Заземление своими руками: Страница не найдена – ElektrikExpert.ru

Содержание

порядок устройства и правила безопасности

Согласно электротехническим нормативам прошедшего века сооружение защитного заземления в частных владениях считалось делом необязательным. Нагрузка была невелика, с задачами отвода электроутечек сносно справлялись стальные трубопроводы. Время идет. Сталь и чугун коммуникаций заменил пластик и композиты. Загородная собственность наполнилась многочисленной бытовой техникой. Вода и тепло поставляются с помощью мощных насосов, работают нагревательные приборы. Пора защищать себя лично и агрегаты от капризов полезного, но своенравного электротока. Сделаем заземление своими руками! Работа не сложная, у мастеровитого хозяина проблем с выполнением не возникнет.

Задача и устройство защитного заземления

Цель заземления заключается в отводе электротока, нашедшего в изоляции лазейку для выхода на поверхность. Поверхностью этой являются металлические корпуса и крепежные детали стиральных машин, компьютеров, СВЧ-печей, электронагревательного оборудования. Согласно функциональным обязанностям ток проводить они не должны, но свой металлический «бочок» утечкам и току замыкания всегда готовы подставить. Этот радушный прием нередко ощущают хозяева прохудившейся или излишне нагруженной техники в виде легких ударов, щипков и покалываний.

Подробнее о правилах расчёта заземления можно прочитать тут: http://stroy-banya.com/provodka/raschet-zazemleniya-cel-pravila-i-algoritm-vychislenij.html

Пробои на корпус бытовых агрегатов редко вызывают серьезные опасения. Ну, шарахнуло слегка: типа взбодрило. Однако видимое отсутствие серьезных рисков не повод расслабляться. Вырвавшиеся наружу блуждающие токи способствуют головным болям, дискомфорту и необоснованному ощущению тревоги. Кроме того, незаземленное оборудование шумит, в нем возникают помехи, снижающие скорость и качество получения, обработки и передачи сигнала. Подобные передряги не выведут технику моментально из строя, но ощутимо помогут сократить ее рабочий ресурс.

Значит, заземляющий контур необходим:

  • для защиты хозяев от электромагнитного излучения, негативного настроения и недомоганий;
  • для устранения помех в электрической сети;
  • для сохранения рабочих характеристик оборудования.

Защитное заземление устранит перечисленные невзгоды посредством предоставления току наиболее привлекательных путей для выхода. По принципу движения электричество очень напоминает воду. Течет туда, где нет преград, где меньше сопротивление и где ему легче пройти. Т.е. для того чтобы не пострадали люди и агрегаты, нужно банально проложить электротоку беспрепятственную тропинку «налево», в случае с заземлением по определению в землю.

Сопротивление сооружаемого пути должно быть меньше, чем у человека и подключаемой к защитному заземлению аппаратуры. Вот тогда и потечет большая часть пробившегося электричества по намеченной дорожке с наименьшими барьерами, выйдет за пределы здания и рассеется в грунте. А владельцу и технике достанется лишь нормативный минимум.

Система заземления представляет собой замкнутый или линейный контур, в составе которого:

  • два или более металлических стержня-заземлителя, строго вертикально погруженных в грунт;
  • горизонтальный заземляющий проводник, который объединяет стержни-электроды в общий контур;
  • шина, обеспечивающая вход в дом и подключение заземления к оберегаемым агрегатам.

Систем заземления у автономного строения может быть несколько, но одно из них в обязательном порядке подводится к главной заземляющей шине или к главному элементу электропроводки – к распределительному щитку с формированием металлической связи между щитком и выведенным на него заземляющим проводником.

Выбор геометрической формы для системы заземления

Самая распространенная конфигурация, согласно которой проще всего осуществить устройство защитного контура заземления собственными руками – равносторонний треугольник. Треугольный в плане контур образуют три загнанных кувалдой в землю металлических стержня, расстояние между парой которых должно быть равным. Кроме треугольников системы заземления сооружаются в форме квадратов, прямых или округлых линий либо иных геометрических фигур. Соблюдение равных расстояний между заземлителями – условие обязательное, четкая геометрия желательна, но не принципиальна.

Нередко автономные строения, наполненные всевозможной техникой, просто окружают заземляющим контуром. Прекрасный, эффективный вариант, если для этого имеются средства и достаточно свободного места на участке. Точнее, денег особых на самостоятельную организацию заземления не нужно, а вот выбор формы контура чаще всего продиктован запланированной под устройство заземления площадкой. Однако не стоит забывать, что при параллельном соединении заземлителей в один ряд эффективность системы будет снижена из-за влияния электродов друг на друга. В приоритете замкнутые контуры.

В комплексе защитного заземления три и более заземляющих электрода. Рабочее заземление, создаваемое для оптимизации поставляемого на приборы сигнала, может иметь два заземляющих стержня. Т.к. грунт – проводник нелинейный, заземлителей должно быть как минимум два. Так нужно, чтобы в пространстве между ними формировалась потенциальная поверхность, способствующая растеканию тока. Единственного стержня для этого недостаточно.

На рабочий потенциал заземляющей системы влияет расстояние между вертикальными электродами. Чем чаще они установлены, тем действенней заземление. Рекомендуемый минимум расстояния 1,0м, максимум 2,0м. При увеличении максимального предела между металлическими стержнями образуется разрыв потенциальной поверхности, он сведет к нулю все усилия по обустройству.

Между крайней точкой заземления и фундаментом расстояние должно быть более 1,0м. Безупречно система будет работать при удалении от дома на 4-6м. Дальше 10м от строения устраивать заземление бессмысленно.

Подробно об составляющих контура

Выше упоминалось, что заземление состоит из горизонтальных и вертикальных компонентов. По аналогии производят готовые наборы для оперативного устройства контуров заземления. Следуя приложенной инструкции, сооружать заземление из заводских элементов легко и приятно, но дорого.

Вертикальные проводники заземления

В качестве заземляющих вертикальных стержней для самодельного заземления могут использоваться любые длинномерные изделия из черного металлопроката без оцинковки. Данная обработка не нужна для расположенных в земле деталей, она снижает потенциал. Нежелателен арматурный пруток с ребрами, его сложно забивать в грунт. Подойдет квадрат, полоса, швеллер и его двутавровый собрат. Металлопрокат со сложным профилем применим, если предполагается перед монтажом системы пробурить скважины для закладки вертикальных электродов.

Совет. Для того чтобы процесс забивки заземлителей в грунт не был излишне трудоемким, лучше приобрести металлопрокат с гладкой поверхностью. Перед работой его нижний край нужно заострить болгаркой. В процессе работы землю вокруг стержня надо периодически «орошать» водой. Так забивать будет легче.

Распространенными материалами для изготовления вертикальных проводников являются:

  • труба с толщиной стенки не меньше 3,0мм, рекомендованный диаметр 32мм;
  • уголок с равными или разными полками с предпочтительной толщиной 5мм;
  • круг с диаметром от 10мм.

Оптимальная площадь сечения вертикального электрода 1,6 см². Отталкиваясь от этого размера, следует подбирать материал. Длина заземлителя определяется в соответствии с местной геологической ситуацией. Необходимо углубиться как минимум на полметра ниже уровня сезонного промерзания.

Второе условие, влияющее на длину металлических стержней – водонасыщенность вмещающих пород. Проще говоря, чем ниже грунтовые воды, тем длиннее нужны электроды.

Для того чтобы не мучиться с геологическими характеристиками и расчетами, сведения о глубине закладки заземлителей нужно узнать в местном энергоуправлении у дежурных электриков. Ориентировочные данные помогут в любом случае, т.к. у них есть некоторый расчетный запас эффективности.

Среднестатистический стандарт длины заземлителя варьирует от 2х до 3х метров с полуметровыми вариациями. Благоприятной для сооружения заземления средой являются суглинки, торф, насыщенные водой пески, супеси, трещиноватые обводненные глины. Совершенно самостоятельно устроить заземление в скальных породах нереально, но способы для создания электрозащиты есть. Перед сооружением контура бурятся скважины требующейся глубины. В них и производится установка стержней, а свободное пространство заполняется песком или супесью, перемешанной с солью или предварительно залитой соляным раствором. Приблизительно полпачки на ведро.

При недостаточной электропроводности грунтов на участке в качестве вертикальных заземлителей лучше использовать трубы. В нижней части их нужно произвольно высверлить несколько технологических отверстий. Через трубы с отверстиями можно периодически заливать соляной раствор для уменьшения сопротивления. Соль, безусловно, поможет разрушиться электродам от коррозии, зато заземление достаточно долго будет действовать безупречно. Потом надо будет просто стержни заменить.

Самостоятельные мастера для изготовления электродов чаще всего используют черный стальной металлопрокат. Ведь во главе собственноручных усилий заложена экономия. Отличный, но недешевый материал для вертикальных электродов – сталь с электрохимическим медным покрытием или медь. Заложенные в землю элементы заземления нельзя окрашивать, краска ухудшит электрохимический контакт металла с грунтами.

Заземляющая металлосвязь — горизонтальный проводник

Горизонтальный элемент заземления, объединяющий систему и подводящий ее к щитку, чаще всего выполняют из полосы шириной 40 мм, толщина полосы 4 мм. Используют также круглую сталь, реже уголок или рифленую арматуру. Полоса приваривается к верхнему краю вертикальных заземлителей или крепится болтами. Преимущества у сварки, она надежней. Места сварных и болтовых соединений щедро обрабатываются противокоррозионной битумной мастикой или просто битумом. Соединять обжимным способом подземные элементы заземления нельзя!

Для сооружения горизонтальной составляющей, расположенной под землей, нежелательно менять материал, чтобы при неизбежном увлажнении не формировалась гальваническая пара с ее традиционными коррозионными последствиями. К выведенному из земли горизонтальному компоненту заземления можно присоединить алюминиевый, медный или стальной проводник. Далее проводом для заземления вся система через приваренный болт подключается к шине, а уже от нее подается на каждый из заземляемых приборов по отдельности.

Алгоритм устройства треугольного контура

Порядок работ:

  • На выбранной для устройства системы заземления площадке размечаем точки закладки вертикальных проводников. Это вершины треугольника со сторонами примерно 1,2-1,4м.
  • Наметили контур будущей траншеи. Она будет треугольной с «отростком» для подведения заземления к точке входа в дом или в наружный щиток. Выбор минимального расстояния от контура до щитка обеспечит экономию материалов. Ширина траншеи произвольная, но учитывающая необходимость проведения в ней сварных работ. Глубина зависит от местных условий. К рекомендованному электриками уровню установки горизонтального проводника нужно прибавить 20 см. Например, если глубина расположения горизонтальной металлосвязи 0,8м, заглубить траншею нужно на 1,0м.
  • Предварительно заостренные стержни забиваем в точки их установки, периодически смачивая водой почву вокруг точки забивки. Вертикальный заземлитель должен погрузиться в землю практически весь за исключением крайних 20 см.
  • Привариваем к торчащим из земли отрезкам электродов горизонтальную связующую планку.
  • От ближайшей к заземляемому строению точки ведем планку по отрезку траншеи, прорытому к силовому шкафу. Ее выводим на стену.
  • В удобной для подключения точке подведенной к шкафу планки привариваем стальной болт резьбой наружу. Т.е. к планке будет привариваться шляпка болта, с которой нужно счистить ржавчину и оцинковку, если имелась. Для подключения заземления к расположенному внутри дома щитку в стене нужно будет выбурить отверстие, через которое будет проводиться заземляющий кабель.
  • К приваренному болту присоединяем заземляющий провод, крепим его гайкой.
  • Затем густо обрабатываем сварные швы подземных соединений битумом, наружные ботовые соединения заливаем автомобильным силиконовым герметиком.
  • Вызываем электрика с омметром и проверяем работу созданной системы заземления. Проверку проводят в сухую погоду, чтобы атмосферная влага не внесла коррективы в показания. По нормативам сопротивление контура не должно превышать 4 Ом. Если прибор подтвердил превышение сопротивления, заземление  придется доработать: установить дополнительный вертикальный заземлитель и превратить треугольник в ромб.
  • Если показания прибора удовлетворят требования ПУЭ-7 и подтвердят формирование контура с достаточно низким сопротивлением, зарываем траншею, оборудование подключаем к заземлению не параллельно, а в отдельности каждую техническую единицу.

Все. Процесс сооружения заземления можно считать завершенным.

Домашний мастер, знающий как правильно сделать и грамотно подключить заземление, потратит на работу не более 2х – 3х дней.

советы по проектированию и монтажу

Строительство загородного дома включает в себя множество электротехнических работ. Среди них не последнее место занимает планирование и обустройство системы заземления, которую нельзя игнорировать по причинам безопасности и требованиям ПТЭЭП.

Делать заземление в частном доме своими руками не запрещено, поэтому в этом материале подробно рассмотрим основные этапы проектирования и монтажа контура.

Содержание статьи:

Значение и необходимость заземления

Основу энергообеспечения частного дома составляет электрическая сеть, представляющая опасность для жильцов, если не применить некоторые меры по ее устранению. К таким мерам относится двойная изоляция проводников, выравнивание потенциалов, и дифавтоматов.

Заземление электросети также играет важную роль и предназначено, чтобы отводить появившийся в ненужном месте электроток в грунт.

Технически это выглядит так: все электроустановки в доме соединяются между собой и автоматами защиты, а затем – с землей, чтобы в критической ситуации было куда сбросить лишнее напряжение

Одного забитого в землю куска арматуры или профиля недостаточно. Заземление – это целая система взаимодействующих между собой элементов, связанная с другими системами.

Ее нельзя монтировать, не подобрав подходящие по параметрам детали и не произведя предварительные расчеты.

Для внедрения конструкции в грунт необходимо выбрать небольшой открытый участок земли рядом с домом. Над ним нельзя возводить постройку или гараж, так как периодически будет производиться профилактическое или ремонтное вскрытие грунта

Между городскими многоэтажками и частным жильем существует разница в устройстве заземляющих систем.

В многоквартирных домах шина находится в этажном электрощите, тогда как для частного дома контур заземления зарывают буквально в землю, так как он расположен рядом и не требует больших усилий для монтажа.

Все требования к проектированию и устройству системы заземления изложены в ПТЭЭП 2.7.8. Владелец дома должен знать, что прием в эксплуатацию самостоятельно обустроенной конструкции будет проводить организация-поставщик электроэнергии.

Ее представители раз в полгода обязаны визуально осматривать наземные видимые части системы, а примерно раз в 12 лет производить выемку грунта и поверять состояние подземных элементов.

Выбор системы и составление схемы

Всего существует три системы заземления: ТТ, IT, TN, из них последняя делится еще на три разновидности — TN-S, TN-C, TN-C-S.

В частном домостроении обычно используют схемы систем TN-C-S или ТТ, причем TN-C-S выглядит более привлекательной, так как к ее монтажу предъявляется меньше требований.

Схема системы заземления TN-C-S: 1 – условное обозначение заземлителя источника питания; 2 – токопроводящие части открытого типа. На определенном участке цепи заземляющий проводник соединяется с PEN

Система начинается от главной заземляющей шины, которая установлена или в электрощитке дома, или в шкафу вводного устройства.

Наиболее рациональным считается решение, когда заземление расположено на опоре, перенаправляющей электромагистраль в дом.

Схема электробокса с разделенными проводниками заземления и нейтрали: 1 – электрощит; 2 – нулевой проводник; 3 – заземляющий проводник; 4 – фазовые групповые проводники; 5 – выключатель дифференциального тока; 6 – автоматы; 7 – групповые цепи; 8 – дифференциальный автомат; 9 – прибор учета электроэнергии

Схема системы ТТ, которая кардинально отличается подключением заземляющего проводника. Он не зависит от источника электропитания, действует в автономном режиме

Система ТТ используется гораздо реже. Ею занимаются представители энергоснабжающей организации, а если владелец все же решит сэкономить и самостоятельно произвести монтаж, то заверять документы придут все те же работники Энергоснаба.

Если все же рискнете и выберете схему заземления ТТ для частного дома, то не забудьте про обязательную !

Инструкции по монтажу заземления

Существует два способа сборки и установки подземных заземляющих конструкций. Первый можно выполнить своими силами, хотя придется потрудиться и потратить немало времени, а второй по силам только профессионалам, так как потребуется специальное оборудование и навыки измерения сопротивления.

Вариант 1 — заземляющий провод + заземлитель

Сначала рассмотрим, как самостоятельно сделать заземление в частном доме, не прибегая к платным услугам. Система состоит из двух основных элементов, каждый из которых подбирается в зависимости от условий монтажа.

Заземляющий провод – медный проводник с сечением, равным сечению фазной жилы. Он одним концом подключен к шине, расположенной в электрощите, вторым – к заземлителю, зарытому в грунт. К шине также ведут заземляющие проводники от всех электроустановок в доме.

Провода «земли» легко распознать по цветовой маркировке – желто-зеленой полимерной изоляции. Способ крепления к шине – винтовой, посредством установки наконечников

Заземлитель – это конструкция из стальных элементов, тесно контактирующая с грунтом и служащая для выравнивания потенциалов при появлении напряжения.

При проектировании учитывают параметры сопротивления грунта, вычисляют размеры стержней и рамы, а также глубину залегания.

Удельное сопротивление грунта. Очевидно, что значение УСГ песка, глины или торфа различается. Чем влажнее и плотнее грунт, тем менее объемной будет конструкция заземлителя

Существует универсальная конструкция, для создания которой не нужно производить сложные расчеты.

Для ее изготовления потребуются:

  • три 3-метровых уголка 50*50 мм или стальная труба со стенкой 3 мм и диаметром 16 мм;
  • три 3-метровых уголка 40*40 мм.

Также понадобится , режущий инструмент, кувалда, крепежные материалы, а для земляных работ – лопата и ведро.

Пошаговая инструкция:

  1. Выкапываем траншею от дома до места установки заземлителя. Ее глубина и ширина – около полуметра.
  2. Делаем разметку для вбивания штырей (уголков) в виде равностороннего треугольника со стороной 3 м.
  3. В местах вершин треугольника выкапываем ямки глубиной 50 см.
  4. Соединяем ямки узкими канавками по периметру, чтобы получился треугольник.
  5. Забиваем уголки 50*50 в землю так, чтобы над ее поверхностью остались части длиной около 0,2 м.
  6. Свариваем три уголка 40*40 в форме треугольника.
  7. Привариваем треугольник к уголкам, забитым в землю.

Затем подключаем к конструкции заземляющий проводник: запрессовываем его конец круглым наконечником и с помощью болта подходящего размера прикручиваем к отверстию, высверленному в одном из уголков.

Схема установки заземлителя. Проводник ведет от зарытой треугольной конструкции к дому и заканчивается в электрощите на заземляющей шине

Металлические детали необходимо засыпать грунтом, лучше песком, а место монтажа заземлителя и проводника пометить табличкой, чтобы при строительных или хозяйственных работах не повредить.

Рекомендации по выбору деталей и монтажу заземлителя в грунт:

Галерея изображений

Фото из

Фабричные изделия имеют преимущества перед изготовленными своими руками: поставляются комплектно, не требуют сварки, позволяют получить нужное сопротивление при минимуме земляных работ

Чтобы забить длинные 3-метровые уголки в землю, на первом этапе потребуется стремянка или другое возвышение, с которого можно производить удары электроинструментом или кувалдой

Чтобы максимально сохранить проводимость металлического уголка, элементы конструкции не нужно покрывать защитной антикоррозийной краской или другим похожим составом

Кроме стального уголка 50*50 см можно использовать 6-миллиметровый оцинкованный прут, 10-миллиметровый прут из черного металла или прямоугольный прокат 48 мм²

Лучший вариант заземляющей шины – пластина из электротехнической бронзы с отверстиями для присоединения заземляющих проводников. Она монтируется на стенку электроящика

Заземляющую конструкцию рекомендуется зарывать в грунт как можно ближе к фундаменту дома – примерно на расстоянии в 1 м

Чтобы самодельные металлические элементы легче забивались в грунт, концы уголков необходимо заострить, подрезав пилой. Заводские изделия оснащены остроконечной головкой

Чтобы соединения не окислились и не повысили сопротивление заземлителя, вместо винтов используют сварку, которая гарантирует прочный и длинный шов

Комплектация заводского заземлителя

Стремянка или специально сколоченная подставка

Металлический уголок из оцинкованной стали

Металлопрокат для изготовления заземлителя

Шина заземления в электрощите

Контур заземления около дома

Монтаж заземлителя в грунт

Сварка деталей из черного металла

Для стальных стержней и соединяющей их полосы опасна пищевая соль – она разъедает металл и приводит конструкцию в негодность. Проследите, чтобы это вещество случайно не попало в грунт рядом с заземлителем.

Вариант 2 — модульная штыревая система

Если конструкцию из деталей металлопроката можно сделать своими руками, то заводской штырь необходимо приобрести в магазине.

Его главное преимущество – отсутствие трудоемких земляных и сварочных работ, а недостаток заключается в дополнительных расходах на оплату услуг обслуживающей организации.

Схема монтажа штыревого заземлителя и его устройство. Основные составляющие части – головка, стальной электрод с электрохимическим медным покрытием и муфты, соединяющие фрагменты электрода

Большая глубина объясняется еще и тем, что в указанном диапазоне обычно присутствуют грунтовые воды, резко снижающие сопротивление устройства, а это – необходимое условие для создания заземляющей системы

В самодельной конструкции площадь соприкосновения с грунтом увеличивается за счет использования нескольких уголков. Здесь штырь всего один, поэтому увеличение контакта происходит за счет его длины. Устройство забивают в грунт на глубину 20-40 м.

Земляные работы сводятся к вырыванию одной ямки с размерами 0,5*0,5*0,4 м. Для забивания штыря ударной дрелью пользоваться не рекомендуется, так как нужно исключить вращение головки штыря. Здесь нужен перфоратор со специальной насадкой.

В заводском комплекте вместе со штырем есть зажим для крепления проводника заземления, поэтому процесс монтажа заключается в забивании основного устройства и подключении его к проводу.

Пошаговая инструкция по монтажу штыревого заземлителя. Проводить замеры растекания мультиметром и рассчитывать глубину установки может только специалист – представитель из обслуживающей организации

Существуют нормативы, которых следует придерживаться в процессе монтажа:

  • для 3-фазной сети 380 В – сопротивление не более 2 Ом;
  • для 1-фазной сети 220 В – сопротивление не более 4 Ом.

При самостоятельном монтаже для подстраховки перед проверяющими органами лучше точно вычислить уровень залегания грунтовых вод и убедиться, что заземлитель опустится до этой отметки.

При контакте с грунтовыми водами параметры сопротивления придут в норму.

Выводы и полезное видео по теме

Опыт устройства заземления своими руками:

Практические советы по монтажу заземлителя фабричного изготовления:

Установка системы заземления из нескольких стержней:

Как видите, смонтировать систему заземления можно как собственноручно, так с помощью бригады приглашенных электромонтажников – первый способ дешевый, но более сложный, второй дорогостоящий, но надежный.

Однако главное в грамотном монтаже – это результат, который должен сделать электросеть дома полностью безопасной для его владельцев.

У вас остались вопросы по собственноручному обустройству контура заземления? Задавайте их ниже под статьей — наши эксперты и компетентные посетители сайта постараются вам помочь.

Если вы заметили неточности или ошибки в приведенном выше материале, или хотите дополнить статью полезными сведениям — пишите нам, пожалуйста, в блоке комментариев.

Как своими руками сделать заземление в частном доме. Часть 2

Без знания того, как сделать заземление в частном доме, без того, чтобы его грамотно обустроить, работа любых электроприборов сопряжена с большим риском.

Продолжение бестселлера Национальной энциклопедии строительства ProfiDom.com.ua, которая рассказывает о том, как сделать заземление в частном доме и сегодня речь пойдет, непосредственно, о расчете самого заземления

Расчёт заземляющего устройства

Основной параметр, который необходимо рассчитать — это проводимость заземлителя. Иными словами, нам нужно подобрать электрод такой конфигурации, чтобы сопротивление заземляющего устройства не превышало нормативное. Положения ПУЭ указывают следующие цифры, которые являются допустимым максимумом:

  • 2 Ом — для линейного напряжения однофазного тока 380 вольт;
  • 4 Ом — для 220 вольт;
  • 8 Ом — для 127 вольт.

При трёхфазном токе, максимальными сопротивлениями будут те же 2, 4 и 8 Ом, но только для напряжений 660, 380 и 127 вольт, соответственно.

От чего же зависит проводимость заземлителя (читай, сопротивление заземляющего устройства)? Упрощённо — от площади контакта электрода с землёй и удельного сопротивления грунта. Чем крупнее заземлитель, тем меньше сопротивление, тем больше тока принимает грунт. Все формулы расчёта предлагают учитывать площадь поверхности электрода и глубину его погружения. Например, для расчёта единичного заземлителя круглого сечения имеем такую формулу:

где: d — диаметр штыря, L — длина электрода, T — расстояние от поверхности до средины заземлителя, ln — логарифм, π — константа (3,14), ρ — удельное сопротивление грунтов (Ом·м).

Обратите внимание, удельное сопротивление грунта — это основной параметр расчёта. Чем меньше это сопротивление, тем более проводимым будет наше заземление и более эффективной защита. Основные базовые цифры для определённого типа грунта можно найти в общедоступных таблицах и графиках, но многое зависит от его фактического состояния — плотности, водного баланса, температуры, сезонной глубины промерзания, наличия и концентрации в нём «электроактивных» химических веществ — щелочей, кислот, солей. Более того, на разных глубинах ситуация может существенно меняться, другими становятся физические свойства материкового основания, появляются водоносные слои, которые уменьшают сопротивление, увеличивается температура… Как правило, с увеличением глубины грунт становится более приемистым по току.

При температурах ниже нуля, сопротивление грунтов резко повышается из-за замерзания воды. Поэтому возникают определённые сложности с заземлением в районах с вечномёрзлыми грунтами. По этой же причине, длина заземлителей должна быть на порядок больше, чем сезонная глубина промерзания в нормальных широтах.

В идеале, сопротивление грунта и заземляющего устройства в целом необходимо исследовать практически, тогда как формулы помогут нам сделать базовые расчёты. Часто анализ происходит непосредственно на стадии монтажа контуров — погружают электроды и в реальном времени делают замеры проводимости заземления: если сопротивление слишком велико, то увеличивают количество заземлителей или степень их заглубления.

Отметим, что заземление должно работать в любое время года, поэтому его рекомендуют проверять в самых неблагоприятных условиях (засуха, морозы). Если такой возможности нет, к результатам применяются специальные коэффициенты, учитывающие сезонные изменения сопротивления грунтов в конкретной местности.

Если для обустройства заземлителя используется несколько электродов, то порядок расчётов будет несколько другим:

  1. Производится расчёт сопротивления для каждого из них (может применяться формула, указанная выше).
  2. Показатели суммируются.
  3. Необходимо учесть «коэффициент использования».

Формула выглядит следующим образом:

где: N — количество заземлителей, Ки — коэффициент использования, R1 сопротивление каждого электрода в отдельности.

Как видим, проводимость горизонтальных элементов, соединяющих электроды в единый контур, не учитывается.

Некоторую сложность может вызывать коэффициент использования — он отображает явление, при котором рядом расположенные электроды в контуре оказывают влияние друг на друга, так как зоны рассеивания токов в грунте при излишнем приближении начинают пересекаться. Чем ближе расположены отдельные заземлители друг к другу — тем больше общее сопротивление заземляющего устройства. Вокруг каждого электрода в грунте образуется рабочая сфера с радиусом равным его длине, значит, идеальное расстояние между заземлителями будет их длина в земле (L), умноженная на 2.

Чтобы рассчитать, сколько необходимо заглубить в грунт заземлителей, следует воспользоваться следующей формулой:

где: R — проектное сопротивление заземляющего устройства, R1 — сопротивление одного электрода, Ки — коэффициент использования.

Что касается схемы расположения заземлителей, то они не обязательно должны образовывать треугольник, хотя это самая распространённая конфигурация контура. Электроды могут располагаться в один ряд с последовательным соединением. Такой вариант удобен, если для обустройства заземления выделена узкая полоска земли.

(Продолжение следует)

Как правильно сделать контур заземления своими руками

  1. Контур заземления в частном доме. Требования.
  2. Как измерить контур заземления?
  3. Заземление в частном доме. Схема контура заземления.
  4. Как сделать контур заземления?
  5. Создание контура заземления своими руками.

Многие не знают, как правильно сделать контур заземления в частном доме своими руками, поэтому сейчас мы постараемся ответить на наиболее распространенные вопросы по этой теме. Нормативы ПУЭ и ГОСТа для защитного устройства от удара молнии предписывают создание специального отвода, с помощью которого можно оградить себя от пагубных последствий грозы.

Контур заземления в частном доме. Требования

Чаще всего под напряжением оказывается корпус электрического прибора. И даже небольшое соприкосновение с ним может привести к определенному риску получить ожог или удар током.

Заземление предполагает соединение различных частей электротехнических устройств с контуром заземления. При скачке напряжения, оно будет перенаправлено в землю, благодаря чему человек защищен от опасности поражения током.

Требования к контуру заземления в частном доме довольно жесткие. Он не должен проходить на расстоянии ближе одного метра от жилого здания. Процедуру нужно согласовать с государственными службами. Это требуется ввиду того, что при установке заземляющего устройства есть риск наткнуться на коммуникации, проходящие под землей. Предварительное согласование избавит от риска повреждения существующих систем и избавит от бюрократических проблем в случае проверки.

Контур изготавливают из стали разной формы:

  1. Круглая сталь. Ее диаметр не должен быть менее 14 мм, в противном случае контур будет проблематично вогнать в землю.
  2. Стальной уголок. Размер прибора не меньше чем 40*40*5.
  3. Стальные штыри с заостренным концом. Наиболее оптимальный вариант, т.к. вход в землю в данном случае выполняется максимально быстро и удобно.

Сам контур включает в себя внутреннюю и наружную подсистемы. Их объединение происходит в распределительном щитке, который располагается непосредственно в помещении.

Ключевой параметр, который характеризует заземление – это сопротивление растекания. Именно от него зависит, насколько быстро и просто ток преодолеет дистанцию от электроприбора до земли. На этот процесс влияет глубина закладки стержней, специфика грунта (в частности, его влажность), используемый в конструкции металл. Штыри необходимо забивать на глубину от 60 до 100 см, чтобы в случае морозов они не вышли из строя.

Как измерить контур заземления?

Наиболее оптимальное место, где располагается контур – это северная сторона частного дома. Как правило, именно там чаще всего наблюдается наиболее высокая влажность, что способствует минимальному сопротивлению растекания. Правильно измерить контур заземления, как того хотят многие, довольно сложно, поэтому потребуется внимательность. Применяйте точные современные измерители, поскольку даже небольшие погрешности способны отразиться на общей безопасности здания.

Не следует выносить контур слишком далеко. Это не только помешает прокладке коммуникаций в будущем, но и увеличит площадь проводимых работ сейчас.

Предпочтительно, чтобы точный расчет проводился профессионалами. Сделать это неспециалисту весьма проблематично, ведь необходимо учитывать коэффициенты, получаемые с помощью предварительных расчетов, проведенных с учетом всех необходимых параметров. Лучше обратиться к опытным специалистам компании «Алеф-Эм», которые грамотно все рассчитают и обеспечат максимальную эффективность конструкции. Поэтому если вы не знаете, как измерить сопротивление контура заземления, то лучшим выходом будет обращение к грамотным специалистам, которые эффективно и быстро выполнят весь комплекс работ.

Заземление в частном доме. Схема контура заземления

Заземление в частном доме можно осуществить двумя способами – замкнутым и линейным. Оба варианта пользуются успехом, на окончательный выбор влияют площадь участка, финансовые возможности человека и время. Определять схему контура заземления лучше, предварительно проконсультировавшись с профессионалом.

Замкнутая цепь в виде треугольника. Это более простой вариант, который менее энергозатратен. Потребуется вырыть одну яму, где и разместиться такой вариант заземления.

Его преимуществом будут надежность и стабильная работа, в том числе и при больших нагрузках. Даже в случае повреждения металлической перемычки система все равно останется стабильной.

Второй вариант – линейная схема. При ней штыри располагаются в ряд, последовательно друг за другом. Однако есть один существенный недостаток: если повредится первое звено, то вся система полностью выйдет из строя. Несмотря на это, линейная схема пользуется не меньшей популярностью среди пользователей.

Подробнее об этом можно узнать в статье «Заземление зданий. Устройство контура заземления в доме».

Кроме того, можно попробовать создать специфический вариант оформления в виде овала или квадрата. Они также популярны среди пользователей, но при их обустройстве необходимо учитывать специфику участка. Например, если околодомовая площадь небольшая, такие варианты не подойдут, ведь Вы просто не сможете их вместить на территории маленького участка.

Расположение защиты по всему периметру обойдется гораздо дороже. Заземлять таким образом более эффективно, поскольку удается обеспечить безопасность всей площади возле дома. Если у вас недостаточно для этого средств, можно установить линейный контур и со временем наращивать его.

Как сделать контур заземления?

После того, как выбор схемы подключения и места установки завершен, следует приступать к монтажным работам. Следует рассматривать специфику почвы, а также погодные условия. На участке, который был выбран, не должны проходить другие коммуникации. Не знаете, какие инструменты собрать перед тем, как сделать контур заземления? Для этого понадобятся:

  1. Сварочный аппарат.
  2. Перфоратор.
  3. Болгарка.
  4. Гаечные ключи.
  5. Молоток или кувалда (последняя более желательна, т.к. штыри придется вбивать глубоко).

При замкнутом монтаже потребуется вырыть траншею в виде равностороннего треугольника. Не забудьте сделать и дорожку к дому от одной из вершин. Она должна быть на глубине не менее 50 см. В каждую из трех вершин забиваются штыри. К тем частям стержней, которые находятся на поверхности, начинают приварку металлосвязи. Полученный заземлитель соединяют с домом с помощью специальной полосы или проводника.

Все жилы и контуры тщательно зачищаются. Для того чтобы сделать конструкцию еще более эффективной, устанавливаются стальные полосы. Они дают лучшие результаты за счет того, что площадь соприкосновения с землей у них весьма значительна. Из-за этого повышается проводимость тока, т.е. скорость выполнения операций.

Сложность заключается в том, что стальная полоса труднее укладывается в грунт. Она монтируется отдельными кусками, которые впоследствии соединяются между собой. При этом возможна только сварка участков цепи, что делает конструкцию гораздо более надежной. Места сварки обрабатывают специальной краской. Даже через несколько лет активной эксплуатации на ней не будет видимых внешних повреждений и не потребуется замена. Подключение к заземленной шине осуществляется через особые зажимы, расположенные на корпусе.

Для создания качественной конструкции не рекомендуется использовать болты. Они очень быстро окисляются и контур заземления теряет свою эффективность.

Как сделать контур заземления в частном доме легко и без особых хлопот? Изначально проверьте, насколько почва восприимчива к материалу конструкции. Глубина расположения штырей также должна быть разумной, слишком глубоко размещать их не следует.

О пользе установки таких устройств больше читайте в статье: «Нужно ли заземление в частном доме».

Методика установки и расчета будет зависеть и от силы сопротивления. Контур заземления в частном доме своими руками легче правильно выполнить, если помнить, что напряжение бывает 220 В и 380 В. В первом случае сила сопротивления равняется 30 Ом, во втором – 10. Кроме того, необходимо учитывать и качество проводника. Сила напрямую коррелирует с удельным сопротивлением почвы.

Создание контура заземления своими руками

Сделать контур заземления своими руками гораздо проще, если проводка отвечает всем современным требованиям. Ее плохое качество станет преградой на пути выполнения работ. Замена отдельных участков будет эффективна ненадолго, для большей эффективности и надежности требуется комплексная прокладка новой проводки.

Если на данный момент нет возможности поменять ее полностью, то следует взять новые элементы:

  • выключатели;
  • розетки;
  • распределительные коробки.

Однако не следует изменять их расположение при осуществлении монтажных работ. Провода заземления обязаны располагаться в распределительных коробках, а проводник всегда должен быть под контролем.

На установке конструкции не следует экономить. Одного забитого штыря будет явно недостаточно, чтобы работа была стабильной и эффективной. Если жилищные условия и земля позволяют, то для большей надежности лучше закопать на территории участка сразу два треугольника.

Также не следует применять металл, имеющий специально упрочненную поверхность. Это одна из наиболее распространенных ошибок, когда выполняется контур заземления своими руками.

О том, почему важно измерять все показатели, читайте в статье «Сопротивление контура заземления – как и зачем его измерять».

Дача или частный дом – это те строения, где обеспечить свою безопасность должен каждый. От перепадов напряжения не застрахована ни одна система, но можно уберечь себя от опасных последствий. Компания «Алеф-Эм» уже давно находится на данном сегменте рынка и предлагает индивидуальный подход к каждой проблеме. Опытные специалисты выполняют все работы согласно инструкции и требованиям безопасности, для достижения долгосрочного результата используется новейшее сертифицированное оборудование. Все работы выполняются на должном уровне, а их качество проверяется с помощью мультиметра и омметра. Точное измерение позволит определить качество проделанных работ и в случае необходимости подкорректировать изменения.

Специалисты компании не только обеспечат вашу безопасность, но и дадут советы по эксплуатации конструкции, которые позволят продлить срок ее использования. Не знаете, как сделать контур заземления в частном доме? Обращайтесь к профессионалам, которые всегда готовы предложить нужный вариант.

Наши специалисты быстро и правильно измеряют все показатели в загородных домах, ведь в этом деле важна точность и достоверность. Измеряя и фиксируя данные о проводах и электродах, опытные сотрудники поэтапно выполнят весь комплекс процедур и смогут выбрать самый рациональный метод. Какие бы значения ни были у напряжения, пользователи всегда могут чувствовать себя спокойно. Специалисты не зря руководствуются правилом, что главное – это безопасность. Желание обустраивать собственный быт похвально, но если самостоятельно что-либо не получается, а инструкции не помогают, лучше заручиться помощью профессионалов. Вы можете заказать бесплатную консультацию у наших специалистов.

Заказать бесплатную консультацию по заземлению дома

Заземление в частном доме своими руками

Заземление любого электроприбора – это необходимая  и очень важная деталь электрификации дома, которая может спасти жизнь Вам и Вашим близким.  Однако, кто-то из Вас вообще не знает что такое заземление, по этому следующий абзац просто необходим.

Что такое заземление в доме и зачем вообще оно нужно?

Дело вот в чем, любой электрически прибор питается от электроэнергии и к нему подходит фаза (электричество). Как правило этот прибор содержит электропотребитель (мотор в пылесосе, нагреватель в утюге и так далее… ) В случае если этот потребитель выходит из строя, то ток поступивший в электроприбор остается в нем и может перейти на корпус самого прибора и ударить Вас током или устроить короткое замыкание внутри. Вкратце – это очень опасно. Вот именно в этот момент к нами приходит еще один провод, который вставлен в землю и готов увести опасный ток.

Сделать заземление в частом доме своими руками правильно – оказалось быстро и просто. Необходимо просто знать немного теории и уметь пользоваться своими руками.

Итак приступим к заземлению

Из материала нам понадобятся стальные уголки 50*50*5мм длиной 3 метра, полоса 50*5мм для обвязки уголков и вывода контакта на дом. Для выполнения работ нам понадобятся УШМ (болгарка), бур, сварочный аппарат, лопата.

Вблизи дома, необходимо выбрать место и прокапать траншею в виде треугольника глубиной 0,5 метров длиной  по 2-3 метра с каждой стороны. Но, при выборе места, надо учесть что-бы рядом не было металлических свай, септиков, скважин.

А также, чтобы без труда можно было ввести заземление в дом и связать медным кабелем с электрощитом разводки электричество по дому. В углах треугольника с помощью бура углубляемся, чтобы забить уголки предварительно заострив их.

Забиваем уголки до тех пор, пока не останется 20-25 см от земли.

Далее нам необходимо соединить стальными полосами торчащие уголки. Соединять конструкцию необходимо сваркой.

Также необходимо приварить к контракции стальную полосу, которую мы выведем на цоколь дома. Стальную полосу необходимо прикрутить к цоколю дом, приварив болт – контакт, к которому далее проведем провод от электрощита. Сварные швы необходимо обработать от коррозии, траншею засыпать однородным грунтом.

Соединив болт контакт и шину земли в электрощите при помощи медного кабеля – работа по заземлению дома выполнена!

Однако, хочется напомнить, что введя заземление в дом, это совершенное не означает что заземлены все розетки и электроприборы. Необходимо удостовериться, что все розетки имеют заземляющие контакт, и что  к ним от электрощита проведен провод. Проверить заземлена ли каждая розетка в доме можно при помощи мультиметра, измерив ток при соединении земли и фазы. Если концы фазы + заземление показывают 220 +/- 10 вольт: значит розетка заземлена.

Опубликован уникальный контент пользователя . Автор имеет исключительное право на его использование. В случае копирования или частичного использования – необходимо указать ссылку на источник. Автор вправе пожаловаться на плагиат в случае не соблюдения требований ГК РФ Статьи 1274.

Заземление дома своими руками

В природе ток имеет следующее происхождение:

  • Молния – это самое мощное и страшное проявление электричества в природе, оно может ударить в практически любую поверхность.
  • Блуждающий ток – такой ток появляется из-за работы источников питания, которые не заземлены. Такой имеет непостоянное отношение напряжения и силы тока и имеет какие-либо колебания.
  • Неисправные электроприборы и человеческие факторы в условиях отсутствия заземления.

Наружный контур заземления – это треугольник, выполненный из металлопроката, находящийся за пределами здания, имеющий три точки заземления.

Как сделать заземление в частном доме своими руками?

Для начала нужно разметить треугольник вокруг строения, он должен находиться не дальше полутора метров от фундамента. К каждой вершине треугольника устанавливаются швеллерные штыри. Далее для эффективности заземления нужно соединить все вершины необработанной сталью толщиной до пяти миллиметров на глубине одного метра и сварить с угловыми штырями. Последним шагом является включение данной конструкции к цепочке электрощита,

У такого контура есть один значительный недостаток, он защищает сети от внешних угроз, но не внутренних, так как заземление электрощита не дает току выйти из здания наружу. Существуют варианты решения данного вопроса.

Как сделать внутреннее заземление частного дома?

Контур такого заземления обязательно должен быть прорисовок с внутренней разводкой. Контур должен пролегать 3-им проводом ко всем розеткам. У всех современных бытовых приборов в строении есть 3 провода: первый является нулем, второй фазой, а третий служит для отвода пробоев элементов внутри.

Обычно заземление производится во время проведения основной разводки, для большей эффективности следует использовать удлинители и розетка с встроенным заземлением. Для проведения заземления нужно все розетки, освещение  и т.п. провести одним проводом и заземлить, например, на батарею, так как на щиток подаются фаза и ноль.

В заключении хочется отметить, что заземление электросетей и оборудования не сможет в полной мере защитить ваш дом, поэтому во избежание неприятных ситуаций советуется во время грозы всегда выключать все приборы и отключать их из розеток. 

Комплекты заземления частного дома, дачи своими руками из омедненной стали

Артикул VS-M6

В наличии

Описание

Для тех пользователей, кто из соображений экономии предпочитает смонтировать заземление своими руками, предлагаются готовые комплекты заземления.

Есть в наличии

×

Хотите действительно самое выгодное предложение?

Предоставьте ссылку где купить данный товар дешевле и мы повторим цену.

Характеристики

Для тех пользователей, кто из соображений экономии предпочитает смонтировать заземление своими руками, предлагаются готовые комплекты заземления.

Комплект заземления включает в себя элементы модульно штыревой системы заземления, необходимые для монтажа типового заземляющего устройства:

Купив комплект заземления для частного дома можно быстро и качественно смонтировать систему заземления на даче своими руками. Наши консультанты помогут подобрать оптимальный комплект штыревого заземления исходя из заданных параметров:

  • состав грунта (удельная проводимость)
  • уровень грунтовых вод
  • необходимое сопротивление растекания глубинного заземления

Штырь заземления изготовлен из стали омедненной электролитическим способом, муфта – из специального сплава латуни повышенной прочности.

Комплект заземления VOLTSTREAM 6 м

АртикулНаименованиеКол-во
VS22021Стержень для заземления омедненная сталь d=14 мм l=1,5 м4
VS22027Муфта соединительная резьбовая латунь4
VS22034Наконечник электрода1
VS22039Головка ударная1
VS22041Зажим стержень – полоса/провод1
VS22043/1Паста токопроводящая 100 гр1
VS22044Лента гидроизоляционная 45 мм/3 мм1

Преимущества модульной системы заземления:

  • универсальность – при необходимости можно увеличить глубину системы заземления;
  • возможность монтажа в действующих зданиях;
  • высокая проводимость растекания тока на землю;
  • высокая антикоррозийная стойкость;
  • минимальные трудозатраты;
  • для оборудования системы заземления требуется минимальная площадка;
  • земляные работы при монтаже минимальны.

Посмотрите также:

Преимущества ЗАЗЕМЛЕНИЯ | Заземление

Заземление, также известное как заземление, является одним из самых действенных и простых способов улучшить свое здоровье. Как однажды сказал Аристотель: «В природе есть что-то чудесное». Этот токопроводящий контакт человеческого тела с поверхностью земли может иметь интригующие преимущества для нашей физиологии. Давайте обсудим эту простую и мощную технику, ее преимущества и, конечно же, то, как вы можете это сделать.

Лучше смотреть или слушать, чем читать?

Что такое заземление?

По сути, это непосредственный контакт кожи рук или наших босых ног с поверхностью земли.Или это можно сделать через систему заземления. Удивительная вещь в заземлении заключается в том, что люди во всем мире в разных культурах говорили о пользе и о том, как улучшить свое здоровье и благополучие от хождения босиком по земле на протяжении тысяч и тысяч лет. Хотя это может показаться новым для некоторых, это действительно распространено в других культурах.

Преимущества заземления

Давайте рассмотрим научно обоснованные преимущества заземления

1) Уменьшает воспаление

Мы знаем, что девяносто процентов всех наших хронических заболеваний связаны с чрезмерным или стойким воспалением.Заземление — один из самых простых способов решить эту проблему.

2) Уменьшает боль

3) Снижает реакцию на стресс

Это может помочь нам перейти от нашего симпатического состояния к нашему парасимпатическому состоянию в нашей вегетативной нервной системе

4) Увеличивает вариабельность сердечного ритма

Чем выше вариабельность нашего сердечного ритма, интервал между ударами сердца, тем лучше функционирует наша вегетативная нервная система. Это может быть связано с лучшим выздоровлением, лучшей эмоциональной устойчивостью и общим самочувствием.

5) Улучшает сон

6) Улучшает ритм кортизола

Кортизол — один из наших ключевых гормонов стресса.

7) Улучшает заживление ран

Заземление может быть отличным дополнением к интегративному подходу к исцелению.

8) Уменьшает вязкость крови

Это может быть одним из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, как включить заземление в свою жизнь?

Самый простой способ — выйти на улицу босиком.Вы можете потратить всего 10 минут, чтобы увидеть некоторые преимущества до часа. Встаньте или сядьте на стул и поставьте ноги на землю. Вы можете положить руки на траву, но убедитесь, что время на улице постоянное. Это самый простой способ включить заземление, но если это нереально для вас, вы можете использовать систему заземления. Это может быть простыня, коврик, нашивки, браслеты и повязки на лодыжках, которые можно подключить к заземленной розетке. Подключаясь к этой заземленной розетке, вы подключаетесь к матери-Земле.

Почему это работает?

Одна из теорий состоит в том, что контакт нашей кожи с землей позволяет электронам распространяться как по коже, так и по телу, что влияет на иммунные маркеры.

Как я уже говорил, заземление существовало всегда. Теперь, благодаря исследованиям, мы видим потенциальную пользу для здоровья. Думайте, что босиком — это образ жизни. Когда вы стимулируете маленькие нервы в нижней части стопы, вы можете соединиться с поверхностью земли и вернуть свое тело в состояние равновесия; уменьшая воспаление и управляя ответом парасимпатической нервной системы.

Примите участие в 15-минутном БЕСПЛАТНОМ ознакомительном сеансе, чтобы узнать, как мы можем помочь вам в вашем путешествии.

Чтобы узнать больше, подпишитесь на наш канал YouTube здесь.

Другие вещи, которые могут вас заинтересовать:

Понимание своей боли

5 лучших лайфхаков для блуждающего нерва, которые помогут вам расслабиться и восстановиться

Что есть, чтобы улучшить здоровье нервной системы | 10 ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Наземная терапия: воссоединение с Землей

Наземная терапия: воссоединитесь с Землей и быстро почувствуйте себя лучше

Мартин Цукер, соавтор книги «Заземление

».

Ground Therapy, или сокращенно заземление, является важным приложением для самоисцеления с особыми преимуществами для сообщества людей с ограниченными возможностями.

Заземление соединяет вас с естественным электрическим зарядом планеты. Он стабилизирует вашу физиологию на самом глубоком уровне, устраняя воспаление, стресс и боль из вашего тела и способствуя улучшению здоровья.
Вы можете заземлиться, используя заземляющие коврики и пластыри, когда сидите или спите, и, если возможно, ходите босиком на открытом воздухе по естественным проводящим поверхностям, таким как трава, почва, гравий, камень и песок.

Ground Therapy улучшает работу организма несколькими способами.Вот некоторые типичные преимущества:  

  • Устранение или уменьшение хронического воспаления , причины или усугубляющего фактора хронических и связанных со старением заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания, диабет и рак.

  • Устранение или уменьшение хронической боли. Большинство болей возникает в результате воспаления.
  • Лучше спать.
  • Улучшение кровотока.
  • Больше энергии — как подзарядка разряженной батареи.
  • Больше спокойствия и снижение стресса в организме благодаря нормализующему действию на вегетативную нервную систему и гормон стресса кортизол.
  • Ускоренное заживление травм и травм.

Преимущества заземления: что говорят люди

Джейсон Паркинсон, Секим, Вашингтон

Джейсон, 47 лет, страдает параличом нижних конечностей, у него был разорван шейный отдел позвоночника в автокатастрофе в 1990 году (врачи сказали, что он полностью разорван на уровне C3/4).В сентябре 2017 года он начал сидеть на земле день и ночь. В декабре он сообщил, что его системная боль и сильные ночные судороги в ногах уменьшились почти на 90 процентов.

Всегда склонный к холоду, он говорит, что теперь ему нравится системное тепло. Его кожа стала розовой, что свидетельствует об улучшении кровообращения.

Хроническое воспаление, видимое на его теле, ногах и руках, исчезло. Джейсон говорит, что его доктор поражен.«Чем больше вы заземлите, тем лучше», — говорит он. «Хорошо в 8 часов, лучше в 18. Я почти 24 часа каждый день. Это феноменально помогает мне. Моя энергия зашкаливает. Моя сила и ясность намного выше. Мои волосы стали гуще. сказать, что я более уверен в себе и могу ругаться еще больше».

Посмотрите короткое видео об удивительной истории Джейсона. кликните сюда.

 

Дэвид Олеруд, Хейнс, Аляска

81-летний Дэвид получил то, что, по мнению врачей, было полностью разорванным позвоночником (на один дюйм ниже его первого поясничного позвонка) в 1987 году, когда на него обрушилась стена на строительной площадке.Он стал парализованным, с «мертвой нижней частью тела», как он выразился.

С тех пор, как в 2013 году он начал спать заземленным, у него постепенно улучшилась функция кишечника, увеличилась подвижность бедер и, в одной ноге, увеличилась способность вызывать сокращения мышц вплоть до колена.

«Мой кишечник работает намного лучше, чем раньше», — говорит он. «Моя жена, которая помогает мне, и я восхищаемся улучшением.Я очень благодарен.”

“Для меня это Божий дар”, – говорит он.

Жюльен Даллара, Выставка способностей

Жюльен, которой сейчас 57 лет, в 1996 году был парализован ниже пояса из-за редкого заболевания, называемого поперечным миелитом.

«С тех пор я часто пользуюсь инвалидной коляской, — говорит она. «Я не мог двигаться или чувствовать свои ступни и ноги очень хорошо. Я принимал лекарства, чтобы контролировать спазмы ног, невропатию, отек и боль.Я мог пользоваться ходунками и немного ходить, но несколько лет назад я упал, сломал ногу и мне потребовалась операция. С тех пор меня преследовали рецидивирующие инфекции. Тяжело спать, когда все это происходит.

“В 2015 году я получил в подарок заземляющий коврик. После одной ночи сна, положив ноги прямо на коврик, я проснулся и обнаружил, что ноги не распухли! Это казалось чудом, потому что упражнения, компрессионные чулки и мочегонные средства не помогли. чтобы сдержать опухоль.

“Мой сон стал реже прерываться. Я положил под стол еще один коврик, и мои судороги и спазмы в ногах уменьшились. Я смог сократить прием антиспазматических препаратов и диуретиков.

“В дни, когда я был здоров, я ходил или бегал по голой Земле или по траве и чувствовал связь с энергией Земли. Это давало мне ощущение покоя и сосредоточенности. Я благодарен за возвращение этого центрирующего опыта.”

Мелани Монтейт, борьба с рассеянным склерозом

В возрасте 24 лет у Мелани Монтейт диагностировали рассеянный склероз.У нее были приступы усталости, онемения и покалывания, ударные волны в позвоночнике, снижение чувствительности в обеих руках и проблемы с равновесием. У нее появились нервные движения глаз, вероятно, вызванные воспалением зрительного нерва, что является распространенным симптомом рассеянного склероза.

Простые ежедневные задачи, даже чистка зубов или мытье головы, стали для нее трудными. Она часто упиралась в стену, опасаясь падения.

В течение следующих 14 лет ее состояние ухудшилось, что вынудило ее бросить работу в сфере продаж.Ей нужна была трость, трости и ходунки.

Каждый день был испытанием на выживание. Она пришла к выводу, что не может иметь детей. Как бы она не отставала?

Осенью 2017 года Мелани, которая живет недалеко от Сан-Диего, узнала о заземлении от друга. Несмотря на скептицизм, она попробовала. Она чувствовала себя ужасно, физически и эмоционально, когда села на заземленный стул.

«Мое настроение изменилось за 45 минут», — вспоминает она. «Разочарование ушло, сменившись спокойствием.Я очень давно не чувствовал себя так. Я встал с кресла с улыбкой на лице. Мои ноги чувствовали покалывание. Я чувствовал надежду и был жив.”

В последующие месяцы надежды Мелани превратились в реальность в результате заземления днем ​​и ночью с помощью токопроводящего коврика для сна и пластырей.
“Мне все время становится лучше”, – говорит она.

Примеры:

  • “Я лучше держу равновесие. Мне не нужно упираться в стены.”
  • “Я более стабилен, когда стою и хожу. Я использую ходунки все реже и реже.”
  • “Я сплю намного глубже. У меня больше энергии.”
  • “До этого я ходил в туалет около четырех раз по ночам. Примерно через неделю я ходил только один раз.”
  • “Мои “дергающиеся глаза”, от которых нет лекарства, полностью исчезли.”

Заземление изменило ее жизнь. «Я больше не беспокоюсь о том, чтобы пережить день, — говорит она. «Я взволнован тем, что проживаю свой день и завтрашний день, потому что я знаю, что будет больше улучшений. Я хочу кричать об этом с крыш: все больные рассеянным склерозом должны быть заземлены!!!»

Наша планета — недостающее звено в уравнении здоровья

На протяжении большей части истории люди рутинно жили заземленными. Но не больше.Изменения в образе жизни, в том числе ношение обуви с синтетической подошвой, все больше отдаляют нас от энергии Земли. И, очевидно, условия, затрагивающие инвалидов, также могут способствовать разделению. Это несоответствие игнорируется как фактор тревожного глобального роста хронической боли, воспалений, стресса и дегенеративных заболеваний.

Ground Therapy — это воссоединение с Землей, чтобы помочь восстановить и омолодить тело.

Чтобы узнать больше, посетите сайт www.earthinginstitute.net Вы также можете посмотреть «Вниз на Землю», 15-минутный видео-превью грядущего полнометражного документального фильма о наземной терапии.

 

Продукты

Ground Therapy доступны на сайте www.groundtherapycenter.com. Земля сама по себе является оригинальным болеутоляющим, противовоспалительным и антиоксидантным средством. Этот замечательный природный ресурс очень нужен. Всем. Есть у вас инвалидность или нет.

На выставке способностей в Лос-Анджелесе на новом семинаре по заземлению 40 участников впервые получат возможность подключиться к Земле (заземлить) на время сеанса.

Об авторе:

Мартин Цукер в течение 40 лет много писал об альтернативной медицине и является соавтором или автором дюжины книг, в том числе «Заземление» (Basic Health Publications, 2014), «Reverse Heart Disease Now» (John Wiley & Sons, 2006), «Natural Hormone Balance». для женщин (Pocket Books, 2002 г.) и «Чудо МСМ» (Berkley, 1999 г.).Он бывший корреспондент Ассошиэйтед Пресс в Европе и на Ближнем Востоке.

 

Зарегистрируйтесь на выставку способностей сегодня… Это бесплатно!

Что такое заземление? Каковы преимущества? И как мне начать?

Вы когда-нибудь слышали термины «заземление» или «заземление»? Они означают одно и то же: заземление обладает целебными и защитными свойствами, а также полезными для здоровья свойствами, однако его до сих пор часто упускают из виду, когда речь идет о здоровье человека.Но он основан на реальной, измеримой науке, и его очень легко (и БЕСПЛАТНО) попробовать. Это подводит нас к совету № 84 по здоровому образу жизни: ходите босиком и пользуйтесь заземлением.

Если вы обнаружите, что страдаете от пагубных последствий чрезмерного воздействия ЭМП, вы, вероятно, столкнулись с заземлением. Эта практика, также известная как заземление, в последние несколько лет привлекает большое внимание. Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, любят обсуждать тему преимуществ заземления, и появляется все больше исследований, связывающих заземление со способностью бороться с воздействием ЭМП на здоровье.

Заземление (или заземление, как его еще называют) поначалу может звучать как , а там как . Но как только вы поймете науку, стоящую за этим, вы обнаружите, что это на самом деле имеет большой логический смысл.

Более того, это, возможно, один из лучших способов защитить себя от целого ряда проблем со здоровьем, включая повреждения и негативные последствия для здоровья в результате воздействия электромагнитного излучения. И одна из лучших особенностей заземления заключается в том, что попробовать его можно совершенно бесплатно.Однако есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, если планируете сделать заземление одним из ваших новых источников защиты от ЭМП.

Что такое заземление?

Так что же это? Это очень просто. Заземление находится в прямом контакте с поверхностью земли (также известной как «земля», отсюда и название).

Это трава, щекочущая ваши ноги, грязь в пальцах ног, энергия, струящаяся через подошвы ваших ног и питающая все ваше тело.

Когда мы говорим об «энергии» Земли, мы не имеем в виду ничего метафизического, духовного или сверхъестественного.Мы говорим о буквальной, измеримой энергии. Нет никаких научных дебатов о том, что эта энергия существует.

Наши тела электрические существа. На самом деле, именно потому, что наши тела являются электрическими, люди настолько уязвимы для повреждений даже от очень низких уровней излучения ЭМП. Наше тело передает и получает электрические сигналы в нашей нервной системе для регулирования каждой из наших функций — они имеют решающее значение для нашего здоровья — нервная и сердечно-сосудистая системы являются двумя прекрасными примерами этого.

Земля тоже электромагнитная.Через нашу планету течет ток, и у нее есть собственное электромагнитное поле. Это называется резонансом Шумана. Мы, люди, являемся биоэлектрическими существами, которые эволюционировали, чтобы жить под воздействием естественных электрических полей Земли.

Заземление или заземление — это процесс прямого соединения вашего тела с землей.

Непосредственный контакт с землей позволяет человеку «поглощать» энергию Земли. Представьте, что ваша кожа впитывает солнечные лучи, чтобы вырабатывать витамин D.Точно так же мы получаем энергию с поверхности Земли через ступни.

Практика заземления позволяет земным электронам переходить из земли в наши тела. А это, в свою очередь, приносит пользу здоровью.

Многочисленные преимущества заземления

Существует множество задокументированных преимуществ заземления. Вот лишь некоторые из преимуществ заземления:

Заземление и смягчение последствий воздействия ЭМП

Заземление играет очень важную роль в снижении симптомов воздействия ЭМП.Это связано с тем, что излучение ЭМП положительно заряжено . (Не принимайте положительное за хорошее!) 

Вот почему мы хотим подвергать себя большему воздействию отрицательных ионов, которых в изобилии можно найти в природе. Вы поглощаете эти полезные ионы в виде электрического тока через ступни при заземлении.

Ионы — это просто молекулы, которые либо приобрели, либо потеряли электрический заряд. Они созданы в природе и передвигаются по воздуху и воде. Это молекулы, которые отвечают за ощущение спокойствия и расслабления, которые мы испытываем во время и после прогулки на природе или на пляже.

Эти ионы помогают нам чувствовать себя менее напряженными и отдыхать, потому что они творят чудеса в организме. Они попадают в нашу кровь и повышают уровень серотонина. Это помогает облегчить стресс (который может быть вызван воздействием ЭМП), депрессию и тревогу, которые часто являются одними из основных симптомов воздействия ЭМП.

Но заземление не только вселяет в наше тело чувство спокойствия.

«Это установленный, хотя и не получивший широкого признания факт, — говорится в обзорной статье, опубликованной в Journal of Environmental and Public Health, , — что поверхность Земли обладает безграничным и постоянно возобновляемым запасом свободных или мобильных электронов.[…] Также хорошо известно, что электроны из молекул антиоксидантов нейтрализуют активные формы кислорода (АФК, или, говоря простым языком, свободные радикалы), участвующие в иммунных и воспалительных реакциях организма».

Правильно: электронов Земли нейтрализуют свободные радикалы в нашем организме.

А поскольку наши тела электропроводны, прямой контакт с землей позволяет нам поглощать эти электроны. «Благодаря этому механизму каждая часть тела [может] уравновешиваться электрическим потенциалом Земли, тем самым стабилизируя электрическую среду всех органов, тканей и клеток.”

По этой же причине заземление может помочь снизить вредное воздействие электромагнитного излучения. Контакт с Землей помогает стабилизировать наши тела после бомбардировки электромагнитным излучением, которому наши тела подвергаются ежедневно. Заземление может помочь отменить или, по крайней мере, смягчить некоторые повреждения, вызванные воздействием антропогенного электромагнитного излучения.

Может показаться, что эта энергия не сильно поможет против вредного воздействия ЭМП, но заземление на самом деле является весьма действенной практикой.Заземление способно восстанавливать и стабилизировать наши биоэлектрические системы в организме. Помните, что именно эти системы поддерживают нашу жизнь и здоровье.

Заземление помогает вернуть эти процессы в их нынешнее состояние и позволяет телу начать выздоровление естественным и более легким способом. Это означает уменьшение воспаления, которое является основной причиной заболевания, а также уменьшение боли.

Вы также можете заметить, что чувствуете себя спокойнее и лучше спите ночью. Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя намного спокойнее и непринужденнее, когда гуляете на природе? Процесс очень похож на заземление.

Даже если вы не ходите босиком по земле, вы все равно получаете отрицательные ионы от пребывания на природе. Отрицательные ионы на самом деле очень важны для восстановления после воздействия ЭМП. Это один из ключевых моментов, в котором заземление и ЭДС тесно переплетены.

Почему важно заземление?

Заземление в наш век технологий почти критично. Ежедневно мы поглощаем так много радиации и регулярно подвергаемся опасным уровням ЭМП.Тело хранит эту энергию внутри нас и может вызвать множество проблем со здоровьем, которые можно было бы предотвратить, если бы мы просто приняли надлежащие меры предосторожности.

Иногда может показаться, что невозможно избежать бомбардировки ЭМП. Вот почему заземление — отличный способ стабилизировать тело после воздействия. Вы можете смотреть на это как на способ справиться с технологиями мира.

Лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман объяснил свою веру в то, что заземление помогает нам «стать продолжением гигантской электрической системы Земли, становясь «рабочим агентом, который отменяет, уменьшает или отталкивает электрические поля от тела.

Заземление возвращает тело в нормальное состояние функционирования. Большинство людей носят обувь с резиновой подошвой. Это фактически мешает ногам поглощать энергию, испускаемую Землей.

Быть «отключенным» от Земли при поглощении опасного количества ЭМП — не очень хорошая комбинация. Регулярное заземление действительно может значительно улучшить ваше самочувствие.

Чтобы воспользоваться преимуществами заземления, не нужно делать ничего экстремального.Несмотря на то, что существуют продукты, предназначенные для обеспечения преимуществ заземления в помещении, лучший вариант — просто снять обувь и выйти на улицу.

Как практиковать заземление?

Вы можете посидеть или полежать на траве, прогуляться по пляжу или разбить стул на улице и полчаса сидеть, не касаясь ногами земли. Чем дальше вы находитесь от города (и всего окружающего его электромагнитного излучения), тем больше пользы принесет опыт.

Попробуй полчаса и почувствуй.Вы замечаете разницу? Делайте это регулярно, и вы начнете замечать преимущества.

Это действительно так просто. (Если вы хотите разобраться в мельчайших подробностях, единственные потенциальные оговорки связаны с , где вы выбираете для заземления, но мы подробно поговорим об этом ниже.)

Чем больше времени затрачивается на заземление и в природе, тем больше мы смягчаем негативное воздействие радиации. В идеале лучше всего практиковать заземление ежедневно. Хождение босиком по траве не менее 30 минут в день может оказать серьезное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Где попрактиковаться в заземлении

Теперь есть еще один аспект заземления, который я хочу обсудить более подробно, и это где сделать это.

Вообще говоря, есть два основных места, где можно попрактиковаться в заземлении на открытом воздухе: на природе вдали от человеческой цивилизации или вблизи зданий с электропроводкой (чаще всего во дворе дома). Последнее представляет некоторые потенциальные недостатки.

Давайте посмотрим на оба.

Заземление вдали от зданий

Абсолютно лучшее место для практики заземления, без сомнения, на природе, вдали от любых искусственных электромагнитных полей или электрических токов.Вы можете прогуляться по лесу или посидеть в местном парке, касаясь травы босыми ногами. Возьмите с собой немного еды и книгу, и у вас есть отличный способ скоротать часовой обеденный перерыв в рабочий день.

Еще один отличный вариант — пляж. Ходьба или бег босиком по песку обеспечивает прямой контакт с теми отрицательными ионами, которые помогают бороться с последствиями воздействия ЭМП. Конечно, лежать всем телом в песке еще лучше!

Заземление дома на вашем дворе

Теперь все становится немного сложнее.Мы уже видели, что есть огромная польза в том, чтобы соприкоснуться телом с землей. Однако, как и все, что связано с ЭМП, эта тема не лишена противоречий.

В идеальном «неэлектрифицированном» мире не было бы проблем с ходьбой босиком по двору. Однако, как оказалось, в большинстве наших дворов (по крайней мере, в США) ток от нашей электрической системы будет течь по земле. Поскольку в земле существует искусственный электрический ток, это может «свести на нет» некоторые преимущества, которых мы пытаемся достичь.Я знаю, это никогда не бывает легко, не так ли!

Как электричество достигает вашего дома

Понимание того, как работает наша система электроснабжения, поможет вам понять, почему это так. По общему признанию, это может быть немного сложно, поэтому я сделаю все возможное, чтобы разбить его как можно проще.

Если ваш дом подключен к муниципальной электросети, электроэнергия, поступающая в ваш дом, поступает от электростанции. На электростанции вырабатывается электричество, которое затем передается по высоковольтным линиям электропередач по всему городу.По пути он будет останавливаться на «подстанциях». Наверняка вы видели их в своем городе. Они часто находятся на угловых участках в кварталах, рядом с парками или детскими площадками с открытым пространством и т. д. Они выглядят примерно так:

Назначение подстанции — либо «увеличить» подаваемую на нее мощность, либо «уменьшить ‘ сила. Мощность, выходящая из электростанции, должна быть достаточно высокой, чтобы она могла снабжать энергией все районы в этом районе. Но, конечно, это должна быть часть этой силы, чтобы войти в ваш дом.Таким образом, во всей распределительной системе происходит постоянное увеличение и уменьшение мощности.

Замыкание цикла

А теперь вспомните на секунду школьный урок естествознания. Вы, наверное, помните, что для того, чтобы ток протекал, он должен иметь замкнутый контур. Подумайте о свете в вашем доме. Когда вы входите в комнату, а свет выключен, это означает, что нет «петли» или «круга» к свету и обратно к выключателю. Чтобы свет включился, вы должны «замкнуть» круг, включив свет.Понятно?

Когда вы включаете свет, вы замыкаете круг в проводах, чтобы мог течь ток. Он идет от горячего провода в выключателе к лампочке, к нулевому проводу, обратно к выключателю. Ток не может течь, если нет непрерывной цепи или «петли».

Это важно понимать, потому что именно так работает наша система электроснабжения в нашем городе, но в гораздо большем масштабе. Когда электричество покидает электростанцию, оно не может течь, если у него нет цепи или «петли», по которой он течет.Для этого вся электрическая система соединяется в один большой круг. Электричество уходит по «горячим» проводам и течет обратно по «нейтральным» проводам. Если бы этой петли не было, ток бы не протекал и электричество не подавалось бы в ваш дом.

Заземление системы

В США наш Национальный электротехнический кодекс требует, чтобы эта система была «заземлена» во многих местах цепи. В этом контексте заземление означает, что нейтральный или обратный провод соединен с землей.Теперь помните, что нейтральный провод несет ток обратно к электростанции. Поскольку по нему течет ток и он соединен с землей, это означает, что у тока есть путь к земле — и он есть!

Теперь, чтобы сделать еще один шаг вперед, то же самое происходит с электрическими проводами вашего дома, только в меньшем масштабе.

Где-то рядом с вашим домом есть трансформатор — либо на подушке (большой зеленый ящик на земле), либо на опоре. Этот трансформатор уменьшает количество энергии от соседней распределительной линии до меньшего количества энергии, которое могут выдержать провода вашего дома.

Токи и ваш двор

Теперь помните, чтобы электричество попало в ваш дом, оно должно иметь петлю. Так же, как собственная распределительная сеть города, ваш дом имеет свой собственный «круг». Электричество течет по «горячим» проводам к вашему дому, а затем обратно по «нейтральному» или «обратному» проводу к трансформатору.

Еще раз повторим, что Национальный электротехнический кодекс требует, чтобы электрическая система вашего дома была заземлена. Это означает, что все «проводники заземления оборудования» вашего дома подключены к земле либо через заземляющий стержень, зарытый в вашем дворе, либо через металлические водопроводные трубы, которые входят в ваш дом из-под земли, либо, может быть, через арматуру, которая находится в вашей плите. и касается земли.Поскольку электричество в вашем доме течет по «кругу», оно будет поступать в ваш дом по горячим проводам и возвращаться к трансформатору по нейтрали, но по пути оно проходит через эти точки заземления, такие как водопроводная труба или заземление. стержень, и он также посылает некоторый ток туда, потому что это легкий путь.

Это означает, что ток проходит через ваш двор, возвращаясь к трансформатору. Помимо того, что он течет по земле в вашем дворе, он также может течь по заземляющим проводникам вашего оборудования или «заземляющему проводу» – и это так!

Если вы хотите более подробно разобраться в этой концепции, я предлагаю посмотреть отличное видео Майка Холта:

Как токи заземления влияют на заземление?

Все это означает, что когда вы «заземляете» или «заземляете» себя к электрической системе своего дома или своего двора, вы подключаетесь к этому току.Это именно то, что мы НЕ хотим делать!

Многие сторонники заземления говорят, что это не проблема. Я бы категорически не согласился с этим. Когда вы понимаете, как работает ваша система, другого вывода вы сделать просто не сможете.

Даже в самых «чистых» домах я неизменно нахожу ток в заземляющих проводах дома. Хотя я, очевидно, являюсь поклонником заземления вашего тела, я никогда не предлагаю вам подключаться напрямую к проводам вашего дома по этой причине. Многие компании, продающие заземляющие изделия (коврики, простыни, браслеты и даже навесы и краски), рекомендуют подключать изделия к заземляющим проводам в розетке в вашем доме.Я настоятельно рекомендую против этой практики. Действительно, я видел, как многим людям с EHS становилось хуже, когда они пытались это сделать. На этом проводе заземления много «мусора», например, блуждающий ток и грязное электричество. Вы не хотите связывать свое тело с этим!

Обратите внимание, что в первой части этого поста я говорил только о соединении вашего тела с реальной землей на открытом воздухе. Даже после всего, что я только что сказал, я все еще рекомендую это — с некоторыми оговорками.

Хотя на вашем дворе, скорее всего, есть ток, пытающийся вернуться к вашему трансформатору, уровни этого тока будут сильно различаться.У вас может быть так мало, что для вас не проблема ходить босиком по своему двору. Если у вас есть уже приобретенные заземляющие устройства, гораздо разумнее подключить их к заземляющему стержню, расположенному во дворе, а не к проводам в стенах. Это действительно может принести вам некоторую пользу. То же самое касается хождения босиком по двору.

Проверка токов

Итак, как узнать, стоит ли заземлять дом? Проверить, какая сила тока может быть у вас во дворе, сложнее, чем вы думаете.Существуют ограничения для получения точных измерений из-за помех самих измерительных устройств. Однако вы можете проверить свое «напряжение нейтрали относительно земли», как это продемонстрировал Майк Холт в видео выше. Это не идеальная корреляция, но она даст вам некоторую информацию.

Если это слишком много для вас, вы можете просто исходить из того, что вы чувствуете. В конце концов, это лучший способ убедиться, что это хорошая идея лично для вас. Хотя вы можете подключаться к небольшому количеству тока, вы также получаете те отрицательные электроны, о которых я говорил выше.Так что для некоторых людей преимущества перевешивают риски.

Для других, однако, ток, который может присутствовать, для них слишком велик, и оно того не стоит. Это ситуация, когда два человека не будут реагировать одинаково. Вы должны протестировать его и посмотреть, что лучше всего работает для вас.

Подведение итогов…

Многие люди находят значительное облегчение симптомов, заземляясь во дворе и рядом с домом, и многие люди чувствуют себя хуже. Как и со всеми вещами EMF и EHS, это сложно. Вы сами себе лучший измеритель, и когда дело доходит до заземления, необходимо немного проб и ошибок.

Тем не менее, всякий раз, когда у вас есть возможность уехать подальше от города, делайте это! Как упоминалось выше, пляж — одно из лучших мест для прогулок босиком или, конечно же, всем телом в песке! Большинство удаленных мест от любой муниципальной электросети, как правило, являются хорошими местами для практики заземления и получения этих удивительных отрицательных ионов.

Возможно, это означает, что мы должны усерднее стараться делать больше перерывов и чаще выбираться на природу. Для всех аспектов нашего здоровья, я настоятельно рекомендую это!

Заземление — это лишь один из способов защитить себя от негативного воздействия ЭМП бесплатно.Узнайте больше о том, почему мы всегда говорим, что лучшая защита от ЭМП бесплатна.

Заземление (также известное как заземление): 5 причин попробовать эту древнюю практику

Если вы когда-нибудь ступали ногой по пляжу, вы знаете, что есть что-то очень приятное в том, чтобы погрузить пальцы ног в голый песок. Как оказалось, для этого есть научная причина — это называется заземлением.

Что такое

? Заземление?

Эта популярная терапевтическая практика, также называемая заземлением, возникает, когда мы выполняем действия, при которых наша кожа соприкасается с землей, а наши тела электрически соединяются с землей через электроны земной поверхности.

Хотя все это может звучать немного нелепо, реальность такова, что большая часть человечества практиковала заземление большую часть своей жизни, а некоторые даже не осознавали этого! Так что, хотя сознательная практика заземления и сейчас является модным занятием, на самом деле это совсем не ново.

На самом деле эта практика глубоко укоренилась в физике, и, несмотря на ограниченность формальных исследований, существует множество доказанных способов положительного воздействия заземления на наше тело и наше настроение. Из-за этого мы можем ожидать увидеть гораздо больше исследований по этой теме в ближайшем будущем.

Преимущества заземления

Хорошей новостью является то, что исследования заземления в основном положительные. Вот то, что мы знаем о заземлении на данный момент:

Помогает лучше спать

В одном исследовании заземляющая терапия помогла участникам спать дольше и уменьшить количество нарушений сна. В том же исследовании участники также сообщили о снижении уровня общей усталости и улучшении настроения всего после четырех недель лечения заземляющими ковриками.

Помогает снять стресс

Согласно результатам другого небольшого исследования, всего один час заземляющей терапии был значительно эффективнее и улучшал настроение участников, чем просто релаксация.

Помогает облегчить боль и способствует заживлению

Другое исследование показало, что люди, которые носили заземляющие пластыри после тренировки, сообщали о более низком уровне боли из-за повреждения мышц. Это говорит о том, что заземление может не только помочь с болью, но и помочь нашему телу исцелить себя.

Улучшает иммунный ответ

В одном исследовании, в котором изучалось влияние заземления на классический иммунный ответ после вакцинации, исследователи подтвердили связь между заземлением и положительным иммунным ответом.

Улучшает здоровье сердца

Другое исследование показало, что у гипертоников с длительной историей самостоятельной терапии заземлением уровень артериального давления был ниже. Это было настолько эффективно, что исследователи называют заземление «безопасной терапией для снижения артериального давления, требующей дальнейших исследований».

Почему заземление работает

Земля обладает безграничным и постоянно возобновляемым запасом электронов, которые делают поверхность планеты электропроводной (за исключением ограниченных ультрасухих областей, таких как пустыни).И — угадайте что — люди тоже электрически заряженные существа. Имеет смысл только то, что последние исследования заземления показывают, что эти две силы синхронизируются, чтобы помочь создать более стабильную внутреннюю биологическую среду, помогая всей нашей системе функционировать более эффективно.

Проблема? Современный образ жизни по своей сути отделяет человека от такого контакта с Землей. Подумайте об этом: вместо того, чтобы ходить босиком или носить традиционную обувь на кожаной подошве, мы носим обувь на толстой резиновой подошве. Вместо того, чтобы спать на земле в хижинах или бревенчатых избах, мы находимся в многоэтажках или приподнятых домах.Вместо того, чтобы целый день ковать, ходить по земле, мы сидим в офисных зданиях или машинах.

Все больше исследований показывают, что это растущее отчуждение может быть основной причиной физиологической дисфункции и плохого самочувствия. Фактически, исследователи называют это «упускаемым из виду фактором окружающей среды для здоровья», предполагая, что практика заземления важна для современного общества.

Как практиковать заземление

Практиковать заземление легко — вам просто нужно физически соединить себя (ноги, руки или все тело) с землей.Вот несколько распространенных способов сделать это:

Ходить босиком

Неважно, куда вы пойдете босиком – по траве, по песку или по грязи. Важно, чтобы ваша кожа касалась естественной земли. (Если вы знаете, что в вашем дворе есть подземные линии электропередач, выберите вместо этого парк или лесной заповедник.)

Лежать на земле

Опять же, неважно, где вы ляжете, главное, чтобы это была естественная поверхность (трава, грязь, песок и т. д.). Вы можете заземлиться во время пикника, если используете тонкое хлопковое или натуральное одеяло.Если это зима, подумайте о снежных ангелах!

Поплавать

Некоторые говорят, что вода не менее эффективна. Это означает, что плавание в океане, стояние в русле реки, купание в горячем источнике или прогулка по озеру или пруду также подойдут. (Извините, ванны и бассейны не в счет.)

Слишком холодно для земли?

Есть много хороших вариантов, если погода не идеальна:

Пойти купаться в лесу

Если немного холодно, чтобы копать пальцы ног в грязи, но не настолько холодно, чтобы вы не могли находиться на улице, попробуйте вместо этого купание в лесу.Эта практика имеет много преимуществ, включая улучшение настроения, уменьшение воспаления, снижение риска сердечного приступа и ожирения, более чистую кожу и лучший сон (отличная причина взять с собой детей!).

Носить заземляющую обувь

Есть обувь с медными заглушками на подошве, которые практически постоянно помогают вам заземлиться, независимо от того, насколько холодно. Некоторые популярные примеры включают Earth Runners и Pluggz. Вы также можете найти множество вариантов на Amazon.

Попробуйте внутренние варианты

Для многих людей в Северном полушарии бывают периоды в году, когда просто не так просто практиковать заземление. (Можете ли вы представить себе ходьбу босиком по снегу и мокрому снегу — бррр! ) Хотя наружные методы заземления лучше, к счастью, есть несколько отличных современных способов практиковать заземление в помещении.

Если вам нравится делать покупки на Amazon, взгляните на эти варианты:

Но если вы действительно серьезно относитесь к заземлению, загляните на этот веб-сайт — это лучший и наиболее подробный ресурс, который я когда-либо нашел, плюс продукты очень высокого качества.

Примечание. Несмотря на отсутствие внутренней опасности заземления снаружи (при условии, что вы находитесь в безопасном месте), важно следовать всем указаниям по параметрам внутри помещений, чтобы предотвратить риск поражения электрическим током.

Как часто заземлять

Хотя у нас нет официальных исследований точной продолжительности, эксперты говорят, что вам не нужно посвящать этому целый час — всего 20 минут в день — хороший ориентир для достижения полного эффекта.

И не корите себя, если пропустите день. Будьте реалистичны в отношении того, что работает для вас, и знайте, что независимо от того, как часто вы заземляетесь, вероятны долгосрочные преимущества.В исследованиях лесных купаний исследователи обнаружили, что положительный эффект длился более недели после лесной экскурсии.

Ищете дополнительные ресурсы по заземлению?

Поскольку сегодня заземление так популярно, появляется все больше ресурсов, которые действительно могут помочь вам настроиться на практику. Некоторые из моих любимых включают:

Итог по заземлению

Предстоит еще много исследований. Но новые данные показывают, насколько мощным может быть контакт с Землей.Приятно думать, что простое единение с природой может значительно улучшить общее состояние здоровья и настроение, и мне не терпится увидеть, как ежедневная терапия заземления повлияет на мое собственное тело!

Как насчет тебя?

Вы регулярно практикуете заземление? Заметили ли вы какие-либо положительные эффекты? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Что такое заземление?

Годы обширных исследований показали, что подключение к природной энергии Земли путем хождения босиком по траве, песку, грязи или камням может уменьшить хроническую боль, усталость и другие недуги, от которых сегодня страдает так много людей.Это соединение называется заземлением или заземлением.

Короче говоря, когда ваши босые ноги или кожа соприкасаются с землей, тело захватывает свободные электроны. Эти электроны можно назвать сильнейшими природными антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные излишки свободных радикалов, которые могут привести к воспалению и заболеванию в организме. Земля является проводником свободных электронов, как и все живые существа на планете, включая нас. Тело состоит в основном из воды и минералов, которые в сочетании являются отличными проводниками электронов от Земли, при условии, что есть прямой контакт с кожей или какой-либо другой проводящий канал для их прохождения.

Энергия Земли улучшает физиологию, позволяя организму справляться и восстанавливаться, тем самым способствуя хорошему самочувствию, бодрости и лучшему сну. Он также гармонизирует и стабилизирует основные биологические ритмы организма, сбивает (и даже нокаутирует) хронические воспаления, уменьшает и устраняет сопутствующие боли, что делает его самым естественным и мощным противовоспалительным и омолаживающим средством! Независимо от вашего возраста, пола, расы или состояния здоровья вы получите пользу от ежедневной дозы заземления!

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАЗЕМЛЕНИЕ ПОМОГАЕТ С:

  • Устранение причины воспаления и улучшение или устранение симптомов многих заболеваний, связанных с воспалением 

  • Уменьшение или устранение хронической боли

  • Улучшение сна и более глубокий сон

  • Увеличение энергии и жизненной силы

  • Снижение уровня стресса и обеспечение спокойствия в организме за счет охлаждения нервной системы и гормонов стресса

  • Нормализация биологических ритмов организма

  • Разжижают кровь и улучшают кровяное давление и кровоток

  • Снимает мышечное напряжение и головные боли

  • Уменьшение гормональных и менструальных симптомов

  • Значительно ускоряет время заживления и помогает предотвратить появление пролежней

  • Уменьшение или устранение смены часовых поясов

  • Защита тела от потенциально опасных для здоровья электромагнитных полей окружающей среды (ЭМП)

  • Ускорение восстановления после интенсивной спортивной деятельности

 

В течение многих лет я испытывал боли в ногах, шее и плечах.Моя жизнь была приостановлена. Я провел много времени, свернувшись калачиком, потому что не мог двигаться. Когда я услышал о продуктах Earthing, я подумал, что это очередная уловка. Я пробовал бинты в течение 45 минут, и судороги и боль, которые я получил от СРК, просто исчезли. Теперь я использую Bands и Half Sheet, и в целом я чувствую, что мое тело стало более гибким. Я могу делать в саду то, что раньше никогда не мог делать, и у меня больше жизни в прошлом

Янни Уокер 68, Графтон, Новый Южный Уэльс

 


Наша связь с природой, планетой и вселенной жизненно важна, однако из-за быстрого развития технологий и нашего современного стремительного образа жизни многие из нас разлучены с нашей основной связью с матерью-Землей.


Все мы знаем, что солнце дает нам тепло, свет и витамин D, а Земля дает нам свежий воздух, воду, пищу и поверхность для жизни. Однако, как обсуждалось ранее, недавно стало известно , что, когда ваши босые ноги соприкасаются с поверхностью Земли, ваше тело поглощает естественную и тонкую энергию, которую можно назвать витамином G – G для земли .  В этом может быть разница между хорошим и не очень хорошим самочувствием, небольшим или большим количеством энергии, хорошим или плохим сном, энергичным или усталым и старым видом, аутоиммунным заболеванием или сильным иммунная система.

На протяжении всей истории люди ходили, сидели и спали на земле, возделывали землю голыми руками и проводили много времени в естественном заземлении. Однако сегодня мы все больше отрываемся от природы из-за нашего современного образа жизни. Токопроводящая обувь с кожаной подошвой наших предков была заменена изолированной резиной и пластиком. Мы спим в кроватях и домах над землей. Пластмассы, синтетические ткани, асфальт, гудрон, ковры, винил – все это было внедрено и блокировало эту естественную связь.Вдобавок к этому мы купаемся в море неестественного искусственного электронного излучения от бытовых приборов, мобильных телефонов, Wi-Fi, микроволновых печей и вышек сотовой связи, которые постоянно бомбардируют нас избыточным воздействием свободных радикалов на наши ткани и клетки. Энергия Земли помогает сбить эти излишки свободных радикалов, чтобы ваше тело могло естественным образом исцеляться и восстанавливаться, как и должно быть. Поэтому, чтобы оставаться в добром здравии, крайне важно ежедневно воссоединяться с этой природной энергией, чтобы противодействовать пагубным последствиям нашего современного образа жизни.



Чем не является заземление!

Заземление

не имеет ничего общего с добавками, таблетками, длительными визитами в клинику или дорогостоящим лечением и не является волшебным лекарством или причудой знаменитостей на этой неделе! Заземление безопасно и естественно для людей всех возрастов, молодых и старых, но оно не является лекарством или заменой медицинского лечения. Если у вас есть заболевание, обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг.

 


Как я могу испытать Заземление сейчас?

Выйдите босиком на улицу хотя бы на полчаса и посмотрите, как это повлияет на вашу боль или уровень стресса.Сидите, стойте, ложитесь или ходите по траве, песку, грязи или простому бетону. Все это проводящие поверхности, из которых ваше тело может черпать энергию Земли. Дерево, ковер, асфальт, герметичный или окрашенный бетон и винил не подойдут и будут блокировать поток электронов, поскольку они не являются проводящими поверхностями. Испытайте на себе исцеляющую энергию Земли на работе в следующий раз, когда вы испытываете стресс, боль или плохое самочувствие.

 

Самый простой способ быть заземленным каждый день, когда вы не можете выйти на улицу.

Если ежедневная ходьба босиком невозможна или нецелесообразна для вас, не менее эффективны средства заземления для помещений — от заземляющих ботинок до браслетов, подушек, простыней или ковриков — есть изделия заземления, соответствующие вашему образу жизни и потребностям. Вы можете легко установить устройства заземления внутри помещений дома или в офисе, и вы сможете использовать их без усилий и простоев каждый день, например, во время сна, во время просмотра телевизора, во время работы за компьютером и даже во время работы. вы медитируете.Прокрутите вниз, чтобы увидеть продукты ниже. Нажмите здесь, чтобы узнать, как настроить продукты заземления.

 

 

Популярный стартовый пакет включает экономичную комбинацию коврика для сна или листа заземления для использования на кровати во время сна, универсального коврика для заземления, который можно использовать в другом месте дома или в офисе в течение дня, и тестового оборудования, чтобы вы знали ваши продукты работают так же, как DVD-диск с фильмом о заземлении и компакт-диск с аудиокнигой о заземлении, чтобы познакомить вас со всеми историями, исследованиями и доказательствами, лежащими в основе заземления.

Кроме того, вы можете посетить наш магазин заземления для приобретения отдельных продуктов, нажав здесь

Другие способы заземления:

  • Плавать в океане или озерах

  • Сад голыми руками

  • Лежать на земле

  • Обнять живое дерево

  • Прислониться к живому дереву

  • Сон на земле в походе

  • Носите обувь на подошве из натуральной кожи вместо обуви из синтетического каучука/пластика


Сколько времени мне нужно, чтобы увидеть льготы

Все люди разные, и точно так же, как два человека не могут получить одинаковые результаты при выполнении программы фитнеса или диеты, ваши результаты будут зависеть от ваших обстоятельств.Однако исследования показали, что всего за несколько секунд физиология тела начинает меняться, мышцы расслабляются и возвращаются к нормальному напряжению, стресс начинает рассеиваться, успокаивая нервную систему.

В течение от 30 до 90 минут вы можете начать замечать реальную разницу в уровне боли, стресса, спокойствия, легче заснуть или просто чувствовать себя лучше, чем раньше. Если у вас есть давние проблемы со здоровьем, было доказано, что постоянное заземление более полезно, и любые результаты могут проявиться через несколько недель.Если вы в целом здоровы, вы можете вообще не заметить особых изменений, однако ваше тело получает меньше повреждений от свободных радикалов и поэтому может исцеляться и восстанавливаться каждую ночь, как и должно быть, поддерживая ваше тело в постоянном хорошем здоровье и благополучии.

Суть в том, что некоторые люди быстро ощутят преимущества заземления, а для других это может занять некоторое время.


Как узнать, подходит ли мне заземление?

Мы рекомендуем, когда вы начинаете вести журнал или блокнот и оценивать свои условия от 1 до 10.10 худших и 1 лучших. Начните вести дневник в первую ночь, когда вы положили простыню или использовали коврик, и оцените свое состояние, вернитесь к журналу на следующей неделе, снова оцените свое состояние и посмотрите, улучшились ли цифры. Делайте это в течение нескольких месяцев, чтобы получить истинное представление об улучшении вашего состояния. ►Нажмите здесь, чтобы увидеть пример журнала или распечатать страницу. Мы обнаружили, что, поскольку эта исцеляющая энергия заземления очень тонкая, ваш новый образ жизни становится вашей “новой нормой”, и вы можете продолжать жить так же, как раньше, без боли, без особого стресса, и теперь это ваш новый ориентир и вы можете подумать, что заземление больше не работает для вас, поскольку вы привыкли к своему новому образу жизни.Что ж, есть простой способ проверить это… оставьте свою простыню или не используйте коврики в течение недели или двух, и вы можете начать замечать, что старые болезни возвращаются, или вы также можете не спать – это так просто. . Если вы здоровы, поначалу вы можете не заметить никаких изменений, однако вы можете быть уверены, что снабжаете свой организм естественным электрическим питательным веществом, которое ему необходимо, чтобы оставаться здоровым и жить долго.


Как я могу подключиться к этой энергии из моего дома?

Благодаря исследованиям и запросам участников были разработаны инновационные продукты, которые доставляют естественную целительную энергию Земли непосредственно в тело, находясь в помещении, через проводящие провода и проводящие материалы/ткани, что делает связь между Землей и телом простой и удобной.Точно так же, как трубы и краны несут воду в наши дома, теперь мы можем принести энергию Земли в наши дома двумя способами:-

1. Мы можем напрямую добраться до источника Матери-Земли с помощью Заземляющего Жезла. Заземляющий стержень вставляется во влажную землю вокруг вашего дома или офиса, а соединительный шнур затем проходит под дверью или окном и прикрепляется к изделию заземления, такому как лист или коврик (►нажмите здесь, чтобы просмотреть наше руководство по подключению).
2.Наши розетки в наших домах уже заземлены, поэтому мы можем воспользоваться этим, вставив нашу специально разработанную неэлектрическую заземляющую вилку в PowerPoint или блок питания, который вы будете использовать. Вилка заземления подключается к проводу заземления только в том случае, если оно уже имеется. в PowerPoint. Затем один конец токопроводящего шнура вставляется в вилку, а другой конец прикрепляется к токопроводящему изделию, такому как лист или коврик (►нажмите здесь, чтобы просмотреть наше руководство по подключению). В этом процессе не используется электрическая энергия, вилки безопасны и неэлектричны и не могут использоваться в качестве вилки прибора.

Что такое токопроводящие заземляющие изделия?

Проводящие заземляющие изделия

, такие как коврики для сна, простыни, прокладки и ленты, были разработаны, чтобы сделать получение целительной энергии Земли простым, легким и не требующим усилий. Делая заземление “внутри” таким удобным, легко выполнять эту практику каждый день, тем самым получая огромные преимущества для вашего здоровья и долголетия – вам не нужно помнить о приеме таблеток, втирании лосьонов или подъеме. для свиданий!

 

Просто подключите устройство заземления к стандартной розетке PowerPoint с помощью нашей специально разработанной вилки заземления, а затем подключитесь к нему во время работы, отдыха или сна.В качестве альтернативы вместо вилки можно использовать заземляющий стержень. Если вы новичок в заземлении, мы настоятельно рекомендуем вам начать с одного из наших дополнительных «стартовых пакетов», в котором есть все, что вам нужно, чтобы уверенно начать заземление. Если вы хотите ознакомиться с широким ассортиментом нашей продукции, нажмите на изображения ниже или нажмите здесь, чтобы перейти на главную страницу нашего магазина.

 

Существует продукт заземления для помещений, который подойдет для любых потребностей и любого бюджета, просто выберите то, что подходит именно вам. Если у вас возникли проблемы с выбором подходящего продукта, свяжитесь с нашим дружелюбным персоналом по бесплатному телефону 1300 327 844, отправьте нам электронное письмо или присоединитесь к нашей линии чата в стандартное рабочее время – мы здесь для вас!

 

 

 

Средство от этого современного отключения очень простое.Ходите босиком на открытом воздухе, когда это возможно, и/или спите, работайте или отдыхайте в помещении, контактируя с проводящими простынями или ковриками, которые передают энергию вашему телу, не выходя из дома или офиса, когда вам удобно. Люди, которые делают это регулярно, говорят, что лучше спят, чувствуют себя лучше, у них больше энергии в течение дня, лучше выглядят и живут дольше. Эта простая практика является одновременно и технологией, и движением, которое меняет жизни людей по всей планете и известно как заземление.

Вы можете воспользоваться преимуществами заземления, не выходя из собственного дома, абсолютно без риска в течение 90 дней.


Начните со стартового пакета!

Популярный стартовый пакет включает экономичную комбинацию коврика для сна или листа заземления, которые можно использовать на кровати во время сна, универсального коврика для заземления, который можно использовать в другом месте дома или в офисе в течение дня, и тестового оборудования, чтобы вы знали ваши продукты работают так же, как DVD-диск с фильмом о заземлении и компакт-диск с аудиокнигой о заземлении, чтобы познакомить вас со всеми историями, исследованиями и доказательствами, лежащими в основе заземления.Кроме того, посетите наш магазин заземления, нажав здесь.


 

ВЫГЛЯДИТЕ ЛУЧШЕ, ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ И СПИТЕ ЛУЧШЕ!

 


 

 

 

 


Медицинский консультативный совет
Заземляющие изделия никогда не должны использоваться в качестве замены медицинского лечения. Они служат исключительно для соединения вашего тела с энергией Земли. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как приступить к заземлению, и просмотрите нашу страницу с медицинскими рекомендациями.

Среда Ву: Мой опыт заземления

Я немного увлекаюсь. Не «ухаживание» пьяных девушек в баре субботним вечером, не ухаживание тех, кто предпочитает более хрустящие или альтернативные методы для здоровья, хорошего самочувствия и расслабления. Не поймите меня неправильно, я все о современной медицине и большой сторонник вакцин. Тем не менее, я также люблю пробовать различные способы улучшения сна, здоровья и концентрации внимания, а также использовать проверенные и настоящие научные методы.Я не врач и не эксперт, и особенно сейчас важно придерживаться того, что предлагают медицинские работники для нашей безопасности и здоровья. Тем не менее, у всех нас есть немного больше времени и немного больше стресса, и, возможно, некоторые из моих любимых методов «ухаживания» могут стать приятным дополнением к вашей рутине. По средам у меня будет пост под названием Wednesday Woo.

Today’s Woo посвящен заземлению, также известному как заземление

.

Да, я довольно мягко поступил с тремя последними Ву в среду, а этот немного более… ву.Я могу представить, что некоторые из вас уже закатывают глаза, если слышали о заземлении. Признаюсь, я закатила глаза, когда мой муж познакомил меня с ним. Однако, поскольку он применил несколько методов заземления, также известных как заземление, он быстрее восстановился после болезненных ощущений в мышцах после физических упражнений и более глубокого сна. Я попробовал заземлить и… не уверен, что это помогло мне. Я знаю, что это не повредило мне, и я испытал реакцию на это, заставившую меня думать, что в этом что-то есть.Но опять же, я люблю немного ухаживать…

Что такое заземление и каковы его преимущества?

Заземление или заземление относится к электрическому соединению с землей. Когда ваша кожа (обычно ваши ноги) соприкасается с Землей (или вы используете проводящую систему, которая передает энергию от земли в ваше тело), ​​свободные электроны поглощаются. Эти электроны предположительно нейтрализуют свободные радикалы, участвующие в иммунных и воспалительных реакциях организма. И якобы электроны Земли могут уменьшать боль, улучшать сон, вызывать переход от симпатического к парасимпатическому тонусу вегетативной нервной системы (ВНС) и даже оказывать разжижающее кровь действие ( источник ).

Причина, по которой заземление стало «вещью», заключается в том, что наш нынешний образ жизни оторвал нас от Земли. За последние несколько десятилетий мы перешли от обуви на кожаной подошве к обуви из резины и пластика. Мы проводим гораздо больше времени в закрытых помещениях в изолированных зданиях и ходим в основном по асфальтовым, деревянным и композитным настилам, а также по участкам, приподнятым над землей. У нас также есть гораздо более основанный на электричестве и технологиях мир, окруженный линиями электропередач, вышками сотовой связи и приборами рядом с нашими кроватями и переносимыми на наших телах.Предполагается, что заземление может компенсировать большой ущерб от нашей современной жизни и уменьшить воспаление, которое может вызвать всевозможные проблемы, от боли в суставах до сердечно-сосудистых заболеваний, от ПМС до прыщей.

Мой муж был электриком на флоте, был зачислен и много лет служил морским пехотинцем в резерве. После ухода с действительной службы он какое-то время был учеником электрика, прежде чем сменить профессию. В то время как он признает, что он хрустящий, он также понимает технический аспект заземления, и это облегчило мне принятие этого конкретного ухаживания.Однако, как я всегда буду повторять в своей серии «Ву в среду», проведите собственное исследование, прежде чем принимать какое-либо ухаживание.

Как мы практикуем заземление

Мы начали заземление самым простым способом: босиком на улице. Когда позволит погода, мы выйдем на улицу и проведем полчаса босиком в траве. Иногда он сидит или лежит в траве, иногда он сидит в кресле Adirondack с моими босыми ногами на земле, иногда он ходит босиком по кругу, отвечая на прямые сообщения в Instagram.Это также можно делать на песке, на простом бетоне, на камнях и на грязи. Мой муж более последователен в этом, и ему гораздо удобнее делать это, когда холодно, мокро или противно.

В прошлом году один из учеников моего мужа предложил ему заземляющий коврик для нашей кровати. По сути, это была металлическая ширма, вставленная в окна, обтянутая клейкой лентой, чтобы она не порезала нас, пока мы спали. Она была от двух до трех футов в ширину и достаточно длинна, чтобы свешиваться с бортов нашей большой двуспальной кровати.У него был провод, который прикреплялся к нему и втыкался в стену. Этот пост в блоге, который я нашел, кажется, является инструкциями для мата, который у нас был . Мы положили коврик в конце матраса поверх наматрасника и под простыню. У моего высокого мужа был этот коврик под ногами и лодыжками, пока он спал. При моем росте 5 футов 3 дюйма мои ноги едва доставали до мата, и меня это просто раздражало. Через пару месяцев он сломался, и я совсем не расстроился по этому поводу.

Хотя мне это не нравилось, я увидела заметное отличие в моем муже.Раньше он изо всех сил пытался заснуть и просыпался по несколько раз за ночь; с ковриком он спал крепче и реже просыпался. Он сказал, что быстрее восстанавливался после тяжелых тренировок и чувствовал меньше болей в спине. Поэтому, когда он предложил нам перейти на заземляющий лист для нашей кровати, я был в игре. Я думаю, сколько я потратил на подушки и приложения для медитации и эфирные масла и диффузоры, что я понял его желание купить такую ​​вещь для лучшего сна и более удобного тела. В декабре мы купили простыню на Amazon .Я сказал, что больше не буду поддерживать Amazon, но я не могу найти бренд на Amazon или продукты, и я не хочу ссылаться на что-то, что я на самом деле не использовал со своим телом. Если вы знаете другого продавца на Amazon, у которого есть заземляющий лист, который вы использовали, поделитесь им в комментариях. Лист называется «Заземляющий лист для заземления Заземляющий подогнанный матрасный лист Проводящая нить из чистого серебра 400TC Одеяло для постельных принадлежностей Health Energy Therapy 95% Natural Organic Cotton USA». У него девять рейтингов, восемь из которых пятизвездочные, один двухзвездочный без какого-либо текста, объясняющего оценку.Я знаю, что тот, что у нас есть, распродан; – это тот же коврик того же бренда с бело-черной сеткой , – это то, что у нас есть, в двойном размере , и – это половинка листа, которая работает как старый коврик для самостоятельного изготовления, который у нас был , но намного меньше раздражающий.

Наша заземляющая пластина серого цвета, приятного цвета, не грязного. На самом деле он соответствует серым листам, которые я получил в фирменном магазине год назад . На нем тонкий узор сетки из серебряных нитей для заземления.У простыни глубокий карман, она идеально подходит для нашего матраса Saatva . На одном конце листа есть черная заплатка с двумя серебряными защелками, куда вы подключаете шнур, который вставляется в электрическую розетку на стене. Шнур достаточно длинный, чтобы мы могли протянуть его по кровати и под ковриком к розетке, так что это не опасно. Лист можно стирать в машине, но его необходимо сушить на веревке. Важно держать масла и тому подобное подальше от листа, потому что это может привести к тому, что заземляющие провода перестанут работать; если вы из тех, кто любит наносить масла и кремы для тела перед сном, вы можете постелить полотенце.Простыня из хлопка, и, хотя это звучит так, как будто это какое-то большое количество нитей, это не что-то особенное или совсем шелковистое. Это простая простыня из дешевого хлопка, может быть, немного толще, чем большинство других. Подключен он к сети или нет, лист не ощущается по-другому, выглядит по-другому, нет звука, вибрации или чего-то еще. Мы стирали простыню более дюжины раз, и она стала мягче, но все еще работает так же хорошо.

Первые пару ночей с простыней были довольно странными. Я получал флюиды или, может быть, я их испускал.Шок — неправильный термин для этого, потому что это не причиняло боли, не пугало и не пугало. Он казался… шипучим. Ощущение было не настолько сильным, чтобы повлиять на мой сон, я лег в постель и заснул как обычно. Несколько ночей я просыпался горячим, и простыня была теплее моей подушки. Это может быть потому, что я сплю жарко, потому что у меня перименопауза, или потому, что простыня теплая, потому что я сплю на сетке из серебряных проводов, которая подключена к стене. Понятия не имею, у моего мужа такого не было, но ему нравится, когда он спит в тепле.Я сплю лучше, но не знаю, случайно это или из-за заземляющего листа. Я уменьшил потребление алкоголя, мяса и купил утяжеленное одеяло с тех пор, как получил заземляющий лист, поэтому я не могу предоставить доказательства того, что лист является причиной изменения. Мой муж считает, что заземляющий лист гораздо полезнее, чем коврик, сделанный своими руками, для уменьшения воспаления и улучшения сна, и он, и я находим его гораздо более удобным.

Есть другие изделия для заземления и заземления; выполните поиск в Google, и вы найдете наволочки, напольные коврики, которые можно положить под стол, специальную обувь и даже коврики для мыши.У меня нет опыта с ними, и я не знаю, работают они или нет.

Мы продолжаем «заземляться» на улице по крайней мере раз в неделю, что может быть койкой, но приятно, и как будто это то, что мы, люди, должны делать. Это особенно приятно сейчас, потому что мы проводим так много времени в помещении, что даже когда серо или холодно, я делаю это, потому что это хороший перерыв от дома. Трудно быть снаружи и босиком, не зная природы. Вы можете начать с того, что убедитесь, что вы не наступаете на что-то грубое или что по вам ползают насекомые, но следующее, что вы знаете, прошло десять минут, и все, что вы сделали, это полюбовались тем, как трава качается на ветру или пчелой, которая имеет роман с одуванчиком.Это может быть заземление, или это может быть запланированное время с природой, но весь процесс успокаивает меня, и в те дни, когда я это делаю, я сплю лучше.

Ресурсы для исследования заземления или заземления

Я не хочу вести себя как какой-то эксперт по заземлению, я им не являюсь. Большая часть того, что я узнала, получена от моего мужа, его друга, который также практикует заземление, и по ссылкам, которые у меня есть ниже. Проводите собственное исследование, принимайте собственные решения. Я просто делюсь, потому что это очень простой и дешевый способ, возможно, почувствовать себя менее болезненным и более заземленным (каламбур).

Как заземлиться: 35 техник заземления, чтобы успокоиться

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Заземлен, незаземлен. Присутствовать или быть непривязанным.

Для многих из нас мир кажется все более большим, пугающим и невероятно трудным, заставляя нас сжиматься в личные пузыри, чтобы защитить себя от безумия, происходящего снаружи.

И это ощущение, что ты сорвался с крючка или плывешь без смысла и цели?

Это известно как отсутствие заземления, и это может быть разрушительной реальностью для тех, кто живет с этим годами, если не десятилетиями.

Хорошие новости?

Есть много методов заземления, которым мы можем научиться, чтобы помочь нам сосредоточиться на своем теле и окружении, и, что наиболее важно, на настоящем моменте.

Основное внимание в упражнениях на заземление, которые я расскажу в этом руководстве, будет сосредоточено на:

— Успокойте свои эмоции

— Очисти свой разум

— Хватит думать

– Живите настоящим моментом без суждений

Упражнения на заземление могут быть особенно полезны всем, кто испытывает стресс, тревогу или постоянно блуждает в мыслях.

Я практикую техники заземления уже более 5 лет, и они очень помогли мне справиться с тревогой и паническими атаками. (Подробнее о моей истории можно прочитать здесь) 

У меня огромный опыт в тестировании многих методов заземления, и в этом руководстве я расскажу обо всех из них, которые сработали для меня.

Надеюсь, они смогут сделать то же самое для вас.

[Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о моей новой электронной книге «Путеводитель по буддизму и восточной философии».Это самая продаваемая книга Hack Spirit, представляющая собой очень практичное и практичное введение в основные буддийские учения. Никакого запутанного жаргона. Без затейливого пения. Никаких странных изменений образа жизни. Простое в использовании руководство по улучшению вашего здоровья и счастья с помощью восточной философии. Посмотрите здесь].

Что значит быть заземленным или незаземленным?

Если бы вы попросили одно слово, чтобы объяснить борьбу между заземлением и отсутствием заземления, это было бы присутствие.

Быть заземленным означает присутствовать во всех трех аспектах: физическом, ментальном и духовном.

Физический: Вы даете власть всем своим физическим ощущениям – вкусу, обонянию, зрению, слуху и осязанию.

Ментальный: Вы даете своему уму пространство и время, чтобы должным образом анализировать каждую новую мысль, вопрос и идею, с которыми вы сталкиваетесь.

Духовный: вы позволяете себе чувствовать все свои эмоции и даете себе свободу анализировать и изменять свои убеждения.

Быть заземленным означает жить внутри себя, от головы до пальцев, от кишечника до сердца, и активно познавать свой мир, используя настоящие ощущения, а не воспоминания и наполнители.

Быть заземленным — значит чувствовать мир вокруг себя таким, какой он есть.

Быть незаземленным — значит быть непривязанным, как будто вы арендуете временное пространство в своем разуме и теле вместо того, чтобы владеть им.

Это ощущение жизни так, как если бы ваша жизнь была потоком, за которым вы пассивно наблюдаете, а не живете целенаправленно и активно.

В идеале все мы начинаем в состоянии «заземления».

В детстве наши уровни привязанности и связи с окружающим миром находятся на пике — мы ощущаем каждый смех, ссору, вкус, запах и мысль до их абсолютного совершенства.

Заземленность легко спутать с интенсивностью, но быть заземленным не означает быть внешне и явно напряженным; это означает растягивание каждого момента и ощущения настолько далеко, насколько это возможно, прежде чем перейти к следующему.

Даже самые тихие и застенчивые люди могут быть (и обычно таковыми являются) самыми приземленными.

Потеря заземления: Как?

Однако некоторые из нас постепенно теряют свою заземленность, со временем становясь незаземленными. И мы можем отнести это к защитному механизму диссоциации.

Мы приучаем себя жить вне наших реальностей, мысленно отделяться от своих тревог, проблем и страхов.

Это форма эскапизма, еще более усугубляемая миром, который предоставляет вам бесконечные возможности отвлечься и убежать от реального мира.

Именно страх ведет к незаземленности, и только через смелость признать его и бороться с ним можно вернуться в заземленное состояние.

Вам нужны методы заземления?

Самый важный вопрос, который вы должны задать себе, — подойдут ли вам методы заземления?

При первом знакомстве с этой идеей многие не хотят признавать, что заземление принесет им пользу.

Признаюсь, я твердо придерживался этого лагеря. Я считал, что техники заземления предназначены только для духовных людей и уж точно не сработают для тех, у кого есть серьезные проблемы.

Но правда в том, что заземление может помочь всем нам.

Вам не обязательно иметь официально диагностированный психический срыв или состояние, чтобы найти облегчение в определенных методах заземления.

Как обсуждалось выше, многие аспекты современного образа жизни мешают людям жить чистой, необремененной и заземленной жизнью.

Кто-то скажет, что все мы испытываем мысли, идеи и чувства, связанные с отсутствием заземления в какой-то момент нашей жизни, и сможете ли вы снова встать на ноги или нет, зависит от того, насколько вы осознаете, что переживаете свои переживания. реальность через незаземленный фильтр.

Признаки того, что вы не заземлены

Может быть трудно осознать, когда вы находитесь в состоянии незаземленности.

Это как аналогия лягушки и кастрюли с кипятком: если бросить лягушку в кастрюлю с кипятком, они сразу заметят и попытаются выпрыгнуть.

Но если поместить лягушку в кастрюлю с водой комнатной температуры, а затем медленно вскипятить воду с лягушкой внутри, они не заметят изменения, пока не станет слишком поздно и все их тело не закипит.

Потеря заземления обычно вызывает похожий опыт.

Различия в том, как мы воспринимаем окружающий мир и взаимодействуем с ним, настолько тонко меняются, шаг за шагом, что со временем мы медленно приспосабливаемся к нашим необоснованным мыслям, пока они не начинают казаться нормальными.

Некоторые люди, оказавшиеся в ловушке длительного отсутствия заземления, осознают свое состояние только тогда, когда переживают что-то большое или откровение.

Это когда мы обычно говорим, что кто-то «достиг дна».

Итак, каковы некоторые тонкие признаки того, что вы можете быть лишены заземления?

Физические знаки

1) Наступать на предметы: Большую часть времени у нас есть хорошее подсознательное ощущение мелочей на полу, будь то предмет одежды или конструктор Lego. Но в последнее время вы могли столкнуться с неспособностью замечать предметы на полу или изменение высоты, например, небольшие шаги, и в конечном итоге вы наступаете или спотыкаетесь о предметы несколько раз в день.

2) Повышенная чувствительность к холоду: Вам трудно переносить более низкие температуры, которых раньше вы даже не замечали. Вам чаще, чем раньше, нужны куртки или одеяла из-за холода, особенно в конечностях (на пальцах рук и ног)

3) Неуклюжесть: Ты стал невероятно неуклюжим. Вы натыкаетесь на двери и стены, ударяетесь локтями о шкафы и ящики, опрокидываете предметы и роняете их, не осознавая этого, и ваша координация стала ненадежной.

Ментальные знаки

1) Интервал: Часы могут пролететь как минуты, дни могут пролететь как часы. Вы недавно смотрели на календарь и недоверчиво уставились на дату, задаваясь вопросом: куда ушли все эти дни?

Дни начинают сливаться воедино, и их не разделяют никакие различимые или узнаваемые события.

2) Вы не можете следить за разговорами: Похоже, вы потеряли способность готовиться к общению, будучи и говорящим, и принимающим.

Вы обнаружите, что люди часто не понимают, что вы говорите, даже если вам кажется, что вы прекрасно объясняете свои мысли; они утверждают, что ваши предложения не имеют смысла или ваши идеи не связаны друг с другом.

И у вас есть проблемы с пониманием истинных мыслей и эмоций других людей, и, следовательно, вы не знаете, как правильно участвовать в разговоре.

3) Вы отвлекаетесь от более крупных планов или целей: Кажется, что вы не можете сосредоточиться на одной цели, будь то учеба, рабочий проект или даже просто просмотр фильма.

В голове всплывают другие мысли, заботы и тревоги, мешающие сосредоточиться, хотя в данный момент вы ничего не можете сделать с остальными своими проблемами.

Духовные или эмоциональные знаки

1) Повышенная чувствительность к общению: Вы чувствуете возбуждение, находясь рядом с людьми, и вам невыносима мысль о том, что вы будете проводить больше времени, чем необходимо, в общении даже с самыми близкими людьми.

Взаимодействие, которое еще несколько месяцев назад ничего не значило для вас, теперь может заставить вас закрыться на остаток дня, в слезах или тревоге.

2) Повышенный страх: Вы боитесь больше, чем когда-либо прежде. Страшные фильмы теперь для вас невыносимы, и, возможно, даже выключение света в вашей комнате на ночь — это слишком сложно. Вы также лучше осознаете свою собственную смертность и стали бояться действий, которые могут повредить вам.

3) Чрезмерное мечтание: Вдобавок к рассеянности, вы также обнаруживаете, что постоянно погружаетесь в другие миры и реальности в своем уме.

Вы потеряли часы или целые дни, просто глядя на пустой экран, окно или стену, пассивно мечтая о нереальном.

Вы можете тратить на это так много времени, потому что вас больше не волнуют ваши реальные цели и желания.

Методы заземления

Хорошо то, что отвязанность не является постоянным состоянием бытия.На самом деле, усвоить свою незаземленность — это первый шаг к восстановлению контроля.

Это сигнал для вашего мозга, тела и души, что вы готовы снова обращать внимание, переживать вещи в чистом виде, не принимая их как должное.

В следующих разделах я расскажу о проверенных методах заземления, которым вы (или ваши близкие) могли бы следовать.

Поскольку «заземленность» — это трехгранное состояние, я включил физические, умственные и духовные техники, которые помогут вам выделить ту грань, которую вы считаете самой слабой.

Если у вас есть только одна недостающая область или вам нужна полная перекалибровка, эти методы могут помочь вернуть фокус.

Методы физического заземления

Цель: Пять физических чувств напоминают о настоящем. Каждое ощущение, которое вы испытываете прямо сейчас, переводится в ваше существование в данный момент времени.

Это возможность взаимодействовать со своим окружением, выделять его материальные качества и использовать их для закрепления собственного состояния бытия.

Выделение качеств определенного объекта или явления и регистрация их с помощью органов чувств позволяет мозгу понимать факты такими, какие они есть.

В качестве упражнения оно удерживает ваш разум от блужданий за пределами настоящего и учит вас сосредотачиваться на том, что находится прямо перед вами.

1) Основная техника: медитация пяти чувств

Беспокойство может быстро превратиться из безобидного беспокойства в полное отчаяние. В какой-то момент вы беспокоитесь о своей работе, в следующий вы подвергаете сомнению сделанный годами жизненный выбор.

Это превращается в эффект снежного кома, и прежде чем вы это заметите, вы почувствуете неуверенность в своем нынешнем жизненном пути.

Если вас оставить в покое, это беспокойство может легко превратиться в разочарование по отношению к себе и другим, влияя на качество вашей жизни.

Медитация пяти чувств отвлекает вас от вещей, которые вы не можете контролировать, и возвращает вас к вещам, которые вы можете контролировать.

Идея лечения пяти чувств заключается в том, чтобы сосредоточиться на одном предмете или явлении и живо испытать его с помощью пяти чувств.

Допустим, вы принимаете душ. Без сомнения, это нормальная часть вашего дня, настолько, что вы действуете на автопилоте, когда делаете это.

Во время медитации внимательно следите за журчанием воды на коже. Тепло? Холодно?

Затем послушайте, как капли воды падают на пол в ванной. Попробуйте отличить каждое падение одно от другого. Намыльте себя шампунем – как он пахнет? Наблюдайте, как пузырьки образуются из простой жидкости.

Наконец, почистите зубы, как вы это делали много раз раньше – какая у вас зубная паста на вкус? Вы получаете всю мяту, возможно, некоторые фруктовые оттенки?

Выполняя это упражнение всякий раз, когда вы чувствуете себя немного раскованным, вы не улетите полностью.

Сосредоточив внимание на здесь и сейчас, вы тренируете свой ум оставаться расслабленным, спокойным и осознанным.

Если вы хотите узнать больше о подобных техниках, ознакомьтесь с моей электронной книгой: Практическое руководство по использованию буддизма для лучшей жизни.

В этой электронной книге вы найдете множество техник медитации, которые позволят вам заземлиться, соединиться со своими чувствами и успокоить свой разум.

Вы также узнаете, как применять буддийские концепции, такие как непривязанность и внимательность, в повседневной жизни.

Проверьте это здесь.

Другие методы физического заземления

2) Ешьте очень горячую и очень холодную пищу

Погрузитесь в крайности обоих чувств, чтобы испытать сильную жару, холод и все, что между ними

3) Медитация на прогулке

Ходите в течение 15 минут и получайте полную мышечно-мышечную связь с ногами при каждом шаге

4) Сделайте глубокий вдох

Испытанный метод, разработанный для того, чтобы вы осознавали свое дыхание и, следовательно, делали это намеренно.

Нам так легко стать поверхностными дышащими или отнести дыхание к категории неважных или тривиальных.

Но на самом деле это очень важно, и плохое дыхание — одна из главных вещей, которая удерживает многих из нас от того, чтобы стать по-настоящему заземленным.

Но так быть не должно.

Когда я чувствовал себя самым потерянным в жизни, меня познакомили с необычным бесплатным видео о дыхании, созданным шаманом Руда Янде, которое фокусируется на снятии стресса и повышении внутреннего спокойствия.

Мои отношения рушились, я все время чувствовал напряжение. Моя самооценка и уверенность упали до предела. Я уверен, вы понимаете, что разбитое сердце мало питает сердце и душу.

Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о дыхании, и результаты были невероятными.

Но прежде чем мы пойдем дальше, почему я рассказываю вам об этом?

Я большой сторонник того, чтобы делиться информацией — я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как и я. И, если это сработало для меня, это может помочь и вам.

Во-вторых, Руда не просто создал стандартное дыхательное упражнение — он умело объединил многолетнюю практику дыхания и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и принять в нем участие можно бесплатно.

Сейчас я не хочу рассказывать вам слишком много, потому что вам нужно испытать это на себе.

Скажу только, что к концу я впервые за долгое время почувствовал себя умиротворенным и оптимистичным.

И давайте смотреть правде в глаза, мы все можем получить заряд хорошего самочувствия во время проблем в отношениях.

Итак, если вы чувствуете, что из-за ваших неудачных отношений вы чувствуете себя не в своей тарелке, я бы порекомендовал посмотреть бесплатное видео Руды о дыхании. Возможно, вы не сможете спасти свои отношения, но у вас есть шанс спасти себя и свой внутренний покой.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

5) Опустите руки в воду

Помните о постепенных изменениях температуры.

6) Держите кусочек льда

Каково это? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? На что это похоже? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

7) Насладитесь ароматом

Знаете ли вы запах, который вам нравится? Чашка чая? Специя? Мыло? Вдохните аромат глубоко и медленно и насладитесь его качествами.

8) Двигай своим телом

Движение тела — отличный способ привести разум в гармонию с чувствами. Сделайте несколько упражнений или растяжек. Попробуйте попрыгать вверх и вниз, попрыгать на месте или просто побегать в космосе. Растяжка — еще один отличный способ почувствовать ощущения в теле. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении. Как ощущается каждая мышца? Что вы чувствуете, когда ваши руки или ноги касаются пола?

9) Прислушивайтесь к своему окружению

Прислушайтесь к звукам вокруг вас.Вы слышите движение? Щебечут птицы? Лай собак? Просто слушайте звуки, оценивая их или обозначая. Примите это полностью и позвольте звукам окутать вас.

10) Почувствуй свое тело

Как себя чувствует ваше тело с головы до ног? Обратите внимание на каждую часть тела и постарайтесь снять напряжение. Не торопитесь и полностью погрузитесь в ощущения каждой части тела.

11) Попробуйте метод 5-4-3-2-1

Работая в обратном порядке от 5, используйте свои чувства, чтобы составить список вещей вокруг вас. Например, вы можете начать с 5 вещей, которые вы видите, затем 4 вещей, которые вы слышите, затем 3 вещей, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете обонять, и одна вещь, которую вы можете попробовать.

Методы психологического заземления

Цель: Когда ваше психическое состояние нарушено, вам становится труднее сосредоточиться даже на самых простых задачах. Повседневные вещи, такие как вождение автомобиля и приготовление пищи, могут внезапно стать запутанными.

Вы обнаруживаете, что все меньше и меньше способны выполнять свою работу из-за неспособности сосредоточиться. В результате вы перестаете быть инициативным и инновационным и впадаете в состояние застоя.

Техники ментального заземления направлены на устранение этих ментальных блоков, чтобы высвободить ваш творческий потенциал.

Выполняя несложные умственные упражнения, вы можете снова начать оттачивать свой ум, не подвергая его дальнейшему выгоранию.

12) Основная техника: Ежедневные декларации

Легко потеряться в куче обязанностей и обязательств.

Когда мозг достигает критической точки, становится все труднее следить за тем, что происходит вокруг вас.

Начните свой день с ежедневных объявлений. Это фразы типа: «Это мое имя.Я живу в этом городе. Я этого года возраста. Это то, что я делаю прямо сейчас, и вот почему я это делаю. Я стремлюсь понять свое предназначение и вернуться в свою реальность».

Они также известны как якорные фразы, которые могут еще больше помочь вашему разуму настроиться на ваше нынешнее состояние.

Дополнительные детали, такие как погода, температура, ощущения вашего тела, могут помочь закрепить эффективность этой техники.

13) Вести журнал

Записывая свои мысли, идеи и эмоции, вы сможете перевести свои подавленные эмоции в действенные концепции.Прочитайте свои мысли про себя на следующий день и наметьте свое психическое состояние.

14) Заучивать и повторять что-либо

Стихотворение, отрывок, любимая речь из кино; что-либо. Выполните небольшое задание на запоминание и повторение, проговаривайте и прочувствуйте каждое слово, которое исходит из ваших уст. Потратив всего 15 минут на тренировку своего ума, чтобы визуализировать слова, которые что-то для вас значат, достаточно, чтобы сбить себя с ног.

15) Мыслить категориями

Выберите одну или две категории, например, «автомобили» или «одежда», и потратьте минуту или две, чтобы перечислить как можно больше вещей из каждой темы.

16) Используйте математику и числа

Послушайте, математика может быть не для всех, но она может быть отличным способом сосредоточиться. Попробуйте пробежаться по таблице времени в уме или посчитать в обратном порядке от 1000.

17) Визуализируйте задачу, которая вам нравится

Например, если вам нравится писать, подумайте, что вы собираетесь писать дальше. Подумайте о цели того, что вы пишете, как вы будете это делать и как это повлияет на читателя.

18) Рассмеши себя

Смех вызывает приятные эмоции и расслабление, а также это отличный способ вернуться в настоящий момент.

Подумайте о том, что вы недавно нашли забавным. Телевизионное комедийное шоу. Видео с ютуба. Посмотрите на свое окружение с юмором. Постарайтесь не воспринимать вещи так серьезно. Даже улыбка может помочь вам поднять настроение.

19) Опишите процесс задачи, в которой вы хороши

Подумайте о том, что вы делаете часто и у вас хорошо получается, например, пишете или готовите кофе, а затем шаг за шагом повторяйте этот процесс. Представьте, что вы даете кому-то инструкции о том, как это сделать.

20) Опишите свое окружение

Это отличная техника для использования ваших пяти чувств и описания того, что вы видите и чувствуете.Потратьте несколько минут и отметьте все, что замечаете, используя все свои чувства.

21) Представьте кого-то, кого вы любите

Это отличная техника заземления, если вы чувствуете тревогу или стресс. Представьте кого-то, кого вы любите. Увидеть их лицо. Подумайте об их голосе. Представьте, что они говорят вам, что все будет хорошо.

22) Посидите с собакой или кошкой

Если у вас есть питомец, проведите несколько минут и посидите с ним. Погладьте их и обратите внимание на их мех. Сосредоточьтесь на их характеристиках и будьте любопытны.

Если вас нет дома, сфотографируйте их и перечислите, что вам больше всего нравится в вашем питомце.

23) Перечислите свои любимые вещи

Перечислите три любимые вещи в разных категориях, например, книги или фильмы.

24) Подумайте о своем любимом месте

У каждого есть любимое место. Будь то место отдыха или даже ваш дом. Постарайтесь использовать все свои чувства, чтобы создать мысленный образ этого места. Вспомните, когда вы были там в последний раз. С кем ты был? Что ты чувствовал?

25) Планирование деятельности

Это может быть один или с другом или любимым человеком.Подумайте, что вы будете делать и когда. Может быть, вы поужинаете, прогуляетесь в парке, выпьете кофе. Сосредоточьтесь на деталях.

26) Визуализируйте задачу, которая вам нравится

Если вам нравится играть на музыкальном инструменте, читать книгу или тренироваться, вам будет полезно сесть и подумать об этом.

Позвольте своему разуму зависнуть над моментами, связанными воедино в этом занятии; позвольте себе ценить любимые задачи по секундам, из которых они состоят.

27) Представьте, что вы уходите от своих проблем

Сядьте и представьте себя в определенной ситуации, когда вы можете уйти или отвернуться от своих проблем. Может быть, ваши проблемы можно визуализировать как плохой фильм по телевизору, который вы можете выключить; может быть, ваши проблемы можно поместить в коробку и похоронить под землей. Визуализируйте, как ваши проблемы исчезают.

Методы духовного заземления

Цель: Вы должны научиться быть добрым и нежным.В современном мире легко забыть, что уход за собой — это больше, чем просто день в спа-салоне или поездка на пляж.

Это означает любить себя глубоко и прощать себя за ошибки, которые вы сделали, вместо того, чтобы впадать в состояние, когда вы не можете даже смотреть на себя в зеркало.

Для многих из нас склонность к повторяющимся правонарушениям вызвана всего лишь одной ошибкой и отсутствием ответственности за нее.

Мы не можем простить себя, поэтому мы видим себя плохими людьми, которые делают плохие вещи.

Мы отключаемся от представления о себе и идем только по тому пути, который, как мы думаем, мы заслуживаем.

28) Основное оборудование: Заземление

Что интересно в технике заземления, так это то, что она представляет собой смесь физического и ментального, потому что только через связь между разумом и телом можно по-настоящему очистить свою душу.

Но что означает заземление? Просто: снимите обувь и прогуляйтесь босиком по окружающей вас природе.

Будь то поездка в ближайший парк или просто выход на задний двор, для вас важно прикоснуться к миру.

Потому что спросите себя: когда вы в последний раз действительно были окружены живой землей? Мы проводим всю свою жизнь в бетонных джунглях настолько, что забываем, что наш мир — это место, где жизнь окружает нас повсюду.

Снимите носки, обувь и всю неудобную и тесную одежду, отделяющую вас от окружающей среды. Затем выйдите на улицу и почувствуйте между пальцами ног почву, траву, растения; ветер на твоей коже.

Было обнаружено, что люди, которые регулярно ходят босиком по земле, сообщают о более высоком уровне счастья и крепкого здоровья, и наука довольно проста: важно оставаться на связи с миром, помнить, что мы живем на живой планете, не покойник.

Тот, который существует за пределами наших собственных мелких ошибок и забот, тот, который намного, намного больше, чем то, чем когда-либо будет наша одинокая жизнь.

Другие методы:

29) Пот

Пот. Упражнение. Упражняться. Подтолкните свое тело так, как вы не делали годами. Упражнения и бег естественны для нас в детстве, но для многих взрослых упражнения уходят в прошлое.

Мы теряем связь со своим телом, и таким образом наш разум становится изолированным. Нет ничего важнее, чем оживить эту связь и помнить, что «мы» существуем в мышцах и костях нашего тела точно так же, как и в нашем уме.

30) Будьте добры к себе

Возможно, вы недавно что-то подвели или напортачили, или даже разочаровали начальника, друга или любовника.

Не будь жесток к себе; как и всем остальным, вам нужно признание того, что самый важный человек в вашей жизни простил вас, и этот человек — вы сами.

Найдите время, чтобы отстраниться и спросить себя: простили ли вы себя за все плохое, что вы сделали? Только после прощения вы сможете по-настоящему двигаться дальше.

(Чтобы узнать больше о способах прощения себя и любви к себе, ознакомьтесь с моим полным руководством о том, как любить себя здесь)

31) Запланируй что-нибудь веселое

Придумайте что-нибудь новое. Небольшое приключение на пляже, которого вы никогда не видели, приятный ужин в новом ресторане, который вы хотите посетить, или фильм, или музей, или аквапарк, или что-то еще.

Представьте, что вы наденете в этот день, представьте, каким может быть ваш маршрут, и представьте, кто пойдет с вами. Планируйте каждую мелочь, даже если вы думаете, что это никогда не произойдет. Увидьте себя частью своего физического мира и помните, как мир может стимулировать ваш разум и душу.

32) Прикоснуться к чему-нибудь утешительному

К чему приятно прикасаться, дерзайте и прикасайтесь к нему! Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда он касается вашей руки. Это может быть одеяло, футболка, подушка или даже тепло обогревателя.

33) Перечислите вещи, за которые вы благодарны

Напишите список из 4 или 5 вещей, за которые вы благодарны в нашей жизни или которые приносят вам радость.

34) Слушать музыку

Включите свою любимую песню и насладитесь ее красотой. Обратите внимание на части песни, которые вам нравятся больше всего.

35) Сосредоточьтесь на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело доходит до заземления. Звучит нелогично сосредотачиваться на других людях, когда дело доходит до заземления себя.

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе и станете более заземленными.

Махатма Ганди выразился лучше всего, сказав, что «лучший способ найти себя — любить себя в служении другим».

Иногда, когда вы так много сосредотачиваетесь на себе и всех своих проблемах, вы теряете перспективу. Вы склонны раздувать вещи до предела и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы.Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там есть прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы многое упускаете, если так много внимания уделяете себе.

Заземление: храбрость, чтобы присутствовать, помнить и здесь

Мы перечислили довольно много методов заземления, которые вы можете попробовать; найдите тот, который работает для вас, и придерживайтесь его.

Но помните: самое главное, когда вы пытаетесь использовать эти техники, это быть смелым.

Эти техники будут сложными. Некоторым людям они могут показаться даже невозможными. Сначала ваш разум скажет вам, что то, что вы делаете, — пустая трата времени, и ни один из этих методов не поможет вам почувствовать себя лучше.

Но есть причина, по которой ты потерял заземление. Вы отделили себя от своего ума и тела и привыкли к защитному механизму ухода от искренности вашего присутствия, когда дела идут плохо.

Вы должны бороться с внутренними привычками, которые привели к потере заземления, и на это потребуется время.

Это тоже будет страшно. Вы можете испытывать тревогу, смущение, стыд. Вы почувствуете ряд вещей, когда ваш разум и тело отвергнут ваши попытки вернуться к полностью настоящему «я».

Но только благодаря этому обучению вы сможете снова стать заземленным и научиться жить как по-настоящему цельный человек.

Как одно буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет 20-ти, который весь день таскал коробки на складе.У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не отключался.

Все это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

Моя жизнь, казалось, шла в никуда. Я был смехотворно средним парнем и глубоко несчастным вдобавок.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые тяготили меня, в том числе мои, казалось бы, безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих отношениях буддизм направлен на то, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Отпускание помогает нам избавиться от негативных мыслей и поступков, которые не служат нам, а также ослабляет хватку всех наших привязанностей.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Просто для ясности: я не буддист. У меня совсем нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Ставьте себя на первое место

Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша цель номер один на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я написал это тебе не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

Если да, то посетите мастерскую здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх