Навесы для дачи своими руками: Как построить навес на даче своими руками: поэтапно, фото, чертежи, видео

Какие бывают навесы

В зависимости от нескольких аспектов, строения подразделяются на несколько групп. По конструкции они бывают:

• прямыми;
• наклонными;
• многогранными.

Навесы могут строиться в различных местах, имея различное назначение:

• в виде отдельных построек, для накрытия сенников, транспорта и т. п.;
• как пристройка к основному строению над крыльцом или верандой;
• как прикрытие места для отдыха, исполняющие роль беседки или шашлычной зоны;
• в декорационном исполнении, как украшения или небольшие козырьки.

В зависимости от используемых средств, они бывают каменными, из древесины, металлическими, комбинированными и другими.

Навес из дерева

Имея различные материалы, хозяева часто не могут определиться с выбором, поэтому ниже описано, как сделать деревянный навес своими руками.

Первое, что нужно сделать, это разработать план постройки, а также собрать все необходимые инструменты и материалы.

Разработка проекта

Чтобы сделать хороший и надежный навес, который прослужит долгое время необходимо составить четкий план его постройки со всеми деталями. Если он является пристройкой, то нужно учесть все нюансы, которые позволят вписать его в интерьер. Кроме этого, необходимо учесть все факторы и условия влияющие на конструкцию.

Также стоит позаботиться о кровельных материалах, которые не будут выделяться на фоне основной крыши. При этом необходимо определиться с формой и размерами навеса. Точные расчеты помогут осуществить данный проект в реальность, а также избавиться от лишних отходов и затрат.

Самым оптимальным и недорогим вариантом является навес из дерева, который не требует дополнительных средств, таких как сварочные или отделочные работы. План разработки обязательно должен содержать чертежи навеса.

Установка стоек

Деревянный навес к дому своими руками можно строить из любой древесины, однако многие отдают предпочтение сосне.

Заготовки должны быть тщательно обработаны от коры и не иметь больших шероховатостей. Оптимальный размер стоечного бруса составляет 75×75 мм.

Чтобы древесина не портилась и стояла долгое время, нижнюю часть бруса обрабатывают мастикой из битума, которая оберегает от негативного воздействия влаги.

Столбы нужно устанавливать, соблюдая следующие правила:

Расстояние между столбами должно быть не менее 1 метра. Напуск кровли навеса должен выступать минимум 20 см с лицевой стороны, и 5-10 см с обоих боков.

Для начала установки стоек, необходимо подготовить ямы глубиной не менее 0,5 м. В процессе работы нужно следить за тем, чтобы столбы были одинаковой высоты. Кроме этого, они должны быть выставлены строго вертикально, с использованием отвеса либо уровня. При необходимости можно применять дополнительные рейки, которые помогут зафиксировать стойки.

После того, как столбики правильно выставлены, ямы засыпают щебнем и трамбуют. Когда конструкция надежно укреплена, нужно отпилить верхние края бруса, чтобы получился скос на внешнюю сторону навеса. Это делается для того, чтобы стропила находясь под нужным наклоном плотно прилегали к торцам столбов.

Что касается высоты стоек, то они могут быть различного размера, в зависимости от высоты стен, если навес возводится к готовой постройке. Однако они не должны быть ниже 1,8 метра по нижней стороне стоек.

Монтаж стропил

Когда носящие упоры окончательно установлены, можно приступать к установке стропил. Данная конструкция требует особого внимания, ведь впоследствии она будет выполнять основные функции и от нее зависит как будет укладываться листы шифера либо другого кровельного материала. Оптимальные размеры стропил составляют 15×5 см, с расчетом их длины перекрытия в 6 м, при нужном уклоне.

Стропила крепятся на столбы, одним концом, а другим на заранее прикрепленную к стене балку, на соответствующей высоте. Для крепления конструкции обычно используют уголки и саморезы.

Задняя балка должна быть надежно закреплена с помощью анкеров, а при необходимости можно добавить дополнительные опорные стойки.

Выполняем обрешетку

На установленные стропила укладывается обрешетка, выполняемая из обрезной доски размером 16×3 см, которая крепится на расстоянии 90 см друг от друга. Этого вполне должно хватить, чтобы выдерживать различные нагрузки.

При этом, нужно рассчитывать расположение досок таким образом, чтобы они совпадали с краями и серединой кровельного материала.

Причем крайние элементы должны совпадать с краями ската. Фиксация досок производится при помощи саморезов или гвоздей.

Укладываем шифер

Далее выполняется укладка кровельного покрытия, в данном случае — шифера. Он фиксируется непосредственно по верхней волне, с помощью специальных саморезов под шляпки которых подкладывают резиновые или пластиковые шайбы. Вместо них можно использовать обычные шиферные гвозди.

Накрытие кровли шиферными листами осуществляется снизу. Нахлест листов должен быть не менее 10 см. Фронтальный и боковые напуски должны быть не очень большими, так как края способны деформироваться под нагрузкой и шифер может лопнуть.

 

Если последние листы слишком велики, их необходимо обрезать при помощи болгарки. Для резки шифера нужно использовать специальный алмазный диск.

После завершения всех работ, дерево пропитывают лакокрасочными материалами. Они предадут конструкции надлежащий вид, а также увеличат срок эксплуатации, защищая древесину от плесени, грибка и воздействия окружающей среды.

Навес из труб своими руками осуществляется по тем же основным правилам, что и деревянный. Различие только в самом креплении, которое подразумевает использование сварочных работ, и размерах.

А для тех кто не силен в строительстве и не может определиться с формой и материалами, можно посмотреть фото готовых навесов в интернете.

Фото навесов своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

Навесы для дачи своими руками

Приезжая летом на дачу, так хочется больше времени провести на свежем воздухе! Но это не всегда удается: в полдень палящие солнечные лучи выгоняют нас с улицы и заставляют отсиживаться в дачных домиках. Поэтому, чтобы продлить удовольствие от общения с природой, необходимо защитить часть участка от солнца. Сделать это просто – достаточно построить навес своими руками.

Как построить навес своими руками

Решив построить на даче навес, вначале определитесь с его дизайном. На самом деле вид этой конструкции может быть самым разным. Она может представлять собой козырек над домом, имитировать крыльцо, беседку или террасу.

По своему расположению навесы бывают:

• Пристроенные 

Они располагаются вплотную к стене здания, поэтому одна сторона у них закрытая, а три других – открытые. Пристроенный навес может быть очень функциональным. К примеру, если он находится над входной дверью, то выполняет роль козырька или веранды. На обратной стороне дома его вполне можно приспособить под патио.

Пристроенный навес

• Отдельно стоящие 

Такие навесы очень напоминают перголу, отличаясь от нее только обязательным наличием крыши. Подобные навесы чаще всего применяются в качестве беседки или стоянки для автомобиля. Иногда такими навесами полностью перекрывают дорожку, ведущую от ворот до входной двери дома.

Отдельно стоящий навес для хранения дров

По конструкции крыши навесы делятся на:

Эти навесы самые простые в изготовлении.

Прямые навесы с плоской крышей прекрасно подойдут для укрытия автомобиля

• Наклонной формы

Подобная конструкция (односкатная или двускатная) способствует стеканию с навеса дождевых вод или тающего снега.

Двускатный навес на даче

• Сложной формы 

Среди подобных навесов наибольшую популярность получил арочный навес с гнутой в виде полукруга крышей. Несмотря на «сложную» характеристику, такую конструкцию можно сделать и самостоятельно. Металлический профиль (небольшого диаметра, естественно) и профлист замечательно гнутся.

[include id=»5″ title=»РСЯ — в тексте»]

Элегантный волнообразный навес

Дачные навесы изготавливаются из различных материалов. Особым разнообразием отличаются материалы для покрытия крыши – это может быть профнастил, поликарбонат, оргстекло, металлочерепица, шифер и даже плотная ткань (для изготовления навесов-тентов). Что касается каркаса, то чаще всего он бывает деревянным или металлическим, реже – бетонным, кирпичным, каменным.

Навес с крышей из поликарбоната считается наиболее современным и простым в изготовлении вариантом. Этот материал прочен, долговечен и не теряет своих свойств при воздействии холода, солнца и атмосферных осадков. Он хорошо гнется, поэтому крыша навеса может принять практически любую форму, будь то округлость или волны. Для монтажа поликарбонатных листов применяют саморезы с резиновой шайбой, которая защищает материал от растрескивания.

Площадь, над которой можно соорудить навес из поликарбоната, может быть любой. Главное – установить прочный каркас из деревянного бруса или металлического профиля.

Давайте рассмотрим, как можно сделать вот такой деревянный навес своими руками с крышей из поликарбоната. Он примыкает к стене жилого дома, создавая уютную террасу. Небольшой наклон крыши позволяет атмосферным осадкам самостоятельно стекать с навеса, не образуя на поверхности застойные лужи.

Деревянный навес с крышей из поликарбоната

Перед работой, во избежание гниения, все деревянные элементы конструкции окрашиваются грунтовкой и краской.

Опорные столбы навеса представляют собой деревянный брус 90х90 мм (всего их 5 штук). Обратите внимание, что высота передних опор составляет 1,96 м, а одной задней – 2,3 м.

Чертеж деревянного навеса

Перед началом строительства выполняется разметка территории, отражающая положение деревянных опор навеса. В полученных точках выкапываются ямы квадратного диаметра глубиной 50 см. Ширина ямы должна быть больше ширины опорного бруса на 10 см. На нашем примере в качестве фундаментных оснований используются уже готовые формы, которые вкапываются в грунт. Можно сделать и по-другому: в выкопанную яму насыпать подушку из щебня, утрамбовать ее, затем опустить брус, при помощи строительного уровня проверить его вертикальность и забетонировать.

В нашем случае опорные брусья закрепляются на фундаментах с помощью металлических уголков или скоб.

Закрепление бруса на фундаменте

Так как навес на даче своими руками будет примыкать к дому, на стене горизонтально закрепляется брус 90х70 мм (на фото – два бруса). Впоследствии он будет выполнять роль поперечины, несущей вес стропил и обрешетки.

Закрепление горизонтального бруса на стене

Горизонтальный брус соединяется с длинной стойкой (2,3 м) с помощью металлического уголка.

Горизонтальный брус соединен с задней опорой

Между передними стойками также закрепляются две горизонтальные поперечины из бруса 90х70 мм. Соединение производится с помощью металлических уголков. Применять для этого саморезы не рекомендуется – это ненадежно и грозит обвалом всей конструкции.

Закрепление поперечных балок

Можно сказать, что основные конструктивные элементы навеса готовы. Теперь пришло время «собирать» стропила. Всего их пять и они изготовлены из бруса сечением 70х70 мм. Стропила укладываются поверх поперечин и фиксируются саморезами. Для соединения с горизонтальной балкой на стене используются металлические уголки.

Монтаж стропил

Для обрешетки подойдут длинные брусья небольшого сечения, например, 50х50 см. Их укладывают поперек стропил горизонтально и закрепляют с помощью саморезов.

[include id=»6″ title=»РСЯ — в тексте»]

Установка обрешетки

виды на фото и видео

Крепкий и теплый дом укрывает хозяев в любую непогоду, но, как правило, выбирая сельскую местность для постоянного проживания или летнего отдыха, человек мечтает проводить много времени на улице. Последние десятилетия погода стала особенно капризной, и в дождливое или засушливое лето под открытым небом находиться не очень приятно. Справиться с этой проблемой позволяет простое решение – навесы для дачи. Как сделать навес — читайте в этой статье.

Область применения навесов

Навесы для дачи имеют много функциональных применений:

• Теневой навес. Само название уже свидетельствует о том, что такое сооружение предназначено для создания теневых террас. Защитит теневой навес и от дождя. К этому типу построек относят козырьки, маркизы, навесы над беседкой, детской площадкой, крыши террас и беседок, навес над парадным входом в дом.

• Навес для машины. Сезонное пребывание на даче не требует постройки капитального гаража, но и оставлять машину под дождем и солнцем не очень приятно. Отличным решением становится навес для автомобиля, который не требует значительных затрат, но при этом полностью справляется с отведенной ролью. Пользуется навес под машину популярностью и у постоянных сельских жителей, поскольку многие из них небезосновательно полагают, что перепад температур при гаражном хранении машины способствует усилению коррозии металла. Пристроенный к дому навес для автомобиля укроет его от дождя, ветра и снега, позволит не тратить лишних средств на капитальную постройку.
• Навес для дров. Расширение газификации страны позволило жить с комфортом многим сельским жителям, но в дачных кооперативах газ бывает редко. Пожарить шашлык, отметить праздник или погреться в бане, однако, хочется не только в теплое время года, но и в осеннюю хлябь и зимний морозец.  Поэтому запас дров на даче имеют почти все владельцы земельных участков. Каждый, кто пробовал развести огонь с помощью промокших дров, понимает необходимость укрытия их от погодной сырости.
• Навес для мангала и барбекю позволит провести запланированный отдых, несмотря на погодные препоны.

• Навес над крыльцом. Необходимая вещь в плохую погоду, которая позволит оставаться ступенькам сухими и чистыми, предупредит скольжение в зимний период. Также навес над входом в дом позволит оставить садовую обувь на улице, не боясь, что ночью дождь намочит ее.

Они могут быть отдельной постройкой или примыкать к другим строениям (дому, бане, сараю).

Как сделать навес отдельно стоящей конструкции

Рассмотрим этапы строительства отдельно стоящего навеса.

• Чертежи и проект. Этот этап работы самый важный, поскольку неудачный проект, а также его отсутствие станет причиной пустой тратой денег и сил на возведение нефункциональной конструкции. Если нет специальных навыков, лучше заказать готовый проект у специалистов или внимательно изучить правила возведения навесов.

Схема навеса из труб и поликарбоната

• Подготовительные работы. Включают в себя подготовку местности. Территория освобождается от посторонних предметов и мусора, площадь под навесом требует напольного покрытия, которое зависит от функционального применения строения. Навес для автомобиля требует мощения тротуарной плиткой повышенной прочности или создания бетонной стяжки. Теневой навес в зоне отдыха также можно устроить над мощеной площадкой или сделать напольное покрытие из природного камня или дерева. Навес для дров можно возвести над деревянным или бетонным полом. Обычно напольное покрытие устраивается таким образом, чтобы оно возвышалось над землей на несколько (пять-десять) сантиметров.

• Возведение опорных столбов. Столбы вкапываются в землю на пятьдесят – шестьдесят сантиметров. Ровность и симметричность конструкции лучше оценивать с помощью строительного уровня. Столбы укрепляются щебнем и строительной сеткой, затем бетонируются. Если для поддержания навеса планируется использовать цилиндрическую колонну, ее возведение необходимо осуществить до укладки напольного покрытия.
• Каркас. Выполнение каркаса начинают спустя время, необходимое для застывания бетонных стяжек у основания опорных столбов: через три – четыре дня. Монтаж начинают с установки горизонтальных перекрытий по периметру навеса, соединяя между собой установленные опоры. Затем по ширине крыши, на расстоянии примерно семьдесят сантиметров друг от друга, устанавливаются дополнительные поперечные балки. Такие же опорные балки устанавливаются и по длине на расстоянии метра между ними.

• Кровельные работы. Выполняются в соответствии с рекомендациями к работе с выбранным кровельным материалом.

Как сделать навес в качестве пристройки к основному строению

Лучше всего запланировать навес к дому на этапе основного строительства. В таком случае готовый проект дома позволит гармонично вписать архитектурный элемент крытых террас в общий вид строения: навес над крыльцом, навес под машину, навес для открытой веранды или создания террас.  Готовый проект обеспечит необходимое функциональное исполнение: наклон, сток воды, освещение в помещении дома и так далее.

Но если решение о пристройке навеса пришло в процессе эксплуатации уже готового дома, тогда также стоит заказать проект у специалистов или разработать его самостоятельно, продумав отток воды и снега, освещение и возможное проведение коммуникаций.

Проще всего своими руками пристраивать к дому деревянные навесы: работать с деревом легче, поэтому воплотить в жизнь желаемое будет проще.

Материалы, используемые для кровли навесов: преимущества и недостатки

Важное значение в создании конструкции имеет крыша. Ее выполняют из различных материалов (профнастила, металлочерепицы, поликарбоната, дерева, ткани и даже соломы). В принципе любой кровельный материал будет пригоден для создания навеса. Выбирая материал для крыши, обычно учитывают его сочетаемость с остальными постройками на территории (материал может повторять материал крыши дома, беседки, сарая и бани). Однако стоит также учитывать стоимость, вес и другие характеристики материала.

Из поликарбоната

Навесы из поликарбоната – самый популярный вид в настоящее время. Поликарбонат – прочный, долговечный материал, который обладает небольшим весом и легок в монтаже. Также к преимуществам материала можно отнести большой выбор цветовых решений. Сделать навес из поликарбоната своими руками – несложная задача даже для человека, не имеющего специальных навыков.

Навес из поликарбоната имеет и еще одно преимущество. Если сооружение не имеет боковых стенок, то неизбежно будет происходить занос боковым ветром снега и дождя. Поликарбонат, как правило, прозрачный материал, который позволит проникать солнечным лучам, что будет профилактикой образования сырости под навесом, а также весной снег быстро сойдет с покрытия таких террас.

Поликарбонат позволяет быстро сделать навес под машину, а также выполнить козырьки навесы над входом в дом или навес над крыльцом в баню.

К недостаткам материала можно отнести то, что, пропуская солнечный свет, он не позволит создать желаемую тень и прохладу. Не отличается материал и огнеупорностью, поэтому, навес из поликарбоната своими руками для мангала или беседки с барбекю мастерить нельзя.

Из профнастила

Такая кровля станет отличным завершением как металлической, так и деревянной конструкции. Преимущество листов профнастила заключается в быстроте и легкости монтажа.

Листы профнастила обладают небольшим весом, но при этом способны выдержать значительную нагрузку снега и ветра.

Крыша из профнастила отлично подойдет для любого вида навесов и впишется в любой дизайн как пристроенный навес к дому, навес для машины, так и навес над крыльцом или навес для дров. Применение профнастила позволит создать необходимую тень и обеспечит пожарную безопасность.

Материал для каркаса

Чаще всего изготавливается каркас из металлопрофиля или дерева. Красивым архитектурным решением являются кованые навесы, но выполнение такой работы требует специальных навыков. Можно заказать готовые кованные каркасы для террас у специалистов. Красивые кованные конструкции выполняют в Кирове.

Каркас из металлопрофиля более практичен, чем деревянный. Он будет служить длительное время, не подвергаясь разрушениям.

Использование металлопрофиля также лучше, с точки зрения пожарной безопасности, поэтому применение металлопрофиля рекомендуется при устройстве навесов на территории беседок и террас с мангалом или другими жаровнями.

Изготовление навесов для конкретной цели

Для автомобиля

Часто навес под машину выполняется из металлопрофиля. Кровельное покрытие выбирается с учетом остальных дворовых построек. Навес для машины кроется листами профнастила, металлочерепецей и поликарбонатом.

Автомобильные навесы выполняются по общему принципу создания навесов. Создавая навес для машины, особое внимание необходимо уделить покрытию пола, поскольку оно должно выдерживать вес машины. Напольное покрытие навес под машину должен иметь из бетона или специальной тротуарной плитки, с учетом повышенной нагрузки. Начиная выполнять навес для автомобиля своими руками, необходимо также учитывать, сколько машин будет находиться под крышей. Место для одной машины должно превышать ее длину примерно на метр и ширину на два метра.

Навес для машины может быть отдельной строительной единицей, но может навес под машину являться и продолжением гаража. Гараж с навесом – хороший вариант для людей, постоянно проживающих в частном доме.

Также навес под машину может входить в общий проект дома. Можно разработать пристроенный проект навеса и после завершения строительства дома.

Теневой навес

При создании такого навеса учитывается его основная роль в создании тени, поэтому материал, из которого планируется выполнение крыши, должен быть непрозрачным. Хорошим вариантом становится выполнение кровли из профнастила, металлочерепецы. Каркас теневых террас может быть как деревянным, так и из металлопрофиля. Дизайнерские приемы позволяют сделать теневой навес из соломы и других материалов.

Магазины предлагают огромный выбор готовых текстильных навесов как в качестве отдельно стоящих элементов (шатров), так и примыкающих к основной конструкции (маркизы навесы). Тканевые варианты имеют ряд недостатков: обладают низкой устойчивостью и сопротивляемостью к ветру, сильному дождю. Однако ряд преимуществ все-таки заставляет многих дачников остановить свой выбор именно на них:

• простота установки,
• возможность перемещать навес по территории участка,
• низкая стоимость,
• не требуют проведения строительных работ.

Навес для мангала и барбекю

Навес для мангала может быть отдельным сооружением, а может быть общей крышей для беседки с жаровней. Основное требование при выборе покрытия в таком случае – пожарная безопасность. Лучший вариант – металлические навесы с покрытием из металлопрофиля или черепицы. Не стоит также на площадке террас с мангалом устраивать деревянный пол.

Навес для дров

Как правило, навес для дров является пристройкой к сараю и имеет общую с ним крышу. Использование поликарбонатной крыши позволит весной дровам быстро просохнуть от влаги.

Козырьки навесы к дому

Решив пристроить к дому козырек, необходимо использовать предварительный проект, поскольку непродуманная пристройка может навредить основному строению: значительно снизить естественный свет в доме, способствовать попаданию влаги под фундамент или крышу. Материалом для кровли козырька может послужить профнастил или поликарбонат, можно также использовать тот же материал, которым покрыта основная крыша в доме. Как видите, разновидностей навесов на сегодняшний день существует огромное количество.

Автор: С. Розанова

Навесы для дачи своими руками: как построить во дворе надежное укрытие от солнца и дождя – Квартира, дом, дача

Вы являетесь счастливым владельцем загородного дома, дачи или просто земельного участка за пределами города, который планируете под застройку? Создавая единый архитектурный ансамбль усадьбы нельзя обойти вниманием такой элемент дизайна, как навесы для дачи. Эти сооружения относят к малым архитектурным формам, но они способны украсить приусадебный участок, создать уголок для комфортного отдыха. И не только для отдыха – навесы во дворе могут использоваться как хозяйственные постройки различного функционального назначения.

Видео о строительстве деревянного навеса своими руками

Виды и функциональное назначение навесов

Дачные навесы можно классифицировать по нескольким характеристикам.

По функциональности

По функциональному назначению навесы можно подразделить на рекреационные и хозяйственные.

Навес для автомобиля из сотового поликарбоната

Рекреационные – навесы, обеспечивающие защиту от солнца, ветра, дождя. Это навесы для отдыха, барбекю, бассейнов, детских игровых и спортивных площадок и т.д. Они различаются по форме и размерам в зависимости от назначения и вкуса хозяев. Декоративные навесы являются частью ландшафтного дизайна, внутри может быть установлена скамеечка для отдыха.

Хозяйственные навесы предназначены для обеспечения хозяйственных нужд (защита автомобиля от непогоды или палящих солнечных лучей, хранение садового инвентаря, функция летней кухни и т.д.).

Навес над колодцем

По месторасположению

По месторасположению дачные навесы подразделяются на пристроенные и обособленные.

Пристроенные навесы представляют собой единую конструкцию со зданием. Одной стороной она закреплена на стене здания, а другая сторона крепится к специальным опорам. Пристроенные навесы могут быть прямыми или покатыми.

Обособленные навесы не соприкасаются со зданием. Это отдельно стоящие строения, которые могут различаться как по внешнему виду, так и по внутреннему обустройству. Они могут иметь самую разнообразную форму: прямые и многоугольные, дуговые и купольные, односкатные и двускатные, арочные и пирамидальные.

Навес над крыльцом с коваными стойками

По материалам, используемым для изготовления

В зависимости от вида навеса возможно использование различных материалов для его изготовления. Это кирпич и натуральный камень, дерево, металлопрофиль и кованый металл, профнастил, ткань со специальной обработкой, каленое стекло и поликарбонат. Различные материалы – различная сложность исполнения и установки навеса, и, конечно, различные цены.

Типовые конструкции навесов

По конструктивным особенностям навесы подразделяются на стационарные и раздвижные (регулируемые).

Стационарные

Стационарные навесы имеют прочную неразборною конструкцию, установленную на опоры. Навесы во дворе, изготовленные из дерева, часто на фундаменте из кирпича или натурального камня, с опорами, выполненными из дерева, металла, кованого металла – это и есть стационарные конструкции.

Раздвижные

Раздвижные (регулируемые) навесы являются одним из модных элегантных дополнительных элементов оформления зданий. Это маркизы и перготенты, которые можно сворачивать и разворачивать по необходимости. Маркизы и перготенты имеют автоматическую систему управления.

Придомовой навес из ткани — маркиз

Тенты, зонты и паруса используют, чтобы создать «островки» для отдыха, защититься от летнего зноя и в то же время быть на природе. Они не закрывают обзор, Вы можете наслаждаться окружающим пейзажем, не страдая от палящих солнечных лучей. Под такими защитными сооружениями приятно посидеть в кругу друзей. Используются они и для создания обеденных зон, детских игровых площадок. Их основным преимуществом считается легкость разборки: с учетом потребности в защите от солнечных лучей их можно легко перенести в другое место, а с наступлением осени разобрать и спрятать в кладовку до следующей весны.

Для изготовления раздвижных регулируемых навесов используются специальные ткани, достаточно плотные и износостойкие, со специальным покрытием, которое защищает ткань от промокания, не дает потерять яркость расцветки под воздействием солнечных лучей.

Из множества конструкций, представленных производителями этого вида навесов, можно выбрать тот, который подойдет именно для ландшафтного дизайна Вашего загородного дома. Возможен и вариант индивидуального заказа по Вашим эскизам. Это будет стоить несколько дороже, однако в полной мере отразит индивидуальность хозяев. Установить такой навес на даче своими руками не составит труда.

Как сделать навес самостоятельно

Постройка навеса не предоставляет большой трудности, это под силу даже неискушенному в строительном деле человеку. Достаточно знать основные принципы и воспользоваться советами народных умельцев, которые можно найти в Интернете.

Навес из металлопрофиля своими силами построить просто и экономически выгодно. В данном случае металлопрофиль используется и как кровельный материал, и как материал для опорной конструкции сооружения (это металлические трубы, диаметр и толщина стенок которых выбирается в зависимости от несущих нагрузок). Можно использовать металлопрофиль из меди и алюминия, оцинкованной стали, сплава титана и цинка.

Навес над очагом из металлопрофиля

Профнастил характеризуется малым весом и легкостью монтажа, экологической безопасностью и широкой цветовой гаммой. Он будет прекрасным кровельным материалом в случае, если вы приняли решение строить навесы из профнастила своими руками. Если в качестве опоры использовать металлопрофиль, полученная конструкция будет иметь достаточно низкую стоимость. Однако вариант «чем проще, тем лучше» устроит не каждого. Поэтому опорная конструкция может быть выполнена из дерева.

Хотите сделать деревянный навес своими руками? Необходимы опоры из дерева, которые, в зависимости от выбранной древесины, будут определять эстетичность и долговечность конструкции, а также ее цену. Учитывая, что дерево является легкодеформируемым материалом, при строительстве беседки можно создавать уникальные формы. Если вы или кто-нибудь из членов вашей семьи увлекается резьбой по дереву, навес может иметь намек на некоторую вычурность и эстетичность. Кровля в этом случае может быть как из дерева, так и из профнастила и металлопрофиля, поликарбоната, каленого стекла.

Независимо от материала, из которого вы построите навес своими руками, он будет отражать вашу индивидуальность и станет прекрасным местом для отдыха.

тысяч вопросов к Паймону – все ответы | Genshin Impact

Тысяча вопросов с Паймоном – это викторина о Genshin Impact. Руководство включает в себя список правильных ответов для первого, второго и третьего дня, шпаргалку, награды, вопросы, базу данных вопросов и ответов.

Тысяча вопросов с Паймоном – Список ответов

Мы смогли подтвердить, что вопросы для каждого игрока не фиксированы – они случайны! Кроме того, порядок ответов полностью случайный.Воспользуйтесь окном поиска в таблице ниже, чтобы найти ответы, которые вы ищете!

Здесь мы разместим вопросы и ответы. Если вы обнаружите недостающие элементы, задавайте вопросы и исправления в комментариях, чтобы помочь дополнить наш список. Благодарим за сотрудничество! (Более 150 ответов! Спасибо!)

Тысяча вопросов – Шпаргалка

↓ Поиск по вопросам

В. Что из следующего является обычным приветствием Хилихурл?	Олах
Q.К каким из следующих элементов не застрахован Борей?	Pyro
В. Какое из следующих блюд не является основным продуктом Мондштадта?	Мясо Мора
В. Что из перечисленного не позволит вам получить ключи от Храма глубин?	Завершение сюжетного квеста
В. Удержание Навыка Стихий Вентиля позволяет ему генерировать поток ветра, который можно использовать для выполнения атак с погружением.	Истинно
Q.Что из перечисленного не является одним из слабых мест Cryo Regisvine?	Лепесток
В. Что такое титул Кэцин в Лиюэ Цисин?	Yuheng
В. Что означает Lupical?	Семья
В. Какой из следующих элементных резонансов может снизить КД навыков стихий?	Стремительные ветры
Q. Дилук раньше был рыцарем Фавония	Капитан кавалерии
Q.Кто написал книгу правил выживания Фавониуса для Клее?	Kaeya
Q. Кошку Wanshu Inn зовут	Wei
Q. У кого из следующих персонажей не будет заряженных атак с помощью Cryo DMG с помощью Призрачного клинка Чонъюна: Многослойный ледяной покров Чунхуа?	Klee
В. Как зовут охранника ночной смены в Northland Bank?	Надя
В. Сколько типов гидроимиков может вызвать всего Океанида?	8 типов
Q.Какие из следующих областей не содержат Violetgrass?	Пул Цинсю
В. Какое из следующих утверждений неверно?	Вы можете атаковать Океанида напрямую, чтобы нанести ему урон
В. В каком из этих мест можно не найти Денди, чтобы попытаться определить время? пробный вызов?	Самая высокая точка деревни Цинджэ
В. У кого из следующих персонажей не было черепахи в детстве?	Янтарь
Q. Какие из следующих животных не появлялись в «Царевне-кабане»?	Кролик
В. Что из нижеперечисленного выпадает из необычного хилихурля?	Капуста
В. Кто занимает восьмое место среди Одиннадцати Предвестников Фатуи?	Синьора
В. Кто является владельцем лучшей аптеки в Лиюэ?	Baizhu
В. В какое место можно добраться до Маск-рифа через черную дыру?	Мыс Клятва
Q.Сахароза – помощник кого?	Альбедо
Q. Поджигательная лоза невосприимчива к урону от поджигания.	Неверно
В. Топография какого места является результатом того, что Архонт метнул гигантские каменные копья во время войны.	Каменный лес Гуюнь
В. Как называется Созвездие Дионы?	Фелес
В. Взрыв элементаля Кайи может заморозить	Ложь
В.Какой архонт создал Мору? Борей падает?	Все вышеперечисленное
Q. Географические атаки на ипостаси анем не вызовут кристаллизации	True
Q. Что-то вроде того, что ломает щит мага гидро-бездны	Cryo
Q. Эмбер – чемпион	Планирование
В. Янтарь – единственный рыцарей Фавония	Outrider
В. Какой элемент атакует слабое место Pyro regisvine?	Hydro
В. Сколько членов в команде приключений Бенни?	1
В. Путеводитель Тевят не включает	Холм Вуанг
В. Какой из следующих материалов не выпадает?	Аметист
Q.Какие из следующих местных деликатесов можно найти в Лиюэ?	Wolfhooks
В. Кому нужен зяблик?	Qiqi
В. Кто одиннадцатый предвестник?	Чайльд
Q. Продолжительность вызова Оз установлена ​​в установленное время	true
Q. Все (янтарь, люмин, нингуан) могут активировать нажимную пластину	true
В. Когда путешественник на него действует Поджигатель, удерживание навыка Странника можно использовать, чтобы вызвать	Поглощение стихий
Q.Какой том Синцю позаимствовал у Чанга 9-го?	6-й
В. Когда Губа Сянлинга дышит огнем, если персонаж находится в области действия огненного дыхания, на него также действует поджигатель.	Неверно
В. Какой из следующих предметов не относится к региону Лиюэ?	Хвощ
В. Какие из следующих региональных деликатесов можно получить в Логове Штормтеррора?	Wind Wheel Aster
Q.Какое из следующих утверждений о Синьяне является ложным?	Тот, у которого «защищенный персонаж нанес на 15% больше урона»
В. Когда битва Борей обновляется каждую неделю?	Понедельник 4:00 утра
В. Карстовые краулеры на горе. Хулао может заманить в ловушку любого, кто наступит на них, закрыв злоумышленника янтарем. Кто посадил эти растения?	Mountain Shaper
В. Какое из следующих утверждений верно о битве с детским боссом?	Этого босса можно сделать в кооперативном режиме
Q.Какое положение занимает Фишль в Гильдии искателей приключений?	Следователь
В. Как зовут бармена в Angel’s Share?	Чарльз
В. Какой монстр не появится из Цветения Откровения?	Необычный Hilichurl
В. Какое из следующих утверждений о конструкциях Geo верно?	Гео-конструкции могут использоваться для блокировки определенных атак монстров
Q. Что представляют собой Цецилии на языке цветов?	Истинные чувства блудного сына
В. Сколько элементов составляет континент Тейват?	7
В. Что из нижеперечисленного не может обеспечить энергией для зарядки элементального взрыва?	Взаимодействие со статуей семи
В. Какое максимальное количество Электро-сигилов может создать Элементный навык Бритвы, Коготь и Гром?	3
Q.Где останавливаются дипломаты Fatui?	Гранд-отель Goth
В. Что из перечисленного не относится к региону Лиюэ?	Каньон Светлой Короны
В. Крио-атаки могут разрушить щиты магов из огненной бездны с той же скоростью, что и гидроатаки. Верно ли это утверждение?	Ложь
В. К какому навыку иммунен к щиту Cyro Abyss Mage?	Навык стихий Каеи
В. Какое растение не является уникальным для Мондштадта?	Сладкий цветок
Q.Донна, помощница в цветочном магазине Floral Whisper, увлечена	Diluc
В. Кто из Предвестников Фатуи – Чайльд?	Одиннадцатый
В. Талант Барбары, «Славный сезон», может снизить расход выносливости всех членов группы, когда Барбара находится в группе.	Ложь
В. Атака гео-слизи, не наполненной гео-атаками, нанесет урон.	Неверно
Q.Как часто происходит Обряд Нисхождения, одна из церемоний Лиюэ?	Один раз в год
В. Что означает Lucipal?	Семья
В. Какое из следующих утверждений о Xiangling верно?	Когда Сянлин использует свое умение стихий, Губа будет наносить АоЕ Урон поджигателя 4 раза.
Q. Protective Canopy дает 15% RES против всех элементов для всех членов группы.	Истинно
Q.Соперничество между двумя знаменитыми стилями кулинарии, Ли и Юэ, насчитывает несколько сотен лет. Из этих двух стиль Юэ популярен среди энтузиастов:	Seastile
В. Какое из следующих утверждений об элементарных реакциях верно?	Реакция горения сама по себе наносит DMG
Q. Когда на анемо-путешественника действует поджигатель, удерживание навыка элементалей путешественника может быть использовано для поглощения элементалей.	Истинно
Q.Некоторые атаки Лизы могут применять к монстрам статус Проводимости. Какое максимальное количество проводящих стеков можно применить?	3
В. К каким из следующих атак щит Мага Крио Бездны невосприимчив?	Навык элементаля Каеи
В. Какое из следующих утверждений о реакциях стихий неверно?	Анемо может иметь закрученную реакцию с гео
В. Что из следующего не является названием племени хиличурл в ущелье Дадаупа?	Ricer
Q.Что из следующего не относится к региону Мондштадт?	Snapdragon
В. Соперничество между двумя знаменитыми стилями кулинарии, Ли и Юэ, насчитывает несколько сотен лет. Из этих двух стиль Юэ популярен среди энтузиастов:	Приморские прелести
В. Какие из следующих предметов можно получить из необычного хилихурля?	Капуста
Q. Xinqiu – второй сын Liyue Harbour:	Торговая гильдия Feiyun
Q.В настоящее время каждое святилище глубин можно открыть только один раз и не может быть сброшено.	True
Q. Пронизывающая атака Клее может снизить прочность руды, чтобы ускорить добычу	False
Q. Сколько раз исцелит персонажа стихийный взрыв Дионы?	6
В. Какое из следующих утверждений относительно Elemental Burst Моны, Stellaris Phantasm, неверно?	Если Мона не получает Урон в течение 2 секунд после использования Elemental Burst, она восстанавливает 20% своего HP.
В. Навык элементалей Ноэль, Кираса, может нанести один экземпляр Гео Урон ближайшим врагам. Он не будет генерировать никаких элементарных частиц.	Истинный
В. Сколько слабых мест у Стражей Руин?	2
Q. Флот Beidou называется	The Crux Fleet
Q. Xinyan – единственный в гавани Liyue ______ музыкант	Рок-н-ролл
Q. Диона работает барменом по адресу:	Кошачий хвост
Q.Питомец, который Qiqi хотел бы иметь больше всего:	Зяблик
Q. Застрельники Фатуи будут усиливать себя в бою, и эти усиления должны быть удалены, чтобы победить их быстро. Какое из следующих взаимодействий наименее эффективно?	Electrohammer Vanguard – используйте Pyro DMG
Q. Какой из следующих факторов влияет на урон, наносимый Shatter	Elemental Mastery
Q. Талисман сохранения удачи, созданный положительным талантом Цици, Взгляд в Арканум , длится 15 секунд после срабатывания.	Ложь
В. Какие из следующих утверждений о навыке стихии Гео-Путешественника, Меча Звездного Пада, неверны?	Мы можем удерживать умение элементалей складывать один метеорит на другой
В. Какое из следующих утверждений о сахарозе является ложным?	Пассивный талант Сахарозы, нестабильное изобретение, дает шанс 25 вернуть часть материалов, использованных при создании …
В. Какой элемент не снижает HP призм Электро Ипостаси?	Hydro
Q.Какие факторы влияют на время, проведенное Озом на поле?	Продолжительность фиксирована
В. Какое из следующих утверждений о способности Двалина Caelestinum Finale Termini является ложным	Использование ветроплана для скольжения над треснувшими платформами вызовет у персонажей страдания DMG
Q. In Liyue , есть растение, которое внимательно слушает пение людей. это растение называется	Glaze Lily
Q. Элементный взрыв Кейи, «Ледяной вальс», способен постоянно замораживать поверхности воды, позволяя бегать по ним.	Неверно
В. Что из следующего не является именем, которое люди давали Архонту Мораксу?	Бог Вечности
В. Какой из следующих персонажей не принадлежит к рыцарям Фавония?	Мона
В. Следующие утверждения относительно Барона Банни ложны?	Задержка взрыва Барона Банни основана на времени его зарядки. Чем дольше удерживается умение элементаль, тем дольше задержка до взрыва Барона Банни
Q.Какой из следующих элементов наиболее эффективен при разрушении щита Мага Бездны?	Cryo
В. Какие из следующих предметов нельзя получить из Воспоминаний: Бурный террор I?	Кусочек аметиста Ваджрада
В. Люди Лиюэ верят, что адепты обитают в:	Карст Джуэйун
В. В каких из следующих областей нет грибов Филанемо?	Wolvendom
Q.По геоконструкциям, созданным Чжунли, Нингуан и Люмин, можно подняться, правда или ложь?	Неверно
В. Какой из следующих символов является наиболее подходящим противодействием Electro Hypostasis?	Xiangling
В. При борьбе с Электро Ипостаси: Алеф, какой из следующих элементов не может уменьшить HP своих призм?	Hydro
В. Кто написал книгу правил выживания Фавониуса для Клее?	Kaeya
Q.Как называется настольная игра, которую изобрел Нингуан?	Liyue Millenial
В. Кто этот красный, пылающий друг, упомянутый Razor?	Klee
В. Какая реакция произойдет, если против Anemo Hypostasis: Beth будет применена атака Pyro Elemental Attack?	Swirl
В. Какое из следующих утверждений о способности двалина “caelestinum finalale termini” неверно?	Использование ветряного планера для скольжения над треснувшими платформами приведет к тому, что игрок получит урон.
В. Какое из следующих утверждений об Амбере неверно?	Талант «Точный выстрел» Эмбер позволяет ей получить дополнительный рейтинг CRIT на определенный период после попадания в уязвимое место оппонента
В. Какое из следующих собраний книг было написано матерью Кли, Алисой?	Тейват Путеводитель
В. Что из следующего является фирменным блюдом в Wangshu Inn?	Миндальный тофу
Q.Чхонъюн использует свое стихийное умение. Духовный клинок. Многослойные атаки ледяного дилука. Чхонъюн. Атаки на этом поле будут наполнены циро-уроном. Верно ли это утверждение	ложно
В. Что из следующего является наиболее подходящим игроком для Electro Hypostasis: Алеф?	Xiangling
Q. Элементный навык Барбары «Пусть шоу начинается» будет периодически применять Hydro к активному персонажу. Это можно использовать, чтобы очистить Электро от персонажа, к которому он был применен.	Ложь
В. Кто из следующих персонажей не бард из Мондштадта	Цинчжоу
В. Сахароза – помощник гениального алхимика по имени:	Альбедо
В. Какой из к следующим атакам иммунен щит Мага Крио Бездны?	Элементный навык Каеи.
В. Какова стоимость энергии элементального взрыва Дилука, Рассвет?	40
Q.Какое из следующих племен хиличурлов не появляется в ущелье Дадаупа?	Лунное племя
В. В квесте «История Джин», глава Младшего Льва, как зовут потерянную кошку Маргрет	Принц
В. Сколько очков Выносливости расходуется на заряженную атаку Кецина?	НЕ 20
В. Символ Мондштадта можно найти по адресу:	Windrise
В. В сюжетном квесте Книжный червь-мечник », в каком томе« Легенды об разбитой алебарде »Синьцю одолжить у Чанга Девятого?	6
Q.Сколько элементальных резонансов может быть активным в одной группе одновременно?	2
В. Могут ли два персонажа одного элемента активировать элементарный резонанс в режиме совместной игры?	Да
В. Какое из следующих утверждений о Кэцине является ложным?	Кецин может применять свое стихийное умение, звездное восстановление, находясь в воздухе.
Q. Отель в Монстаде название:	Goth Grand Hotel
Q.Какие из следующих предметов не выпадут во время боя с Ур. 40 Electro Hypostasis	Vajrada Amethyst Chunk
В. Второй уровень заряда элементального умения Беннета, перегрузка п *** ионом, запустит его, и это не может быть предотвращено никакими другими операциями, – верно ли это утверждение?	Ложь
В. Элементный бюст Каеи, Ледяной вальс, может постоянно замораживать водные поверхности, позволяя бегать по ним.	Неверно
Q.Сколько испытаний силовых линий может существовать в Мондштадте и Лиюэ одновременно?	4
В. Что из следующего не относится к региону Лиюэ?	Wolfhook
В. На конструкции, на которые можно подняться по Чжунли, Нингуан и Гео-путешественник, можно подняться – верно ли это утверждение?	False
Q. После использования его стихийного взрыва, Lightning Fang, обычные атаки Razor нанесут Electro DMG.	Неверно
Q.Сянчиу – молодой мастер …	Гильдия купцов Фэйюнь
В. В честь кого из следующих архонтов был назван Мора?	Geo Archon
В. Какой из следующих элементов может наиболее эффективно атаковать слабые места Regisvine поджигателя?	Hydro
Q. Когда Каэя находится в группе, расход выносливости персонажа снижается ».	True
Q. Какая из характеристик Ноэль влияет на поглощение DMG щита, созданного навыком элементалей Ноэль , Кираса?	DEF

Тысяча вопросов с Paimon – Обзор мероприятия

Викторина с Paimon

A Тысяча вопросов с Паймоном – это викторина.Ожидается, что к концу года игроки узнают больше о мире Тейвата. Испытайте себя и свои знания о Геншине в этом мероприятии!

Должен иметь ранг 10 и выше

Чтобы пройти эту викторину, вы должны иметь ранг приключения не ниже 10 (или выше).

Тысяча вопросов с Паймоном – Список наград за событие

50 000 Мора в день

Награда составляет 5000 Мора за правильный ответ. Максимум 50 000 Мора можно заработать в день, при этом 150 000 Мора являются общим пределом для всего события (3 дня).Вы можете повторять каждый вопрос, пока не ответите правильно, так что не бойтесь угадывать!

Чего ожидать после тысячи вопросов о мероприятии Paimon?

Это событие закончится 20 декабря в 23:59 (время сервера) – но что будет дальше?

Обновление 1.2 не за горами

Mihoyo уже объявил, что версия 1.2 выйдет 23 декабря. Подтверждено, что эта версия содержит новую область карты, новых персонажей, оружие, артефакты и многое другое.

Не играйте Андриуса (Lupus Boreas) до обновления

Боевой пропуск, скорее всего, будет обновлен вместе с патчем 1.2. Однако мы обнаружили, что во время предыдущего обновления 1.1 еженедельные миссии боевого пропуска фактически начинались в понедельник в 4:00 утра – это означает, что вы не сможете повторить Андриуса (Lupus Boreas), если победите его до того, как обновление выйдет в эфир. .

1.2 Тизеры и баннерная информация в пути?

Учитывая то, что произошло в обновлении версии 1.1, мы ожидаем, что новый баннер будет объявлен до версии 1.2 обновление. Также могут появиться тизеры о новых персонажах, таких как Ганью!

Genshin Impact – Статьи по теме

Copyright © 2012-2020 miHoYo ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

12 средств правовой защиты, которые можно сделать дома

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Ваши физические упражнения и пищевые привычки, возраст, пол и состояние здоровья – все это влияет на количество испражнений, которые вы испытываете в данный день.Хотя не существует определенного количества дефекаций, которое человек должен совершать, это ненормально и, возможно, опасно ходить три или меньше раз в неделю.

Часто запор вызывает испражнение, которое не только нечасто, но и с трудом проходит. Это приводит к чрезмерному натуживанию и затратам времени на унитаз.

Причины запоров различны. Состояние может быть просто следствием обезвоживания или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, травм позвоночника, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.

Следующие ниже быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию за несколько часов.

1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой.

Пищевые добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны при опорожнении кишечника, если диета с низким содержанием клетчатки является причиной запора. Они работают за счет увеличения объема стула. Это помогает выталкивать стул через кишечник и выводить его из организма.

Вы можете купить пищевые добавки с клетчаткой на Amazon. Вот несколько наиболее распространенных:

• поликарвофил кальция (FiberCon)
• псиллиум (Metamucil, Konsyl)
• метилцеллюлоза (Citrucel)

2.Съешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:

• овес
• цельнозерновой хлеб или хлопья
• волокнистые овощи и фрукты
• рис и бобы

Обязательно выпейте много воды с этими продуктами, так как это еще больше поможет продвинуть стул через ваш организм.

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация – обычно не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день – необходима для нормальной дефекации.Если у вас запор и вы пьете недостаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.

4. Примите слабительный стимулятор.

Слабительный стимулятор разработан для стимулирования дефекации путем сдавливания кишечника. Стимуляторы можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

• бисакодил (Дульколакс, Дукодил, Корректол)
• сенна-сеннозиды (Сенокот)

5.Возьмите осмотическое средство

Осмотическое слабительное действует несколько иначе, чем стимулирующее слабительное. Они разработаны, чтобы помочь перемещать жидкости через толстую кишку. Вот некоторые примеры:

• гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
• полиэтиленгликоль (MiraLAX)
• цитрат магния
• лактулоза (Kristalose)

По рецепту врача вы также можете получить полиэтиленгликоль более высокой прочности. называется ПЭГ (Голытелы, Нулытелы).

6.Попробуйте лубрикант слабительное.

Смазочные слабительные средства, такие как минеральное масло, придают гладкое покрытие стенкам кишечника, позволяя стулу легче проходить через толстую кишку и выходить из организма. Принимайте минеральное масло не позднее, чем через два часа после ужина. Ожидайте результатов в течение шести-восьми часов.

7. Используйте смягчитель стула.

Одной из частых причин запора является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование смягчителя стула, такого как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника.Это позволяет стулу легче выходить из вашего тела.

8. Попробуйте поставить клизму

Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы размягчают стул и вызывают дефекацию. Некоторые распространенные типы клизм включают фосфат натрия (Fleet), мыльную пену и клизмы с водопроводной водой. Узнайте о правильных способах проведения клизмы.

9. Попробуйте суппозиторий

Ректальные суппозитории также способствуют опорожнению кишечника за счет размягчения стула. Попробуйте глицериновые или бисакодиловые суппозитории, которые вы можете найти в местной аптеке.

10. Присядьте, чтобы какать.

Принесите в ванную маленькую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится какать. Поместите ноги на табурет перед унитазом, пока вы какаете – чтобы ваше тело находилось в основном в положении на корточках, а не в сидячем положении – может помочь вам пройти через стул без напряжения.

11. Делайте упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать опорожнение кишечника за счет увеличения кровотока в брюшной полости.

12. Попробуйте массаж толстой кишки.

Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.

Приведенный выше совет может помочь стимулировать быстрое опорожнение кишечника и уменьшить кратковременный дискомфорт. Однако некоторые изменения в образе жизни также могут навсегда сдержать запор. Для регулярности постарайтесь сделать эти советы частью своей повседневной привычки.

• Добавьте больше клетчатки в свой рацион, включая свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые. Вы должны потреблять не менее 14 граммов клетчатки в день на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вам необходимо принимать пищевые добавки при хроническом запоре, начните с низкой дозы и увеличивайте ее по мере переносимости. У некоторых людей большое количество клетчатки может привести к вздутию живота.
• Занимайтесь физическими упражнениями большую часть дней в неделю: ежедневно ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, плавайте или выполняйте другие упражнения. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и помогают поддерживать здоровье кишечника.
• Употребляйте много жидкости – в основном воды и других прозрачных жидкостей – каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день.
• Управляйте стрессом.
• Никогда не «задерживайте» стул.

Хронический запор может помешать человеку сосредоточиться на своих повседневных задачах и деятельности. Если запор длится более недели и не поддается лечению, пора обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, спазмами или спазмами.

DO IT YOURSELF ▷ Индонезийский перевод