Спальня ночью: Комната спальня ночью (34 фото)

Содержание

Фон спальни ночью – 60 фото для презентаций и картинок на рабочий стол

Комната вечером с кроватью


Спальня с фонариками


Спальня в темноте


Кровать вид сверху ночь



Комната ночью



Подсветка в спальне


Комната с гирляндами на стене



Комната ночью


Романтика в спальне




Спальня ночью


Романтическая спальная комната



Комната для арта


Комната с видом на город


Уютная спальня вечером


Комната с панорамными окнами



Ночная комната с окном


Белая спальня ночью


Комната ночью


Тёмная комната с гирляндами


Атмосферная спальня


Комната с фонариками


Комната отеля с большой кроватью


Свечи в спальне


Аниме спальня для гача лайф



Натяжной потолок звездное небо


Спальня ночью


Романтичная спальня



Кровать гача лайф


Спальная комната вечернее освещение


Спальня ночью



Ночное освещение в спальне


Кровать в фотостудии


Ночь пастелью


Фоны для гача лайф аниме комната


Уютная спальня в темных тонах



Комната с видом на ночной город


Шикарная кровать в комнате


Комната с кроватью


Тёмная комната гача лайф


Ночь Луна кровать


Кровать ночью



Аниме спальня для гача лайф


Комната со свечами


Комната с кроватью арт


Темно в комнате


Романтичная комната


Спальня при свечах


Ночная комната без людей с кроватью

Спальня как идеальное место для сна

194 Просмотра ,

Недостаток жилой площади часто заставляет нагружать комнаты, в том числе и спальню, многими функциями. Здесь устраивают кабинет, отводят место для детской и даже для занятий спортом. Однако с точки зрения сомнологов спальня должна выполнять только одну задачу: служить местом для ночного отдыха.

Какой же должна быть идеальная спальня, чтобы обеспечить полноценный, спокойный и здоровый сон?

Удобная постель

Кровать и ее наполнение — самое главное. Чем удобнее будет матрас, подушки, качественнее одеяло и постельное белье — тем лучше человек сможет выспаться и отдохнуть. Не стоит экономить на собственном здоровье и мириться с неудобствами.

Отсутствие электроприборов

Разумеется, от светильников отказываться не стоит, а вот электронные гаджеты должны оставаться за порогом спальни.

По большому счету, здесь не место даже электронному будильнику или смартфону, однако в современных реалиях такое условие трудно выполнить. А вот размещать телевизор действительно не стоит. Кстати, от обустройства рабочего места в спальне тоже лучше отказаться.

Оптимальная температура и свежий воздух

Температура 16-18 градусов Цельсия считается оптимальной для сна. Думаете, будет холодно? Лучше хорошенько укутайтесь в теплое одеяло, а не включайте обогреватель. Лучше спать в прохладном помещении, хорошо укрывшись, чем страдать от духоты и жары во время ночного отдыха.

В идеале необходимо проветривать помещение каждый вечер перед отходом ко сну. Однако в городе стоит исходить из реальных условий: проветривание эффективно, если окна спальни выходят на более или менее спокойную улицу или расположены выше пятого этажа.

Красивый вид из окна — не главное

Конечно, приятно просыпаться и любоваться панорамой, открывающейся из окон. Но если такой возможности нет — ничего страшного. На качества сна и скорость пробуждения это не влияет. Вполне достаточно, если в спальне есть небольшое окно, а какой вид открывается из него — не так уж важно.

Качественное затемнение

Если в помещении есть даже самый слабый источник света, например,индикатор включенного электроприбора — он негативно повлияет на качество сна, не говоря уже о ночнике или подсветке.

Необходимо защитить помещение и от уличного света фонарей и фар, поэтому шторы блэкаут — обязательный атрибут хорошей спальни.

Именно в полной темноте во время сна мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который естественным образом регулирует наши биоритмы, способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и регуляции гормонального фона.

Тишина

Любой шум ночью воспринимается гораздо острее и чрезвычайно мешает, особенно на этапе засыпания. Исключение составляют звуки природы — шум ветра или дождя, шорох листьев — они оказывают скорее умиротворяющее действие и помогают заснуть. Но в городе с улицы чаще доносится шум двигателей, голоса, шорох шин — отгородиться от таких звуков поможет окно с хорошей звукоизоляцией.

«Правильное» постельное белье

Во время отдыха важно, чтобы вокруг было как можно меньше факторов, которые отвлекают или раздражают, поэтому белье стоит выбирать однотонное, мягких оттенков, а еще лучше — белое. Если важно, как вы выглядите в постели — подберите оттенок в соответствии с вашим цветотипом.

Что касается материала, то, помимо популярного хлопка и разрекламированного дорогого шелка, стоит присмотреться к льняным комплектам — они дарят ощущение приятной прохлады в жару и отлично впитывают пот. А вот от синтетических вариантов лучше отказаться — чтобы обеспечить полноценный сон, ткань должна отлично пропускать воздух и быть гигроскопичной.

Расположение

Согласно фен-шуй, спальня должна иметь правильную форму и располагаться как можно дальше от входной двери — и в этом сомнологи солидарны с древним учением.

Плохо, если вход в спальню виден сразу с порога. Даже если это небольшая квартира свободной планировки, постарайтесь обеспечить зоне спальни интимность с помощью перегородки, стеллажа, расположения кровати в естественной или искусственно созданной нише. Это не только улучшит энергетику спальни, но и подарит ощущение спокойствия и защищенности во время сна.

Меблировка и декор

Ученые считают, что чем меньше лишних предметов в спальне — тем лучше. Оптимально, если в комнате располагается кровать, прикроватные тумбочки, возможно — кресло или банкетка.

С осторожностью нужно подходить и к декорированию помещения. Важно, чтобы декоративные элементы несли в себе энергию покоя, уюта и гармонии.

Желательно при обустройстве учитывать тип своего восприятия: для аудиала важнее всего станет звуковой комфорт, для визуала — отсутствие зрительных раздражителей, для кинестетика — наличие тактильно приятных, мягких материалов в оформлении и подборе текстиля.

Спальня (ночной вариант)

Gaidar

Ночной вариант спальни, которую уже выкладывал. Не совпадает только бэк, сложно найти один и тот же пейзаж в ночном и дневном варианте.

11

2011-04-25

здорово получилось.

2011-04-25

Ого – очень понравилось!

2011-04-25

ну вот человек с фантазией наконец то кто-то ночью изобразил интерьер

2011-04-25

Интерестный свет!

2011-04-26

Нужно было тогда и подушки с одеялом доработать.

2011-04-26

Узнаю стиль и урок от Viktor Fretyan))) а так очень приятно получилось

2011-04-26

А может свет от прикроватных светильников надо было чуть ярче сделать? Красиво смотрится!!!

2011-04-26

Спасибо всем. Да, вдохновился туториалом Viktor Fretyan, решил сам попробовать. Не спорю, в жизни наверняка освещение по-другому будет выглядеть, но так живописней кажется. Все-таки классическая схема тепло-холодного света приятно радует глаз.

2011-04-27

Один из лучших ночных рендеров, *ля буду )) ток помойму освещение от сетильников прикроватных и правда будет побольше… ато телик в основном освещает )) но очень круто ) младца мужик )) уважаю!

2011-05-02

классно . так и хочется там полежать .!

2011-05-06

Ну просто шикарно!

идеи, как выбрать, советы дизайнера

Выяснили, как правильно выбрать шторы для спальни, чтобы они были эстетичны и функциональны

Фото: Marina Ryazantseva/Pexels

Интерьер спальни подчинен ее основному предназначению — отдыху. В этой комнате должно быть комфортно расслабляться вечером и спокойно спать ночью — поэтому крайне важно выбрать подходящие шторы. Разбираемся вместе с дизайнером, какие виды штор сейчас наиболее популярны, какие варианты лучше всего подходят именно для спальни и как за ними правильно ухаживать.

Эксперт в этом материале:

  • Оксана Сальберг-Вачнадзе, руководитель студии дизайна интерьеров o2designmoscow

Современные шторы: модные тенденции

Шторы — предмет, который может преобразить пространство мгновенно, когда вы делаете ремонт в новой квартире или хотите обновить интерьер в уже привычной комнате. Сегодня к наиболее популярным вариантам штор дизайнеры относят:

1. Удлиненные

Фото: Katsia Jazwinska/Unsplash

Раньше считалось, что длинные шторы должны едва касаться пола, их подбирали по строгим параметрам, довольно часто их приходилось подшивать. Сейчас можно себе позволить ниспадающие полотна, длина которых на 10–20 см превышает расстояние от карниза до пола. Такие шторы смотрятся элегантно и стильно, но лучше подходят для просторных больших спален. В тесных помещениях есть риск постоянно наступать на шторы, проходя мимо окна.

2. Нити

Фото: PxHere

Декоративные занавески из нитей красиво преломляют солнечные лучи и обеспечивают мягкое освещение. Шторы-нити могут быть однотонными или разноцветными, их делают из разных материалов. Такие шторы лучше комбинировать с другими типами оконного текстиля — шторами-блэкаут или жалюзи, чтобы гарантированно укрыть спальню от яркого света. Нити лучше подбирать как завершающий акцент уже готового интерьера — под цвет мебели или, наоборот, ярких контрастных оттенков.

3. Ламбрекен

Фото: Photo Nic/Unsplash

Раньше ламбрекены делали из плотных дорогих тканей — бархата и парчи. Сейчас они могут быть выполнены из любого подходящего текстиля — от натурального льна до искусственных тканей. В зависимости от рисунка эти занавески уместны в любом современном стиле — от цветочного прованса до минималистичной скандинавии.

4. Двойные шторы

Фото: Max Vakhtbovych/Pexels

Трудно выбрать между двумя цветами — можно брать оба. Сейчас в тренде двойные шторы: два полотна разных цветов висят друг за другом. Сдвигая их на карнизе, можно варьировать декор в помещении, а ночью такие шторы плотно закрывают комнату от посторонних глаз и электрического уличного света.

5. Подкладка

Сейчас актуальны и двусторонние шторы на плотном подкладе, который защищает лицевую сторону от выгорания и обеспечивает декоративный эффект при драпировке. Если подклад контрастный, можно отогнуть край штор или собрать их по бокам, создавая разные сочетания материалов с обеих сторон.

6. Блэкаут

Фото: Lukas Rychvalsky/Pexels

Затемненный текстиль — скорее, функциональный, нежели эстетический выбор, он подходит тем, для кого темнота в спальне принципиальна. Но сейчас на рынке представлен широкий выбор таких штор — практически в любом цвете и с самым разным орнаментом.

Оксана Сальберг-Вачнадзе: «Полное затемнение сейчас редко выбирают — с ним сложно проснуться, так как человек не понимает, рассвело на улице или еще нет. Кроме того, не каждому понравится, как выглядит окно, полностью закрытое такими шторами — черный квадрат, по краям которого все равно проникает свет».

7. Римские шторы

Фото: Max Vakhtbovych/Pexels

Необязательно делать выбор между плотными функциональными занавесками и струящимися полупрозрачными тканями, их можно миксовать в разных комбинациях. Сейчас очень популярны римские шторы — полотна, собирающиеся у верхнего откоса окна и открывающиеся по его длине. Их дополняют декоративными занавесками по бокам. Римские шторы бывают разной степени светопроницаемости, разнообразных оттенков и текстуры.

8. Японские панели

Фото: Max Vakhtbovych/Pexels

Лаконичность — один из главных принципов японских интерьеров. Поэтому любителям минимализма имеет смысл присмотреться к широким полотнам, которые собираются как ширма. В раскрытом состоянии они не занимают много места, визуально оставляя пространство пустым.

Японские шторы отлично впишутся в декор любой спальни, гостиной или детской. Идеально, если в помещении большие окна, в противном случае лучше остановить выбор на легких панелях светлых оттенков.

Как выбрать шторы в спальню

При выборе штор в спальню стоит ориентироваться не только на актуальные тенденции, но — в первую очередь — на характеристики помещения. Для взвешенного выбора стоит учитывать ряд критериев.

Функционал

Главные задачи штор в спальне — закрывать происходящее в комнате от взглядов прохожих, когда на улице темно, а внутри горят лампы, и ограничивать проникновение света с улицы, позволяя сохранить гигиену сна. Поэтому прозрачные и невесомые шторы, если их очень хочется выбрать для спальни, обязательно нужно уравновешивать более плотными полотнищами.

Ткани

Фото: Pezibear/Pixabay

Фактура ткани должна соответствовать выбранному стилю интерьера. Если это классика, панели на окнах будут смотреться инородно, а хай-теку не идут тяжелые портьеры.

Цвет

Нельзя сбрасывать со счетов и колористику помещения. Общий принцип выбора цветового решения для спальни — сдержанные темные либо пастельные оттенки, без лишних узоров и контрастных рисунков. Насыщенные глубокие оттенки лучше подходят для больших комнат, так как перетягивают на себя внимание и визуально сжимают пространство.

Шторы в разные спальни

Шторы, как и любой другой текстиль, выбирают на финальном этапе дизайна интерьера. Многое зависит от параметров спальни.

Маленькая спальня

В небольшом пространстве лучше отказаться от тяжелых объемных штор и темных оттенков. Если дизайн помещения минималистичен, можно позволить себе декоративные элементы на шторах. Когда акцентов в спальне много, лучше подойдет максимально лаконичный текстиль.

Спальня с балконом

Фото: SHVETS production/Pexels

Если в спальне есть балкон, что в современных планировках встречается не так часто, стоит учесть его функционал и то, как часто им пользуются жильцы. Если дверь подолгу держат открытой, шторы должны аккуратно собираться по сторонам и не мешать проходу.

Спальня с маленьким окном

Нет смысла занавешивать небольшое окно объемной тяжелой материей. Здесь лучше подойдут японские панели, в некоторых случаях будет достаточно и ткани длиной до подоконника. Форматы можно комбинировать: рулонную штору хорошо дополнят светлый ламбрекен или легкая портьера.

Белая спальня

Фото: Burst/Pexels

Абсолютно белое помещение подойдет не каждому — кому-то в такой спальне будет мешать ощущение стерильности. Хорошо, если в светлой комнате присутствуют другие акцентные оттенки, например декоративные подушки на кровати, ковер и шторы в единой гамме.

Оксана Сальберг-Вачнадзе: «Шторы прежде всего должны сочетаться со стилем интерьера в целом. Для сдержанной белой спальни подойдут белые, серые, черные шторы, можно использовать и яркие цвета, главное — чтобы они не раздражали».

Спальня в стиле прованс

Фото: Al Lambe/Pixabay

Расслабленный загородный стиль требует мягких линий, цветочных рисунков и натуральных тканей. Помимо растительного орнамента, в такую спальню подойдут принты в виде полосок или клетки, тут хорошо будут смотреться оборки на шторах, драпировка и наслоение тканей.

Спальня в скандинавском стиле

Фото: Max Vakhtbovych/Pexels

Отличный выбор для такой спальни — однотонные гардины с блэкаутом. Можно акцентно оформить карниз и добавить легкий тюль, а вот от «кричащих» оттенков и вычурных объемов лучше отказаться.

Оксана Сальберг-Вачнадзе: «Скандинавский стиль — это натуральные материалы. Лен, выбеленный или крашеный, тюль под лен. Подойдут и шторы из джута или из мешковины».

Спальня в стиле лофт

Фото: Max Vakhtbovych/Pexels

Для «фабричного» интерьера подойдут любые сдержанные варианты штор — от рулонных до удлиненных. Жалюзи сделают помещение более строгим, нитяные шторы добавят изящества. Можно присмотреться и к блэкауту из рогожки или льна — такой текстиль гармонирует с кирпичными и бетонными стенами, пропуская рассеянный свет.

Фото: Volha Flaxeco/Unsplash

Как красиво повесить шторы

Оксана Сальберг-Вачнадзе:

— Современный тренд оформления окон — многослойность. Это не только модно и красиво, но еще и функционально.

Первый слой — технический, который создает затемнение. Для этого используют рулонные шторы, часто заказчики просят делать их на электрокарнизе. Управлять ими можно с пульта или радиокнопки либо установить стационарный выключатель на стене. Рулонные шторы изготавливают из светлой ткани с затемнением порядка 70%, со специальной пропиткой, которую легко протирать влажной губкой.

Второй слой — тюль. Его применяют для декора, а иногда еще и для рассеивания света. Многие от него отказываются, заменяя на полупрозрачную римскую штору. Сейчас актуальны ткани простого плетения без сложных узоров и рисунков. Иногда тюль может играть роль шторы и быть более плотным; такое решение подойдет для минималистичных интерьеров в неярких тонах.

Третий слой — портьеры, они тоже играют декоративную функцию. Их даже иногда делают чисто декоративными, если закрывать и открывать их каждый день нет необходимости. Можно один раз красиво разложить штору или даже сэкономить ткань и зашить складки.

Тренд в оформлении штор — деление на два цвета по горизонтали: например, верх — темный, низ — светлый. Края полотен оформляют по горизонтали и вертикали, вшивают различные ролики, декоративную тесьму.

Размер штор подбирается прежде всего в соответствии с пропорциями окна, оно должно иметь форму вертикального прямоугольника. Иногда, если есть простенки, шторы могут закрывать и их.

Как стирать шторы

Фото: RODNAE Productions/Pexels

Оконный текстиль не требует частого ухода, особенно если это плотные шторы. Тем не менее на поверхностях скапливается пыль и мелкие загрязнения, поэтому шторы необходимо снимать и стирать; принцип ухода зависит от состава ткани. Хлопок выдерживает высокие температуры, его не нужно гладить. Льняные шторы стирают при температуре не выше 40°, а бархат и шелк — максимум на 30°. При стирке штор лучше выбирать деликатный режим и обходиться без отжима. Если необходима глажка, стоит предпочесть отпариватель или утюг, включенный на минимальной температуре. Элементы декора — подхваты и кисти — стирают вручную.

Читайте также: Как избавиться от пыли надолго: 11 лайфхаков

настольные, на стену, прикроватные, как выбрать

В момент создания уютного и максимально комфортного дизайна спальни не менее важным, как выбор мебели и ее установка, является правильное освещение комнаты. Спальня – это именно то место, где человек должен чувствовать себя расслабленным и спокойным, его ничего не должно раздражать. При этом необходимо создание условий, в которых он сможет не только восстанавливать силы после долгого дня, но и заниматься любимым делом. Поэтому важно создать освещение комфортным, неярким, мягко рассеянным по всей площади, но вполне достаточным. И если главный светильник будет выполнять функцию основного освещения, позволяя создавать комфортные условия для занятия любимым делом, то в момент отдыха необходимо создание неяркого света. Для этих целей идеально подходят ночники в спальню.

Особенности ночных светильников для спальни

Ночной светильник для спальной комнаты – это просто необходимый источник рассеянного мягкого света. Особенность ночного осветительного прибора в том, что он позволяет создать комфортные условия ночью. Мягкий нерезкий свет не мешает спать, к тому же при работе за компьютером или ноутбуком в вечернее время он позволяет снизить контраст между ярким экраном и темной комнатой, положительно сказываясь на зрении.

В детской спальной комнате ночник помогает справиться ребенку со страхом темноты. А маме позволяет создать комфортные условия для кормления и переодевания младенца ночью, не раздражая его ярким светом от люстры.

Также стоит отметить, что такой осветительный прибор в спальне имеет еще и декоративную функцию. Разнообразие видов, форм и материалов данного осветительного прибора позволяет сделать его отличным украшением спальной комнаты даже в выключенном состоянии. К тому же существуют модели, работающие в виде проектора, создавая световые узоры на стенах помещения.

Некоторые модели имеют индикатор, что дает возможность регулировать освещение в комнате. Также можно найти светильники, которые создают различного цвета освещение: как однотонное, так и цветное.

Виды ночников для спальни

Нередко для многих выбор ночника является более сложным, чем покупка основной люстры. Ведь необходимо опираться не только на степень освещения, но и на такие критерии, как:

  • стиль интерьера;
  • площадь спальни;
  • особенности зонирования комнаты.

Также ночные светильники могут быть выполнены из различного материала:

  • оргстекло – светильники из данного материала полностью безопасны, так как в их составе нет вредных компонентов, также материал очень прочный и выдерживает высокие температуры;
  • соляной – не только красиво горит, но и выполнен из полезного для организма материала;
  • восковые – такие лампы имеют еще название «лавовые», они не только дают рассеянное освещение, но и выглядят очень красиво;
  • из камня – необычные, могут быть самой различной формы.

Также существуют и классические модели из пластика, металла или стекла. Нередко можно встретить комбинированные ночники.

Кроме материала и формы, ночники в спальню можно подразделять в зависимости от расположения: настольные или настенные.

Настольные ночные светильники для спальни

Настольные ночники могут быть 2-х видов:

  • настольные;
  • прикроватные.

Настольные ночные лампы устанавливают на туалетном или письменном столе. Мощность таких светильников должна быть немного выше, чем у обычных, так как к их основной функции добавлена еще и дополнительная. Они служат не только для мягкого освещения спальни в ночное время, но и для комфортного чтения, работы за компьютером или для того, чтобы видеть все нюансы макияжа.

А вот устанавливать ночник на прикроватную тумбу – это не только стильно, красиво и функционально, но и очень удобно. При этом такие ночные лампы могут быть стационарными и переносными. Стационарные модели работают от сети и требуют наличие непосредственно вблизи от себя розетки. Переносные типы же работают на аккумуляторе, зачастую на батарейках.

Внимание! Более функциональными и бесперебойными в работе считаются именно стационарные модели, так как светильники, работающие на аккумуляторных батарейках, требуют периодическую их замену.

Настольные модели чаще всего выполняют в виде геометрических фигур, цветов, классических, миниатюрных ламп или в виде животных. Устанавливают их на прикроватных тумбочках. Выбрать при этом можно как одиночную модель, так и в паре.

Ночники на стену в спальню

Осветительные приборы, которые предназначены для размещения на стене, являются настенными и они подразделяются на следующие виды:

  • мобильные;
  • стационарные;
  • работающие от розетки, но не имеющие провода.

Мобильные модели настенных ночников для спальни представляют собой осветительные приборы со специальной прищепкой, благодаря которой их можно легко переместить с одного места на другое.

Стационарные модели располагают вблизи розетки, крепятся они на кронштейны. Перемещать данные ночники не предусмотрено, поэтому перед покупкой стационарной модели тщательно планируют будущее месторасположение ночника, чтобы освещение было комфортным.

Модели светильников, работающих от сети, но не имеющих провода, приобретать лучше всего, если розетка располагается на высоте не менее 1 м, иначе функциональность прибора будет низкой.

Совет! Ночники такого вида лучше всего использовать в детских спальнях, так как они являются переносными и имеют слабый рассеянный свет.

Цвета ночных светильников

Не только форма и вид ночного светильника считаются важными, также необходимо подобрать цвет прибора. Излучение желтым или красным оттенком более позитивно влияет на организм человека, чем синий и белый. Поэтому наиболее подходящим ночником являются приборы, излучение которых мягкого желтого или красного оттенка.

Можно также выбрать модели с зеленым или розовым светом.

Как правильно выбрать ночник в спальню

Чтобы выбрать ночной осветительный прибор для спальной комнаты, следует учитывать множество факторов:

  1. Светильник должен соответствовать площади помещения. И если небольшой прибор может подойти для большой комнаты, то вот громоздкий светильник будет неуместен в маленькой спальне.
  2. Дизайн ночника должен соответствовать не только дизайну спальни, но и возрасту ее владельца.
  3. В качестве функционального ночника лучше выбирать настольные прикроватные модели, а вот для декоративных целей больше подойдут модели стационарные настенные.
  4. Настенные светильники желательно выбирать, учитывая особенности спальни. Для визуального расширения помещения лучше выбирать несколько маленьких светильников, которые следует равномерно расположить на одной стене. А вот для большой спальной комнаты лучше выбрать модель, которая будет располагаться над кроватью.
  5. Важно при выборе ночника обратить внимание на его функциональность, основные характеристики, инструкцию по эксплуатации и допустимую мощность лампы.

Заключение

Правильно выбрать ночники в спальню – задача не из простых, но весьма выполнимых. Усложняет выбор зачастую огромное разнообразие представленных на рынке осветительных приборов, которые различаются не только дизайном, но и материалом изготовления, цветом и размером.

Покой нам только снится – Эйлин О’Коннор — LiveJournal

Меня попросили перенести в ЖЖ историю неравной борьбы Человека с Котом за право спать там, где хочется, без риска бесславно погибнуть под котовьей попой.
Переношу и прячу ее под кат. Пусть живет здесь в назидание потомкам и тем отчаянным людям, которые решат завести мэйн-куна и кровать с широкой спинкой. 

Первая часть Марлезонского балета.

Уважаемые рукэтовцы, я к вам за советом.

Есть кот. В коте десять килограммов. 
Есть кровать. У кровати высокая мягкая спинка шириной 10-15 сантиметров.
И есть хозяева кота, которые спят на этой кровати.

Ночью кот запрыгивает на спинку кровати и ходит по ней. У кота ночной променад. Но поскольку кот в прошлой жизни был коровой и некоторые особенности перенес в нынешнюю инкарнацию, на четвертой-пятой ходке он теряет равновесие и шмякается вниз.
Если мне везет, кот падает рядом. Если не везет, на мою голову приземляются десять килограммов кота, причем почему-то всегда задницей. 

Вопрос: как отучить кота от этой привычки? 

Были перепробованы: 
– липкие ленты, разложенные на спинке кровати. (В итоге полночи отдирали их от ополоумевшего кота, чуть без скальпа его не оставили).
– нелюбимый котом аромат иланг-иланга. (Кот наплевал на то, что аромат у него нелюбимый).
– мандариновая кожура в больших количествах (Кот брезгливо посшибал шкурки мне на голову, в процессе упал за ними сам). 

Что еще можно сделать? С брызгалкой под подушкой я уже спала. Кот удирает, затем возвращается. 

Фото кота для осознания масштабов проблемы прилагается:

Вторая часть Марлезонского балета.

Два дня назад я запостила в сообществе крик души: http://ru-cats.livejournal.com/19218540.html
Получила много отзывов. Два пошли в дело сразу же. 
Как обещала, отчитываюсь. 

Я люблю простые и легко реализуемые идеи. Поэтому предложения прибить полочку к кровати, к коту, к своей голове, чтобы ему было удобно на нее падать, были отложены на потом. 

Для начала я взяла у ребенка шесть воздушных шариков, надула и зажала пимпочками между стеной и кроватью. Получилось очень красиво. Мы с мужем полюбовались на них  и легли спать.  

В середине ночи грохнул выстрел. Спросонья я решила, что муж застрелил кота (хотя единственное оружие в нашем доме – это водяной пистолет). Когда включили свет, кот сидел на полу в окружении ошметков синего шарика и недовольно щурился. Ему дали пинка, сдвинули шарики и снова легли спать. Это была наша стратегическая ошибка, доказывающая, как мало мы знаем о котах. 

Второй и третий шарики он взорвал минут через двадцать и ускакал, издевательски хохоча. Муж настойчиво попросил меня все убрать и закончить на сегодня с экспериментами. Пока я прятала шарики в шкаф, кот подкрался к самому большому и стукнул по нему лапой.

В чистом итоге: минус четыре шарика, минус два часа сна, минус восемь метров нервных волокон на двоих взрослых. Плюс развлечение коту. 

Тогда в дело пошел запасной вариант. Вся спинка кровати была проложена фольгой в несколько слоев, чтобы шуршало громче. Я заверила мужа, что теперь он может спать спокойно: на фольгу кот точно не сунется – побоится.

В общем, почти так и случилось. Кот пришел через пару часов, когда мы заснули. Прыгнул со шкафа на фольгу. Фольга зашуршала, кот страшно перепугался, взвился в воздух и упал на мужа. 

В чистом итоге: минус десять метров фольги, минус сорок капель пустырника на двоих взрослых. Плюс развлечение коту. 

Вот так он смотрел на нас утром, пока мы пытались приготовить завтрак трясущимися руками.

Завтра попробую с полочкой. 

Третья часть Марлезонского балета.
После того, как фольга и шарики не сработали, я стала думать в другую сторону: как не пускать кота по ночам в спальню.

Первым был использован отпугиватель котов. К сожалению, кот не понял, что это отпугиватель. Зато понял муж, который морщился, принюхивался и в конце концов попросил проветрить комнату. Так что у меня теперь есть отпугиватель мужей, кому нужно — могу отдать. 

Примерно такой же глупостью оказался тазик с водой. Мы поставили его с тем расчетом, что кот будет плескаться и забудет про кровать (он любит воду).
Расчет оправдался наполовину: кот плескался, но про кровать не забыл. Ночью он прискакал к нам, тряся мокрыми лапами. Мне спросонья показалось, что их у него двадцать две. Десятью он наступил мне на лицо, остальными пробежался по одеялу и простыне. Напоследок звонко поцеловал мужа в нос, ткнувшись в него мокрой мордой, с которой капала вода. 

После этого муж сказал, что черт с ним, с интерьером, он согласен на полочку. 

Принес вечером лакированную доску с бортиком, возился два часа, ругал безвинную кровать и, наконец, присобачил. Я хотела сказать, что пусть лучше на нас падает кот, чем эта фиговина (из-под нее живым бы никто не вылез). Но посмотрела на лицо мужа и решила промолчать. Ладно, думаю, одну ночь поспим — а потом я ее сниму от греха.

Вдобавок перед сном прибежал ребенок и набросал на нее свои игрушки. Я махнула рукой и не стала ругаться, потому что размышляла, кто из родственников будет растить ребенка, если нас погребет под полочкой.

(Надо сказать, что волновалась я зря: как выяснилось, муж приколотил ее на совесть).

Ночью на полку пришел кот. Вальяжно прогулялся до середины полочки и тронул лапой одну из игрушек. 
Это оказался интерактивный хомяк “жу-жу петс”. 

От прикосновения кошачьей лапы хомяк включился. Призывно воскликнул: “Абузююююю-зы!” и побежал на кота, светясь любовью. 

Я бы с радостью рассказала о том, что было дальше. Но врать не стану: мы этого не видели. И вообще кота до утра больше не видели. Хомяк добежал до края полочки и самоубился, как лемминг, прыгнув со скалы в тазик с водой.

Результат: полочку мы сняли.
На спинке кровати теперь сидит сторожевой хомяк.
Кот в комнату не заходит. А если ему случается увидеть хомяка в приоткрытую дверь, он раздувается до размеров манула и в ужасе отступает. 

Вот он, наш герой и спаситель: 

ЗЫ: Модераторы ру-кэтса поставили к этим трем постам, опубликованным в сообществе, дополнительный тэг: “кото-юмор”. Чем возмутили меня до глубины души. Потому что если это юмор, то что же такое трагедия, я вас спрашиваю?! 

Лучшие цвета спальни для хорошего сна

Осай Бойд (Oseye Boyd)

Согласно информации от Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 50 до 70 миллионов американцев испытывают проблемы со сном. Это является растущей проблема здравоохранения, так как недостаток сна способствует проблемам со здоровьем, таким как гипертония и ожирение, а также травмам и несчастным случаям, связанным с вождением и профессиональной деятельностью.

Что, кроме подсчета овец, можно еще сделать, чтобы хорошо спать по ночам? Ответ на этот вопрос может быть очень прост: покрасьте свою спальню, в расслабляющий, успокаивающий цвет.

Успокаивающие цвета

Для улучшения сна светло-голубые, коричневые тона или мягкие, приглушенные цвета предпочтительны по сравнению с дерзкими или яркими при выборе цвета спальни.

“Когда вы входите в спальню, вы хотите попасть в по-настоящему расслабляющее, спокойное пространство”, говорит Эми Контрерас (Amy Contreras), владелица компании Amethyst Interiors в Индианаполисе. “Спальня должна быть хотя бы немножко Дзэн”.

И не удивительно, что дизайнеры интерьеров часто рекомендуют для спальни оттенки синего. Исследование Travelodge обнаружило, что люди с голубой спальней спят максимум по ночам – в среднем, семь часов и 52 минуты. Голубой, цвет неба и океана, вызывает чувство спокойствия, что может способствовать улучшению сна.

В то время как голубой возглавляет список, он не для всех. По словам дизайнеров интерьеров и оформителей оттенки зеленого, желтого и оранжевого, а также серый, коралловый и бежевый также могут улучшить качество сна.

“Каждого привлекает своя определенная цветовая палитра” говорит Диана Эньере (Diane Haignere), владелица Ready Set ReDesign в городе Колумбус, штат Огайо. “Очень мягкий серо-коричневый, или мягкий серый, или очень мягкая маслоподобная разновидность кремового цвета с небольшим количеством желтого тона тоже хороши”.

Дэн Каванаро (Dan Cavagnaro), владелец Golden Boys Painting, в Рочестере, штат Нью-Йорк, рекомендует для спальни земляные тона, которые, по его словам создают успокаивающую, спа-подобную атмосферу.

Избегайте ярких цветов в спальне

Контрерас говорит, что люди часто совершают ошибку, используя интенсивные, яркие цвета в спальне. “Визуально, это увеличивает количество энергии в комнате”, говорит она. “И это работает против отдыха или отдыха, потому что такая окружающая среда стимулирует вас”.

Тони Мак (Tony Mack), владелец Changing Colors, компании в Чикаго, занимающейся покраской, обычно пытается отговорить своих клиентов от ярких цветов, но, если они настаивают на этом, рекомендует небольшую коррекцию.

“[Я] пытаюсь уговорить их на похожий цвет в приглушенном виде”, говорит Мэк. “Если они не соглашаются, я советую им, использовать матовую краску вместо полуматового глянца. Полуматовый глянец отразит больше света там, где матовая краска поглотит [его]. Комната с яркими цветами для взрослых слишком волнительна”.

Мак также знает способ помочь взрослым, страдающим от расстройства сна при посменной работе. Он предлагает окрасить стены спальни в успокаивающие цвета, и вместо того, чтобы красить потолок в белый, использовать темный цвет, с которым, как он говорит, проще спать днем.

Цвета детских комнат

Бессонницей, обычно, страдают взрослые, но не забывайте о детских комнатах, говорит Контрерас. Большинство родителей и детей хотят веселые, живые спальни с яркими цветами и узорами. Конечно, такие комнаты выглядят сказочно, но они также слишком стимулирующие и могут препятствовать необходимому глубокому сну детей.

“Вы можете использовать цвета, но лучше, если они будут они слегка приглушены, можете использовать узоры, но не слишком бросающиеся в глаза”, говорит Контрерас.

15 приспособлений для спальни, которые помогут вам лучше спать по ночам

С началом учебного года и нормальным графиком работы становится немного сложнее вставать с постели по утрам. Будь то хаотичная повестка дня, захламленное пространство или надвигающийся срок, способствующий плохому сну, беспокойная ночь может испортить любой день.

СЕГОДНЯ Эми Гудман заглянула к нам, чтобы показать нам, как обновить и преобразить любую спальню для лучшего ночного сна — и эти небольшие изменения могут помочь начать год правильно.

Посмотрите подборку Гудмана ниже!

Декор и аксессуары для спальни

Речь идет не только об удобной кровати — если вы хотите обновить всю свою комнату, попробуйте некоторые из этих уникальных предметов для спальни.

Настенная роспись с изображением неба в виде сахарной ваты

Minted предлагает несколько различных стилей настенных росписей, но этот тонкий розово-голубой закат станет отличным расслабляющим дополнением к любой комнате. Его легко установить и снять при необходимости, а панели легко приклеиваются к большинству поверхностей стен.

Тумбочка с зарядным устройством

Эта современная тумбочка с гладкой отделкой идеально подходит для уборки беспорядка у кровати. Выдвижной лоток помогает скрыть запутавшиеся шнуры, сохраняя при этом заряд электроники, а в больших вместительных ящиках можно разместить все, от книг до аксессуаров и прикроватных принадлежностей.

Будильник с имитацией восхода солнца

Просыпайтесь под лучами солнца с помощью этой лампы для нежной светотерапии. Клинически доказано, что свет для пробуждения улучшает сон, энергию и самочувствие. Он помогает вам встать с постели, чувствуя себя более отдохнувшим и бодрым.Функция звукового сигнала гарантирует, что вы проснетесь вовремя, но имитация солнечного свечения эффективна сама по себе.

Люстра Floral Burst

Благодаря изящным акриловым бусинам свет этой люстры красиво рассеивается по комнате. Регулируемый подвесной шнур делает его идеальным для любой высоты потолка, а металлическая рама с античной латунной отделкой подходит практически для любой цветовой гаммы.

Ковер Shag Area Rug

Этот ковер из искусственного меха Pottery Barn Teen идеально подходит для создания тепла в любой комнате, а мягкий плюшевый материал доставляет удовольствие вашим ногам.Ищете что-то в классическом стиле? Взгляните на вариант Amazon, который представлен в 23 цветах!

Фарфоровый диффузор Gardenia

Этот диффузор от Williams-Sonoma выглядит элегантно и мягко распространяет тонкий аромат белой гардении, туберозы и звездчатого жасмина с нотами ярких цитрусовых. Ароматизированный эфирными маслами и эссенциями премиум-класса, аромат держится до шести месяцев.

Улучшите свой сон

Сделайте свою кровать идеальным местом для сна с помощью этих удобных вариантов.

Комплект простыней из органического хлопка

Обновите свои простыни с помощью этого комплекта от Boll & Branch. Мягкие на ощупь и легкие, эти простыни кажутся мягкими прямо из коробки и становятся еще более удобными при использовании. Они доступны в семи цветах и ​​пяти размерах, так что вы обязательно найдете тот набор, который вам понравится. В каждый комплект входят одна плоская простыня, одна натяжная простыня, многоразовый мешок для белья и одна или две наволочки в зависимости от размера. Зайдите на сайт сейчас и используйте код «NBC», чтобы получить скидку 20% на покупку.

Система Ervet для пар

Эта система с двумя одеялами помогает решить одну из самых больших проблем в отношениях — кражу одеяла! С двумя одеялами достаточно одеял для всех, а температурные вставки означают, что один партнер может спать на более прохладной стороне, не мешая другому.

Наматрасник Casper

Обновите даже самый неудобный матрас с помощью этого наматрасника Casper. Доступный в нескольких размерах, он не будет скользить поверх вашего нынешнего матраса, а три слоя вспененного латекса премиум-класса и плюшевые ткани придают ему ощущение плавучести.Более того, материал является дышащим, помогая сохранять прохладу во время сна.

Набор подушек с монограммой

Добавьте индивидуальности своему сну с помощью этого набора подушек от Hill House Home. Наволочки начинаются от 100 долларов, но вы можете добавить монограмму за дополнительные 25 долларов.

Стильная одежда для сна

Да, можно быть уютной и модной одновременно! Эти варианты одежды для сна идеально подходят для сна или просто для отдыха перед сном.

Пижамные комплекты Lunya

Эти роскошные пижамные комплекты сочетают в себе мягкие материалы, такие как шелк и хлопок, удобные, свободные силуэты и веселые цвета, такие как угольно-серый и пыльно-розовый.

Халат Ugg Duffield

Свернитесь калачиком в этом ультрамягком халате от Ugg. У него широкий воротник и плюшевая отделка, а трикотажный халат достаточно мягкий, чтобы сделать даже самое раннее утро более привлекательным.

Книжный уголок

Уютный книжный уголок может стать идеальным местом для чтения перед сном, и эти подборки продуктов сделают его максимально комфортным.

Кресло Book Nook

В этом кресле можно свернуться калачиком с хорошей книгой. Он доступен в трех цветах, включая оттенки драгоценных камней и нейтральные, и может работать с любой цветовой схемой.Тонкий профиль позволяет разместить его практически в любом месте, а ножки из цельного дерева и плавные изгибы делают его столь же стильным, сколь и уютным.

Бархатистая погремушка

Если вы ищете что-то менее структурированное, попробуйте эту пыльно-розовую погремушку из коллекции Pottery Barn Teen. Сделанный из бархата из 100% полиэстера, он стильный и удобный, и идеально вписывается в спальню или комнату в общежитии.

Приставной столик Maisie

Обеспечьте себе дополнительное пространство с этими круглыми столиками от West Elm.С мраморной отделкой и золотым основанием они добавят роскоши в любую комнату.

Дополнительные статьи о сне см. по телефону:

Чтобы узнать о других предложениях, советах по покупкам и рекомендациях по недорогим продуктам, подпишитесь на нашу рассылку Stuff We Love!

Керри Брин — репортер и заместитель редактора сайта TODAY.com, где она пишет новости о здоровье, поп-культуре и многом другом. Она имеет степень магистра журналистики Нью-Йоркского университета.

Как лучше спать ночью

Если вы обнаружите, что пьете кофе весь день из-за бессонных ночей, проблема может быть в вашей спальне.Изменение ваших привычек перед сном, включая декор вашей спальни, может иметь огромное значение. Просто спросите Джонатана Скотта, эксперта по домашнему дизайну и представителя бренда Stearns & Foster. «Ничто в вашем доме не повлияет на вашу жизнь больше, чем красивая спальня для сна, эстетика которой поможет вам зарядиться энергией».

Начните здесь:

1. Создайте более спокойное пространство.

Чем приятнее ваше окружение, тем крепче ваш сон. Возможно, у вас нет времени красить стены прямо сейчас (но если есть, попробуйте синий — это спокойный выбор), но попробуйте разместить несколько фотографий безмятежных сцен на тумбочке.

2. Запретить напоминания о работе.

«Размещать кабинет в спальне — плохая идея, — говорит Скотт. «Спальня не предназначена для работы — ее цель — помочь вам расслабиться, зарядиться энергией и расслабиться». И мысли о счетах определенно не помогают в этом.

3. Наведите порядок.

«Одна из вещей, которая разрушит расслабляющую атмосферу в спальне, — это беспорядок повсюду», — говорит Скотт. Он рекомендует инвестировать в подносы, которые задвигаются под вашу кровать, чтобы создать больше места для хранения, и купить тумбочку с ящиками.

4. Выключите свет.

И не только прикроватная лампа. Выключите телевизор, компьютер и смартфон. Яркие огни сообщают вашим биологическим часам, что пора просыпаться, потенциально нарушая цикл сна и ухудшая общее качество сна. Вы должны разрешать свет в своей комнате только днем ​​и на рассвете, а не в 12 часов ночи, когда вы получаете электронное письмо с работы.

5. Сохраняйте прохладу.

Исследования показали, что идеальная температура для спокойного сна — от 60 до 67 градусов.Последнее, чего вы хотите, это потеть или дрожать в постели, что может привести к беспокойной ночи. Добавление небольшого количества влаги в комнату также может помочь. Идеальная влажность составляет от 30% до 40%, поэтому начните использовать увлажнитель воздуха (особенно в холодные и засушливые месяцы), чтобы регулировать воздух в вашей комнате.

6. Инвестируйте в простыни.

«Я никогда не экономлю на простынях, — говорит Скотт. На самом деле, он рекомендует иметь по крайней мере два полных комплекта простыней и два комплекта одеял для вашей кровати, чтобы вы могли в любой момент поменять грязные на свежие, чистые.

7. Молчи.

Когда мы спим, мы продолжаем обрабатывать фоновые шумы. Так что да, телевизор, который вы оставили включенным, или звуковой сигнал или жужжание вашего смартфона, могут прервать фазы вашего сна. Однако белый шум действительно может помочь. По данным Национального фонда сна, окружающий шум может помочь блокировать фоновые звуки (например, хлопанье двери автомобиля) и помочь вам спать крепче.

8. Добавьте расслабляющий аромат.

Одно исследование показало, что лаванда может снизить частоту сердечных сокращений, температуру кожи и кровяное давление, что может сделать вас более расслабленным.И, согласно International Journal of Neuroscience , он может улучшить ваше настроение и вызвать сонливость. Поэтому попробуйте перед сном зажечь лавандовую свечу или постирать простыни моющим средством с ароматом лаванды.

9. Создайте удобную кровать.

Это кажется очевидным, но его часто упускают из виду: ваш матрас, подушки и простыни играют большую роль в том, насколько хорошо вы спите. А поскольку не все постельные принадлежности создаются одинаково или подходят для всех одинаково, вам придется пройти через несколько проб и ошибок, чтобы создать лучшую кровать для себя.Просто не забывайте искать простыни, одеяла и стеганые одеяла, которые хорошо дышат и отводят влагу, чтобы вы не перегревались. Это касается и вашей пижамы.

10. Каждое утро заправляйте постель.

Это правда, что ежедневное заправление постели поможет вам лучше спать по ночам. Опрос Национального фонда сна показал, что участники, которые регулярно заправляли свою постель (и имели более чистую обстановку в спальне), чувствовали, что это сильно влияет на качество их сна. Это также хорошо сделать по нескольким другим причинам.

11. Попробуйте медитировать перед сном.

Найдите минутку, чтобы расслабиться после дня, а затем выключите питание. Это короткое видео проведет вас через шаги:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему ночью в моей спальне становится так жарко? [И что с этим делать]

Раскрытие информации: мы можем получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

Сохранение комфорта в течение ночи и хороший сон могут оказаться непростой задачей. Одним из наиболее важных факторов, влияющих на это, является то, что в вашей спальне становится неудобно жарко. К сожалению, это распространенная проблема, которая может вызвать серьезные головные боли. Мы исследовали все, почему в спальне может быть слишком жарко, и как это исправить, чтобы вы могли получить восстанавливающий сон, которого все жаждут!

Есть несколько причин, по которым ночью в спальне может быть слишком жарко.Каждая возможная причина проблемы также имеет свои уникальные решения. Сон в жару может иметь несколько негативных последствий для вашего организма. Вот наиболее распространенные причины, по которым это может происходить в вашей спальне.

  1. Расположение спальни
  2. Сколько солнечного света падает на вашу спальню
  3. Если ваша система кондиционирования воздуха не работает должным образом
  4. Ваш кондиционер недостаточно большой
  5. Расположение термостата
  6. Проблемы с изоляцией
  7.  Неэффективные окна
  8. Ваше постельное белье

Все мы знаем, как тяжело функционировать после паршивой ночи сна.Вот почему так важно иметь всю информацию по этому вопросу, если это снижает качество вашего отдыха. Продолжайте читать ниже, чтобы подробно узнать о каждой причине горячей спальни и о том, как решить эту проблему!

причин, почему в вашей спальне слишком жарко, и как их исправить

На повышение температуры в доме и ее регулирование уходит гораздо больше, чем вы думаете. Это может быть связано с одной из следующих проблем или даже с сочетанием нескольких из них.Каждая тепловая проблема и ее решение уникальны и зависят от вашего дома и даже от вас!

Плохо ли спать в очень жаркой комнате?

Основной негативный эффект сна в жару заключается в том, что он нарушает ваш сон. Влияние термической среды на сон и циркадные ритмы более подробно объясняет, как высокие температуры мешают эффективному сну.

Сон в жару может нанести реальный вред. Это может обезвожить вас и может даже повредить вашей мыслительной способности и памяти.

Это также заставит вас потеть, что приведет к различным типам сыпи, бактериям и инфекциям, если у вас есть открытые раны. Не говоря уже о том, что если вы уже больны, то сон в жару повлияет на температуру вашего тела и усугубит ситуацию.

1. Расположение спальни

Если вы еще не знали, жар поднимается. Это означает, что если ваша спальня находится на верхнем этаже вашего дома или многоквартирного дома, то много тепла от всего, что находится внизу, поднимается вверх и задерживается в ней.Вот почему в подвалах всегда так прохладно, а на чердаках обычно пузыри.

Вы не можете изменить расположение своей спальни, но если у вас несколько уровней, вы можете ограничить количество тепла под ней. Одним из решений этой проблемы является изменение термостата, чтобы общая температура на основном уровне была ниже ночью.

Если вы находитесь в многоквартирном доме и не можете этого сделать, возможно, вам придется найти другие способы справиться с ситуацией. Это может включать в себя вентилятор в спальне, менее тяжелые постельные принадлежности и даже более прохладную одежду, в которой вы спите.

2. Сколько солнечного света попадает в вашу спальню

Если ваша спальня выходит на восток, то интенсивное утреннее и дневное солнце будет падать прямо на нее. Если у вас в комнате несколько окон, то между ними и теплом стен может создаться парниковый эффект в вашей комнате. Этот эффект может длиться до глубокой ночи, пока сохраняется жара.

Лучший способ борьбы с этим — блокировать как можно больше света и тепла, пока солнце находится в самом разгаре. Купите хорошие жалюзи или светонепроницаемые шторы.

Получение обоих поможет еще больше! Это поможет вашей комнате меньше нагреваться в течение дня. Если тепло не может проникнуть в вашу комнату, то оно не может попасть туда ночью!

Нажмите здесь, чтобы купить светонепроницаемые оттенки на Amazon.

Посмотрите на плотные шторы здесь, на Amazon.

3. Если ваша система кондиционирования воздуха не работает должным образом

Неисправности системы кондиционирования воздуха выходят далеко за рамки фактической поломки прибора.У вас также может не хватить воздуховодов в вашем доме.

Может быть, вам нужно два или три вентиляционных отверстия для размера вашей спальни, а у вас только одно. Также возможно, что воздуховод выйдет из строя и выпустит холодный воздух, прежде чем он попадет в вашу комнату.

Это может быть даже просто необходимость заменить воздушный фильтр, потому что он слишком грязный. Дело в том, что если само устройство не сломано, это не значит, что подключенная к нему система не сломана.

Чтобы решить эту проблему, сначала необходимо устранить неполадки и выяснить конкретную проблему.Будь то просто замена фильтра или наем профессионала для проверки прибора и всех воздуховодов. К сожалению, вам может потребоваться много работы, чтобы решить эту проблему.

4. Ваш кондиционер недостаточно большой

Размер кондиционера, установленного в вашем доме, может оказаться недостаточно мощным для надлежащего охлаждения всего помещения. Это могло произойти из-за того, что человек, который устанавливал его, не знал, насколько большую единицу нужно приобрести. Также возможно, что дом был пристроен, но кондиционер не был обновлен, чтобы соответствовать новым метражам.

Какой бы ни была причина, если возможности прибора не соответствуют размеру помещения, то в спальнях наверху будет жарче.

Самый эффективный способ решить эту проблему — обратиться к специалисту и попросить его оценить вашу систему. Они могут порекомендовать вам новый и более мощный кондиционер или, надеюсь, просто нуждаются в обслуживании.

Если они рекомендуют новую систему и не хотят этого, вам может потребоваться добавить один или несколько небольших однокомнатных кондиционеров, чтобы пережить более жаркие месяцы.

Посмотрите кондиционеры для одной комнаты на Amazon.

5. Расположение термостата

Термостат работает, изменяя температуру в вашем доме, чтобы она соответствовала температуре, на которую вы его установили. Или это так? На самом деле он изменяет температуру вокруг термостата в соответствии с тем, что вы установили.

Это означает, что если он находится на внешней стене, которая нагревается от прямых солнечных лучей, он не будет работать эффективно. Расположение также может неправильно отображать некоторые области дома, например спальни, что может привести к этой проблеме.

Вы хотите убедиться, что термостат расположен на внутренней стене рядом с тем местом, где обитатели дома проводят большую часть своего времени. Не размещайте его рядом с местами, где температура может измениться из-за других факторов, таких как кухня, прачечная или прямой солнечный свет.

Чтобы переместить термостат, вы можете попытаться сделать это самостоятельно, если знаете, что делаете, в противном случае наймите профессионала.

6. Проблемы с изоляцией

Изоляция

помогает регулировать температуру в доме и защищать от непогоды.Тем не менее, это также может вызвать проблемы. Если тепло проникает в спальню снизу или через окна, изоляция может удерживать тепло там ночью.

Слишком слабая изоляция также может вызвать проблемы. Он может пропускать тепло снаружи или даже сверху через чердак.

В зависимости от вашей проблемы с изоляцией, вы можете установить больше. Но если проблема в том, что он удерживает тепло в вашей спальне, то вам не нужно снимать изоляцию.

Лучшим решением будет предотвратить попадание тепла в спальню или выпустить его перед сном. Вы можете заблокировать окна в течение дня, чтобы предотвратить попадание тепла, и использовать вентилятор и открытое окно после захода солнца, чтобы попытаться выпустить тепло наружу.

7. Неэффективная Windows

Окна также играют важную роль в регулировании температуры в здании. Старые окна могут не только пропускать нежелательное тепло, но и выпускать холодный воздух. Это может привести к тому, что тепло попадет в помещение и останется в нем, в то время как любой холодный воздух внутри будет выходить через старые и треснувшие уплотнители вокруг окон.

Самый простой способ решить эту проблему — проверить замазку окон в спальне. Если он выглядит так, как будто он трескается или в нем есть щели, вы можете заново заделать конопатку вокруг окон.

Когда это будет сделано, и проблема не исчезнет, ​​возможно, пришло время заглянуть в новые окна. Если это не вариант, вы можете использовать краткосрочные решения, упомянутые выше, чтобы помочь.

Купите оконный герметик здесь, на Amazon.

8. Ваше постельное белье

Если избыток тепла умеренный, то замена постельных принадлежностей может иметь значение.Это толстое одеяло может быть уютным, но оно, вероятно, сделано для того, чтобы удерживать под собой все тепло вашего тела. Это здорово зимой, но не летом.

Изучите варианты постельных принадлежностей с регулируемой температурой, таких как одеяла, наматрасники и простыни. Смена постельного белья может снизить остроту жары настолько, что это больше не будет проблемой!

Нажмите здесь, чтобы купить охлаждающие листы на Amazon.

Начните покупать охлаждающий наматрасник на Amazon.

Почему в моей спальне так душно?

Душная спальня возникает из-за того, что в комнате задерживается тепло и влажность, а вентиляция недостаточна. Чтобы решить эту проблему, вам сначала нужно просмотреть возможные причины ее выше. Как только проблема определена, вы можете выбрать лучшее решение для вашей конкретной ситуации.

Вентилятор охлаждает комнату?

Вентиляторы вообще не меняют температуру в помещении. Они перемещаются по воздуху, который уже находится в комнате.Однако наличие вентилятора может охладить вас, потому что он перенаправляет холодный воздух из других частей комнаты прямо на вас.

Нажмите здесь, чтобы начать делать покупки для фанатов на Amazon.

Плохо ли спать, когда на тебя дует вентилятор?

Есть плюсы и минусы, и они зависят от того, как вентилятор направляет на вас воздух. Если он близко и сильно, он может высушить ваше лицо, рот и носовые пазухи.

Вентиляторы также могут перенаправлять на вас пыльцу и аллергены, поэтому вы вдыхаете их во время сна, что может усилить неблагоприятные побочные эффекты, связанные с аллергией.Направленный воздух также может высушить глаза и кожу.

Сон с включенным вентилятором также может охладить вас, обеспечить циркуляцию воздуха в комнате, чтобы предотвратить духоту, и обеспечить успокаивающий белый шум. Каждый из негативов может зависеть от вашей индивидуальной ситуации, и у каждого из них есть свой набор решений. Вы должны взвесить плюсы и возможные минусы для себя.

Как увеличить поток воздуха в комнате?

Лучшими способами являются какой-нибудь вентилятор, открытие окна или установка вентиляционных отверстий в вашей комнате.В зависимости от вашей ситуации с воздушным потоком один из них может быть более эффективным и правдоподобным, чем другой.

Завершение

Существует множество причин, по которым ночью в спальне становится слишком жарко: от плохой системы вентиляции и кондиционирования воздуха до того, как тепло попадает в вашу комнату и как оно там задерживается. У каждой проблемы есть свое решение, а также есть более мелкие способы справиться с ней, такие как вентиляторы, которые могут помочь до тех пор, пока не будет применено долгосрочное решение.

Сон в жару может иметь много негативных побочных эффектов.Надеемся, что со всеми этими новыми знаниями вы сможете быстро справиться со своей жаркой спальней и вернуться к прекрасному ночному сну!

Чтобы узнать больше о спальнях, нажмите на ссылки ниже!

Почему моя спальня становится такой пыльной?

Дверь в спальню не остается открытой – что делать.

Звездная Звездная ночь, превратите свою спальню в звездную гавань для сна

Добро пожаловать в 599-ю Метаморфозу в понедельник!

Вы когда-нибудь заказывали что-то, и когда оно было доставлено, оно превзошло все ваши ожидания? Это случается не так уж часто, не так ли? Я давно хотел создать эффект звездного неба на потолке своей спальни, но моя первая попытка не удалась.

 

Сначала я заказал одну из тех машин, которые вы видите в Интернете, которые проецируют звезды на потолок. Я должен был сфотографировать, как это выглядело, но я был настолько разочарован эффектом, что не подумал этого сделать. Это был большой провал. Он освещал только около 1/2 потолка моей спальни, независимо от того, где я разместил машину. Это действительно должно было быть прямо под люстрой, чтобы иметь возможность осветить весь потолок. Ставить звездную машину посреди моей кровати, не лучший план!

Кроме того, звезды, отбрасываемые им на потолок, были болезненно-зеленого цвета.Не знаю, как вы, а когда я смотрю в ночное небо, я не вижу лимонно-зеленых звезд! К тому же тень люстры загораживала часть «неба».

 

Я видел фотографии комнат, подобные этой ниже, но они были созданы с помощью звезд, которые вы на самом деле прикрепили к потолку. Я не хотел их пробовать, думая, что их невозможно будет удалить, когда/если я однажды перееду. Кроме того, я беспокоился, что они могли повредить краску на потолке.

Плюс отзывы были неоднозначными.Некоторые обзоры были великолепны, в то время как другие говорили, что звезды почти не светились. Большинство не очень хороших отзывов, по-видимому, исходили от людей, которые использовали их в комнате, где днем ​​было очень мало света. В моей спальне днем ​​очень солнечно, так что это меня обнадеживало, но я все еще беспокоился о потолке и о том, не повредят ли звезды краску, если я когда-нибудь их сниму.

 

После поломки звездной машины я решил пойти на это и заказал одну партию этих куполообразных звезд, которые, по описанию, выглядели «реалистично».Вот как они выглядели, когда прибыли. Вы заметите, что на одном листе не хватает нескольких звезд — это звезды, которые я снял, чтобы примерить потолок.

 

Сначала я поставил только три звезды на пунктирном потолке в качестве теста. Позже я вернулся и разместил еще немало. Этот тип отделки потолка был очень популярен в моем районе в 1980-х годах, когда строился мой дом.

Я был очень доволен тем, как они выглядели днем. Вы никогда бы их не заметили, если бы не знали, что они там, и не искали их.Честно говоря, меня не волновало, были ли они видны, пока они были довольно тонкими. На этом фото наклонная часть моего потолка, а не самая высокая часть потолка в моей спальне.

 

Маленькая предыстория: во время моего пребывания в Огайо я заказал черный свет для одной из головоломок моего внука, «светящихся в темноте». Головоломка никогда не будет хорошо светиться после того, как они ее соберут, и я читал в Интернете, что если посветить черным светом на светящуюся в темноте головоломку, вам нужно держать свет на ней всего несколько секунд, и она будет светиться в течение многих часов после этого.Судя по всему, светящиеся в темноте предметы очень быстро заряжаются под черным светом — буквально за секунды.

Вернувшись домой, я заказал еще один блэклайт по другой причине. Я слышал, что на коробках Hermes есть скрытый рисунок, который виден только в темноте. Я умирал от желания увидеть, правда ли это.

Кстати, это правда! На всех коробках Hermes действительно есть скрытый узор, который можно увидеть только с помощью черного света. Сегодня я вытащу свой черный свет, сфотографирую скрытые изображения и добавлю их в этот пост.Так что вернитесь через несколько часов, чтобы узнать, что спрятано во всех коробках Hermes. Это круто!

 

Обновление

добавлено позже: вот как ящик Hermes выглядит под черным светом. Логотип Hermes спрятан в каждой из их коробок. Ооочень круто! Обожаю такие маленькие загадки!

 

Даже на самых маленьких коробках, таких как эта коробка Twilly, спрятан логотип Hermes, видимый только в темноте.

 

Так как же выглядели те несколько звезд, которые я разместил на потолке той ночью? Как уже упоминалось, изначально я поставил только 3 звезды на потолке в качестве теста, затем я забыл даже искать их, пока не провалялся в постели пару часов.Когда я вспомнил, я заметил, что они действительно светились, и это было без использования черного света. В тот день они заряжались только светом, проникавшим через окна. Я задавалась вопросом, насколько яркими они были, когда я впервые повернулся, так как я забыл посмотреть и заметить.

Так как я не мог заснуть, я схватил стремянку, которая все еще была в коридоре за пределами моей спальни, и добавил еще несколько звезд на потолок. Затем я схватил свой черный фонарь и посветил им на эту маленькую часть звезд в течение примерно 5 секунд.

 

Вот как они выглядели рядом с ними, когда я выключил свет.

 

Вот так они выглядели с моей кровати. Я их ооочень люблю! Прошлой ночью мне было трудно уснуть, потому что я не хотел закрывать глаза и переставать смотреть на них! Разве они не будут восхитительны на потолке домашнего кинотеатра, в детской или детской комнате? Я бы даже любил их в гостиной. Представьте, что вы смотрите телевизор каждую ночь под звездами.

 

Я заказал еще кучу звезд прошлой ночью, прежде чем лечь спать около 2 часов ночи. Я заказал этот набор как в синем, так и в светло-голубом цвете. Вы найдете его здесь: Звезды для потолка.

 

Я заказал этот комплект в наличии здесь: Звезды для потолка.

 

Я заказал этот комплект в наличии здесь: Звезды для потолка.

 

И, наконец, я заказал этот набор в наличии здесь: Звезды для потолка.Я не знаю, буду ли я использовать их все, но я хотел попробовать разные наборы, чтобы увидеть, что мне больше нравится. Если я их не использую, я всегда могу их вернуть.

 

Что нужно знать при заказе:

  1. Они бывают разных цветов. Я заказал их в синем, небесно-голубом и один комплект зеленых. Я могу не использовать зеленые, зависит от того, как они выглядят ночью, но я читал, что зеленые обычно светятся ярче всего. Возможно, мне не нужно беспокоиться об этом, так как «небесно-голубые», которые я поставил в качестве теста, светились очень хорошо.
  2. Не покупайте плоские звезды, покупайте только куполообразные звезды, потому что именно они должны выглядеть наиболее реалистично и походить на звезды в ночном небе.
  3. Они могут не работать на супертекстурированных потолках, таких как потолки из попкорна, хотя в некоторых обзорах указывается, что они работают. Они хорошо работают на моем точечном потолке. Одного приятного сюрприза я не ожидал: пунктирная текстура моего потолка на самом деле помогает замаскировать звезды в течение дня. Вы даже не заметите их, если не знаете, что они там, и не ищете их.
  4. Когда я попытался их снять, звезды, которые я разместил на потолке, сразу же выскочили, не оставив после себя никаких повреждений. Если вы заказываете некоторые из них для своего потолка, сделайте тест с 2-3 звездами, прежде чем ставить их все. Я не думаю, что меня бы волновало, если бы это оставило след, поскольку я планирую оставить их на неопределенный срок и всегда могу покрасить потолок, если когда-нибудь решу переехать. К тому времени он, вероятно, понадобится в любом случае. Но пока они не повреждают потолок при удалении, по крайней мере те, что я тестировал.
  5. Если у вас солнечная спальня, как у меня, вам, вероятно, не нужно будет заряжать их черным светом. Моя хорошо светилась от света, проникшего ранее в тот день. Если вы купите черный фонарь, вам нужно будет запустить его по звездам всего на несколько секунд, чтобы ПО-НАСТОЯЩЕМУ зарядить их. Это черный свет, который я использую: черный свет.
  6. Звезды будут светиться в течение нескольких часов и постепенно гаснут в течение ночи. Так что к утру, когда вы встанете на день, их уже не будет видно — вроде настоящих звезд на ночном небе.

 

Мне не терпится поделиться тем, как они выглядят, как только они прибудут, и я соберу их на место.

 

Поскольку у меня высокий потолок лотка, разместить их наверху лотка будет сложно. У меня есть высокая стремянка, которую я использую для чистки потолочных вентиляторов на крыльце раз в год. Это поможет, но, возможно, мне придется придумать другой метод для области прямо над моей кроватью.

Обновление

: О боже, поставить их на потолке лотка так просто.Я нашел способ сделать это быстро и даже не нужно стоять на кровати. Вскоре я опубликую пост, в котором расскажу, как размещаю их на потолке лотка, не используя лестницу и не рискуя жизнью и здоровьем. лол

 

С нетерпением жду всех замечательных историй «До и После», связанных с Met Monday на этой неделе!

Pssst: Знаете ли вы, что Between Naps On The Porch есть в Instagram? Вы найдете меня в Instagram здесь: Between Naps On The Porch.

Хотите знать, когда новая запись в блоге опубликована и доступна для чтения? Подпишитесь на обновления по электронной почте, это бесплатно, и ваша электронная почта никогда не будет передана.

Подпишитесь на бесплатную рассылку обновлений по электронной почте здесь: Подписаться.

Метаморфозы Понедельник

Metamorphosis Monday — это вечеринка, посвященная до и после. Пожалуйста, свяжите свои проекты «До и После», такие как проекты «сделай сам», ремонт помещений, ремесленные проекты и даже рецепты. Любое До и После прекрасно! Пожалуйста, не связывайте настройки стола, сохраните их для нашей вечеринки Tablescape в четверг в четверг. 🙂

Если вы участвуете в Met Monday, используйте «постоянную ссылку» на свой пост в ММ, а не на общий адрес блога.Чтобы получить постоянную ссылку, нажмите на название своего сообщения, а затем просто скопируйте и вставьте адрес, который отображается в адресной строке вверху вашего блога, в поле «URL» для InLinkz при появлении запроса.

Чтобы установить связь, вам нужно будет включить ссылку на вечеринку в свой MM пост, чтобы другие участники имели возможность получать посещения от ваших замечательных читателей блога.

 
 

Эта вечеринка закончилась, нажмите кнопку ниже, чтобы получить ссылки на всех, кто участвовал.

Нажмите здесь!

 

*Если пост спонсируется или товар был предоставлен бесплатно, это будет указано в посте. Некоторые ссылки могут быть партнерскими ссылками, и как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках. *

Реконструкция 101: Как добиться полной темноты в спальне (и почему это важно)

Боитесь темноты? Пришло время преодолеть этот страх. Один из секретов хорошего ночного сна — абсолютно темная обстановка.Вот почему, а также руководство по превращению вашей спальни в зону, свободную от света в ночное время.

Вверху: безмятежная спальня в 200-летнем шале, реконструированном цюрихским агентством концепций и коммуникаций Бергдорф. Узнайте о прикроватных светильниках в Design Sleuth: The Tolomeo Light делает поворот.

Как темнота влияет на сон?

Темнота — это основной сигнал, который говорит нашему телу, что пора спать. Главный диспетчер? Внутренние часы, спрятанные в нашем гипоталмусе, удерживают нас в 24-часовом графике бодрствования и сна.Свет запускает все виды внутренних химических процессов, в том числе выработку вызывающего сон гормона мелатонина. По данным Национального фонда сна, «по мере приближения вечера и уменьшения освещенности в окружающей среде уровень гормона мелатонина начинает повышаться, а температура тела падает — оба эти фактора помогают нам стать менее бдительными и более склонными к сну. С помощью утреннего света уровень мелатонина снижается, температура тела начинает повышаться, и происходят другие химические сдвиги, такие как всплеск активирующего гормона кортизола, которые помогают нам чувствовать себя бодрыми и готовыми к новому дню.Вверху: выключите свет (и создайте кокон для сна) с помощью занавешенной кровати. Фотография из фильма Out with the New: заново изобретая прошлое в лондонской реконструкции.

Учитывается ли искусственное освещение?

Наши внутренние часы чувствительны не только к восходу и заходу солнца. Исследования показывают, что искусственный свет оказывает большое влияние на циркадные ритмы — естественный 24-часовой цикл бодрствования и сна нашего организма — и на выработку гормонов сна. Мыслящая часть нашего мозга, которая отличает фальшивый свет от естественного, не может передать эту информацию в гипоталамус.Ученые из Тулейнского университета изучали выработку мелатонина и обнаружили, что сон в комнатах даже с тусклым освещением вызывает падение уровня мелатонина, влияя не только на способность заснуть, но и на способность оставаться во сне. «В полной темноте, — отмечают они, — даже если вы не можете заснуть, уровень мелатонина будет повышаться нормально».

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , сделан вывод о том, что воздействие комнатного света перед сном «оказывает глубокое подавляющее действие на уровень мелатонина и сокращает внутреннее представление организма о продолжительности ночи.Следовательно, постоянное воздействие электрического освещения поздним вечером нарушает сигнализацию мелатонина и, следовательно, может потенциально повлиять на сон, терморегуляцию, кровяное давление и гомеостаз глюкозы». Убеждены? Вверху: полностью черная спальня, любезно предоставленная Ikea. См. «Мечты в цвете: 10 сексуальных монохромных спален».

Как добиться полной темноты в спальне:

Первый шаг — это осмотр вашей комнаты на наличие внутренних и внешних источников искусственного и естественного света. Вы можете быть удивлены.Держите список и действуйте. Вот несколько идей.

1. Приглушайте свет перед сном.

Рассмотрите возможность использования у кровати маломощных ламп накаливания (и выключите верхний свет, когда собираетесь лечь спать). Суть в том, чтобы уменьшить уровень освещения, чем обычно, сигнализируя вашему телу, что наступает темнота.

2. Устранить электронику.

Исследователи обнаружили, что циркадный ритм особенно чувствителен к свету с короткими длинами волн, в частности к синему свету, излучаемому электроникой, например, компьютерами и мобильными телефонами, а также энергосберегающими люминесцентными лампами.«Синий свет преимущественно предупреждает мозг, подавляет выработку мелатонина и одновременно сдвигает ваши биологические часы. Ваш мозг теперь более бдителен и думает, что сейчас дневное время, потому что мы эволюционировали, чтобы видеть только яркий свет днем», — говорит исследователь сна из Гарварда Стивен Локли (через Chicago Tribune ).

Что делать с этими надоедливыми светодиодными индикаторами на гаджетах, которые не могут покинуть вашу комнату (например, с беспроводным портом, подключенным к розетке в моей собственной спальне)? Откройте для себя листы для затемнения светодиодов; Эти пластиковые точки и полоски, изготовленные компанией LightDims и другими компаниями, наклеиваются (без клея) на верхнюю часть светового индикатора, чтобы либо затемнить его, либо затемнить.

3. Избегайте флуоресцентных ламп в спальне.

Запутались в головоломке с лампочкой? См. раздел «Реконструкция 101: умные лампочки».

4. Забудьте о ночных огнях.

Даже тусклый свет может подавлять выработку мелатонина. Если вам нужен свет для ночных прогулок, подумайте о ночнике, активируемом движением.

«Для некоторых из нас важно ходить в туалет ночью. Разве мы все не вывалились из постели, один глаз был закрыт, а другой приоткрылся ровно настолько, чтобы найти дорогу? — говорит художник по свету Томас Патерсон, основатель компании Lux Populi из Лондона и Мехико.«Новые технологии позволяют легко спрятать мягкий свет под кроватью, столом или плинтусом, мягко освещая пол, а затем, благодаря датчику движения, направленному в сторону от кровати (чтобы он не включался, когда вы двигайтесь в постели), у вас есть мягкий свет, который поможет вам найти дорогу, когда вы встанете».

5. Откажитесь от цифровых часов.

Первое, что я делаю, входя в гостиничный номер, — это отключаю или прячу электронные часы у кровати. Дома рассмотрите старые добрые аналоговые часы. (И если вам нужно проверить время, пока еще темно, подумайте о часах с кнопкой подсветки, а не о часах, которые горят всю ночь.) Вверху: фотография Рори Гардинера для Remodelista из фильма «Переход на темную сторону с фильмом «Без ума от дома» в Лондоне».

6. Используйте светонепроницаемые шторы

Светозащитные шторы, жалюзи и гардины, используемые отдельно или в тандеме, защищают вашу спальню от уличных фонарей и автомобильных фонарей. Они также не дадут вам проснуться от раннего утреннего света. Лучше всего иметь оконные покрытия, которые блокируют свет ночью, но могут быть натянуты, чтобы купать комнату в солнечном свете в течение дня.

Оконное покрытие противно, как я? Затемняющие шторы не обязательно должны быть черными: я использую простые рулонные шторы затемнения, которые сочетаются с белыми оконными рамами.Blackout Curtain Liner Fabric также можно использовать в качестве подложки для штор и тканевых жалюзи.

Или рассмотрите двойные рулонные шторы: два ролика могут вместить две разные ткани, что позволяет использовать прозрачные и затемняющие варианты. Днем прозрачные жалюзи фильтруют и рассеивают поступающий свет; ночью жалюзи затемняют комнату во мраке.

Все, что вам нужно знать о рулонных шторах, см. в статье Кристины «Реконструкция 101: простые рулонные шторы». свет и ветер ночью и раскладываются днем.Дополнительную информацию см. в разделе «Реконструкция 101: внутренние жалюзи».

7. Используйте маску для глаз

Вверху: возьмите совет от Холли Голайтли: чтобы полностью избавиться от ночного света, может помочь маска для глаз (и она также идеальна для путешествий). Рассмотрите эту маску для глаз с углем Binchotan; 24 доллара США от Налаты Налаты (также упоминается в Экспертном совете: секреты лучшего сна от Арианны Хаффингтон).

Другие идеи, вызывающие сонливость?

Позагорайте днем. Воздействие солнечного света на ваше тело не только помогает предупредить мозг о выработке активирующего гормона кортизола, но и помогает вам лучше спать по ночам, поскольку поддерживает ваш циркадный ритм в соответствии с графиком.

Все эти разговоры о сне заставили тебя задуматься о спальнях? Взгляните на наш совет по хорошо спроектированной (и вызывающей сон) спальне:

Защитите свою спальню ночью: 5 вещей, которые нарушают сон

Скорее всего, ваша спальня служит многим целям: спальня, кабинет, гостиная, игровая. номер. Здесь вы общаетесь со своим партнером, играете с детьми, работаете за компьютером и смотрите телевизор. Из-за постоянной суеты вашей повседневной, напряженной жизни ваша спальня может и не быть оазисом, куда вы можете сбежать, но так и должно быть.Воспользуйтесь этими полезными советами и приемами, чтобы избавиться от отвлекающих факторов в спальне (особенно тех, которые мешают вам спать) и снова превратить спальню в место счастья.

Как избежать отвлекающих факторов в спальне, которые нарушают сон

Некоторые отвлекающие факторы в спальне неизбежны — мы будем называть их приятными отвлекающими факторами — например, ваши дети и домашние животные. Конечно, вы хотите, чтобы ваши дети могли войти в вашу спальню. Как еще у вас были бы щекотливые бои и время объятий? Мы говорим о нежелательных отвлекающих факторах, особенно о тех, которые мешают вам уснуть, необходимому для восстановления и перезарядки.Давайте рассмотрим нежелательные отвлекающие факторы в спальне, которые нарушают ваш сон.

1. Технология

Мы поняли — ваша кровать удобна. Может быть заманчиво разбить лагерь и посмотреть Netflix и пролистать ленту в социальных сетях, но постарайтесь не превращать эти цифровые развлечения в привычку в спальне. Технологии могут отвлекать вас на несколько часов и не давать вам лечь спать, когда вам это нужно. Мы не говорим не смотреть телевизор в постели, может быть, просто составьте план. Если вы запоем смотрите шоу, установите лимит эпизодов за ночь и придерживайтесь его.Таким образом, вы не будете спать всю ночь.

Также, вероятно, не лучшая идея включать телевизор в качестве фонового шума, когда вы пытаетесь лечь спать. Свет и шум стимулируют ваш мозг и могут помешать вам заснуть. Ваш телевизор, компьютер и телефон также излучают синий свет, который стимулирует ваш мозг и не дает вам уснуть. Не говоря уже о том, что технологии в спальне означают, что вы, вероятно, не обращаете внимания на многое другое. Время отхода ко сну может быть единственным временем, когда вам нужно догнать своего партнера или прижаться к своим домашним животным.

2. Работа

Ваша спальня должна быть убежищем от сумасшествия повседневной жизни, поэтому не вносите в нее работу, если можете. Когда вы переносите рабочий стресс в свою спальню, это уже не место, где можно расслабиться после дня. Если ваш рабочий компьютер находится на расстоянии вытянутой руки, когда вы пытаетесь заснуть, возможно, вы не сможете снять стресс. Вместо этого вы можете переживать из-за большого проекта, который вы должны сдать в пятницу, или задаваться вопросом, не стоит ли вам еще раз просмотреть презентацию.Держите работу как можно меньше, чтобы устранить отвлекающие факторы в спальне и сделать вашу спальню расслабляющей.

3. Беспорядок

Не используйте спальню как место для хранения. Ваша спальня должна быть расслабляющей и спокойной, и этого не будет, если у вас повсюду много лишних вещей и беспорядка. Мы не говорим, что не надо украшать — картины, шторы и простые личные штрихи прекрасны и сделают вашу комнату индивидуальной. Мы говорим: не держите в своей спальне вещи, которые ей не принадлежат и могут вас отвлекать.

4. Ваш матрас

Это может показаться очевидным, но ваш матрас может мешать вам спать так, как вам нужно. Если ваш матрас старый, комковатый, скрипучий или все вышеперечисленное, это, вероятно, отвлекает, когда вы пытаетесь лечь спать (не говоря уже о том, что это неудобно). Ворочание и ворочание всю ночь и пробуждение с болями и болями не заставят вас чувствовать себя заряженным и обновленным. Ваш матрас и сон задают тон вашему дню.

Если вам пора обновить матрас, выберите Лису.Матрас Leesa — это матрац из вспененного материала премиум-класса, предназначенный для охлаждения, моделирования контуров тела и снижения давления, поддержки ядра. Матрас Leesa Hybrid сочетает в себе слои пены, любимые в Leesa, с карманными пружинами для превосходной поддержки и роскошного сна. Кроме того, оба матраса доставляются прямо к вашей двери в коробке, и если вам не нравится ваш Leesa, у вас есть 100 ночей, чтобы отправить его обратно для полного возврата средств.

5. Другие отвлекающие факторы

Ранее мы упоминали, что дети и домашние животные в постели прекрасны, но только не в том случае, если они спят вместе и не дают вам уснуть.Если ваш питомец всю ночь спит с вами в постели и будит вас, когда он двигается, ложится и встает с кровати, это может быть отвлечением, которое вам нужно запретить в спальне.

То же самое касается и ваших детей. Время от времени, будь то плохой сон или гроза, ваши дети могут оказаться с вами в постели. Однако, если совместный сон происходит все чаще и чаще, а дети мешают вам выспаться, вам может потребоваться установить некоторые правила. Мы знаем, что ваши дети очаровательны (и даже не говорите нам о вашем очаровательном пушистом малыше), но ваш сон так же важен, как и их сон.Попробуйте установить время пребывания в постели со своими детьми. Например, дети не могут войти в вашу спальню, пока часы не покажут 6:30 в будние дни и 8:00 в выходные.

Читайте также Что предсказание Панксатонского Фила означает для вашего сна?

Позвольте Лизе помочь вам лучше выспаться ночью. Купить матрас Leesa

Как сделать спальню удобной для сна

Если у вас проблемы со сном, возможно, ваша спальня не устроена оптимально.Воспользуйтесь этими четырьмя советами, чтобы создать расслабляющую спальню, подходящую для сна.

 

Ночной телевизор, смартфон на прикроватной тумбочке, ноутбук, оставленный открытым по всей комнате — хотя это может быть найдено в вашей обычной спальне ночью, они на самом деле могут ухудшить качество вашего сна. Внесите несколько простых изменений в свою спальню с помощью этих четырех советов и создайте лучшую среду для сна.

 

Затемните свою комнату

Свет замедляет выработку мелатонина, природного гормона, способствующего сну.Вот почему темнота в спальне является неотъемлемой частью создания хорошей среды для сна.

 

Приглушите свет в своей комнате перед сном, чтобы дать мозгу сигнал о том, что пришло время успокоиться перед сном. Также уменьшите воздействие синего света — выключите электронные устройства с экранами, такие как телевизоры и компьютеры, и установите для смартфона «ночные» настройки — продолжительное воздействие этого света может не дать вам уснуть, даже если свет в вашей комнате выключен. Чтобы ваша спальня оставалась темной всю ночь, обязательно опустите шторы или используйте плотные шторы.

 

Понизить температуру

Когда вы засыпаете, температура вашего тела естественным образом снижается, что способствует процессу, вызывающему сон. Поддержание прохлады в спальне способствует этому естественному процессу и облегчает засыпание и сон.

 

Оптимальная температура сна у всех немного разная, поэтому поэкспериментируйте с различными настройками ночной температуры в поисках комфортной среды для сна.В целом эксперты считают оптимальной для качественного сна температуру от 60 до 67 градусов.

 

Выберите удобный матрас и комплект простыней

Определение того, какой тип матраса, простыней и подушек наиболее удобен для вас, важно для спокойного сна.

 

Ваш выбор матраса может зависеть от того, в каком положении вы спите, от того, делите ли вы кровать, склонны ли вы «разогреваться» во время сна и других факторов. Удобная подушка поможет поддержать шею и спину на протяжении всей ночи; с другой стороны, плохо подобранная подушка может способствовать головным болям, болям в шее и онемению рук.

 

Также подумайте, что вы кладете поверх матраса. Выбор приятного на ощупь наматрасника или простыни облегчит засыпание и снизит вероятность того, что вы проснетесь ночью от того, что вам слишком жарко или слишком холодно. Попробуйте на ощупь различные простыни или одеяла, чтобы определить, какой из них вам больше нравится, а затем выберите свои любимые.

 

Уменьшение шума

Сведение к минимуму шума в спальне ночью может увеличить продолжительность вашего глубокого сна, а также уменьшить вероятность того, что вы проснетесь ночью.Когда пришло время ложиться спать, выключите все внешние звуки (включая телевизор — внезапные изменения громкости мешают вам заснуть). Тихая обстановка гораздо больше способствует спокойному ночному сну.

 

Если вы живете на оживленной улице или ваш сосед поздно ложится спать, играя на гитаре, подумайте о продуктах, которые помогают уменьшить или замаскировать отвлекающий шум.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх