монополию совета директоров, считая его неконституционным, чиновник MIZANA стоял у скамейки и, махая руками людям, полутоном сказал: MIZANОни сидели на скамейке, не говоря ни слова, держась за руки.Hunglish Я встал со скамейки и пожал ему руку. Обычные корзины из орехового ореха, верстак, рубанки и топоры. Шторы и кружево, связанные вручную крючком, украшают окна, столы и лампы. WikiMatrix Изображение Руки на скамейке, обхваченной руками после матча, широко показано в Ирландии как одно из самых душераздирающих изображений ирландского спорта. WikiMatrixWheatfall сидел на скамейке со своим руки были скованы за спиной, когда его бросили на пол и ударили головой о стену. англ. Мой Учитель посмотрел на черноволосого претендента, а затем одной рукой поднял его со скамейки и пошел целовать его шею.Обычные гусеницы, Ножовки, Электрический инструмент, Гидравлические инструменты, Напильники, Строительный инструмент, Метчики, Слесарный и монтажный инструмент, Ручные инструменты, строительство, Руководство по инструментам.

Показаны страницы 1. Найдено 347 предложения с фразой bench hand.Найдено за 11 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

Bench.co Review – виртуальная бухгалтерская служба Bench

Bench – это крупнейшая в Америке служба удаленного учета для малого бизнеса.Они обслуживают клиентов по всей территории Соединенных Штатов.

Компания была основана в Нью-Йорке и работает с 2002 года. В 2013 году они переехали в Ванкувер, Британская Колумбия, и именно там проживают все сотрудники.

О Bench.co

Bench – компания-разработчик программного обеспечения, предлагающая бухгалтерские решения для малого бизнеса.

Они предоставляют владельцам бизнеса:

  • специальная бухгалтерия
  • мощное и простое в использовании программное обеспечение для финансовой отчетности
  • ежемесячных финансовых отчетов, чтобы помочь им оставаться в курсе своих финансов

Bench – это технически подкованная бухгалтерская служба, которая использует собственное интуитивно понятное программное обеспечение, а также приложение, чтобы поддерживать связь с клиентами.

Вы можете легко связаться с ними напрямую и убедиться, что ваша финансовая отчетность актуальна, а также поддерживать постоянную связь с назначенной вам бухгалтерией.

Bench Intro Video

Служба бухгалтерского учета

Подготовка налоговых деклараций и балансировка бухгалтерских книг – это трудоемкая часть ведения бизнеса. Bench берет на себя бремя управления финансами от владельцев малого бизнеса по доступной цене.

Используя свои системы и команду бухгалтеров, посвященную каждому клиенту, они снимают с вас финансовую отчетность, чтобы вы могли использовать свое время, работая над другими областями вашего бизнеса.

Bench использует свое программное обеспечение и менеджера по работе с клиентами для ежемесячной подготовки финансовых отчетов для бизнеса. Они готовят отчеты о прибылях и убытках и балансы на кассовой основе, готовые к налогообложению, и оказывают постоянную поддержку.

Простой трехэтапный план для новых клиентов:

  1. Позвоните по телефону , чтобы обсудить свой бизнес и ответить на любые ваши вопросы.
  2. Bench подготовит вашу финансовую отчетность за в первый месяц бесплатно , чтобы вы могли опробовать их услуги и посмотреть, как они работают с вашим бизнесом, прежде чем совершать сделки.
  3. Просмотрите отчет о прибылях и убытках вместе с членом его команды по адаптации и решите, хотите ли вы приобрести постоянный план.

Как работает скамейка

У меня была возможность поговорить с Себастьяном Каса, который работает в отделе развития бизнеса Bench, чтобы узнать больше о том, как работает Bench.

В нашем чате мы расскажем, как Bench надежно получает информацию о вашей учетной записи, какие типы клиентов подходят лучше всего, а также о различиях между виртуальной бухгалтерской службой и бухгалтером.

VAA Exclusive: Присоединяйтесь по моей реферальной ссылке и получите 20% скидку на бухгалтерию Bench в течение первых 6 месяцев!

Планы и цены на стенды

Bench предлагает на выбор 5 основных пакетов.

В каждый пакет входит ежемесячных отчетов о прибылях и убытках и баланс , а также постоянное общение с командой. Планы включают ежемесячный учет до 15 финансовых счетов (например, банковских счетов, кредитных карт, ссуд, торговых посредников).

Эти планы варьируются от 119 до 299 долларов в месяц при ежегодной оплате. При помесячной оплате тарифы немного выше.

VAA Exclusive: Присоединяйтесь по моей реферальной ссылке и получите 20% скидку на бухгалтерию Bench в течение первых 6 месяцев!

Какой план вам нужен, зависит от ваших прогнозируемых ежемесячных расходов. Они понимают, что у каждого бизнеса есть свои индивидуальные потребности, и приветствуют любого, кто может связаться с ними напрямую, чтобы обсудить их финансовые показатели и какой пакет будет наиболее подходящим.

Они также предлагают бесплатную пробную версию . Это для бухгалтерского учета за один месяц, что позволит вам испытать их услуги и получить представление об их программном обеспечении и процессах.

Bench.co Альтернативы

Наем бухгалтера – одно из первых добавлений, которые делают многие малые предприятия.

Bench – лидер в области удаленного учета, несмотря на усиление конкуренции со стороны таких сервисов, как ZipBooks и Pilot.

По сравнению с наймом бухгалтера-фрилансера через такую ​​платформу, как FreeeUp, мой контакт в Bench подчеркнул преимущества действительно удобной настройки без предположений о оплачиваемых часах и непредсказуемых стандартах связи.

Твоя очередь

Я думаю, что месячная бесплатная пробная версия – отличная возможность испытать Bench, если вы не знаете, чего ожидать. Если вы работали с Bench, оставьте отзыв ниже, чтобы помочь другим принять решение.

скамейка – γγλοεληνικό Λεξικό WordReference.com

      • ρόσφατες αναζητήσεις:

WordReference Англо-греческий словарь © 2021:

ριες μεταφράσεις
bench n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. (длинное сиденье на открытом воздухе) παγκάκι ουσ ουδ ουσιαστικό ουδέτερο : Αναφέρεται σε πρόσυπο, ζάοδν.
В парках часто есть скамейки, на которых люди могут сидеть и отдыхать.
Συχνά, στα πάρκα υπάρχουν παγκάκια για να κάθονται και να ξεκουράζονται οι νθ.
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (длинное место у спортивной площадки) πάγκος ουσ αρσ ουσιαστικό αρσενικό : Αναφέρεται σε πρόσυποιεται σε πρόσυποι, ζύρονκ
Члены бейсбольной команды сидели на скамейке в блиндаже.
ι παίκτες της ομάδας μπέιζμπολ κάθισαν στον πάγκο στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο.
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (длинный рабочий стол) ( εργασίας ) πάγκος ουσ αρσ ουσιαστικό αρσενικό : ναφέρενικό .
Папа в гараже чинит что-то на скамейке.
Ο μπαμπάς είναι στο γκαράζ και φτιάχνει κάτι στον πάγκο του.
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (тренажер в тренажерном зале) πάγκος ουσ αρσ ουσιαστικό αρσενικό : Αναφέρεται σε πρόσωπου, ζώονον αρο.
Джонни сегодня тренировался на беговой дорожке и скамье.
Ο Τζόνι έκανε γυμναστική στον διάδρομο και στον πάγκο σήμερα.
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (место в суде, где сидит судья) ( δικαστής ) δρα ουσ θηλ ουσιαστικό θηωκό : Αναφυαυαγεταηζ οζ, νλθμθεταρποζ.
Все встали, когда судья вошел в зал суда и занял свои места в скамье подсудимых.
скамья n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. образно (суд: судья, магистрат) η δραυ
Прокурор попросил коллегию вынести максимальное наказание.
скамья n существительное : относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. образное (суд: канцелярия судьи) η δραυ άρθσ ορ + ορ + ορ + ορ +
Судья Смит проработал в суде 25 лет.
Επιπλέον μεταφράσεις
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. (добыча: уступ) ( τεχνικός όρος ) μπαγκίνα ουσ θηλ ουσιαστικό θηλυκό : ναυποποζαγ, ναφεποποζ.
скамейка n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (площадка на выставке животных) ( σε καλλιστε α ζώωαυι θηλυκό : ναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα θηλυκού γένους.
Терьер Милли сейчас на скамейке.
bench [sth] ⇒ vtr переходный глагол : Глагол, принимающий прямой объект – например, « Say something». “Она нашла кота”. (показать животное на конкурсе) ( σε καλλιστεία ζώων ) βάζω κτ να συμμετάσχει περίφρ περίφραση : Συνδυασμός λέξεων που αποδίδει το νόημα του μεταφραζόμενου όρου, ο οποίος στον λόγο μπορεί να τροποποιηθεί κατάλληλα, π.χ. από την Αθήνα, που ακολουθεί κλπ.
επιδεικνύω ρ μ ρήμα μεταβατικό : Συνδυάζεται πάντα με αντικείμενο, θέλω να μήλο , αγαπάω τα παιδιά μου κλπ.
( καθομιλουμένη ) στέλνω ρ μ ρήμα μεταβατικό : Συχνμεεεεεταβατικό : Συχν μεεεεεετικ, πιτι.πματι.π. θέλω να μήλο , αγαπάω τα παιδιά μου κλπ.
В этом году Дэвид собирается на ярмарке загонять своих овец.
скамейка [sb] ⇒ vtr переходный глагол : Глагол, принимающий прямой объект – например, « Say something». “Она нашла кота”. часто пассивны (спорт: запрет от игры) βάζω κπ στον πάγκο, στέλνω κπ στον πάγκο περίφρ περίφραση : Συνδυασμός λέξεων που αποδίδει το νόημα του μεταφραζόμενου όρου, ο οποίος στον λόγο μπορεί να τροποποιηθεί κατάλληλα, π.χ. από την Αθήνα, που ακολουθεί κλπ.
( εγώ ο ίδιος ) είμαι στον πάγκο, μένω στον πάγκο ρ έκφρ ρηματική έκφραση : Συνδυασμός βοηθητικού ρήματος και ουσιαστικού, επιθέτου ή μετοχής, π.χ. γίνομαι γιατρός, είμαι ψηλός, είμαι κουρασμένος κλπ.
Джеймс весь сезон находился на скамейке запасных за свое плохое поведение.

WordReference Англо-греческий словарь © 2021:

+
Σύνθετοι τύποι:
скамейка для спины n существительное : Относится к качеству человека, места и т. Д. UK (парламент: младшие члены) βουλευτής ουσ αρσ / θηλ ουσιαστικό αρσενικό / θηλυκό : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα αρσενικού ή θηλυκού γένους, π.χ. ο / ημηχανικός, ο / η δικηγόρος κλπ.
Σχόλιο : дефис используется, когда термин является прилагательным
back-bench n прил. существительное как прилагательное : описывает другое существительное – например, « лодка расы “” собака корма.” UK (парламент: младший) βουλευτικός επίθ επίθετο : Περιγράφει το ουσιαστικό που συνοδεύει, π.χ. ψηλός άντρας, καλός καιρός κλπ, και αλλάζει ανάλογα με το γένος, π .χ. καλός, καλή, καλό
жим лежа n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. д. (поднятие тяжестей) π ουσ αρσ ουσιαστικό αρσενικό : ναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα αρσενικού γένους.
Σχόλιο : δεν υπάρχει ακριβής αντιστοιχία
Брюс в тренажерном зале, тренируется в жиме лежа.
подогреватель скамейки n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. образно, неформально (спорт: заменяющий игрок) που κφνει τ τκονο 27 γ κφραση : αγιωμένος συνδυασμός λέξεων, που κατά κανόνα χρησιμοποιείται αυτούσιος στον λόγο, π.χ. βρέχει καρεκλοπόδαρα, χαίρω άκρας υγείας κλπ.
( μεταφορικά, αργκό: πιο γενικό ) παλτό ουσ ουδ ουσιαστικό ουδέτερο : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους.
( μεταφορικά, καθομ, αποδοκιμασίας ) αναπληρωματικός νεροκουβαλητής έκφρ έκφραση : Παγιωμένος συνδυασμός λέξεων, που κατά κανόνα χρησιμοποιείται αυτούσιος στον λόγο, π.χ. βρέχει καρεκλοπόδαρα, χαίρω άκρας υγείας κλπ.
Σχόλιο : Δεν υπάρχει ακριβής αντιστοιχία. Ο αγγλικός ρος αναφέρεται στον παίκτη που είναι μονίμως αναπληρωματικός.
Элейн была готова показать, что она больше, чем просто грелка.
λέιν ήταν έτοιμη να δείξει ότι δεν κάνει μόνο για τον πάγκο.
Скамья ордер (закон) ένταλμα δικαστηρίου φρ ως ουσ ουδ φράση ως ουσιαστικό ουδέτερο : Σύνολο λέξεων που αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους, π.χ. ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, απολυτήριο λυκείου κλπ.
эталон,
эталон
n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.
(знак, используемый для съемки) ( καθομιλουμνμη 9034ι15 ο27330ά ουσιαστικό ουδέτερο : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους.
ορόσημο ουσ ουδ ουσιαστικό ουδέτερο : ναφέρεταινευευευευε προποή, πρσοποή, πρόσοποή, ορσημο
Начните измерение с отметки на каменной стойке на краю поля.
εκίνα τη μέτρηση από το σημάδι στον πέτρινο στύλο στην άκρη του χωραφιού.
контрольный показатель,
контрольный показатель
n существительное : относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.
образное (стандартное) ορόσημουι σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους.
( για έλεγχο ) σημείο αναφοράς φρ ως ουσ ουδ φράση ως ουσιαστικό ουδέτερο : Σύνολο λέξεων που αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους, π.χ. ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, απολυτήριο λυκείου κλπ.
( καθομιλουμένη ) επίπεδο ουσ ουδευέε ουδυυέ, ουδυυάζοροροτ ουδφυζοροροτ ουδφυζοροροτ ουδφυζοροτοροτοροτ ουδφυζοροτοροτοροτοροτοροτοροτοροτοροτοροτοροτοροτροτ ουδου
К концу учебного года все третьеклассники должны будут соответствовать этому критерию.
Στο τέλος της σχολικής χρονιάς, λοι οι μαθητές της τρίτης τάξης θα πρέπει να είναε τοεπετο.
эталон,
эталон
n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.
образно (стандарт качества) ( μεταφορικ 90ορο 903 φρ ως ουσ ουδ φράση ως ουσιαστικό ουδέτερο : Σύνολο λέξεων που αναφέρεται σε πρόσωπο, υυώώαε ποάγμ, υυώώαε πογμχ. ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, απολυτήριο λυκείου κλπ.
Этот ресторан является эталоном, по которому я сравниваю все другие рестораны.
υτό το εστιατόριο είναι το σημείο αναφοράς με το οποίο συγκρίνω όλα τα υπόλοιπα.
передняя скамья,
передняя скамья
n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.
UK (парламент: старшие министры) απρυστινα 27οδρ πλ
Σχόλιο : που βρίσκονται οι θέσεις των κοινοβουλευτικών υπουργών στο Αγογικικλικ.
передняя скамья,
передняя скамья,
передняя скамья
n как прил. существительное как прилагательное : описывает другое существительное – например, « boat race», « dog food».
Великобритания (парламент: старших министров) μπροστινών εδράνων для взрослых Оффлайн секс περίφρ περίφραση : Συνδυασμός λέξεων που αποδίδει το νόημα του μεταφραζόμενου όρου, ο οποίος στον λόγο μπορεί να τροποποιηθεί κατάλληλα, π.χ. από την Αθήνα, που ακολουθεί κλπ.
υπουργικός επίθ επίθετο : εριγράφει το ουσιαστικό που συνοδεύει, ψηλός άντρας, καλός καιρός κλπ, και αλλάζει ανάλογα με το γένος, π.χ. καλός, καλή, καλό
KB n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. Δικαστήριο Ηνωμένου Βασιλείου φρ ως ουσ ουδ φράση ως ουσιαστικό ουδέτερο : Σύνολο λέξεων που αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους, π.χ. ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, απολυτήριο λυκείου κλπ.
скамейка в парке n существительное : относится к человеку, месту, предмету, качеству и т.д. , ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους.
Две старушки сидели на скамейке в парке.
скамья для фортепиано n существительное : относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (место для пианиста) κάθισμα πιάνου Фр ως ουσ ουδ φράση ως ουσιαστικό ουδέτερο : Σύνολο λέξεων που αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους, π.χ. ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, απολυτήριο λυκείου κλπ.
Мы оба сидели на скамейке для фортепиано, пока я проводил урок.
взять скамейку,
подать на скамейке,
сесть на скамью
v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол – например, «соединить головы», прийти к концу.”
(судья, судья: служить в суде) αναλαμβάνω θητεία ως δικαστής έκφρ έκφραση : Παγιωμένος συνδυασμός λέξεων, που κατά κανόνα χρησιμοποιείται αυτούσιος στον λόγο, π.χ. βρέχει καρεκλοπόδαρα, χαίρω άκρας υγείας κλπ .
+ ανεβαίνω στην έδρα έκφρ έκφραση : Παγιωμένος συνδυασμός λέξεων, που κατά κανόνα χρησιμοποιείται αυτούσιος στον λόγο, π.χ. βρέχει καρεκλοπόδαρα, χαίρω άκρας υγείας κλπ.

Ο ρος ‘ bench ‘ βρέθηκε επίσης στις εγγραφές:

Στην αγγλική περιγραφή:

7 причин слабого жима лежа

Бенджамин Франклин гарантировал две вещи в жизни: смерть и налоги. Если бы старый добрый Бен прожил достаточно долго, чтобы зайти в современный тренажерный зал, он добавил бы третью уверенность: парни будут жать лежа по понедельникам.

Если собираешься жать лежа, делай это правильно. При правильном выполнении жим лежа поможет вам нарастить твердые грудные мышцы, дельты и трицепсы и обрести огромную силу верхней части тела. Но если вы станете жертвой типичных ошибок, вы закрутите колеса и рискуете сломать себе плечи. (Добавьте до 40 фунтов за 10 недель с программой тренировок «Жим, как зверь».)

Как пауэрлифтер, соревнующийся в жиме лежа, я сделал почти все ошибки в книге, пытаясь увеличить вес штанги. К счастью, большинства этих ошибок можно избежать.Ниже я перечисляю 7 причин, по которым большинство лифтеров не достигают своих целей в жиме лежа.

1. Вы жмете лежа, как культурист

Редко бывает абсолютно правильный или неправильный способ выполнения упражнения, но всегда есть оптимальный способ. Если вы хотите нарастить мышечную массу или просто переместите больше веса, жим, как бодибилдер (локти раздуваются и касаются перекладины возле ключицы).

Техника пауэрлифтинга может мгновенно добавить веса к вашему прессу за счет повышения устойчивости, уменьшения расстояния, которое должна пройти штанга, и приведения мышц в нужное положение для выполнения подъема.Попробуйте это:

  • Лягте на скамью так, чтобы перекладина находилась прямо на линии ваших глаз.
  • Возьмитесь за перекладину как можно крепче, как если бы вы пытались сломать ее пополам, руки не шире, чем указательные пальцы на кольцах.
  • Слегка прогните спину и сведите лопатки вместе, как будто пытаетесь засунуть их в задние карманы.
  • Поставьте ступни под бедра, уперните подушечки стоп в пол и сожмите ягодицы.
  • Наполните живот воздухом и снимите штангу, потянув за широчайшие, как при выполнении тяги с прямой рукой.
  • Потяните штангу вниз чуть ниже линии сосков, согнув локти под углом примерно 45 градусов по отношению к туловищу.
  • Сделайте короткую паузу и упирайтесь пятками в землю, когда вы нажимаете назад, чтобы заблокироваться.

Поначалу эта техника покажется странной, но как только вы овладеете ею, вы откроете для себя вновь обретенную силу и мощь.

2. Слабая верхняя часть спины

Верх спины – основа для сильного пресса. В каком доме вы бы предпочли жить – построенном на цементном фундаменте или доме на куче песка? Как и дом, построенный на непрочном фундаменте, ваша скамейка может развалиться без толстой верхней части спины, которая могла бы ее поддерживать.

Если ваша скамья остановилась, потратьте несколько недель на развитие силы верхней части спины. Выполняйте упражнения, такие как тяги, подтягивания и подтягивания лица, два раза в неделю и делайте становую тягу и рывки не реже одного раза в неделю, пока верхняя часть спины не станет в норме.

3. У вас слабый трицепс

Грудь и плечи отталкивают штангу от груди, но трицепсы завершают подъем. Слабые трицепсы оставляют вас на грани локаута и достижения ваших целей.

Для развития сильных трицепсов вам нужно больше, чем просто отжимания и откаты.Отжимания, отжимания, разгибания черепа и разгибания гантелей могут увеличить тыльную сторону рук, чтобы помочь выполнить исходную растяжку движения.

4. Вы слишком часто терпите неудачу

Будьте честны с собой. Когда вы в последний раз терпели неудачу в приседаниях или становой тяге? Наверное, не в последнее время, из-за опасности обезглавить себя или образовать грыжу диска. Но когда вы в последний раз проваливались на скамейке запасных? Наверное, в последний раз, когда ты сидел на скамейке запасных.

По какой-то причине у людей нет проблем с жимом до отказа и даже больше, отрабатывая повторение за повторением, когда их корректировщик срывает штангу с груди.Это как врезаться гоночной машиной в стену и продолжать нажимать на педаль газа – это не поможет тебе ехать быстрее.

Прекращайте каждый подход на одно-два повторения, если технический отказ , когда ваша форма начинает нарушаться. Если ваша цель – скамья побольше, вам редко следует бороться с изнуряющими комплексами, из-за которых вы дрожите в кучу на полу.

Не думайте, что это означает, что вам не следует идти тяжело и тяжело. Просто будьте умны. Например, выполнение 5 подходов по 3 повторения с максимальным количеством повторений 5 – верный способ развить силу без отказа.Самое главное, держите свою форму последовательной; последнее повторение каждого подхода должно выглядеть так же, как первое.

5. Вы не часто занимаетесь скамейкой запасных

Понедельник – день груди, так что тогда жмешь? Только если вы никогда не хотите хорошо жать лежа.

Как и любой другой навык, жим лежа требует много практики. Если бы вы хотели играть на гитаре, как Джими Хендрикс, вы бы практиковались каждый день. Ты бы не играл раз в неделю, пока у тебя не отвалились пальцы. Вы начинаете медленно, оттачиваете свою технику и постепенно улучшаете.Такой же подход нужно придерживаться и при подъеме.

Жим жима дважды в неделю идеально подходит для большинства людей, желающих построить более сильный жим. В один день вы можете набрать вес, а второй день поработать над скоростью или повторениями. Не бойтесь выполнять одну и ту же тренировку дважды в неделю, стремясь каждый раз улучшать скорость и технику штанги.

6. Вы отскакиваете перекладиной от груди

Я удивлен, что жим лежа не сломал больше ребер, чем блиц Рэя Льюиса, как некоторые люди отталкивают штангу от груди.Заманчиво нырнуть и сбросить штангу с груди, чтобы получить импульс на обратном пути, но здесь упускается весь смысл, а именно – тренировать правильные мышцы и практиковать хорошую технику.

Вместо того, чтобы подпрыгивать со штангой, подтяните штангу к груди, как если бы вы выполняли тягу со штангой. Сожмите локти, сожмите лопатки вместе и контролируя тяните штангу вниз. Осторожно коснитесь груди, оставаясь герметичным и сжимая гриф в руках. Опустите пятки вниз и снова надавите вверх, раздувая локти, когда штанга находится примерно на полпути к локау.

Если вы научитесь «владеть» штангой при спуске вниз, и оставаться в напряжении при прикосновении к груди, то ваша сила нажатия творит чудеса. Избавьтесь от отскока и контролируйте планку.

7. Не используй ноги

Правильная скамья – это фактически упражнение для всего тела. Если вы жмете только верхней частью тела, вы упускаете из виду огромные группы мышц квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий. Хорошие жимовики знают, что толчок ног необходим для перемещения большого веса.

Слегка выгнув спину, вы можете поставить ступни под бедра, что заставит бедра растягиваться и накапливать потенциальную энергию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх